Finn Ut Antall Engel
Bananer er sunne og deiligepå farten snacks. Eller sitte snacks når du har tid - gjerne med mandelsmør. Eller pålegg for havregryn. Eller & hellip; du får ideen. Til tross for de forskjellige måtene å nyte dem på, ender de uunngåelig overmodne og brune før du spiser hele gjengen. Whomp whomp. Og mens det er grøtaktigbananerlag superfuktig brød, noen ganger ender du med å kaste noen få. (Fordi hvor mye bananbrød kan en person spise?)
Ikke mer! Vi fant 31 enkle bananoppskrifter på nye, smakfulle retter. Parret med alt fra sjokolade og peanøtter til kylling, grønnsaker og ris (stol på oss!), De viser at b-a-n-a-n-a-s er flott når som helst på dagen.
Frokost
1. Veganbakt banan havregryn
I utgangspunktet en sunn frokostkake, dette har et klissete senter og deilig skarpe kanter - og det er veldig enkelt. Bland sammen havre, banan, melk, chiafrø, tørket frukt og krydder; hell i en panne (eller minimurer krukkerfor enkel porsjonering); og bake. Drypp med PB — fordi alt er bedre med nøttesmør.
to. Frokostkaker
Det er vanskelig å slåkaker til frokost, og det skader absolutt ikke at disse hjertelige er fylt med gode ingredienser som havre,nøttesmør(vi liker mandel for en dose anti-inflammatorisk vitamin E), tyttebær, gresskarfrø og rosiner. Frys noen for å varme opp og ta på deg travle morgener.
3. Banan Nut Muffins
Denne bananoppskriften tar 10 minutter å blande, så det er ingen grunn til å kjøpe fra bakeriet. I tillegg vil kjøkkenet ditt lukte fantastisk. Tips: Bruknøtteblandingfor et større utvalg av vitaminer og mineraler, og ekstra fiber og protein.
Fire. Bananas Foster French Toast
En dessert fra New Orleans møter en brunsjfavoritt i denne herlige, overbærende mash-up av kanel-y, fluffy brød toppet med karamelliserte bananer. Det er ingen sprit i denne versjonen, men vi vil ikke fortelle om du legger til litt rom.
5. Banan Coconut Chia Pudding Parfaits
Denne fremtidsfrokosten er perfekt for å snuble om morgenen. Bland puddingingrediensene og la den sitte over natten for å tykne, og legg den deretter med banan, havre, valnøtter og kokosnøtter. Det er en flott blanding av fyllfiber, pluss noen hjerte- og hjerneforsterkende omega-3-er levert i en søt, strandaktig smak.
6. Sunt bananbrød
Bevis for at bananbrød ikke trenger smør, egg eller sukker, denne veganske versjonen bruker dadler for å la nanasens naturlige søthet skinne gjennom og linfrø for å binde alle ingrediensene sammen. Det er toppet med sesamfrø for litt knase, men du kan også blande inn valnøtter.
7. Bananpannekaker med vaniljestang og blandet bærkompott
Paleo pannekakerkan lages med bare tre ingredienser, men ved å bruke noen få andre, jazzes dem opp og holder dem fortsatt vennlige for hulemenn og glutenfrie spisere. I tillegg tilfører kokosmel mer fiber enn vanlig mel. Juster honningen i det hjemmelagde pålegget slik at det passer til smaksløkene dine - det er så bra at du aldri vil kjøpe falsk sirup igjen.
8. Banan Granola
Boxed granola smaker vanligvis, vel, som en boks. Denne oppskriften kombinerer friske bananer med mandler, gresskarfrø, havre og et snev av lønnesirup for en sprø godbit som passer bra til yoghurt og frisk frukt.
Snacks
9. Banan No-Bake Cookies
Når som helst vi kan ha informasjonskapsler på kortere tid, er vi glade. Unødvendig å si at det ikke er nødvendig med ovn, er vår type baking! Glutenfrie og veganske, disse fudgy informasjonskapslene bruker alle ubehandlede ingredienser for å lage en godbit som smaker like dekadent som noe fra bakeriet (uten sukkerkoma).
10. Banansmør
Bananer og peanøttsmør er som kjøtt og poteter - det er nesten synd å ha den ene uten den andre. Så hvorfor ikke blande dem sammen for et vanedannende pålegg som er flott på muffins, smørbrød og pannekaker; ihavregryn—Eller bare rett av skjeen!
elleve. Sjokoladedypede frosne bananer
Det var på tide denne favoritten til barn ble uteksaminert til en voksen matbit. Rull inn pistasjenøtter for noen B6 (viktig for å hjelpe kroppen din til å lage sykdomsbekjempende antistoffer), kakao nibs for fiber eller chili-mandler for krydret magnesium (et mineral som støtter et sterkt skjelett). Denne oppskriften er som en mer sofistikert isbar.
12. Bananøtter snackbarer
Omtrent alt med havre, bananer og valnøtter smaker godt. Når datoer blir med på festen, smaker det enda mer fantastisk. Disse stolpene er ganske enkle, og innblandingsalternativene er nesten uendelige. De holder seg også i opptil en uke i kjøleskapet, men vi tviler på at de holder så lenge.
1. 3. Frosne banantrøfler
Denne enkle bananoppskriften er perfekt for en godbit på ettermiddagen, og starter med å lage en bananfylling og la den stivne i fryseren. Skru ut små kuler og rull inn pålegg som kakao eller nøtter. De holder seg i fryseren, så de vil alltid være til stede når den søte tannen blusser opp.
14. Banan Guacamole
Tanken på bananer blandet med løk og paprika høres rart ut - vi vet. Men det søte tempererer varmen for en dukkert som også er et flott pålegg for ethvert protein. Bare en måte å bli mer hjertesunn påavokadoinn i ditt daglige kosthold!
er sjelevenner ekte
femten. Banan Chips
Har du noen gang lurt på hvordan bananchips lages? De tar litt tid å bake, men det er lett å gjøre hjemme. Dette er mer en metode enn en oppskrift, så det er like enkelt å lage en båtmengde som å lage et lite parti.
Hovedretter
16. Mango og banansalsa med Tilapia
Flott møter god mat med denne enkle, lette og fargerike middagen. Brun fisken (tilapia er en fettfattig kilde til protein og omega-3), og fyll deretter på en fruktig salsa med et snev av varme fra litt jalapeño (utelat hvis du foretrekker det milde).
17. Kyllingekarry med bananer, rosiner og peanøtter
Det blir ikke bedre enn søtt og salt. En krydret kokosnøttesaus (en god kilde til fett som øker & ldquo; godt & rdquo; kolesterol) med bananer og rosiner får et salt spark fra stekte peanøtter til et måltid som smaker som en tropisk ferie. Erstatt kyllingen med søtpoteter og kikerter for en vegetarisk versjon.
18. Tofu, Sugar Snap Peas og Banana Risotto
Snap-erter, kanel og safran tar denne kremete risretten langt unna den klassiske italienske smaken. Ingen vil savne parmesanosten når de får en smak. Husk å vente til helt slutten med å røre inn bananene for å forhindre at de blir for grøtaktig.
19. Oransje Pecan-reker med bananer og erter
Denne stekepannen har en skikkelig soya-appelsin-ingefærsaus for å belegge lubne reker, sprø erter og kremete bananer. Pekannøtter tilfører ikke bare knase, de gir også oljesyre, en omega-9-fettsyre som senker 'dårlig' og rdquo; kolesterol.
tjue. Curry Banan Stir-Fry
De fleste karriretter krever kokosmelk for å gi en søt og kremaktig smak, men denne karrien bruker i stedet puréed banan og usøtet mandelmelk. Kok opp noen grønnsaker og tempeh, og avslutt deretter med den tykke, søte, men syrlige sausen. Det er like enkelt som å blande alt i en blender, noe som gjør det til et perfekt måltid for travle ukene.
Drikker
tjueen. Sunn Banan Shake
Fire ingredienser og en blender er alt som trengs for å lage denne sunne, nøtteaktige godbiten. Pisket krem og sjokolade peanøttsmørregn er valgfritt - men er de virkelig? Pålegget er bare tre ingredienser omrørt sammen. Du kan lage det. Og stol på oss, du vil!
22. Vegan Eggnog
Veganere gleder seg! Det er mange meierifrie eggfrie eggeprodukter på markedet, men de fleste er fylt med alle slags freaky fyllstoffer. Denne forenklede eggepinnen suser en frossen banan med soyamelk og krydder for en godbit som er god når som helst på året. Vi anbefaler imidlertid soyamelk med fett, siden fettene i soya ikke er noe for deg og vil holde deg fyldigere.
hva gjør et hvetegressskudd
2. 3. Sjokolade Banan Protein Shake
Denne drinken smaker som dessert, men inneholder god ernæring takket være banan, antioksidantrikt kakaopulver, spinat (en kilde til lutein og zeaxanthin for å beskytte mot grå stær og makuladegenerasjon ), og hampfrø, som gir 10 gram protein pluss omegaer.
24. Apple Banan Gulrotjuice
Bananer ser alltid ut til å bli utelatt av all juicing-moroa, men ikke mer. Bonus: Oppskriften fungerer selv uten juicepresse. Bare bland og sil for en sunn pick-up. Du trenger ikke engang å legge til søtningsmiddel!
25. Stekt bananmilkshake
For de dagene da en enkel bananshake ikke klipper den, vil en med stekte bananer absolutt gjøre det. Det ekstra trinnet med å karamellisere bananene i brunt sukker og smør er helt verdt det på en #treatyoself-dag.
26. Banan varm kakao
Virkelig flotte varme kakaoer har litt tykkelse, og denne skuffer ikke. Bananen tilfører litt tekstur og skummer pent etter en rask tur gjennom blenderen. Det betyr også at du kan kutte langt på tilsatt sukker.
Kaker, paier og terter
27. No-Bake Peanut Butter Pie
Selv de uten meieri eller glutenintoleranse vil gå nøtter for denne kaken. Det er egentlig en gigantisk kopp med banan peanøttsmør - og det er definitivt ingenting galt med det. Ta tak i matprosessoren og kom i gang!
28. Mini Banana Tarte Tatin
Denne bananoppskriften kan faktisk være bedre enn epleversjonen, og frossent butterdeig gjør det superenkelt (les: ikke nødvendig å lage en skorpe!). Den lille størrelsen er perfekt for datoen natt ellerfilmkveld.
29. Bursdagskunder
Det spiller ingen rolle om det ikke er bursdagen din. Denne skjønnheten smørbrød en dadelkake og en banankake med dryppende sjokoladeglasur for en skikkelig godbit. Det er ganske mange ingredienser, men begge lag bruker nesten de samme tingene, og hver del er lett å lage.
30. Apple Banana Cupcakes
Superfuktige og litt krydret med kanel og muskat, disse cupcakene er toppet med en vær-gi-meg-mer kremost-glasur som er tilsatt et snev av brunt sukker. Dette er et bevis på at du ikke gjør dettrengesjokolade for å lage deilige søtsaker.
31. Vegan Banan Cream Pie
Denne kremete, drømmende paien får sin luksuriøse tekstur fra puré cashewnøtter og kokosmelk. Og skorpen er bare valnøtter og dadler - det er det! Med ingenting annet enn sunne ingredienser du kan finne i hvilken som helst butikk,detteer hvordan du lager dessert.
