Finn Ut Antall Engel
Når det gjelder frokost, er alternativene uendelige. Mye fett, høyt fiber, lite sukker ... det mangler ikke inspirasjon, spesielt når det gjelder kosthold.
Men noen ganger vil vi bare ha noe som smiler på ansiktene våre - og noe som ser så bra ut som det smaker (om ikke bedre). Cue parfaits, noen av de mest iøynefallende og deilige frokostene der ute.
Disse ni frokostparfaitoppskriftene hjelper deg med å komme deg ut av sengen og kraft gjennom dagen med et smil om munnen.
1. Sunn eplepai frokost parfaits
Foto med tillatelse fra Simply Quinoa
For dager du ønsker kake til frokost, men ikke ønsker å starte dagen a la-modus, snu deg til dette sunne eple pai perfekt.
Laget med epler sautert i kokosnøttolje, kanel og lønnesirup, denne oppskriften fanger det beste av høsten uten å overdrive det på sukker.
Når eplene er kokt, er resten lett: Bland havre med chiafrø og mandelmelk, la det sitte i 10 minutter, legg deretter chia-havrepudding og epler på lag og vent på deilighet.
(Psst ... oppskriften er ekstra deilig når eplene fremdeles er varme.)
to. Glutenfri sjokolade mandelsmør frokost parfaits
Fotografi med tillatelse til Plating Pixels
Crunchy, dekadent, mettende ... yup, denne parfait sjekker alle våre frokost bokser. I tillegg tar det bare 5 minutter å lage. Som er en annen, hjertelig velkommen frokostboks å krysse av.
er sjelevenner ekte
Skje gresk yogurt i små glass eller krukker, topp med bananskiver og en skje mandelsmør. Støv kakao nibs og kakaopulver på toppen, og tilsett deretter det andre laget.
Lett som mulig, og du får 2 porsjoner ut av det. Heck, du kan til og med prep en ukes frokost på mindre enn 15 minutter!
3. Forbered deg på blåbær banan frokost parfaits
Fotografi med tillatelse fra Kim’s Cravings
Hvem sa Honey Nut Cheerios er bare for barn?
Denne morsomme, men sunne frokostparfaiten gir den ernæringen vi søker som voksne - vel, mesteparten av tiden - fra blåbær og bananer , med Cheerios som bringer den nostalgiske honningknasen fra barndommen.
Bruk gjerne alt kornblanding du har på hånden - bonuspoeng for hel hvete varianter - og endre frukten basert på hva som er sesongmessig.
Disse varer 2 til 3 dager i kjøleskapet, men frokostblandingen blir fuktig etter det. Vi er sikre på at du ikke trenger å overbevise om å spise denne prontoen.
Fire. Sjokolade fin krem frokost parfait
Foto med tillatelse fra Veggie Inspired
Først kom protein shakes med milkshake-smak. Neste kom fin krem.
Laget av å blande frosne bananskiver, dette vegansk , super sunn 'fin' krem er en fin måte å nyte komforten med is uten å få en sukker pigg det første om morgenen.
Tilsett peanøttsmør, proteinpulver , kakaopulver og vaniljeekstrakt for å gjøre krembunnen ekstra rik. Bær , flere bananskiver og havre tilfører tekstur og næring gjennom lagene.
Legg gjerne inn alt nøttesmør du har for hånden, og legg til andre blandinger som nøtter, kakao-nibs eller et drypp med honning.
5. Jordbær banan chia frø frokost parfait
Fotografi med tillatelse fra Fit Mitten Kitchen
En fin måte å få ekstra fruktsmak i frokostparfaitene dine er å blande og matche smaksatt yoghurt .
Denne oppskriften bruker yoghurt med jordbær- og banansmak for en deilig og uventet smak og holder resten enkel med chiafrø, kjøpt i butikken granola , og jordbær skiver.
Pro type:Se etter yoghurt som bruker ekte frukt for å tilsette smak, og ikke bruk tilsatt sukker. (Alternativt, hold deg til vanlige varianter og fyll parfait med ekstra frukt.)
6. Cookie dough bananpudding frokost parfaits
Foto med tillatelse fra Imma Eat That
Denne oppskriften inneholder ikke bare kjeksdeig inn i frokosten, men den pakker også parfait i et vinglass - slik at frokosten føles som en skikkelig godbit.
Kakedeigen blir sunn med moset banan, havre, peanøttsmør , og et skvett av melk , og gjort det enkelt ved å kreve en enkel omrøring (ingen baking, woohoo!).
Mark ruffalos kone
Resten inkluderer yoghurt og bananskiver, men vær gjerne vill og tilsett hvilke blandinger du har på hånden.
7. Perfekt tyttebærfrokost
Foto med tillatelse fra Delish Knowledge
Er du overivrig når det gjelder å lage (eller kjøpe)tranebærsaus? (Vi skjønner det. Det er vanskelig å ikke bli begeistret for høstsmaker.)
Hvis du, som oss, er lei av Thanksgiving-inspirerte smørbrød , prøv disse tranebærfrokostparfaitene.
Legg tranebærsaus i bunnen av en-servise glassbeholdere. Ha deretter gresk yoghurt på toppen og pakk hjemmelaget kanelgranola på randen, og gir akkurat den rette mengden krydder og knase.
Ta det, Thanksgiving rester !
8. Perfekt brownie smør
Foto med tillatelse fra Cookies & Cups
Denne oppskriften er en ren overbærenhet og uten tvil det minst sunne alternativet her - men hvem fortjener ikke en godbit fra tid til annen?
Med lag med brownie smør mellom * hviske * lag av brownie smør pisket krem , dette er virkelig en feiringsfrokost av høyeste orden.
Jordbæret på toppen legger til en fruktig nåde til en virkeligperfektparfait. Du kan prøve å bruke røre fra en av disse sunne brownie oppskrifter for å bringe dette litt lenger ut av overbærenhetens rike.
9. Cherry bakewell quinoa frokost parfaits
Foto: Eat Love Eats
Mens mange frokostparfaitoppskrifter fyller yoghurten opp med chiafrø , denne oppskriften tar det et skritt videre.
Quinoa fungerer som en proteinpakket, full fibererstatning, noe som betyr at denne parfait vil holde deg fornøyd så mye lenger.
Vi elsker også at denne oppskriften velger en hjemmelaget kirsebær saus (i stedet for syltetøy, som kan være en sukkerbombe) ved bruk av frosne kirsebær, lønnesirup og en skvett vann - lett peasy.
Bruk gjerne bringebær eller bjørnebær i stedet for kirsebærene og hva som helst nøttesmør du liker best (cashew er alltid en gevinst hos oss).
tl; dr
En solid, søt, overbærende frokost kan være forskjellen mellom en skitten dag på jobben og en energifull rampage gjennom dine daglige mål.
Tillat deg selv en uhemmet glede om morgenen med en av disse perfekte parfaitene, og kanskje lag deg selv for å holde deg i gang i noen dager.
Og hvis disse ikke helt treffer den søte tannen (seriøst?), Kan det være på tide å slå ut vaffeljern .
