Finn Ut Antall Engel
Mandag? Havre. Tirsdag? Mer havre. Onsdag? Å, Herre, la det stoppe.
Selv om det er uendelige måter å jazz opp morgenen på.
SKC / Stocksy United
For alle helsemessige fordeler er vi bare mennesker og trenger noen ganger en pause. Men ikke forlat den gigantiske vesken du har sittet i pantryet ennå.
Det er så mange andre måter å bruke fullkornsdrevet. Du kan bruke dem som base for burgere, bake dem i granola-barer, gjemme dem i sjokoladetrøffel.
Disse 25 oppskriftene viser hvor morsomt det er å tenkehavreside bollen (stønn).
Frokost
Ja, det er frokosthavreen gang til- men ikke hvordan du tenker.
1. Ristet sjokoladehasselnøttgranola
Fotografi med tillatelse fra Garden in the Kitchen
Granola i disse dager kan det gå litt over bord på ingredienser, og pakke i alle slags fancy nøtter , frø og tørket frukt. Kan du takle så mye smak når du fremdeles gnir søvn fra øynene?
Denne oppskriften holder ting enkelt, men effektivt - for når det er havre og kakao nibs involvert, trenger du egentlig ikke mye annet.
to. Glutenfrie blåbærfisk havrebarer
Fotografi med tillatelse fra Petite Allergy Treats
Du kan egentlig ikke gå galt med blåbær og havre kombinasjon (selv om det ikke er så bra som Hall og Oates ).
Men denne oppskriften forbedrer på en allerede fantastisk sammenkobling ved å legge til bananer i blandingen og tar den fra bolle til stolpeform .
Med bare 2 ss lønnesirup i hele batchen er disse vakre lilla rutene søte uten massevis av sukker også.
3. Gresskar havregrynmuffins
Fotografi med tillatelse fra Give Recipe
Laget med ekte gresskarpuré, muskat, kanel , og mange hjertelige havre, disse muffinsene er en mye bedre måte å få tak i høstkrydder uten å ty til kunstige smaker.
Sjokoladeflis tilfører søte overraskelser i hver bit, og havrepålegget får dem til å se ut som muffins du vil komme på et bakeri.
Fire. Seige, granola barer uten peanøttsmør
Foto med tillatelse fra Domestic Gothess
Permisjon pakket granola barer i butikkhyllene.
bitre bryte opp sitater
Dette handler om virkelige matingredienser, pakking i alle slags godbiter fra rullet havre og puffet fullkornsris til tørket frukt og peanøttsmør .
Energitett og praktisk, de er en supersmart måte for å starte dagen.
5. Apple havregryn
Foto med tillatelse fra Sweet Like Cocoa
Et sted mellom bakt havregryn , paj og granola barer, disse bærbare godbitene med eplepakker sitter pene, ser ut som frokost og smaker som dessert.
Og dessert til frokost er en umiddelbar vinner i bøkene våre.
Havre går i røren og på toppen av streusel-lignende pålegg, så det er mange fullkorn, fiberrik fordeler å gå rundt.
6. Velsmakende frokostbakte havregrynkopper
Foto med tillatelse fra Sondi Bruner
Bakt havregryn trenger ikke alltid å være søt . Og det trenger ikke alltid å være hjemme - spesielt når du baker det i bitstørrende, to-go-porsjoner som kan følge deg uansett hvilken morgenoppgave du foretar deg.
Det er like velsmakende den velsmakende måten, med grønnsaker ogtahini. Stek den inn muffinsformer for en lett porsjonskontrollert og bærbar frokost.
7. Melanfritt bananbrød med 5 ingredienser
Foto med tillatelse fra The Bakermama
Når du har bananer raskt bruning på kjøkkenbenken din, men ikke mel, vanilje, smør eller til og med olje denne hånden har ryggen din.
Omtenksom etterlyser vi bare fem ingredienser som selv de av oss som ikke er ivrige bakere, sannsynligvis vil ha på kjøkkenet vårt. Det er ikke bare praktisk, men det er også lavere i sukker og høyere fiber enn typisk bananbrød.
8. Havremel pannekaker
Fotografi med tillatelse fra The Cheerful Kitchen
Ikke alle elsker havregryn, men få vil kanskje si nei til pannekaker .
Pakk en kopp rullet havre i denne melløse, vegansk smør, og du får alle fordelene uten å måtte tvinge ned en bolle med faktiskhavregrynen gang til.
Hovedrett
Havre er ikke bare her ute og gjør frokosten bedre.
9. Stålskåret havrerisotto med sopp og kyllingpølse
Foto med tillatelse fra Bev Cooks
For en ekspressrute til risotto , bruk havre i stedet for ris. Tradisjonell? Pokker nei, men teksturen er overraskende kjent.
Med rikelig med grønnsaker og kyllingpølse i blandingen er det også mye sunnere enn bare en vanlig oljehaug av karbohydrater .
10. Glutenfrie krydret sorte bønner havre burgere
Foto med tillatelse fra Always Nourished
Lei av å gjøre de samme gamle argumentene for din veggie-livsstil (ikke det du trenger)? Lag din veggie burger så bra, selv kjøtt-spisere vil grøft sin biffkaker for det.
Denne passer til regningen. Med rullet havre, svarte bønner og Meksikansk-inspirert krydder, den er robust både i tekstur og smak.
elleve. Vegansk gryte med søtpotet med pekannøtter
Foto med tillatelse fra Fit Mitten Kitchen
Hvis du ikke tar del i fuglen på Thanksgiving, dette sunnere søtpotetgryte - laget med havre, nøtter, kokosnøtt sukker og lønnesirup - kan sørge for at du ikke blir sulten.
Det er så bra at vi ikke kommer til å klandre deg hvis du fremdeles gjør det godt etter ferien .
12. Brokkoli cheddar havregryn bake
Fotografi med tillatelse fra Hungry Hobby
Gjør den klassiske suppen til et balansert måltid ved å tilsette havre og gresk yogurt og serverer den i gryteform .
Å bake parabolen gir deg også den uslåelige gyldneostskorpen på toppen som du aldri ville fått med suppe .
1. 3. Savory havregrynskål
Foto med tillatelse fra Love & Zest
Noen ganger er en stor, klumpete bolle med proteiner i orden. Og, komplett med bacon , egg , blåbær og avokado , denne storslåtte tallerkenen gir all den sult-svabberende fiberen og næringen din morgenherlighet trenger.
Denne bollen ville være fantastisk på en treningsdag og trenger ikke tjene som frokost alene - dette måltidet slår helt klart ut når som helst på dagen.
14. Knasende havre og sesam kyllingstrimler
Fotografi med tillatelse fra Kidgredients
KFC står nå for Krunchy Fiber Feiring.
I stedet for brødsmuler, prøv å belegge kyllingfiletene dine med havre og sesamfrø .
Ikke bare er de sunnere enn raffinert mel alternativ, vil de også gi en mye mer tilfredsstillende knasefaktor.
femten. Vintergrønnsaks- og havresuppe
Foto med tillatelse fra The Forked Spoon
Hvis du kan sette pasta , ris og bygg i suppe, hvorfor ikke havre?
Gammeldags, havregryn fungerer best her, siden de holder godt med væsken.
Med massevis av grønnsaker, hvitløk , og italienskinspirert krydder, dette er et minestrone-inspirert måltid som vil varme deg til kjernen.
16. Beste kjøttdeig noensinne
Foto med tillatelse fra Yummy Healthy Easy
Selv om vi ikke forteller dette Meat Loaf til ansiktet hans. Vi ville gjort noe for et solid måltid, men vi vil ikke gjøre det.
Havregryn= komfortmat. Kjøttbrød = komfortmat. Kombiner de to, og du får den spiselige versjonen av en bjørneklem.
Enkelt, tilfredsstillende og med mindre enn 10 ingredienser, kan denne oppskriften bare bli en av favorittene dine middager .
17. 3-ingrediens havremel pizza skorpe
Foto med tillatelse fra Shoot The Cook
Ikke Pizza stein, ingen rullende deig, ingen fancy majsmelstøving.
Med bare tre ingredienser (og meieriprodukter er ikke en av dem!), denne havrebaserte skorpen bakes opp på under 15 minutter, noe som gjør det farlig enkelt å tilfredsstille en pizza som helst når som helst.
Så topp det med absolutt alt du liker (ja, til og med ananas ).
Dessert
Havre er ikke ferdig med å være sexy ennå ... Havre mingodhet.
18. Sunn trøfler med mørk sjokolade med 6 ingredienser
Foto med tillatelse fra sitroner og basilikum
Bitt i en av disse silkemyke trøfler med sjokolade, og fyllet vil smake akkurat somkjeksdeig.
Ingen trenger å vite det med hjertesunn datoer, mandler og havre som gjemmer seg inne, disse er mer som energibitt enn dessert.
19. Glutenfrie dobbel sjokoladeflis havregrynkaker
Foto med tillatelse fra Beaming Baker
Havregryn sjokoladekjeks er alltid en hit, men hvorfor stoppe der? Kast kakaopulver i røren og ekstra sjokoladeflis på toppen for å gjøre disse enda mer sjokoladete og uimotståelige.
Uten raffinert sukker, meieriprodukter eller gluten , de er fortsatt sunnere enn gjennomsnittet ditt havregrynkake .
tjue. Funfetti bakt havregrynmuffins
Foto med tillatelse fra Food Faith Fitness
Moro. Freakin. ’Fetti.
Skeptisk at alt med ordet “funfetti” i tittelen kan være sunn ?
Med havregryn som base og en gresk yoghurt / proteinpulver frosting, disse olje- og smørfrie muffins vil gjøre en troende ut av deg.
tjueen. Sunn havremel rosin kakedeig “iskrem”
Fotografi med tillatelse til å spise fuglemat
Når 'sunn' smaker som en dekadent iskrem sandwich, er det virkelig ikke vanskelig å holde seg til dine sunne spisevaner.
Med en bananbase , havre spredt overalt for tekstur, og ingen meieriprodukter, denne frossen godbit uten sukker tilsetter deg for doble skjeer.
22. Blåbær skarp terte med havreskorpe
Fotografi med tillatelse fra Bakerita
Havre og mandelmel erstatt en tradisjonell flassende smørskorpe for noe litt mer rustikk og veganvennlig.
Ingen rullende deig heller. Bare trykk ingrediensene i en tertepanne, hell i de ferske blåbær og fyll kaken i ovnen til kjøkkenet ditt lukter desserthimmel .
2. 3. Den ultimate sunne eple smuldre
Fotografi med tillatelse fra Amy's Healthy Baking
Havre er en standard ingrediens i de fleste fruktknoller, men de er ofte parret med mye mersmørog sukker enn nødvendig.
Denne oppskriften holder havren, men kutter sukkeret og smøret ned til bare spiseskjeer, slik at hele kornets godhet og den naturlige søtheten av frukt gjør deilige tingene sine.
24. Melfri zucchini havre sjokoladeflis brownies
Fotografi med tillatelse fra Ambitious Kitchen
Med havre og peanøttsmør i stedet for mel og olje, pluss 1 1/2 kopp courgette som gjemmer seg i røren (vi ser deg, courgette), er dette ikke din standard brownies fra en boks - de er så mye bedre.
Du får fremdeles alt sjokoladeaktig smak og den viktige seigheten, bare med mye mer fiber og protein , og bare 6 gram sukker per porsjon.
25. Havremel sjokolade fudge barer
Foto med tillatelse fra Chocolate Covered Katie
Få mennesker vil si nei til en tykk sjokolade peanøttsmørplate gjemt mellom to peanøttsmør havrelag.
Men det blir enda bedre: Det er ikke noe smør i oppskriften, du kan tilpasse det med alternativ nøttesmør , og du kan gjøre sjokoladesenteret så tykt du vil.
Ta bort
Vi er villige til å satse på at du ikke visste at havregryn kunne bruke så mange hatter.
Enten de er litt mer synlige på en frokost, helt skjult i sjokoladetrøffelbiter, eller erstatter ris i en risotto, er havresuperallsidig og lett smaksatt - søt eller smakfull.
Det er mange havregrynoppskrifter du kan la sitte over natten så de er klare for deg om morgenen,
Du kan til og med bad i havregryn for å hjelpe hudforhold.
