Finn Ut Antall Engel
Sår, skrapete hals kan være det verste. Det begynner med den lette irritasjonen, og før du vet ordet av det, kryper du sammen med hver smertefull svelge. De kan komme fra virusinfeksjoner, bakterielle infeksjoner, allergier og til og med muskelstammer.
Så med mindre du er en superhelt, er det en god sjanse for at du har hatt en før. Men hva gir egentlig lettelse? Er iskrem bra for sår hals? Hva med honning og echinacea?
Prøv disse vitenskapelig støttede strategiene - inkludert dessert! - å føle seg raskere. Alt du trenger å gjøre er å ta en rask tur til matbutikken.
Naturmedisiner
1. Salvie og echinacea
Tenk på salvie som en super multitasker. I følge NIH , det har blitt brukt som et urtemedisin mot alle slags plager siden eldgamle tider i Egypt, Hellas og Roma.
Det er også echinacea, og det er over hele apoteket i flere former - inkludert ekstrakter, tinkturer, tabletter, kapsler og salver - med god grunn. Det er forskning som viser at salvie og echinacea sammen er en ganske dynamisk duo.
I en studie så forskere på akutte sår hals i 154 pasienter. De delte dem inn i to grupper: en som tok en klorhexidin-lidokainbehandling og en som tok en salvie-echinacea-spray. Til slutt gikk den helt naturlige gruppen noe bedre uten negative bivirkninger. Chapowal A, et al. (2009). Echinacea / salvie eller klorhexidin / lidokain for behandling av akutte sår i halsen: en randomisert dobbeltblind prøve. GJØR JEG: 10.1186 / 2047-783x-14-9-406
2. Lakrisrot
Mens Twizzlers og Red Vines kanskje ikke holder smertene borte, kan roten av lakrisbusken hjelpe deg med sår hals. Vi anbefaler å brygge den opp i en kanne med te .
Ikke bare vil varmen føles bra; det er effektivt. Selv om det er et minutt siden denne forskningen ble utgitt, liker vi den: en studie fant at lakrisrot var like effektiv som ketamin for å berolige pasientens hals etter operasjonen, så lenge de gurglet med den før de gikk under. Argwal A, et al. (2009). En evaluering av effekten av lakrisgurgle for dempende postoperativ sår hals: En prospektiv, randomisert, enkeltblind studie. GJØR JEG: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47
En studie fra 2013 bekreftet de tidligere resultatene. Faktisk, hos pasienter som var i ferd med å gå under, reduserte gurgling med lakrisrot sjansene for å få vondt i halsen med halvparten.Ruetzler K, et al. (2013). En randomisert, dobbeltblind sammenligning av lakris mot sukker-vann-gurgle for forebygging av postoperativ sår hals og hoste etter ekstrudering. GJØR JEG: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650
3. Kjære
Dette sår hals middelet har vært i rotasjon siden antikken. Å tilsette rå honning til varmt vann eller te regnes som en standhaftig behandling for en skrape hals.
Mens denne forskningen på honning er litt eldre, graver vi resultatene. En studie viste at honning var mer effektiv enn hostedempende midler for å forhindre hoste om natten. Paul IM, et al. (2007). Effekt av honning, dekstrometorfan og ingen behandling på nattlig hoste og søvnkvalitet for hostende barn og deres foreldre. GJØR JEG: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Enda bedre, du har sannsynligvis allerede en krukke som sparker rundt på kjøkkenet ditt. Så grav ut den klemte bjørneflasken og legg til en dukke i kruset ditt, da vitenskapen støtter bruken av denne halsfrakken.
4. Marshmallowrot
Mens det ikke akkurat er resept pås’mores- vi ønsker! - slimhinnen i marshmallowrot har vært et bevist middel mot riper i halsen. Faktisk har det vært beroligende sår hals i tusenvis av år.
En studie fra 2013 på mus fant at pastiller med marshmallowrot var trygge og effektive, selv om få studier har blitt utført på mennesker. Benbassat N, et al. (2013). Utvikling og evaluering av nye pastiller som inneholder marshmallowrotekstrakt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Glatt alm
Barken på almetreet har blitt brukt som urtemedisin av indianere i hundrevis av år. Det brukes ofte til å behandle hoste, diaré og gastrointestinale problemer. Jo YE. (2014). Naturlige produktavledede medisiner for behandling av inflammatoriske tarmsykdommer. GJØR JEG: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Det er også nyttig når det gjelder beroligende hals fordi det inneholder slimhinne, et stoff som blir gelignende når det blandes med vann. Drikk det i en te for å belegge halsen og finne lettelse.
Du vil sannsynligvis ikke ha glatt alm som ligger rundt huset, men det er verdt å slå en helse- eller nærbutikk for å holde en forsyning hendig når en riper i halsen vedvarer. Det er imidlertid viktig å merke seg at glatt alm er i fare for overhøsting i noen områder, så sørg alltid for å kjøpe fra en bærekraftig høstet kilde. Ovennevnte marshmallow-rot fungerer på omtrent samme måte som en demulcent, og kan også brukes i stedet.
6. Kamille
En varm kopp te føles ikke bare koselig. Forskning viser at det faktisk er bra for deg også. En eldre studie fant at innånding av kamille te kunne redusere forkjølelsessymptomer, som inkluderer den smertefulle halsbetennelsen din .rivastava JK, et al. (2011). Kamille: En urtemedisin fra fortiden med lys fremtid. GJØR JEG: 10.3892 / mmr.2010.377
7. Luftfukter
Liz Lemon fra 30 Rock visste dyden til en luftfukter. Disse hjelper til med å gi fuktighet i luften, noe som kan berolige en hovent nese og hals som ofte følger med en forkjølelse .
Ingen luftfukter i nærheten? Lukk badedøren og ta en lang dampdusj - sørg for at du puster dypt inn.
8. Iskrem, fro-yo og popsicles (oh my!)
Å, lykkelig dag! Helseeksperter som Mayo Clinic foreslå å spise myk kald mat, eller frossen mat for å lette smerten ved riper i halsen.
Nå, det betyr ikke at du har handlevogn til ned en kvart med myntsjokoladebit, men hei, det er sjelden å høre rådene om at iskrem vil gjøre deg bra, så du kan like godt dra nytte av noen få skjeer.
9. Gurgler med saltvann
Ifølge American Cancer Society Hvis du regelmessig skyll munnen med en salt- og natronblanding (1 ts natron og 1 ts salt blandet i 1 liter vann), kan du forhindre infeksjoner og hjelpe halsen din til å føle deg bedre.
Du kan også gurgle med saltvann flere ganger om dagen. Prøv en blanding av 1/2 ts og 1 kopp varmt vann.
I tilfelle dette virker for godt til å være sant, er det ikke. En eldre studie fant at gurgling med saltvann på daglig basis reduserte antall skadelige bakterier i munnen. Rupesh S, et al. (2010). Sammenlignende evaluering av effekten av en alunholdig munnvann og en mettet saltvannskylling på spyttnivåene av Streptococcus mutans. GJØR JEG: 10.4103 / 0970-4388.73780
En studie fra 2013 fant også at de som gurglet med saltvann, hadde mindre sannsynlighet for å ha infeksjoner i øvre luftveier. Emamian MH, et al. (2013). Luftveisinfeksjoner og dets forebyggende tiltak blant Hajj Pilgrims, 2010: En nestet case control study . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Skudd! Bare tuller. Mens bevisene for dette er rent anekdotisk, noen hevder som legger tilvann til whiskyog gurgling vil bedøve halsen og lindre irritasjon. Og hvis du ender opp med å svelge noen i prosessen, kan det være vår lille hemmelighet.
11. Hvil
Dette kan ikke vektlegges nok. Å ta en pause og hvile er en av de beste måtene å føle deg raskere. Kroppen din vet hvordan å helbrede seg selv, ved å slappe av kan du la den gjøre sine ting.
I stedet for å chatte i telefonen med en venn og anstrenge stemmen din, prøvstille meditasjoneller adag. La kroppen din komme tilbake fra infeksjonen den kjemper mot, og du kan komme tilbake til å være ditt beste selv. (Bonus: Dette middelet er 100 prosent gratis.)
Ikke bundet til naturlige sår hals rettsmidler? Prøv disse
Pastiller
Et annet velprøvd middel, pastiller holder halsen fuktig og beroliget. Palm J, et al. (2018). Effekt og sikkerhet av en tredobbelt aktiv sår halspapir ved behandling av pasienter med akutt faryngitt: Resultater av en multisenter, randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind, parallellgruppeforsøk (DoriPha). GJØR JEG: 10.1111 / ijcp.13272 Når du handler for pastiller, må du se etter de med mentol som kan bidra til å dempe smerte.
ben affleck wiki
Bare vær oppmerksom på at effektene er midlertidige, så du kan komme til å pakke ut hverandre - men hvis de smaker godteri, hvem klager?
Hvis du føler deg listig, er det mange oppskrifter på hjemmelaget urtehals pastill online. Og hvis du ikke har hostedråper hjemme, kan du prøve å suge på harde godterier. De kan tilby den samme lindringen ved å øke spytt og smøre bort råhet og irritasjon.
Over-the-counter (OTC) meds
Hvis smertene dine er så dårlige at de holder deg oppe om natten, og du har en flaske ibuprofen eller paracetamol i medisinskapet ditt, åpner du den.
Du kan bare tenke på disse når det gjelderhodepine, men disse OTC-ene reduserer betennelse og lindrer smerter av alle slag. Sørg for å ta den anbefalte mengden, og under legens veiledning selvfølgelig.
Mens du er i gang, ta tak ikjærlighet på pinneog fyr opp Netflix - det er tross alt en syk dag!
Når skal jeg ringe inn proffene
Dessverre kan ikke alt fikses med iskrem. (Dang!) Mens disse hjemmemedisinene skal gjøre susen for de fleste sår hals, må du huske at noen helseproblemer kan lure.
Hvis halsen din er veldig smertefull, blir den ledsaget av høy feber, eller hvis du føler deg super syk i magen, kan du avtale en time med helsepersonell med en gang.
Bare noe jeg er kjent med som noen som har tatt mye marshmallowrot og glatt alm på min tid!
