Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Individuelt innpakkede barer er den sveitsiske hærkniven med snacks - små, bærbare, serviettfrie spiser som kan ta vare på magen som vokser.
Men ikke alle stolpene er skapt like, og dessverre kan disse smakfulle bitene fylles med mer sukker enn engresskar krydderlatte.
I tillegg har de ofte så lite fiber og protein at sulten vil slå til før du til og med har kastet innpakningen. Det er også en zillion å velge mellom, og det er ingen som har tid til det.
Hvordan sammenligne barer
Hvordan vet du om du velger en sunn matbit snarere enn en smart markedsført godteribar? Her er hva Healthline bidragsyter og registrert kostholdsekspert Jillian Kubala sier å sjekke før du chow ned:
- Se på sukkeret. Se etter sukker og hold dem på et minimum. Dette inkluderer 'naturlige' sukkerarter som brun ris sirup, tapioca sirup, honning og lønnesirup.
- Gjøre fiber og protein vennene dine. De får deg til å føle deg mett lenger og sørger for at du ikke slipper ned alt som er i sikte senere.
- Undersøk ingredienslisten. Se etter ingredienser du kjenner igjen. (Hvaerdeg, soyaproteinisolat?) Og du vil at det totale antallet ingredienser skal være så lavt som mulig.
For å hjelpe deg med å finne ut av WTF, betyr alle ordene på etiketten, la oss også ta et kollisjonskurs i de forskjellige typer karbohydrater, skal vi? #Jo mer du vet
- Karbohydrater: En makronæringsstoffkategori som inkluderer sukker, stivelse og fibre. Det viktige å vite er at ikke alle karbohydrater er skapt like!
- Sukker: Kortkjedede karbohydrater, inkludert glukose, fruktose, galaktose og sukrose. Disse finnes naturlig i frukt og grønnsaker.
- Stivelse: Langkjedede karbohydrater som blir brutt ned til glukose i fordøyelseskanalen. For disse, tenk poteter, hvitt brød, pasta osv.
- Fibre: I motsetning til sukker og stivelse blir disse ikke omdannet til energi direkte, men tarmbakteriene kan fortsatt bruke dem.
- Sukker tilsatt: Dette er sukkeret du vil unngå så mye som mulig, og de bør være på ernæringsetiketter fra og med januar 2020. Mange er raffinert (i stedet for hele) og forårsaker store blodsukker. Noen mulige navn vil du se på etikettene: majssirup med høy fruktose, sirup med brun ris, majssirup, dextrin, malt sirup og mer. Her er en liste over 56 (!) hvis du er nysgjerrig.
Så når du ser på en etikett og det står 'Sukker: 10' og 'Totalt sukker: 20', betyr det at 10 gram ekstra sukker ble tilsatt det som allerede var der. Nydelig? Det kan du vedde på. Bra for deg? Ikke så mye.
Nå som det er ute av veien, klar til å ta en bar og gå? Ta en titt på Kubalas utvalg av snackbarer som faktisk er sunne.
Hver bar her klokker inn på eller under 310 kalorier og 6 gram tilsatt sukker og er laget med helt uttalt ingredienser.
Søte granola barer
1. Kate’s Real Food Lemon Coconut Bivy Bars
I tråd med navnet deres er Kates Real Food Bars laget med 'ekte' organisk, ikke-GMO, og glutenfri ingredienser.
De kommer i en rekke smaker med navn som hyller grunnleggerens kjærlighet til det store utendørs. Husk at disse stolpene inneholder to porsjoner per pakke. Ernæringsinformasjonen nedenfor er for en porsjon.
- Kalorier: 150
- Fiber: 3 gram
- Protein: 3 gram
- Totalt sukker: 7 gram
- Tilsett sukker: 6 gram
Få det via Amazon ($ 15 for 6 barer).
2. Onsdag Protein Apple Cobbler Bars
Larabarer er laget med få ingredienser og er glutenfrie, kosher, soyafrie og meierifrie. Dette er delvis takket være plantebasert protein fra mandler og erter.
Disse stolpene er et godt valg for en mettende snack med lite kaloriinnhold. De inneholder null tilsatt sukker og får sin søthet fra frukt som dadler og epler.
- Kalorier: 210
- Fiber: 4 gram
- Protein: 11 gram
- Totalt sukker: 19 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
Få det via Amazon ($ 14 for 4 barer).
3. Gulrotkake Phyter-barer
Hvis du ønsker å snike flere grønnsaker i kostholdet ditt, har Phyter-barer dekket deg.
De er laget med en kort liste over næringsrike ingredienser, og noen av smakene inneholder grønnsaker. Cocoa Brownie har røde rødbeter, og Peanut Butter Cookie har butternut squash, for å nevne noen.
Vi trekkes mot Carrot Cake-smaken med søtpotet, som er tilgjengelig som en del av Family Sampler-pakken.
- Kalorier: 210
- Fiber: 3 gram
- Protein: 6 gram
- Totalt sukker: 9 gram
- Tilsett sukker: 5 gram
Få det via Phyter ($ 48 for 16 barer).
4. Health Warrior Apple Cinnamon Chia Bars
Denne 100-kaloribaren pakker mye slag i en liten pakke. Den er veganvennlig og glutenfri og har en base av chiafrø, som er fullpakket med antioksidanter, protein, fiber og omega-3.
I tillegg kommer smaken fra ekteeplerogkanel.
- Kalorier: 100
- Fiber: 5 gram
- Protein: 3 gram
- Totalt sukker: 3 gram
- Tilsett sukker: 2 gram
Få det via Amazon ($ 16 for 15 barer).
5. Chocolate Coconut Primal Kitchen Protein Bars
Hvis du følger en disse ellerPaleokosthold, disse proteinstengene er et valg når du er på farten. De er smaksatt med naturlige ingredienser som kanel, limeolje og kakao og inneholder mye protein og sunt fett.
De inneholder minimalt tilsatt sukker og er søtet hovedsakelig med honning og munkfruktekstrakt.
- Kalorier: 200
- Fiber: 2 gram
- Protein: 8 gram
- Totalt sukker: 2 gram
- Tilsett sukker: 1 gram
Få det via Primal Kitchen ($ 33 for 12 barer).
6. Frukt + nøtter + frøplater
Patterbars inneholder ikke tilsatt sukker og er laget med ingredienser som nøtter, tørket frukt, kokosnøtt, havre og krydder. De har høyere kalorier enn andre på denne listen, så de er best for alvorlige sultplager eller etter en intens trening .
jennifer jason leigh 2014
- Kalorier: 310
- Fiber: 6 gram
- Protein: 7 gram
- Totalt sukker: 20 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
Få det via Amazon ($ 36 for 12 barer).
7. Lemon Poppy Seed Core Bars
Kjernestenger er fulle av næringsrike virkelige matingredienser og har ingen tilsatt sukker . De inneholder også tilsatt probiotika og prebiotika , som begge kan være til fordel for fordøyelseshelsen din.
De er USDA-sertifiserte organiske, ikke-GMO, glutenfrie, kosher og veganer og kommer i en rekke interessante smaker.
- Kalorier: 240
- Fiber: 7 gram
- Protein: 6 gram
- Totalt sukker: 9 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
Få det via Amazon ($ 48 for 16 barer).
8. Skuddsikre Vanilla Shortbread Collagen Protein Bars
Disse stolpene inneholder hele 11 til 13 gram mettende protein fra gressmatede kilder til kollagen. De er laget av organiske ingredienser for hele maten, inkludert organisk cashewnøtt og kokosnøttolje.
Perfekt for deg som er på lavkarbo dietter, vil disse barene holde deg drivstoff og fornøyd mellom måltidene.
- Kalorier: 220
- Fiber: 5 gram
- Protein: 12 gram
- Totalt sukker: 2 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
Få det via Amazon ($ 35 for 12 barer).
9. GoRaw Proteinbarer med mørk sjokolade
Disse stolpene er laget med spirede vannmelonfrø og pakker 12 gram plantebasert protein. Spiringsprosessen kan øke biotilgjengeligheten til noen næringsstoffer, som sink og magnesium .
Disse stolpene inneholder en liten mengde tilsatt sukker, men det meste av smaken kommer fra næringsrike ingredienser som kanel, dadler og kakao.
- Kalorier: 240
- Fiber: 3 gram
- Protein: 12 gram
- Totalt sukker: 14 gram
- Tilsett sukker: 5 gram
Få det via Amazon ($ 29 for 12 barer).
Savory granola barer
10. Hamp-, solsikke- og gresskarfrø Thunderbird-barer
Disse matvarebarene er fullpakket med enkle, næringsrike ingredienser som nøtter, frø og frukt. Den beste delen: De inneholder null tilsatt sukker . De er søtet med frukt som dadler og kirsebær.
- Kalorier: 250
- Fiber: 6 gram
- Protein: 6 gram
- Totalt sukker: 12 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
Få det via Amazon ($ 33 for 15 barer).
11. Peanøttsmør RxBars
En favoritt blant ernæringseksperter, RxBars inneholder bare noen få sunne ingredienser som eggehviter, dadler og nøtter. Bonus: Hver bar er fullpakket med 12 gram høyt absorberbar protein , som gjør disse barene til en supermettende matbit.
- Kalorier: 200
- Fiber: 5 gram
- Protein: 12 gram
- Totalt sukker: 15 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
Få det via Amazon ($ 19 for 12 barer).
12. Autumn’s Gold Cinnamon Almond Granola Bars
Autumn’s Gold er en annen Paleo-vennlig granola-bar som bruker supernæringsrike ingredienser. Denne baren er full av proteinrikt mandler, pekannøtter og solsikkefrø, pluss kokosnøttolje for en dose sunt fett.
- Kalorier: 210
- Fiber: 3 gram
- Protein: 5 gram
- Totalt sukker: 6 gram
Få det via Amazon ($ 26 for 16 barer).
13. Ren Elizabeth Original Ancient Grains Granola Bars
Elizabeth Stein, grunnlegger og administrerende direktør for Purely Elizabeth, er kjent for sin fantastiske granola, og har laget granola-barer som er like deilige.
andrew lincoln instagram
De er laget med enkle ingredienser, inkludert gamle korn som quinoa og amarant. De er også trygge for folk som følger med glutenfri dietter. Litt lavere i kalorier og protein enn andre barer på listen, de lager en god lett matbit.
- Kalorier: 140
- Fiber: 2 gram
- Protein: 3 gram
- Totalt sukker: 6 gram
Få det via Amazon ($ 36 for 40 barer).
14. Honningsristede nøtter og havsalt KIND-barer
KIND barer selges i de fleste dagligvarebutikker og nærbutikker. Laget med sunne ingredienser som nøtter og tørket frukt, de er gode kilder til protein, sunt fett, vitaminer og mineraler.
Prøv å velge smaker som bare inneholder nøtter og frukt fremfor de med sjokolade eller godteri.
- Kalorier: 180
- Fiber: 4 gram
- Protein: 6 gram
- Totalt sukker: 5 gram
- Tilsett sukker: 3 gram
Få det via Amazon ($ 15 for 12 barer).
15. Sheffa Savory Bar Alt
Hvis du leter etter en mer velsmakende matbit, passer Sheffa-barene til regningen. Sheffa lager snackbarer som kommer i smaker som Everything, Sesame, Rosemary og Spicy Chili.
Disse stolpene er veganvennlig og laget med sunne ingredienser som quinoa, solsikkefrø og kikerter .
- Kalorier: 150
- Fiber: 7 gram
- Protein: 4 gram
- Totalt sukker: 0 gram
- Tilsett sukker: 0 gram
Få det via Amazon ($ 15 for 12 barer).
DIY granola barer
Et annet alternativ for en søndag ettermiddag når du føler deg arbeidsom: Lag dine egne sunne snackbarer! Her er noen få spot-on oppskrifter:
Bunnlinjen
Når du er på farta, er granola barer omtrent det enkleste - og mest smakfulle - tingen du kan hente. Men med alle tilsetningsstoffene og sukkerne som sniker seg inn i blandingen, kan de vise seg å være langt fra sunne.
Hver av barene på denne listen får vårt godkjenningsstempel for sunne, næringsrike ingredienser. Du kan også lage dine egne ingredienser du sannsynligvis allerede har i pantryet ditt.
Vi håper vi har lært deg viktigheten av å kikke på etikettene også. Se etter mat du kjenner igjen og en hette på tilsatt sukker. Se også etter ingredienser med høyt fiberinnhold for å holde deg mett til neste måltid. Nyt!
