Finn Ut Antall Engel
Dampbad har ulike helsefordeler. De forbedrer sirkulasjonen, lindrer muskelsmerter, støtter treningsrestitusjon og hjelper deg å slappe av. Det er imidlertid noen potensielle risikoer å være klar over før du går inn i et damprom.
Et damprom er som et tropisk paradis uten sandstrender og palmer. Det er et koselig innelukket rom, som rommer en dampgenerator som slipper vanndamp ut i luften og skaper en varm, fuktig og oh-så-forfriskende atmosfære. Tenk på temperaturer på rundt 100–110 °F med høy luftfuktighet.
Fortsett å lese for å finne ut de mange helsemessige fordelene med damprom, og la oss snu disse anspente muskler til glade, smeltede nudler.
Fordeler med et damprom
Å gå inn i et damprom handler ikke bare om å omfavne den deilige varmen og fuktigheten – det er også en mulighet til å låse opp en skattekiste av fordeler for sinn, kropp og sjel, inkludert:
Forbedrer sirkulasjonen
Varmen og dampen fra et damprom kan bidra til å utvide blodårene, forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen i hele kroppen. Selv om det ikke er mye forskning på dette feltet, en liten studie fra 2012 av eldre voksne viste at fuktig varme økte sirkulasjonen, spesielt i underbenene.
Reduserer betennelse
Termisk terapi kan redusere systemisk betennelse , en kronisk tilstand knyttet til hjerneslag, kreft, hjerteproblemer, diabetes , og fedme. En studere bemerket at hyppige badstuer reduserte en markør for betennelse kalt C-reaktivt protein (CRP) i kroppen. Damprom kan ha lignende effekter.
Fremmer hjertehelsen
En studie fra 2021 funnet ut at dampbad kan forbedre hjertefunksjonen hos friske mennesker ved å redusere blodtrykk . Deltakerne tok 10–15 minutters dampøkter ukentlig i 12 uker og noterte reduksjoner i hjertefrekvens og systolisk og diastolisk blodtrykk.
Lindrer stress
Å sitte i et damprom er ren avslapning. EN forskningsgjennomgang antydet at badstuer kunne redusere stressnivåer for peeps i høystress-yrker, som førstehjelp eller militæret. I studien tok folk en til to badstuer ukentlig og hadde kortsiktige forbedringer av blodtrykk og arteriell stivhet. Så det varme og fuktige miljøet kan bidra til å lette spenningen og sende stresspakking.
Løsner stive ledd
Varmen hjelper til å stivne ledd og lette såre muskler, spesielt hvis du har leddgikt. Oppvarming av ledd forstørrer blodårene, slik at mer blod, oksygen og næringsstoffer strømmer inn i det skadde vevet, og fremmer avslapning. Så et damprom kan hjelpe deg med å varme opp før en trene og forberede leddene dine for optimal bevegelse.
Støtt gjenoppretting av trening
Spør en idrettsutøver hvordan de hjelper kroppen å komme seg etter intense treningsøkter , og de vil sannsynligvis inkludere varmeterapi. DOMS, eller forsinket debut muskel sårhet , er smerten du føler etter fysisk aktivitet. Og gjett hva? Varme kan hjelpe. An eldre 2013 studie bemerket at fuktig varme, som du finner i et damprom, er like effektivt som tørr varme og fungerer raskere .
Hudens helse
Damp kan forbedre sirkulasjonen og fremme en sunn glød ved å fukte og forynge huden din, potensielt redusere forekomsten av urenheter og forbedre hudfargen. Damprommet åpner også opp porene dine og fremmer svette, slik at kroppen din kan skylle ut giftstoffer og urenheter.
Selvpleie
Gå inn i et damprom, og du vil bli fraktet til et fristed hvor tiden går ned og selvpleie står i sentrum. Når du omfavner dampen, vil du finne at sinnet og kroppen slapper av, revitaliserer og lades opp, og føler deg forfrisket og fornyet. Og hvis det er noe for deg, gir damprom en unik mulighet for sosialt samvær med andre velværeentusiaster.
Hva er forskjellen mellom badstuer og damprom?
Ah, slaget om de opphetede kamrene! Badstuer og damprom, mens begge tilbyr varme og avslapning, har noen viktige forskjeller.
Badstuer gir tørr varme som vanligvis holdes på 160–200 grader Fahrenheit. Badstuer er vanligvis trepanelkamre med en komfyr som varmer opp steiner som stråler varme inn i det lukkede rommet. Du kan kaste en mengde vann på steinene hvis du har lyst på litt damp.
I kontrast har damprom lavere temperaturer, vanligvis mellom 100–120 grader Fahrenheit, og handler om den fuktige godheten. De skaper et fuktig miljø med høye fuktighetsnivåer. Det er som å sammenligne en ørken med en tropisk regnskog.
Valget mellom badstuer og dampbad kommer ofte ned til personlige preferanser. Noen peeps nyter den tørre varmen fra badstuer, og synes det er oppkvikkende og terapeutisk. Andre foretrekker den fuktige omfavnelsen av damprom, synes det er mildere for luftveiene og mer avslappende. Det handler om å finne det som passer deg best!
Kan dampbad hjelpe deg å gå ned i vekt?
Er et damprom ditt hemmelige våpen for å miste de ekstra kiloene? Det korte svaret? Nei, et damprom er ikke en magisk fettforbrenningsmaskin — cue dramatisk musikk. Beklager at jeg sprenger boblen din, men bare å sitte i et damprom vil ikke få disse kjærlighetshåndtakene til å forsvinne raskere enn en glatt tryllekunstner.
Her er avtalen: Når du er i et damprom, stiger kroppstemperaturen, og du svetter voldsomt. Ja, du vil gå ned litt vannvekt ved å svette, men la oss få en ting på det rene – det er midlertidig. Den vekten kommer tilbake så snart du hydrerer og fyller på kroppen din.
Men du trenger ikke å avskrive damprommet helt. Selv om det kanskje ikke direkte fører til fetttap, kan det utfylle en sunn livsstil og treningsrutine ved å hjelpe treningsrestitusjon og gir en beroligende opplevelse.
Understreke kan være en lur sabotør når det gjelder vekttap, men damprommets beroligende miljø kan hjelpe deg å slappe av og håndtere stressnivåer , indirekte støtte din vekttap innsats.
Risikoer ved damprom
Selv om damprom kan være fordelaktige, bør du også være klar over potensielle risikoer. Så ikke overdriv; hvis du er en nybegynner, vær ekstra forsiktig.
Det er ingen overraskelse at det er varmt der, så du må se etter dehydrering . Vær sikker på at du drikk mye vann før du går inn i det tåkete kammeret, ta med deg vann, og ikke bruk mer enn 10 minutter inne.
Mens damprom tilbyr en oppvarmet flukt fra omverdenen, skaper de den perfekte lekeplassen for noen uvelkomne gjester - bakterier og andre bakterier. Disse irriterende små bråkmakerne trives i varme og fuktige forhold som ingen har til verks.
Ta for eksempel den beryktede Atletisk fot og soppfølge. De kan ikke motstå damprommets koselige miljø; før du vet ordet av det, arrangerer de en fullverdig fest på dine intetanende føtter. Ikke akkurat den typen selskap du ønsker å beholde, ikke sant?
Men frykt ikke. Bevæpn deg selv med et par pålitelige flip-flops eller dusjsko som rustning, og du er trygg mot potensielle soppinvasjoner.
mara familiens nettoformue
Hvem bør unngå damprom?
På grunn av den ekstreme varmen i damprom, er de ikke den beste ideen for visse pip. Så hvis dette er deg, få det klart fra legen din før du blir dampende:
- gravide mennesker
- kikker med hjertesykdom
- alle med lav eller høyt blodtrykk
- folk med epilepsi
- personer med nedsatt immunforsvar
- noen som tar antibiotika
- peeps som nylig har blitt operert
Videre, hvis du har testikler og ønsker å holde svømmerne aktive og vitale, er det best å gjøre det unngå badstuer og damprom !
Ta bort
Varmen og fuktigheten i damprom tilbyr ulike helsemessige fordeler for ledd , muskler, sirkulasjon og hud.
Selv om de er trygge for de fleste peeps, hvis du har visse medisinske tilstander eller er gravid, er det best å sjekke med legen din før en dampende sesh. Å, og bruk flipflops for å holde deg trygg mot potensiell fotsopp!
Og til slutt, ikke glem å holde deg hydrert. Drikk det vannet og hold deg uthvilt fordi en godt hydrert dampøkt er avgjørende for å få optimale resultater.
