Finn Ut Antall Engel
Enten ideen om å tømme en detoxdrink får magen din til å synke av frykt eller hjertet ditt slår av spenning, kan det ikke benektes at detox kommer med bagasje.
Folk 'detox' av mange grunner som klarere hud ,fettap, eller mindre oppblåsthet . Det er likevel ingen vitenskapelige bevis for at vi * trenger * å avgifte. Kroppen din er fullt utstyrt med avgiftende organer som din lever ,kolon, og nyrer .
Så, fungerer såkalte detoxdrikker? Og i så fall, hva gjør de egentlig? La oss dykke ned i en verden av rene slurker, detoxdrikker og velværeelikser .
Westend61 / Getty Images
Å avgifte eller nah: Fungerer en avgiftsdrink til og med?
Det har ikke vært noen langsiktige studier på detox dietter eller drikke. Og kortsiktige forskningsresultater er usikre, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse .
hva kan jeg bruke i stedet for tørketrommel
En 2017-studien * fant * ut at detox dietter fører til vekttap , men det er sannsynligvis fordi de har lite kalori. Det er heller ikke noe bevis for at vekten holdt seg over tid.
Så de dårlige nyhetene? Avgiftning og rensing vil sannsynligvis ikke tilbakestille systemet ditt eller skylle ut søppel som organene dine ikke allerede håndterer. Å begrense deg selv til en avgiftning, rensing eller flytende diett er også usunn siden du kanskje ikke får nok kalorier og næringsstoffer.
Gode nyheter? Detox vann eller drikke er ikke så ille. Noen fordeler:
- Du er ganske garantert å få i deg mer frukt og grønnsaker.
- Du fårvitaminer og mineralerfra detox drikke ingredienser som sitron, vannmelon eller mynte.
- Du vil øke din fiber inntak hvis du holder massen eller holder deg til avgiftning smoothies .
Hvordan lage en detoxdrink hjemme
I stedet for å kjøpe en pakke med detox-te for vekttap, kan du lage en sunn detoxdrink hjemme som gir deg legitime helsemessige fordeler.
Noen tips for å holde slurkene i et sunt område:
- Bruk fersk frukt og grønnsaker. I stedet for å strekke deg etter et ferdigpakket pulver eller tilskudd, må du lage detoxdrinkene dine med fersk, hel mat .
- Nyt smaken. Hvis alt du tenker på er å skylle ut gårsdagens osteaktige nachos, ta en pause. Pust dypt inn. Din 'detox drink' bør være et hyggelig verktøy for en sunn livsstil, ikke et restriktivt regime.
- Ikke bytt et måltid mot en drink. Enten du nipper til infusjon vann eller a smoothie , husk at det er en drink, ikke et måltid. Hvis du sliter medforstyrret spisingeller restriktive besettelser, å nippe til detoxdrinker på reg kan bli en utløsende vane.
- Hold det i perspektiv. Husk at en detoxdrink fremdeles bare er en drink. Prøv å nosh på god mat og bevege kroppen din også!
Rist opp disse detox-drikkene for vekttap
Håper å slanke meg ved å nippe til infisert HtoO? Vekttap er ikke så enkelt, men disse detoxdrinkene * kan * hjelpe deg å bli hydrert og full. Du må fortsatt følge et sunt kosthold og trene, men disse forfriskende drikkene kan hjelpe deg med å redusere brus og sukkerholdige drikker.
1. Vannmelon mynte detox vann
Vil du slanke deg, senk blodtrykket , og reduser din BMI (kroppsmasseindeks)? Vitenskap sier å spise fersk vannmelon kan hjelpe. Legg til myntas rykte som en fordøyelseshjelp , og du har en detox-kompis for din vektreduksjon.
Pisk opp denne velsmakende bevvien ved å tilsette vann, vannmelon , som , sitron og ingefær i noen timer (eller over natten). Resultatet er et superhydrerende detoxvann som smaker sommer.
Lag vannmelon mynte detox vann.
2. Detox betejuice
Rødbeter er fullpakket med kostholdsnitrater som har vært knyttet til lavere blodtrykk, bedre treningsstudio og sunn blodstrøm - alt bra for deg vekttap mål !
Denne uber fersk detox-drinken inkluderer også ingefær ,gulrøtter, eple , sitron ogkokosnøttvann, som øker elektrolyttene. Resultatet er en tilfredsstillende sipper som vil holde vitaminnivået høyt og cravingen din til neste måltid.
Du vil ha en juicepresse eller en blender for denne detox-drinken. Vask og skrellfrukt og grønnsakerfør du purerer dem i en vakker lilla juice.
3. Fat flush detox drikke
Bytt ut ettermiddagen soda for denne velsmakende drinken laget med grønn te , mynte og kalk. Kaloribesparelsene alene vil hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål, men det vil også grønn te fett sammenbrudd krefter . Epigallocatechin gallate (EGCG) i grønn te er kjent for å fremme vekttap og øke immunforsvaret.
Bare brett te med de andre ingrediensene, tilsett is og nyt!
Gjør det fett flush detox drikke.
Slå oppblåstheten: 3 detoxdrikker for en flatere mage
Første ting først: Oppblåsthet er et faktum i livet. Når tarmene dine gjør ting, noen ganger får du ekstra bensin. Eller noen ganger er du bare litt oppblåst av salt eller tante Flo. Disse detox-drikkene er designet for å lindre ubehaget.
4. De-bloat detox drikke
Mer grønn te og sitron? Ja takk! Selv om detox-kreftene til sitron , te og mynte er oppe til debatt, disse tre ingrediensene er alle kjent for å øke fordøyelsessystemet ditt. Siden det meste av oppblåsthet kommer fra aktivitet i tarmene, vil det å bevege ting sammen hjelpe deg med å lindre oppblåsthet raskere.
Bare kok en kopp vann, bratt grønn te, og bland deretter juice fra 1/2 sitron og en håndfull ferske mynteblader.
5. Rensende agurkslimonade
De vitamin C i sitron vil beholde din immunforsvar i kampform, mens agurk vil berolige betennelse. Resultatet? Du vil sannsynligvis føle deg virkelig uthvilt, mindre hovent (hvis oppblåsthet skyldes betennelse) og hydrert.
Denne 'detox' limonaden har en kjølig skarphet takket være agurk og en lett sødme fra rå honning. Bland og sil en hakket agurk, bland den med honningsmeltende varmt vann, topp deretter med is og ferskpresset sitronsaft. #yum
6. Kokosnøtt vann elektrolytt drikke
Visste du at forstoppelse kan forårsake ubehagelig oppblåsthet ?
Opping dinhydreringspillet kan bidra til å få fordøyelsessystemet i bevegelse. Elektrolytter er essensielle for god hydrering, og kokosnøttvann gir mye av det pluss god ol ’HtoELLER.
Bratt 4 gram varm grønn te, bland deretter inn 8 gram kokosnøttvann og en sunn sprøyt sitronsaft. Legg til noen isbiter og nipp til ditt hjerte.
Lag kokosnøttvann-elektrolyttdrikk.
Forvis kviser med disse detox-drikkene
Kviser er bokstavelig talt den vanligste hudtilstand i USA, så du er ikke alene om din blues. Kosthold kan ha noe å gjøre med det, så å nippe til disse hudvennlige eliksirene kan bidra til å fjerne veien til en glødende hudfarge.
7. Fjern detoxvann fra huden
Fikk vann, mynte, aagurkog en sitron? Så er du klar til å piske opp dette lett luftige, hudfuktende “detox” vannet. Generelt hjelper drikkevann å bekjempe kviser fordi hydrering er avgjørende for hudens naturlige avgiftning - også svette! Infuserer HtoO hjelper deg også med å få de 8+ briller om dagen .
Ha alle ingrediensene i en murerkrukke eller mugge, rør, tilsett i kjøleskapet i noen timer, og nyt.
å være en heks for nybegynnere
8. Glødende detoxdrink
Igjen, hydrering er * clutch * for sunn hud. Ved å drikke et krus varmt 'detox' -vann øker du også sjansene for litt dampbad.
Denne lille oppskriften er villedende enkel: bare et par skjeer honning og en sitronskive i en kopp varmt vann.
Den dampende eliksiren vil ikke gjøre mirakler, men den * vil * hydrere deg, fremme god fordøyelse og naturlig avgiftning (takk, sitron!).
Gjør den glødende huden avrusende drikke.
Bland disse smoothie-detox-drikkene
Detox vann kan bli litt kjedelig. Møt sin kremere fetter, detox smoothie .
9. Enkel detox smoothie
La oss legge til side hele 'detox' -terminologien i et varmt øyeblikk og spør hva du virkelig vil ha. Å føle seg bra, ikke sant? Sterk og oppblåst og sunn. Kanskje med en side av glødende hud.
Denne smoothien er full av vitaminer ogmikronæringsstofferfordi den er full av fersk, hel mat. Nix de useriøse tilsetningsstoffene og matfargestoffene, og nyt denne 'detox' smoothien som støtter kroppens naturlige avrusningsprosesser.
For å gjøre at du bare blander:
Lag den enkle detox-smoothien.
10. Detox grønn smoothie med chiafrø
Oppgrader kroppens naturlige avgiftningsprosess med en masse fiber. chiafrø ha hele 10 gram fiber per unse, noe som kan holde deg regelmessig og forhindre sykdom. Den anbefalte daglige mengden fiber er 25+ gram , så denne smoothien vil komme deg godt på vei.
Du vil trenge:
- spinat (ekstra grovfôr for glatte badebesøk!)
- plantebasert melk
- frossen ananas (et potensial fettstikkende ingrediens )
- til banan
- chiafrø
Lag detoxgrønn smoothie med chiafrø .
Pucker opp med sitron detox drinker
De vitamin C i sitron er en antioksidant som kan hjelpe kroppen din med å bekjempe infeksjoner, noe som er veldig gunstig hvis du prøver å være sunnere.
Selv om fordelene med 'detox' er tvilsomme, undersøkelser * foreslår * å nippe sitron vann daglig (sammen med regelmessig trening) kan forbedre blodtrykket ditt.
11. Sitron ingefær detox drikke
Ingefær har antiinflammatoriske, antioksidative egenskaper , som i utgangspunktet betyr at det er flott for beroligende hovne ledd, generell hevelse, og kanskje avverge infeksjoner og sykdommer.
Sammen med vitamin C-pakket sitron, kan denne drinken hjelpe deg med å kvote deg og stål immunforsvaret ditt for dagen. Denne er flott om morgenen sammen med en kopp te eller java .
For å gi den en virvel trenger du en liter filtrert vann, en sitron og minst en gram ingefærrot. Vask, skjær, klem, fyll!
Lag sitron ingefær detox drikke.
12. Sitron ingefær gurkemeie velvære skudd
En eller annen måte, gurkemeie hoppet fra karri til favorittdrikkene dine. Det er fordi studier har vist at curcumin i gurkemeie kan berolige betennelse, sparke opp antioksidantnivåer og til og med fremme antimikrobiell aktivitet.
Så, vil en sitron ingefær gurkemeie skutt 'avgifte' deg? Vel, det kommer an på hva det betyr. Det vil helt sikkert oversvømme kroppen din med nærende planteforbindelser og vitaminer.
Saft en appelsin og et par sitroner, og kast den i hakket eller pulverisert gurkemeie , ingefær, en duskregn av oliven olje , og en klype pepper. Kos deg med det krydderet!
Lag sitron ingefær gurkemeie velvære skudd.
Kjenn forbrenningen: Detox-drikker fra eplecidereddik
Hvordan er eplecidereddik (ACV) bra for deg? La oss telle måtene:
- Det bekjemper bakterier.
- Det kan fremme vekttap .
- Det hjelper å holde blodsukker pigger borte.
Vil det avgifte systemene dine? Igjen, slike påstander er tvilsomme. Men det * er * en fantastisk måte å drikke deg til bedre helse. Jubel!
13. Eple cider eddik gurkemeie detox drikke
ACVs antibakterielle effekt + gurkemeies antiinflammatoriske egenskaper kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjon.
Tilsetning av sitronsaft kan også hjelpe nyrenes naturlige avgiftningsprosess. Undersøkelser viser at å drikke sitronade på regen kan redusere sjansen for nyrestein.
forspill tips med bilder
Her er hva du trenger for å blande denne ACV gurkemeie sipperen:
Lag eple cider eddik gurkemeie detox drikke.
14. Søt avgiftningsdrikk fra ACV
Som navnet antyder, ACV har en sterk tertsmak. Men det er ikke nødvendig å lide gjennom detox-drinken. Denne smaker som eplecider takket være Honeycrisp-eplet (yay for fiber!) Og dryss av kanel , som er antimikrobiell og antiparasittisk .
Bunnlinjen? Denne søte ACV-avgiftsdrinken renser kanskje ikke huden din for tungmetaller, men det kan absolutt øke hastigheten på fordøyelsen, lindre oppblåsthet og støtte et sunt immunsystem.
Drikk det varmt om morgenen i stedet for vanlig kaffe eller te. Bare samle ingrediensene - vann, et eple, eplecidereddik , kanel, vaniljeekstrakt - på benken kvelden før.
Lag den søte ACV detox-drikken.
15. Enkel ACV-detoxeliksir
Forskningen er litt datert, men vitenskap støtter helt honning som en sår hals og hostemedisin . Bland inn bakteriekampkreftene til ACV og sitron, og du har en herlig eliksir for å bekjempe forkjølelse og infeksjoner!
Noen undersøkelser antyder også at cayennepepper kan fremme vekttap ved å undertrykke trang. 'Detox' kroppen din? Sannsynligvis ikke. Men denne drapskombinasjonen * har * mange helsemessige fordeler.
For å småkoke og nippe trenger du:
- ACV
- sitron
- råhonning
- ingefær
- kajennepepper
Lag det enkle avgiftningseleksiret fra ACV.
Hvordan få mest mulig ut av detoxdrinkene dine
En av de største fordelene med infusert vann og velværeeleksirer er enkel hydrering. I årevis har forskning vist at hydrering er viktig for sunn funksjon, inkludert:
- sunt vekttap
- jevn fordøyelse
- sunn, myk hud
- konsentrasjon og energi
Så å nippe til 'detox' vann hele dagen er en utmerket måte å holde seg hydrert. Uansett om du vil drikke opp hele ettermiddagen, nyte et varmt krus om morgenen, eller nippe til en kald nattdeksel er opp til deg.
Det er ingen fast tidsplan for de fleste detoxdrikker, siden det ikke er mye vitenskap å støtte 'detox' -påstandene.
Bunnlinjen
Det er lite bevis for at detox-drikker fjerner giftstoffer eller skyller fett fra kroppen din. Likevel kan disse fruktinfuserte drikkene være fulle av vitaminer og essensielle mikronæringsstoffer. De er også en velsmakende måte å holde seg hydrert på.
Den sunneste måten å bruke disse drikkene på er å inkludere dem i en diett som allerede er full av fersk frukt og grønnsaker, sunne proteiner , og fiberrik mat . Alle disse tingene er med på å støtte kroppens naturlige avrusningsprosesser.
