Finn Ut Antall Engel
Enten det er det første om morgenen eller om ettermiddagen, trenger vi alle en energiboost på et tidspunkt i løpet av dagen. Kaffe er en løsning; en sukkerholdig energidrikk, en annen. Men når du trenger noe med mer næring, anbefaler vi at du når energibitt.
Disse kulene er fylt med næringsstoffer for å holde deg fokusert og gå sterk uansett hva livet kaster på deg. Enda bedre, de er enkle å lage: De fleste krever å kombinere noen få ingredienser i en matprosessor, og deretter rulle rett opp. Bare stikk dem i kjøleskapet og ta noen med deg når tanken din nærmer seg 'tom'.
Fruktig
1. Cranberry Orange Energy Bites
Tranebær og appelsin er som peanøttsmør og sjokolade - fantastisk alene og enda bedre sammen. Legg til litt proteinpulver og mandler for å holde deg i kraft, pluss datoer for å binde alt, og du har en sunn, bærbar godbit som er veldig velsmakende.
2. No-Bake Apricot Energy Bites
Disse sukkerfrie bittene kombinerer tørkede aprikoser, mandler, valnøtter, rosiner og linfrø for å danne en perfekt søt og knasende godbit. Bland ingrediensene sammen i en kjøkkenmaskin og rull i kokosnøtt, så er du i himmelen. I tillegg er de veganer, Paleo og gluten- og meierifrie, så stort sett alle kan glede seg over dem.
3. Blueberry Muffin Energy Balls
Når du vil ha sunne muffins uten å måtte bake, lager du disse! Den smakfulle duoen med sitron og blåbær forener seg med en bunn av cashewnøtter, mandler og dadler som gir en søt, smøraktig smak. Kast inn litt vaniljeekstrakt, så har du smaken av muffins på cirka 10 minutter.
4. Jordbær Shortcake Energy Bites
Hvem sa at dessert ikke kan være sunn? Disse no-bake-biter er perfekte for når du ønsker noe fruktig og deilig. Jordbær søter oppskriften akkurat nok til at du ikke trenger tilsatt sukker, og vaniljeekstrakten gir den et ekstra spark. Oppskriften krever frysetørkede jordbær, men du kan enkelt erstatte de virkelige i stedet - bare vær sikker på å kjøle bittene for å holde dem friske.
5. Orange Zest Bliss Balls
Rå, vegansk, glutenfri og meierifri, disse energikulene er like pene som de er velsmakende. Med mindre du har urten Damiana for hånden (vi hadde aldri hørt om den), kan du gjerne la den være utenfor - bittene kan ha mindre libido-forbedrende effekter, men de er like deilige uten den. Appelsinskall og kanel tilfører litt zing til den typiske biteoppskriften. Rull i strimlet kokosnøtt for et søtt belegg som også får dem til å se fancy ut.
6. Sitron Vanilla Energy Balls
Denne oppskriften er for alle sitronelskere der ute. Den smakfulle kombinasjonen av vanilje og sitron skaper en balanse mellom søt og terte, og nøttene og proteinpulveret vil holde deg mett og energisk. Hvis du ønsker det, kan du legge til makapulver, noe som kan øke energien din ytterligere (selv om det definitivt ikke er viktig for oppskriften).
7. Apple Almond Energy Bites
Bare 10 minutter å lage, denne oppskriften er superenkel og inneholder et dryss av hampehjerter for et løft av protein. Og hvem kan motstå kombinasjonen av eple- og nøttesmør? Behandle alt sammen, rull til baller, og la dem stivne i kjøleskapet - hvis du kan vente så lenge.
8. Vanilje Plum Energy Bites
Ordet 'beskjære' utløser sannsynligvis tankene til bestemoren din og pratvitser. Men bestemor var på noe: Tørkede plommer bidrar til å øke metthetsfølelsen, som igjen kan bidra til å kontrollere diabetes og hjertesykdommer. Pluss at disse bittene er virkelig deilig og naturlig søtet.
9. Sitron valmuefrø energi biter
For et sunnere alternativ til den velsmakende muffinsen, prøv disse lett å lage biter. Kombiner favorittproteinpulveret ditt (ideelt vaniljesmak) med havre, valmuefrø og sitronskall. Vann og sitronsaft binder det hele sammen og gir et ekstra smaks spark. De er like deilige som muffinsene, uten alt det smulete rotet.
10. Hjemmelagde Aussie Bites
Med quinoa og solsikke, linfrø og chiafrø kan denne oppskriften lese som fuglemat. Men når du tilsetter havre, lønnesirup og frukt, har du noe langt bedre og hjerteligere. Denne krever litt matlaging (å lage quinoa og bake biter), men det er absolutt ikke tidkrevende.
11. Sjokolade Goji Berry Protein Bliss Balls
Visst, vi elsker alle acai-bær, men goji-bær pakker også massevis av antioksidanter. Denne oppskriften gifter dem med andre super-sunne ingredienser, inkludert chia og gresskarfrø for noen sunne fettstoffer, og dadler og rå kakao for å søte opp ting.
12. Pumpkin Cinnamon Rosin Balls
Null olje og smør gjør disse bittene til en sunnere versjon av det elskede søte brødet. Rosiner, valnøtter og gresskarpuré kombineres for å skape en klebrig, deilig base. Kokosmel erstatter tradisjonelt hvitt mel, noe som gjør disse smakfulle bitene glutenfrie.
Sjokolade
13. Sjokolade Tahini-baller
Tahini er ikke bare for hummus og salatdressing. Her gir sesamfrøspredningen et delikat hint av nøtt som blir oppveid av søte dadler og kakaopulver. Mellom disse uimotståelige godbitene og vår hummusavhengighet, lager vi på tahini - hva med deg?
14. Frokostbensinbomber
Denne oppskriften inviterer til eksperimentering. Bruk dine favorittnøtter, frø og tørket frukt for å komme opp med en personlig blanding. Uansett hva, anbefaler vi å dyppe dem i sjokolade.
15. Sjokolade Kokosnøtt Pistachio Bites
Snakk om deilig! Disse sjokolademørkene har en fudge-y-konsistens som suppleres med salt mandelsmør og en tilfredsstillende knase av pistasjnøtter. Enda mer imponerende: De er veganer, Paleo og naturlig søtet av honning.
16. Rå kakao Chia-baller
Med bare fire ingredienser er disse energibittene en lek å piske opp. Chiafrø gir ikke bare knase, de kan også hjelpe deg med å opprettholde sunne kolesterolnivåer. Dann en deig ved å pulsere mandlene, dadlene, chiafrøene og kakaopulveret i en kjøkkenmaskin. Kjevle deigen til kuler og nyt!
17. Kraftballer for rå energi
Vi innser at det er mange ingredienser mellom disse tre listene, men vær hos oss. Som bloggeren sier, kombinasjonene er uendelige. Kokosolje og daddelbase forblir den samme, men vær gjerne kreativ med tilleggene. Vi foreslår at du kombinerer hampfrøene for omega-3, kakaopulver fordi sjokolade og spirulina for et snev av grønnsaker.
18. Peanøttsmør mokka energibiter
En liste ville ikke være komplett uten en oppskrift som inkluderte espresso. Ta en eller to av disse for å fylle på karbohydrater og energi før du drar ut på morgenkjøringen. Havre, linfrø og peanøttsmør holder deg sterk, og lønnesirup gir den perfekte lyse søtheten. Pair med en cuppa joe for enda mer pepp.
19. Energikuler for havsalt og mørk sjokolade
Du hadde oss i mørk sjokolade. Men hvis du ikke er om bord, hør dette: Valnøtter og mandelsmør gir metthet, mens dadler brukes til naturlig sødme. Pluss den skarpe quinoaen gjør disse ekstra mettende og fulle av protein.
20. Trail Mix Energy Bites
Den perfekte snacken du kan pakke for en tur eller en helgetur, denne oppskriften er så god at du vil lage to satser. Sprø risblanding, kornflak og kringlebiter gir en knasende, salt smak som spiller godt med sjokolade og peanøttsmør. Du vil aldri kjøpe en ferdigpakket bar igjen!
21. Triple Chocolate Energy Bites
Ja, disse er ganske fantastiske. Tre typer sjokolade - sjokoladeflis, sjokoladepeanøttsmør og kakaopulver - gjør dem til den virkelige avtalen, og et snev av havre og honning hindrer dem i å være for overveldende. Det at de er som å spise kakedeig, bryr oss ikke litt.
22. No-Bake Chocolate Cranberry Energy Bites
Disse kulene er ideelle for å ta tak mens du løper ut døren, og har ukokt quinoa. Det stemmer - rå. Det proteinrike frøet (pluss linfrø og mandler) gjør dem sprø, men det du virkelig vil gå for er sjokoladeflisene. Siden de er laget i en matprosessor, får du litt sjokolade i hver bit.
Dessertinspirert
23. Thin Mint Energy Bites
Nå kan du mate din Girl Scout cookie-avhengighet og føle deg ganske god om det, siden disse ikke har hydrogenerte oljer eller høy fruktose mais sirup. I stedet skaper fem enkle ingredienser nøyaktig samme smak, bare i en liten ball snarere enn en kakekake. Gå videre og frys dem hvis du ønsker det.
24. No-Bake Red Velvet Cake Bites
Disse ikke-bakt sjokoladebittene er klare på bare 15 minutter, og du trenger ikke å vente på at ovnen blir varm. Kakaopulver, mandelsmør og honning kombineres for å skape en fantastisk fudgesmak. Rødbeter eller gojipulver gir bittene sin klassiske røde fargetone, men de er like deilige uten den ekstra fargen.
25. Kanel Apple Energy Bites
Unn deg søtten din med denne deilige oppskriften som får sin søthet fra dadler, lønnesirup og epler. Det er som en eplepai du kan spise med hendene! ‘Sa Nuff.
26. Almond Joy Energy Balls
Legg ned godteribaren. En bit av disse, og du vil ikke ha navnet merkevare. Kokosflak, kakaopulver og mandler sørger for at de har den tropiske smaken du elsker. Bonus: De er glutenfrie, veganske og Paleo.
kvinner er manipulerende
27. Gulrotkake Energibitt
Trang kake? Prøv disse i stedet. De smaker på en eller annen måte akkurat som den søte godbiten, men inneholder ingen korn eller meieriprodukter. I stedet for å ise disse bitene, rull dem i kokosnøtt for ekstra smak og et Pinterest-verdig utseende. Denne oppskriften krever flerfargede gulrøtter, men hold deg gjerne med den vanlige oransje varianten.
28. No-Bake Blueberry Energy Balls
På et eller annet tidspunkt har vi alle opplevd gleden ved å dykke ned i muffinsmør. Vel, denne oppskriften smaker akkurat slik, og du trenger ikke å bekymre deg for rå egg eller overflødig sukker. I tillegg er det glutenfritt og vegansk (med et Paleo-alternativ).
29. Coconut Brownie Energy Bites
Med så få ingredienser kan du praktisk talt lage disse i søvne. Oppskriften tar omtrent 10 minutter - bare kast alle ingrediensene i en matprosessor, bland på middels hastighet, rull deretter i bittesmå baller og beleg i strimlet kokosnøtt. Det er sunn dessert du kan spise på farta.
30. No-Bake Peanut Butter Energy Bites
Kakedeig møter granola bar i disse overraskende sunne, ikke-bake bitene. De smaker akkurat som dessert, men de er fulle av protein og næringsstoffer. Oppskriften krever peanøttsmør, men du kan bruke alle slags nøtter eller frøsmør, og ballene vil smake like deilige. Det ville faktisk være morsomt å leke med forskjellige typer for å se hvilken som smaker best.
31. Energibiter av Pecan Pie
Det tar bare fem ingredienser og 15 minutter å gjøre denne vrien på desserten - og den er vegansk. Pluss pekannøtter er en god kilde til fiber og enumettet fett, slik at du kan fylle på næringsstoffer mens du nyter en kveldsbit.
32. Pumpkin Pie Energy Bites
Hvorfor slite med hjemmelaget kakeskorpe når du kan lage disse? Gresskar, havre, mandler og gresskarpai krydder får dem til å smake akkurat som din mors Thanksgiving-dessert - men nå trenger du ikke en gaffel. Og i stedet for å bake, setter de seg i kjøleskapet.
33. Veganske sjokoladetrøfler
Denne appetittvekkende oppskriften er egentlig sjokolade-ganache rullet i kakaopulver - og den er klar på bare 10 minutter. Et snev av lønnesirup, havsalt og espressopulver gir disse bittene en unik dekadent smak.
Opprinnelig publisert september 2015. Oppdatert september 2016.
