Finn Ut Antall Engel
Kanskje vi bare er litt besatt av 'ren'. 'Ren' levende, 'ren' å spise, desinfisere omgivelsene, avgifte indre organer. Noe i jakten på velvære, ikke sant?
Men organer som leveren gjør en ganske solid jobb med avgiftningtiloss. Trenger du et spesielt supplement eller juice raskt for å holde det i toppform? Denne undersøkelsen kan hjelpe deg med å bestemme.
La oss bli kjent med leveren din
Leveren er et heftig organ (ca. 3 pund !) som sitter til høyre for og noe oppe på magen, under lungene og brystkassen. Det er ansvarlig for mange viktige funksjoner, inkludert rengjøring av blodet. Det bryter ned medisiner og kjemikalier og utskiller galle i tynntarmen for å hjelpe til med fordøyelsen.
Leveren din er som den hellige romkameraten som rydder opp i leiligheten etter en fest og lager deg eggerøre og skål for å berolige bakrusen din.
sølv lavendel ombre hår
Hva handler alle disse produktene om leverrensing og avgiftning?
Du ser dem i tilleggsgangen og på velvære nettsteder - flasker med kapsler, pakker med pulver, juice, supper og flerdager protokoller ment å avgifte leveren din og starte med en ren skifer. De hevder å:
- “Støtter leverhelsen og hjelper med eliminering av toksiner”
- “Vitalisere leveren, støtte sunn fordøyelse, skylle giftstoffer naturlig”
- “Rens leveren, galleblæren og bukspyttkjertelen”
- “Gi næring til og forynge leveren, organene og huden”
- “Avgifte kroppen din, forbedre din energi og velvære”
Så du tenker kanskje, “Jeg har spist mye snacks og drukket alkohol - leveren min må være ganske skitten. På tide å avgifte! ”
Emballasje kan føre til at du ikke bare tror at leveren din trenger en god vask, men også at avgiftning av den vil gi deg mer energi og hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Vær forsiktig med rens (og alle uregulerte kosttilskudd)
Noen av ingrediensene i urte 'renser' er forbundet med nyresvikt og leversvikt.
Forskere i en 2017-studien rapporterte at en kommersielt tilgjengelig 'detox' -te inneholdt seks ingredienser som antas å være giftige for leveren: gardenia, hodeskalle rot kanelbark, sort pepper, einerbær , og rabarberrot .
En studie fant det 51 prosent av kosttilskudd tatt av deltakerne inneholdt ingredienser som ikke var oppført på etikettene.
Fordi sammensetningen av produkter med flere ingredienser kan variere mye fra batch til batch, er det nesten umulig å vite om en 'rens' er merket nøyaktig, og om alle ingrediensene er i sikre konsentrasjoner.
Hvis leveren din er oppryddingsmannskapet, trenger du også en avgiftning?
Kort svar: Nei
En av de dopeste tingene med den menneskelige leveren er at den kan regenere etter like mye som 70 prosent av organet fjernes kirurgisk. Forskere forstår fortsatt ikke helt hvordan leveren gjør det, men denne superkraften kan være relatert til jobben sin som et filter for alt giftfyllt blod som strømmer fra tarmen.
skånsom førstegangssex
Med andre ord er leveren din virkelig eksperten på avgiftning.
Med mindre du har en leversykdom som hepatitt eller skrumplever, fungerer leveren din sannsynligvis helt fint uten ekstra urtestøtte. De største risikofaktorene for leversykdom er overdreven alkoholforbruk og en familiehistorie av leversykdom.
Er noen kosttilskudd bra for leveren?
Noen botaniske ingredienser har vært knyttet til støtte for leverfunksjon. Her er noen som kan hjelpe:
Melketistel
Denne middelhavsplanten har blitt brukt til å behandle leverplager i århundrer. Undersøkelser indikerer at silibinin, en komponent av melketistel, har antioksidantegenskaper og forbedrer leverforholdene. Det antas generelt å være ikke-giftig hos mennesker.
Gurkemeie
Dette krydderet stammer fra roten tillang curcumadyrkes ofte i India og Sørøst-Asia. Det antas at det aktive ekstrakt curcumin er både betennelsesdempende og antioksidant. Den brukes tradisjonelt til fordøyelses- og leverstøtte.
Både gurkemeie og ekstraktet er ansett som trygt og har bare sjelden vært knyttet til leverskade. I tilfeller der pasienter som tok gurkemeie fikk leverskade, var det uklart om andre stoffer kunne ha fått skylden.
Løvetann
Denne blomsten brukes tradisjonelt i Kina som både mat og medisin. Røttene er spesielt rike på polysakkarider. Undersøkelser indikerer at to polysakkarider viser potensial for å forhindre leverskade på grunn av acetaminophen-toksisitet.
Eddik er et godt husholdningsrengjøringsmiddel, men er det en leverrens?
Eplecidereddik antas å ha mange mulige helsemessige fordeler, inkludert leveravgiftning. Men vitenskapelig bevis for slike påstander er tynn til ikke-eksisterende.
Nyere studier har undersøkt bruken av eplecidereddik for å forhindre vektøkning (hos rotter), forhindre diabeteskomplikasjoner (også hos rotter), lindre dermatitt og behandle soppinfeksjoner.
Der vitenskapelig støtte mangler, bugner det av anekdotiske bevis på tvers av sosiale medier. Å drikke litt eddik er sannsynligvis ufarlig hvis det får deg til å føle deg bedre, bare vær sikker på at fortynn det med rikelig med vann for å beskytte tennene og halsen.
anna veith instagram
Vitaminer gjør leveren god
På den annen side er det en god del vitenskapelige bevis for at vitaminer kan støtte en sunn lever.
Her er hva forskningen sier:
- Antioksidanteffektene av vitamin C, E og B-12 kan beskytte leveren mot acetaminofentoksisitet (i det minste hos rotter).
- I følge en 2016 gjennomgang av studier har karotenoider og vitamin B-3 og C positive effekter på alkoholisk leversykdom i dyremodeller når de kombineres med alkoholavbrudd.
- I en liten 2019-studien , kvinner med polycystisk ovariesyndrom viste forbedring i leverprøver etter å ha tatt et daglig vitamin D-supplement i 3 måneder.
Spis deg til en renere lever
En måte å holde alle organene i orden arbeidsordre er å spise et variert, sunt kosthold av mat som får deg til å føle deg bra.
Bunnlinjen
Selv om det kan være fristende å gjøre litt vårrengjøring på de indre organene, er leveren din som 'Nei, jeg er god.' Leveren din har mange funksjoner i kroppen din, inkludert avgiftning av blodet ditt.
Med mindre du har leversykdom, gjør leveren din sannsynligvis en god jobb uten hjelp av en spesiell “detox”, rens eller rask. Unngå obskure urteingredienser og hold deg til de botaniske stoffene og vitaminene som forskning har vist seg å være effektive for leverstøtte.
Hvis du er bekymret for leversykdom, kan du fokusere på ting du kan gjøre for å holde leveren sunn og forhindre skade. Minimer alkohol- og narkotikaforbruket, vær hydrert , spis et balansert kosthold, og hold en moderat vekt siden fett rundt leveren kan forstyrre funksjonen i betydelig grad.
Hvis du har leverskade eller hvis medisinske tester av leveren din har vist uregelmessigheter, ikke prøv å gjøre DIY-behandling. Se helsepersonell for evaluering og effektive medisiner.
