Finn Ut Antall Engel
Generasjoner av teenie-boppers har blitt fortalt at å spise sjokolade forårsaker kviser, og fettete matvarer som pizza gir 'pizza-ansikt.' Kviser - den så elskelige inflammatoriske hudtilstanden som gir oss tette porer, hudormer og kviser - er aldri morsom Acne vulgaris; Cystisk kviser; Kviser; Zits. Sist anmeldt: 22. november 2011. A.D.A.M. Medical Encyclopedia .. Vi går inn for å undersøke om det vi virkelig spiser fører til dårlig hud - og hvordan vi kan bidra til å bekjempe det prepubescent marerittet.
Hva som gjør kviser verre
Noen matvarer kan forverre kvisen, men de viktigste lovbryterne inneholder mye karbohydrater eller er altfor fettete. Her er en oversikt over hvorfor et brød med hvitt brød eller en kurv med vinger kan føre til en katastrofe.
Matvarer med høy glykemisk indeks DeGlykemisk indekser en rangering av karbohydrater (fra 0 til 100) basert på hvor mye de øker blodsukkernivået når vi spiser dem. Matvarer med verdier under 55 regnes som & ldquo; lav-GI, & rdquo; mens de over 70 regnes som & ldquo; high-GI & rdquo; Insulinresistens: definisjon og konsekvenser . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center i Brooklyn, USA ... Høy GI-matvarer (som smultringer, hvitt brød eller kringler) øker blodsukkernivået fordi kroppen fordøyer dem veldig raskt. Dette kan øke oppblussing av kviser fordi piggete insulinnivåer øker kroppens betennelsesreaksjoner, som - overraskelse, overraskelse - kan bety kviserbetennelser Påvirker dietten virkelig kviser? Ferdowsian, H.R., Levin, S. Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington, DC, USA. Skin Therapy Letter, 2010 Mar; 15 (3): 1-2, 5. Overstimulering av insulin / IGF-1 signalisering med vestlig kosthold kan fremme sivilisasjonssykdommer: lærdom fra Larons syndrom . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. Department of Dermatology, Environmental Medicine and Health Theory, University of Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Tyskland. Ernæring og metabolisme (London), 24. juni 2011, 8:41 ..
Fet mat Mens du spiser visse matvarer, kan det påvirke huden vår fra innsidenute, fett mat skaper problemer fra det øyeblikket den berører leppene våre. Pommes frites og en cheddar-kvalt burger kan skape kviser når fettet fra det deilige måltidet berører huden vår og forårsaker kviser Forsømte aspekter i behandlingen av kviser . Gordon, B. Journal of the Royal Society of Medicine, 1885; 78 Suppl 10: 10-4 ..
tom riley skuespiller
Raffinert sukker, meieri, sjokolade, hurtigmat Mens noen mennesker kan få kviseroppbluss fra å spise meieriprodukter, raffinert sukker og til og med sjokolade, er det ikke mye bevis for at de definitivt fører til et ansikt fullt av kviser Assosiasjonen av akne vulgaris med diett . Veith, W.B., Silverberg, N.B., University of Kentucky College of Medicine, Lexington, USA. Cutis; Kutan medisin for utøveren, 2011 aug; 88 (2): 84-91 .. Meieri er fremdeles på radaren fordi melk og myseproteinbaserte produkter øker nivåene av insulin Bevis for kvisefremmende effekter av melk og andre insulinotrope meieriprodukter . Melnik, B.C. Institutt for dermatologi, miljømedisin og helseteori, University of Osnabruck, Osnabruck. Nestle Nutrition Workshop Series. Pediatrisk program, 2011; 67: 131-45. Epub 2011 16. februar. Insulinresistens og kviser: en ny risikofaktor for menn? Del Prete, M., Mauriello, M.C., Faggiano, A., et al. Institutt for molekylær og klinisk endokrinologi og onkologi, Federico II University of Naples, Napoli, Italia. Endokrin, 2012, 25. mars. Høy glykemisk belastning, forbruk av melk og is er relatert til akne vulgaris hos malaysiske unge voksne: en case control studie . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 16. august 2012; 12 (1): 13 .. Hurtigmat på grunn av høyt sukkernivå og fettinnhold kan sannsynligvis bidra til mindre enn perfekt hud, men det er ikke mye forskning for å bevise at det er lenke til kviser Kviser: utbredelse og forhold til kostvaner i Eskisehir, Tyrkia . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. Institutt for dermatologi Institutt for folkehelse, Det medisinske fakultet, Eskisehir Osmangazi University, Eskisehir, Tyrkia. Journal of European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 10. nov .. Og så er det sjokolade, som har vært assosiert med kviser i flere tiår & hellip; men bare en kontrollert studie hevder det sjokolade forårsaker kviser på grunn av innhold av meieriprodukter og karbohydrater.
Nå som vi vet hvilke matvarer vi bør styre unna, hvilke matvarerbørvi spiser for klar hud?
Hva (kan) gjøre det bedre
Foto av Caitlin Covington
Du trenger ikke være en brainiac for å vite at protein- og veggie-pakket kosthold er bra for oss. Men det er noen dietter som kan bidra til å opprettholde klar hud. Studier har funnet at Middelhavs diett - hovedsakelig frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk, bønner, nøtter og olivenolje - kan beskytte mot kviser, det samme kanPaleo diett Middelhavsdiett og familiær dysmetabolisme som faktorer som påvirker utviklingen av kviser . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. et al. Dermatologienhet D. Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza University of Rome, Roma, Italia. Scandinavian Journal of Public Health, 2012 jul; 40 (5): 466-74. Epub 2012 24. juli. Høy glykemisk belastning, forbruk av melk og is er relatert til akne vulgaris hos malaysiske unge voksne: en case control studie . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 16. august 2012; 12 (1): 13. Diett i kviser: ytterligere bevis for rollen som næringssignalering i kvisepatogenese . Melnik, B.C., Institutt for dermatologi, miljømedisin og helseteori, University of Osnabruck, Osnabruck, Tyskland. Acta-Dermato Venerologica, 2012 mai; 92 (3): 228-31 ..
Men hvis vi holder oss til et fast kosthold med et fancy navn, høres skremmende ut, så vi på hvilke spesifikke matvarer vi burde spise for å zappe, og hvorfor.
når en fyr er for opptatt for deg
Vitamin A Mat som gulrøtter og spinat er en god kilde til vitamin A, som forhindrer overproduksjon av celler i hudens ytre lag (les: det er færre døde celler som henger rundt for å tette porene). Ikke en fan av spinat eller gulrøtter? Prøv andre vitamin A-stjerner som gresskar, søte poteter, mørke bladgrønnsaker og cantaloupe Påvirker plasmanivået av vitamin A og E kviser? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Institutt for biokjemi og molekylærbiologi, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Klinisk og eksperimentell dermatologi, 2006 mai; 31 (3): 430-4 ..
Omega-3 fettsyrer Mat rik påomega 3fettsyrer, som laks, valnøtter og linfrø, kan bidra til å holde betennelse under kontroll (som kan vise seg som røde, smertefulle støt på huden vår) Akne vulgaris, mental helse og omega-3 fettsyrer: en rapport om tilfeller . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Lipider i helse og sykdom, 2008 13. oktober; 7:36. Kviser: betennelse . Farrar, M.D., Ingham, E. Skin Research Center, Division of Microbiology, School of Biochemistry and Molecular Biology, University of Leeds, Leeds, Storbritannia. Clinical Dermatology, 2004 Sep-Oct; 22 (5): 380-4 ..
Vitamin E Matvarer som inneholder mye vitamin E, som pinjekjerner og solsikkefrø, spiller en viktig rolle for å forhindre kviserutvikling. Mange studier har funnet at nivåer av vitamin E var betydelig lavere hos pasienter med kviser. I tillegg kan vitaminet bidra til å helbrede kviset hud Påvirker plasmanivået av vitamin A og E kviser? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Institutt for biokjemi og molekylærbiologi, Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. Klinisk eksperimentell dermatologi, 2006 mai; 31 (3): 430-4 ..
Sink Sinkmangel er forbundet med en rekke hudproblemer, inkludert kviser. Å sparke østers tilbake og gnage på mørk sjokolade kan gi en sunn dose sink Medfødt immunitet: et viktig mål for sink i behandlingen av inflammatorisk dermatose . Brocard, A., Dreno, B. Skin Cancer Unit, Nantes University Hospital, Nantes, Frankrike. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 okt; 25 (10): 1146-52. Innovative bruksområder for sink i dermatologi . Bae, Y.S. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et al. Institutt for dermatologi, Boston University School of Medicine, Boston, MA. Dermatologic Clinics, 2010 Jul; 28 (3): 587-97 ..
Vitamin B5 Vitamin B5 (og andre B-vitaminer) fremmer blant annet sunn hud og hår. I en liten studie kurerte en stor dose vitamin B5 tilfeller av kviser. Hvorfor spør du? Vitamin B5 har vist seg å redusere oljeproduksjonen på huden og reduserer porestørrelsen Mangel på pantotensyre som patogenesen av acne vulgaris . Leung, L.H., Department of General Surgery, Hong Kong Central Hospital, Hong Kong. Medisinske hypoteser, 1995 Jun; 44 (6): 490-2 ..
hvordan håndtere en venn som bruker deg
Selen Hele korn (som quinoa og brun ris) og aromatiske grønnsaker (som løk og hvitløk) er rike på selen, noe som bidrar til å bevare hudens elastisitet. Men det er ikke alt - selen kan også redusere inflammatorisk skade på huden. En liten studie fant at inntak av selentilskudd forbedret huden til pasienter med alvorlig kviser Erytrocytglutationperoksidaseaktivitet i akne vulgaris og effekten av selen og vitamin E-behandling . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Glutationperoksidaser . Arthur, J.R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Skottland, Storbritannia. Cellular and Molecular Life Sciences, 2000 des; 57 (13-14): 1825-35 ..
Vann og matvarer med høy fiber Guzzling H2O og inntak av fiberrike matvarer som frukt, bønner og grønnsaker, kan hjelpe kroppen med å skylle ut giftstoffer, noe som kan føre til betennelse og tette porer . Forstoppelse har også vært knyttet til hudsykdommer som kviser Risikofaktorer for talgkjertelsykdommer og deres forhold til gastrointestinal dysfunksjon hos Han-ungdommer . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., et al. Avdeling for dermatologi, første tilknyttede sykehus, Jinan University, Guangzhou, Kina. Journal of Dermatology, 2008 Sep; 35 (9): 555-61 .. Et kosthold med høyt fiber med tilstrekkelig hydrering vil bidra til at ting beveger seg jevnt Vanntilskudd forbedrer effekten av fiberrikt kosthold på avføringsfrekvens og avføringsmiddelforbruk hos voksne pasienter med funksjonell forstoppelse . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., et al. Institutt for indremedisin, Det katolske universitetet, Policlinico, A. Gemelli, Roma. Hepatogastroenterology, 1998 mai-juni; 45 (21): 727-32 ..
Hvordan har du funnet at kosthold påvirker huden din? Fortell oss i kommentarseksjonen nedenfor eller tweet forfatteren @Nicmcdermott .
