Finn Ut Antall Engel
Noen ganger suget etter et stykke sjokoladekake vil bare ikke forsvinne. Men når det bare er deg, PJ-ene dine, og en full Netflix-kø, kan det være for mye å bake en hel kake eller en mengde brownies - og du vet at du vil bli fristet til å gå langt forbi en.
Selv om det vanligvis ikke er vanskelig å gjøre noen grunnleggende inndeling og pare ned en middag som serverer fire for å servere en, hvordan i all verden deler du et egg i femtedeler?
Svar: Det gjør du ikke. I stedet lager du en av disse enkeltserveringene. Ingen flere bekymringer for restereple paieller spise et helt parti snickerdoodleinformasjonskapslerom en uke.
Med disse serveringene og mikrobølgeovne oppskriftene får du spise hele greia! Bare husk: Disse desserter er ganske høye i sukker, så arkiv dem under 'desserter' i stedet for 'snacking stifter.'
Kaker
1. Smakfull brownie sjokolade krus kake
Dette er definitivt en kake å #TreatYoSelf eller dele med BFF på filmkvelden. Det er verdt alle. Enkelt. Bite. Den fudgy brownie er oversådd med sjokoladeflis - og hvorfor ikke drypp karamelsaus på toppen? Kok forsiktig til ønsket doneness. Vi anbefaler klissete eller superklistrete.
to. Dobbel sjokolade peanøttsmør krus cookie
Selv om dette kalles en informasjonskapsel, har den en konsistens som en kake. Klar på mindre enn fem minutter, det viser seg rik og fudget, med et peanøttsmør- og sjokoladesenter som er perfekt tøff. La PB være ute hvis du foretrekker vanlig sjokoladekake.
3. Nutella kruskake med 4 ingredienser
Nutella får fram ungen i oss. Spredning av sjokoladehasselnøtt som finnes på frokostbordene (hvis du er heldig), gir nøtteaktig kakaosmak til en dekadent dessert. Gjør barnet enda lykkeligere med en skje vaniljeis på toppen.
Fire. Chocolate chip cupcake
Vegansk og oljefri, denne cupcaken bruker mandelmelk og eplemos som bindemidler og kan tilberedes med hvilket som helst glutenfritt mel. Kokoskremfrostingen kan bare bli din go-to-cake topper siden den er rik og luftig - du vil slikke bollen.
5. Rød fløyel krus kake
Dette er en flott liten Valentinsdagskake med ekte kremostfrosting. (Oppskriften er lett fordoblet.) Og hvis du er singel og feirer deg selv på Valentinsdag, fortsett og lag to. Vi vil ikke fortelle det til noen.
6. Funfetti cupcake
Livet er bedre med dryss, og hvis du i det hele tatt baker, er sjansen stor for at du har ingrediensene til stede for å piske opp denne flekkete cupcaken når som helst. Ingen kakemiks nødvendig - alt du trenger er mel, sukker, vanilje og noen få andre ingredienser til stift dessert.
7. Gulrotkake
Kanel og muskat krydder denne versjonen av den klassiske vårdesserten. Topp kruskaken medgresk yogurti stedet for kremost og dryss med knuste valnøtter eller pekannøtter for en pen presentasjon.
8. Gresskar kake
Når det ikke er tid til å bake en kake, lager du en kake - i mikrobølgeovnen. Bare ¾ spiseskje sukker søter denne kaken uten å overmanne deilige gresskar- og kanelsmakene.
9. Mikrobølgeovn ostekake krus kake
Bevis på at ostekake kan lages uten ovn, denne versjonen koker raskt og ser ut som den virkelige tingen når du skyver den ut av kruset - selv om du kanskje vil være litt tilgivende for den kremete faktoren. La den avkjøles i en time i kjøleskapet - varm ostekake smaker bare ikke som ostekake.
10. Kanel streusel kaffekake
Den beste delen om kaffekake er den søte, knasende pålegg. Å legge den med kakedeigen betyr dobbelt så deilig, og å bake den i en krukke gir et snev av søthet. Topp med kremostfrosting hvis du ønsker det. (Vi vet at du gjør det. Det gjør vi også.)
elleve. Banankake
Denne desserten er glutenfri og tilsatt nullsøtningsmidler- banan og usøtet mandelmelk gir nok naturlig sødme. Tilsett mørk sjokoladeflis siden den rike smaken passer så bra til bananer.
Informasjonskapsler
12. Snickerdoodle-informasjonskapsel i en kopp
Den hjemmekoselige duften av kanel stiger fra denne buttery, brun-sukkerholdige godbiten. To sjenerøse rister av hemmelig sunt krydder blandes i røren. Dette krus snickerdoodle ser ut som det ble bakt i en ovn - selv om det tar bare et minutt i mikrobølgeovnen.
1. 3. XXL mørk sjokolade og havsalt brownie cookie
Fordi mer sjokolade alltid er bedre, har denne desserten kakao bakt i og mørke biter som prikker på toppen, sammen med et sjenerøst dryss av havsalt. Myk og tåkete, det er ting sjokoladedrømmer er laget av.
14. Dypfat sjokoladekjeks
Hvordan lager du informasjonskapsler enda bedre? Du lager dem dypfat. Ved å bruke havremel og mandelmel holder denne kjeksen glutenfri, og kokosnøttolje erstatter smør eller egg, så den er vegansk. Stek til ønsket doneness - seigere eller sprøere.
femten. Ikke bak kakedeig
Innrøm det: Vi har alle spist rå kakedeig. Men denne oppskriften lar deg nyte den deiligheten uten frykt for salmonella eller opprørt mage. Det er en genial kombinasjon av mandelsmør, mandelmel, vanilje, honning, salt og sjokoladeflis.
Det kan også være en proteinbar med nesten 13 gram protein.
16. Mikrobølgeovn gresskar havregryn cookie
Denne informasjonskapselen er virkelig sunn. I tillegg til fiber fra havre og gresskar, har den noen omega-3 fra linfrø og protein fra nøttesmør. Den naturlige sødmen kommer fra bananer og rosiner. Og denne krydrede godbiten blir myk og seig som en muffintopp.
Puddinger og mousse
17. Sjokoladepudding
Har restchiafrøpuddingpå hånden gjør denne desserten super rask å lage. Bland det med søte dadler og kakao, og topp deretter med smeltet sjokolade og nøtter eller bær for en nydelig godbit som kan gjøres vegansk.
18. Kokeplatepudding
Resterester fra gårsdagens middag kan bli dessert i kveld! Tilpass denne oppskriften med brun ris for flere næringsstoffer og ønsket melk og søtningsmiddel etter smak. Vi liker å legge til rosiner og kanel også.
19. Butterscotch pudding for en
Si hei tilekteøyeblikkelig pudding! Denne er laget av ingredienser du kjenner igjen (og sannsynligvis har i pantry og kjøleskap), som brunt sukker og smør, og det tar hele fem minutter. Siden det bare krever et krus, er det enkelt å rydde opp - og du kan si farvel til Jell-O.
tjue. Mikrobølgeovn brødpudding
Gjør denne koselige desserten sunnere med ditt favoritt fullkornsbrød. Det vi liker med denne oppskriften er hvor tilpasningsdyktig den er til årstidene. På høsten, smak den med epler og kanel. Om vinteren, ta med sjokoladeflisene. Og om våren og sommeren, lag kuber av brød med friske bær.
tjueen. Silkeaktig peanøttsmørpudding
Hemmeligheten i denne fløyelsagtige veganske desserten med tre ingredienser? Silkentofu. Peanøttsmør er alt du smaker, skjønt. Tilsett søtningsmiddel etter ønske - og du får fremdeles 13 gram mettende protein i kruset ditt.
Frosne desserter
22. Frossen varm sjokolade
Denne oppskriften er like enkel sombanan “iskrem”og du kan gå til faux iskremhimmel ved å lage deg et krus full av en skje av hver. Men gjør deg selv en tjeneste og bruk vanlig pisket krem.
2. 3. Jordbær-kokosnøtt myk servering
Ikke i bananer? Lag hjemmelaget myk servering av kokosmelk ved å purere den med frosne bær. Alle bær er gode kilder til fiber, så bland inn favorittene dine!
24. Peanøttsmør sjokoladeflisis
Vi har noe for fauxis laget av frosne bananer - hva kan vi si? Det trenger ofte ikke noe ekstra søtningsmiddel, og selv om du legger til ting som PB og sjokolade for å få det til å smake rikere, er det fortsatt sunnere enn en halvliter av de virkelige tingene.
Kaker, skomakere, chips og shortcakes
25. Ett minutt blåbærskomaker
Med minimalt med forarbeid, kommer denne desserten sammen på seks minutter. I tillegg inneholder blåbær antocyaniner, de pigmentene som holder hjertet og øynene sunne og kan beskytte mot kreft, diabetes og nevrologiske sykdommer. Khoo HE, et al. (2017). Anthocyanidiner og anthocyaniner: Fargede pigmenter som mat, farmasøytiske ingredienser og de potensielle helsemessige fordelene. GJØR JEG: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Frokost jordbær shortcake
Denne lett søte retten er like passende om morgenen som for en kveldsbit, takket være noen sunneingredienserstatninger.
ord som betyr mer enn jeg elsker deg
Bare en kopp spelt mel inneholder 5 gram protein og 4 gram fiber og har en nøtteaktig smak. Bare noen få friske jordbær gir nesten 30 prosent av ditt daglige behov for vitamin C. Du kan også fylle den med gresk yoghurt i stedet for pisket krem hvis du foretrekker det.
27. Fem minutters fersken skomaker
Denne oppskriften tar et par snarveier, for eksempel å bruke de individuelle koppene fersken pakket i juice (ferske eller frosne fersken fungerer like bra). Kakemiks er hemmeligheten bak teksturen. Så enkelt - og så godt toppet med iskrem.
28. Apple skarpt
Mikrobølgeovn godteri blir aldri gammel. Denne - med den klassiske kombinasjonen av epler, kanel, brunt sukker og havre - koker opp for å være karamell-y, seig og myk. Det er som å bite i høst når som helst på året.
29. Pekannøttkake i et krus
Den beste delen av pekannøttkaken er den klissete, smørete innsiden, så hopp over skorpen (og bryet) og lag dette! Som andre nøtter, er pekannøtter en god kilde til plantesteroler, som det har vist seg å lavere kolesterol . Ras RT, et al. (2014). LDL-kolesterolsenkende effekt av plantesteroler og stanoler over forskjellige doseområder: En metaanalyse av randomiserte kontrollerte studier https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Gresskarpai i et krus
Teksturen kan være litt mykere og svampete enn en kake, men smaken er fortsatt der i denne 10-minutters godbiten. Gingersnap-informasjonskapsler er basen for den raske skorpen, og gir enda mer krydder til denne superengresskar-ydessert.
Brownies, barer, brød og baller
31. Brownies når som helst
Du trenger ikke å bake en hel panne med brownies siden de er best varme og klissete. Denne versjonen kommer rik og mørk ut. Tilsett sjokoladeflis eller nøtter hvis du er interessert i det, og server rett fra (mikrobølgeovn), à la-modus.
32. Gresskar kanelruller
Kanelruller er som burritos - selges vanligvis bare i størrelsegigundo. Denne riktig porsjonerte oppskriften bruker havre- og hvetemel, pluss gresk yoghurt til glasuren, så disse rundstykkene er også sunne.
Spis med en skje eller fjern den fra ramekinen for å trekke fra hverandre med hendene.
33. Peanøttsmørkuler
Du kan prøve å lage en hel mengde trøfler eller kakeboller. Eller du kan følge denne oppskriften som lager tre superrike sjokoladedypede peanøttsmørkuler - akkurat den rette mengden.
Peanøttsmør-senteret er laget av tre ingredienser og får deretter et belegg av smeltet halvsøt sjokolade.
3. 4. Rå vegansk blondie
Rå desserter kan kreve mange ingredienser og mye tid, men denne bryter den standarden. Seks ingredienser, fem minutter, og den er klar. Det er også vegansk.
Bruk av valnøtter vil legge til en dose omega-3 fettsyrer, og cashewnøtter vil gi deg magnesium , som bidrar til hjertehelse, blodsukkerkontroll og mer.
35. Bananbrød i krus
På bare fem minutter kan du forvandle en moden banan (ja, den som svertes på disken din) til et krus fullt av fuktig, saftig bananbrød du kan spise med en skje. Du kan bytte ut det hvite melet for havre- eller byggmel. Og tilsetning av hakkede valnøtter er alltid en god idé.
Merk: All ernæringsinformasjon hentet fra USDA databaser for matsammensetning .
