Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Vi skal være ærlige - det er vi alvorlig skeptisk av de store påstandene vi har hørt om velværebilder (tenk: rens, avgift, regenerer).
Så vi får dette ut av veien: Disse skuddene er ikke mirakelkurer. Å lage frukt og grønnsaker til juice fyller dem ikke magisk med egenskaper de ikke hadde før.
Men vi gir disse skuddene en sjanse fordi vi ikke kan motstå et godt DIY-prosjekt. Spesielt et deilig DIY-prosjekt.
Det beste med å lage velværebilder hjemme - foruten å være billigere - er at det er lett å sørge for at de smaker fantastisk. For å komme i gang samlet vi 12 gode oppskrifter fra hele nettet. Og vi vil gi deg et par snarveier underveis.
OG-velværebildet: Eplecidereddik
La oss starte ting med eplecidereddik, det ultimate enkle velværebildet. ACV har blitt brukt for alltid som en velvære tonikum, og forskning støtter noen av fordelene.
TIL 2007 studie fant ut at en daglig dose på minst 2 ss ACV kunne senke blodsukkeret hos personer med diabetes. Og ifølge en 2009-studien , å nedstøte litt eddik hver dag kan hjelpe med vekttap og lavere triglyseridnivåer.
øyenskygge for mørkegrønne øyne
Vi anbefaler å bruke upasteuriserte, ufiltrerte merker som Braggs som inkluderer 'moren'. Jepp, de skumle strengene nederst på flasken er faktisk proteiner, enzymer og gode bakterier.
Nå, nipp til det - * vær så snill * ikke skyte det. Smaken kan virke merkelig i begynnelsen, men den smarte, salte, litt søte smaken vokser på mennesker. Og det får magen vår til å føle seg bra.
Men vær forsiktig med mengden ACV du drikker samtidig, og ikke drikk mer enn 1 til 2 ss om dagen. Å drikke for mye rett ACV kan ha bivirkninger inkludert magesår og svie i halsen (yikes!).
Du kan også bruke ACV for å berolige de kjipe effektene av forkjølelse
Tilsett hvitløk, honning og sitron i ACV-en din, og du har en eliksir som er perfekt for å berolige sår hals og bryte opp slimet som forkjølelse forårsaker. Bare bland opp et parti og hell et skudd daglig for å føle deg bedre.
Vi har bare ikke forskning for å si at disse ingrediensene kanbehandleet forkjølelsesvirus (det er fortsatt ingen kur mot forkjølelse, folkens!). Men denne tonic kan bidra til å lette noen av symptomene. Honning har for eksempel vist seg å redusere hoste , og hvitløk kan redusere alvorlighetsgraden forkjølelse.
Berry velværebildet ditt
Hjemmelaget hyllebærsirup: En gammel balsam for moderne tid
På det minste hint av forkjølelse tar vi et skudd med hjemmelaget hyllebærsirup. Selv om forskning er liten, har hyllebær blitt brukt i folkemedisin i århundrer. EN liten studie i 2004 viste at den var effektiv til å behandle influensa.
Vi holder alltid en flaske i kjøleskapet. En og en halv unse (nippet fra et lite snapsglass, bare for å være kult) er perfekt for å berolige en riper, sår hals.
Du kan kjøpe tørkede eller frosne hyllebær på nett . Busken er hjemmehørende i Nord-Amerika, så hvorfor ikke plante noen få også?
Solbær
Høy i antioksidanter og vitamin C, solbær er et ernæringsmessig kraftverk som kan være bra for å øke immunforsvaret. Vi elsker denne oppskriften på et søtet solbærkonsentrat som kan brukes som et velværebilde.
På en eller annen måte fikk bloggeren hendene på friske solbær, men for de fleste av oss er det lettere å finne det frossen eller tørkede svarte strømmer.
Pro type: Søt tertebærene med honning i stedet for sukker.
Bruk en roerbunn
Hvorfor elsker vi rødbeter, uansett? Det er bevis de hjelper til med å bekjempe betennelse, og en bete gir deg mer enn 20 prosent av din daglig anbefalt inntak av B-vitamin folat.
Vi elsker også den ganske rosa bete-tissen.
Rødbetejuice
Start dagen med 1 1/2 unser av denne vakre rødbeterjuicen. Det er latterlig deilig, fylt med den naturlig søte godheten til rødbeter, epler, gulrøtter og selleri.
Tilsett sitron og ingefær i blandingen
Denne oppskriften lyser betesaften med agurk og sitron mens den krydres med ingefær. Rødbeter er det eneste søtningsstoffet som trengs i dette jordiske, terte skuddet.
På tide å kaste inn gurkemeie
På et tidspunkt hoppet gurkemeie av hyllen og i kurven til hver velværekorsfarer i biz. Så vi undersøkte litt for å se hva alt oppstyret handler om.
Studier har vist at curcumin, en komponent av gurkemeie, har betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe med muskel- og leddsår. Det er også kjent å ha antioksidanter og antimikrobielle effekter.
Det er imidlertid en advarsel: Du må konsumere gurkemeie sammen med sort pepper for å hjelpe kroppen din til å absorbere curcumin.
Her er våre favoritt gurkemeie velværeoppskrifter:
Appelsin-sitron-gurkemeie skudd
En appelsin tilfører naturlig sødme og vitamin C og forsterker fargen pågurkemeie. Ja, vi liker bildene våre veldig pene.
Kokosnøtt-gurkemeie skutt
Denne oppskriften bruker kokosnøttvann, men vi lager det også med kokosmelk. Du kan drikke den varm eller ved romtemperatur.
Få oppskriften!
Søtsur gurkemeie-ingefærskudd
Denne krever ikke noe elektrisk utstyr - bare et rivjern til fersk gurkemeie og ingefær, som du deretter vil fylle med svarte pepperkorn. En liten bit av honning søter dette brygget. Bonus: En flaske av den vil oppbevares i kjøleskapet i et par uker.
Få oppskriften!
Krydret ingefær-gurkemeie skudd
Pisk opp denne kraftverksterket i en blender. Bloggeren gir råd om å dempe smaken av ingefæren, noe som kan gi en brennende følelse til magen til noen. Dette er et hardcore velværebilde.
Gulrot-gurkemeie skutt
Det er ingen lenke til denne fordi du ikke trenger en oppskrift. Her er vår favoritt snarvei til velvære: Kjøp en flaske gulrot-gurkemeiejuice av god kvalitet. Den har den mest forførende smaken - søt, jordnær og krydret.
Vi liker Trader Joes gulrot-gurkemeiejuice, men du kan også bestille flasker på nett .
Klar for en dose greener?
Det kan være vanskelig å innlemme greener i ditt daglige liv. Å legge dem til en eliksir er en flott måte å få fordelene uten problemer. Når alt kommer til alt, kan det hjelpe å servere en dag med grønne grønnsaker langsom kognitiv tilbakegang - for ikke å nevne fiberen , som fordøyelsessystemet ditt elsker.
Spinat-eple-sitronskudd
Dette føles bare såååå bra å gå ned. Den grønne godheten til spinat, naturlig søtet med eple og lyset med sitron, gjør at vi føler oss klare til å ta verden.
Få oppskriften!
Søt og krydret grønt skudd
Forvandle selleri, eple og ingefær til et forfriskende og livlig brygge. Spike det i siste øyeblikk med et dash cayenne.
Få oppskriften!
Grønne eliksirskudd
Denne bloggeren gikk ekstra og bestilte prøverør for å servere disse skuddene på en fantasifull måte, men vi vil sannsynligvis nippe til oss fra det eneste rene kaffekruset i skapet vårt.
Det ermyefortsetter i denne oppskriften. Hvis du blir skremt av antall ingredienser, gjør det oss to. Men hvis du kan komme deg til matbutikken, er denne eliksiren verdt det.
Avskjedsråd: Nyt det, ikke tving det
Vi nipper til velvære tonics som vi nipper til spriten vår, og vi har aldri angret på det. Enten du nipper til eller sluger, utgjør det ikke mye av en ernæringsmessig forskjell - alt er på vei mot samme sted. Men vi foretrekker å nyte opplevelsen i stedet for å behandle den som yucky medisin.
Det er tross alt ingenting som er sunnere ved et skudd som brenner spiserøret eller fjerner emaljen av tennene. (Nyhetsblits: Å skyte eddik kan se macho ut, men det er faktisk ikke sunnere.) Skuddet ditt skal ikke være så bittert eller slimete at du sluker det ned og løper etter et glass vann.
Et daglig velværebilde erstatter ikke hele frukt og grønnsaker
Ikke stopp ved et daglig velværebilde - legg til disse ingrediensene i kostholdet ditt på andre måter. For eksempel kan du utnytte de betennelsesdempende fordelene med gurkemeie ved å legge den til karriretter og gryteretter.
Velværebilder er morsomme å lage, servere og nippe til. Men husk at de er ment å utfylle kostholdet ditt, ikke fungere som erstatning.
Elizabeth Keysers artikler har dukket opp i GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist og mange flere steder. Hun er medforfatter avStarte og drive en restaurant.ElizabethKeyser.com
