Finn Ut Antall Engel
Frukt er aldri noe arbeid. Nature's candy rangerer der oppe som en av våre favoritt ting ved å være mennesker.
På samme måte som vi ikke bare rusler ut døra helt naken, trenger vi heller ikke å begrense fruktforbruket til slik naturen ment det.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Ville menneskeheten virkelig være menneskehet med mindre vi fant måter å dyppe alt i sjokolade, lage det til pizza eller skyve et spyd gjennom det? Selvfølgelig ikke.
Vi fant 31 fantastiske måter å lage frukt snacks litt mer ... fruktig.
Søt
Når desserten tar på seg den sunne hatten.
1. Sjokolade kiwi is dukker opp
Foto: Show Food Chef
På dagene når jordbær / sjokoladekombinasjonen virker litt overdrevet, kan du trekke denne overraskelsen ut av posen og snu snacktiden på hodet.
Oppskriften krever bare tre ingredienser ( kiwi , mørk sjokolade, og kokosolje ), men vi elsker våre med nøtter eller kokosnøttflak drysset på toppen.
Enkelt, deilig og annerledes.
to. Frukt med sjokolade
Foto: Chelsey Amer Nutrition
Plukk favorittfruktene dine, ter dem opp og spyd dem. Dypp dem i smeltet mørk sjokolade , stikk dem i fryseren i noen timer, og det er en jobb gjort - du har deg en kul, søt godbit med minimalt med arbeid.
3. Vaniljestek d jordbær
Foto: Simply Recipes
Dette er en sveitsisk hærkniv med et søtt alternativ. Gjør dette riktig, og du har et pålegg for iskrem, havregryn,og yoghurt .
Steking av jordbær sparker smaken i buksen og gjør dengå- pluss, det skaper en rik sirup som gir en ekstra zhuzh til hva jordbærene sitter på.
asiatisk jente frisyre
Du har sannsynligvis aldri tenkt på å steke halmene dine før, men prøv det. Det er en fin måte å øke deres allerede eksepsjonelle smak uten å legge til sukker .
Fire. Mandelsmør, banan og jordbær chia syltetøy sandwich
Foto: Days Like Laura
'Vi møtte ikke opp til en kjent Greatist-oppskrift for å få smørbrød i ansiktet!'
Vi vet, vi vet. Men hør oss ut. Denne er en spesiell oppfatning av PB&J som trykker på alle de riktige knappene.
Bytt inn mandelsmør, tilsett litt hjemmelaget jordbær-chia-syltetøy, og du har deg selv en bombe-ass-concoction.
For en raskere oppskrift kan du også bare legge til noen jordbær i skiver. Fullkornsbrødet og jordbærene tilbyr en god dose hjertesunne fibre, mandelsmøret er rikt på proteiner og bananen er full av kalium.
Hvordan kan du være sint på oss med alt kaliumet?
5. En-ingrediens bananis
Foto: Hvitløksaker
Iskrem trenger ikke å være usunn - så lenge du definerer “iskrem” ganske løst.
Bare skrell noen bananer, stikk dem i fryseren, og la dem henge i noen timer eller til de er solide. Ha de frosne nanasene i bollen til en matprosessor og bearbeid dem til de er glatte.
Til slutt, legg til ditt valg av mix-ins (hvis du vil). Mørk sjokoladeflis, jordbær i terninger og en PB-virvel er Greatist-favoritter.
6. Papaya punch smoothie
Foto: Utforske sunn mat
Idina Menzel, spis hjertet ditt - denne frukt-, veggie-, is- og chia-smoothien er den virkelige leveransen av frossen perfeksjon .
Det er lastet med papaya , en tropisk frukt som har massevis av smak og fiber. Papaya har også relativt lite sukker sammenlignet med andre frukter, med bare 11,3 gram per kopp .
Papaya har en helt ny veske.
7. Sommerfrukt vårruller
Foto: Bigger Bolder Baking
Det er ingen måte du forventer disse smakene fra vårruller . Hvem visste at de kunne smake på dette søte?
Denne oppfinnsomme ta på seg sushi restaurant favoritt fyller klassiske rispakker med frisk frukt for en enkel, litt søt (og super morsom) matbit.
8. Jordbær Nutella bruschetta
Foto: Simple Vegan Blog
Det er en oppskrift som rimer tilfredsstillende og smaker enda bedre enn det høres ut.
Jordbær pluss Nutella er en klassisk kombinasjon. Bare legg til et stykke ristet fullkornsbrød for en fiberrik, mettende matbit. Du kan også drysse noen chiafrø, honning eller kokosnøttflak på toppen for en ekstra smak!
9. Sitron bringebær ostekake is popper
Foto: Simply Recipes
Ordet 'ostekake' kan få denne oppskriften til å høres ut som en rik dessert, men den klikker seg inn halvparten av kaloriene av den klassiske ostekaken. I tillegg kan du holde den på en pinne, så den kan allerede slå originalen.
I denne versjonen er 'ostekake' egentlig bare den søte sitronen gresk yogurt blanding som gir disse popene en kremaktig tekstur.
10. Frosne yoghurtbiter
Foto: I Heart Vegetables
Denne oppskriften er en fantastisk måte å bli kreativ med noen på gjenstander du sannsynligvis allerede har på kjøkkenet ditt.
Frys litt gresk yoghurt med granola, trykk hvilken frukt du liker på toppen, og bom! Det er søtt frokost godbit for neste morgen!
elleve. Krydret fruktsalat
Foto: Minimalistisk Baker
Hvis du noen gang har tenkt på fruktsalat så kjedelig, du må prøve denne oppskriften (du tar også feil - beklager).
Dryss litt limesaft og chilipulver på toppen av din favoritt fruktige blanding for et ekstra spark i smak og varme.
Kan du ikke ta varmen? Du trenger ikke å komme deg ut av kjøkkenet - bare prøv kanel i stedet.
12. To-ingredienser banansjokoladebiter av iskrem
Foto: Baker Mama
To av favorittmatene våre står i sentrum i denne oppskriften: bananer og sjokoladeflis. Du kan ikke gå galt her.
Bland litt frossen bananer i en matprosessor, og dump deretter i noen chips. Det er det. Disse karene lagrer i 2 til 3 måneder i fryseren, så lag gjerne en gigantisk batch å dyppe i når du føler deg munchies.
1. 3. Frosne druer
Foto: Zen og Spice
Dette er så enkelt at det knapt kvalifiserer som en oppskrift - det er mer en anbefaling, for de knaller.
Spenn opp, for her er trinnene:
- Fjern druene fra vintreet.
- Fryse.
- Få snackin ’.
Denne enkle, naturlig søte godbiten er perfekt å oppbevare i fryseren når den søte tannen kommer.
14. Veganske blåbær havrebarer
Foto: Happy Healthy Mama
Disse frokost-på-farten barer er en sunnere vri på blåbærskomakeren.
Bloggeren bruker bare blåbær , men kast gjerne inn litt jordbær, bringebær eller bjørnebær for en blandet bærversjon.
femten. Fruktsalat av ananas og blåbær
Foto: Food Doodles
Nøkkelen til denne oppskriften er hva som går på toppen (som en flott frisyre eller en zany hatt).
Ananas og blåbær er kjempebra, men når du tilsetter litt limeskall, limesaft, honning , og gresk yoghurt på toppen, får du en godbit på neste nivå som er kremaktig, zingy og sunn i like stor grad.
16. Cherries Jubilee sjokolade chia frø pudding
Foto: Ekte mat Hele livet
Cherries Jubilee er en klassisk dessert, men det er ikke akkurat den sunneste snacken.
Denne oppskriften holder det kjempebra kirsebærsmak men legger til noen sunnere erstatninger (som kakao) og ernæringsbonuser (som chiafrø). I tillegg ser dette utflotti en syltetøyglass , så du kan virke fancy til enhver tid.
17. Perfekt yoghurtfrokost med plommekompott
Foto: Kake og whisky
Denne høstinspirerte frokosten har en fantastisk kombinasjon av noen ganske undervurderte frukt og nøtter .
Plommer, bjørnebær og hasselnøtter skinner i den klassiske snacken med parfait-stil. Og hvis du virkelig er i høststemning, kan du prøve å drysse litt gresskarpai-krydder på toppen (fordi du vet godt at det er gresskar krydder alt årstid).
18. Frukt sushi (frushi)
Foto: Middag i dyreparken
På tide å leke med maten! (Også, 'frushi' er et utmerket navn. Det kan være lurt å vurdere det for et kjæledyr i fremtiden.)
Dette er en super morsom snackoppskrift. Legg litt skiver kiwi, appelsiner , og bringebær på toppen av sushi ris for en fancy godbit.
Selvfølgelig, gjerne improvisere - jordbær i skiver, mango eller eple ville også lage en pirrende topper.
19. Melonsalat med chili og mynte
Foto: Simply Recipes
Uansett alder, lager sfæriske biter av melon er alltid et baller-trekk (ikke lei meg - det var flott) og mye moro å starte. Den ruller opp akkurat som iskrem .
Chili og som gjør dette til et sofistikert, interessant utvalg av smaker - du vil aldri tenke på melon på samme måte igjen.
tjue. Frokost yoghurt dukker opp
Foto: I Heart Naptime
Lei av din samme gamle yoghurt-og- granola frokost? Prøv å endre formen. Ja, det hele havner på samme sted, men former er morsomme og isen spretter mer.
Denne oppskriften tar den klassiske kombinasjonen og fryser den inn i en (veldig ’grammabel) ispop.
Bare sørg for å forberede disse kvelden før, siden de trenger å sitte i fryseren i minst 4 timer.
tjueen. Blåbær kokosnøttproteinkuler
Foto: One Broad’s Journey
Å lage massevis av disse små proteinkuler er den perfekte måten å forberede snacks for uken på.
Den hemmelige ingrediensen her er sitron . Kombinasjonen av sitronsaft og sitronskall gir blåbær-kokosnøtt en-to slag en smak.
Popp en av disse i kakehullet ditt for en kick-ass start på dagen.
22. Sesam havre firkantede barer med pære kompott
Foto: Cooking Melangery
Havrebarer er en fin måte å spare tid i uken din - og disse er på den mer avanserte siden. Lag en haug på søndag, slik at du kan hente dem på farten i løpet av den travle arbeidsuken.
Kokosolje binder alle havre sammen - det er ikke et egg i sikte, noe som gjør disse stolpene superduper veganvennlig .
Oppskriften inkluderer en hjemmelaget pære kompott som vil tilfredsstille ethvert fruktelskers ønske.
2. 3. Seige bringebær apple granola barer
Foto: Amy’s Healthy Baking
Granola-barer er langt fra kjedelige når du lager dem hjemme. Du kan tilpasse smakene slik du vil, og det er ingen av de bearbeidede ingrediensene og konserveringsmidlene du finner i kjøpte alternativer.
Denne enkle versjonen har bare syv ingredienser som melk, honning, olje og kanel. Bringebær skiller seg ut og gjør jazzhender som den livlige, deilige stjernen i showet.
Velsmakende
En blanding av smaker er preget av opplyst kjøkkenarbeid, så prøv å slå opp frukt spillet helt og bli kreativ.
24. Grillet fruktpizza
Foto: The Chunky Chef
hvordan pakke inn gaver med ulik form
Å, gutt ... er Pizza ikke bare bae? Vel, vi er villige til å satse på at du ikke har hatt en med frukt og honning som pålegg før. (Hvis du er en av de som faller på den sintere siden av ananas-på-pizza-debatten, er dette kanskje ikke noe for deg. Eller kanskje det vil konvertere deg.)
Bare grill opp litt pizzadeig, naan eller tortilla og dryss favorittfruktene dine på toppen.
25. Jordbær og geitostbruschetta
Foto: Hjemmelaget Hooplah
Vi vil spise geitost med stort sett hva som helst, men det er spesielt godt med frukt. Den kremete saltheten oppveier søtten til mange frukter vakkert. Men jordbær har hovedrollen her.
Dette Bruschetta oppskriften har den klissete kombinasjonen med en balsamisk glasur på toppen som virkelig får fram jordbærishet (definitivt et ord) av jordbærene.
26. Fersken quinoa tabbouleh
Foto: Jo Eats
Fersken og quinoa kan ikke virke som en kamp laget i himmelen, men denne søte og salte Midtøsten-inspirerte retten har andre ideer.
Honning, mynte og persille dans rundt ferskenens smaker, og legg til alle slags travle munnfølelser. Selv som en side eller en frittstående matbit, står denne spennende tabbouleh alene.
27. Honning-sitron toast med fiken og pistasjnøtter
Foto: Ambisiøst kjøkken
Å være kreativ med toast er alt raseri i disse dager (takk, unngå toast!).
Denne honningfikenversjonen er den perfekte smakfulle måten å spise frukten på. Med ricotta slathered på basen, er det den vanskeligste tingen med denne oppskriften å stoppe snacken på en enkelt skive.
28. Fruktpizza med kremet ost
Foto: The Frugal Foodie Mama
Fruktig pizza: runde to. (Vent, hvordan er det mer enn en?Hvor kommer alle fruktpizzene fra?)
Denne inneholder fersken og bjørnebær, men lag gjerne din egen versjon med frukt - ost -deigkombinasjon.
Bli så kreativ som hjernen din vil - de brøt forseglingen med ananas for mange måner siden. Dette er bare den naturlige konsekvensen.
29. Mango, avokado og fersk koriander salsa
Foto: The Frugal Foodie Mama
Du har hørt at det tar to til tango - vel, det kan ta to frukter til salsa. Og ja, avokado er en frukt.
Denne to fruktene saus (ja, avokado er en frukt) er en måte å gi søte smaker en smakfull vri når den serveres sammen med klassiske tortillachips.
Avokado er fulle av sunt enumettet fett og tonnevis av vitaminer, inkludert vitamin E og B6.
30. Fig og prosciutto crostini
Foto: Mama’s Gotta Bake
Ferske fiken - blir det bedre?
Vel, når du pakker en fersk fiken i en skive salt prosciutto og stikker den oppå litt ristet brød, vil du lære at det er mer til den allerede mektige fiken enn det du ser.
31. Melon, prosciutto og mozzarella spyd
Foto: Komforten ved å lage mat
Her er en annen fantastisk salt-søt kombinasjon (fordi velsmakende ikke betyr at du trenger å sparkeallesøtheten ut).
Prosciutto og melon er en klassisk duo. Tilsett fersk mozzarella, legg den på en pinne, og ting blir seriøst velsmakende.
Ta bort
Frukt bærer på mange forkledninger, og nesten alle er deilige (når de er satt sammen riktig).
Enten du er i humør for søthet eller en bredere opplevelse for smaksløkene dine, trenger du ikke tilsatt sukker. Du kan bruke det naturlige sukkeret i frukt for å styrke smak av måltidet og dra nytte av deres naturlige godhet.
Hadde du fylt med pizza laget av frukt? Greit, her er noen desserter laget av grønnsaker (og hvis du tror gulrotkake er grensen, er du detveldigmye feil).
