Finn Ut Antall Engel
Du har hørt det gang på gang: HtoO er viktig. Men hvanøyaktiggjør det å holde seg hydrert? Her er 13 grunner til at vann er viktig for helsen din - og hvorfor du må drikke opp.
holly hunter gordon macdonald
13 grunner til at vann er så viktig
1. Vann lager blod
Kroppen din gjør vann til blod og andre viktige væsker. Disse væskene fungerer som en transportsystem for oksygen, som gjør at cellene dine kan fungere.
2. Hjernefunksjon
Hjernen din handler om 73 prosent vann. Forskning viser at det å være rettferdig 2 prosent lite vann kan gjøre det vanskeligere å fokusere og kan ha en negativ innvirkning på humør .
Dehydrering kan også føre til hjernesmerter. Mangel på væske kan utløse hodepine eller gjøre dem verre. Heldigvis drikker et høyt glass vann lindrer vanligvis ubehag innen få timer.
3. Regulert kroppstemperatur
Å holde seg hydrert holder kroppstemperaturen i sjakk. Når du begynner å bli fysisk varm eller følelsesmessig urolig, sirkulerer blod i en høyere hastighet nær huden din. Det er derfor noen mennesker blir rødme når de krangler.
Å drikke rikelig med vann vil hjelpe deg med å svette, noe som reduserer kroppsvarmen.
4. Sunn fordøyelse
Du har kanskje hørt at drikkevann sammen med et måltid kan rote med fordøyelse . Men det er faktisk det motsatt !
Vann er en stor del av spytt, noe som hjelper til med å bryte ned mat i mindre biter. Dette hjelper nominellene lettere å komme til magen. Når maten er i magen, hjelper vann fordøyelsesenzymer med å bryte det ned enda mer.
5. Energi og ytelse
Ifølge ' The Waterboy , ”Vann kan gjøre deg til en finjustert atletisk maskin. Det er sannhet i det, siden utmattelse er et vanlig symptom på dehydrering.
Dehydrering kan redusere det totale blodvolumet og redusere mengden blod som kommer til hjernen din. Derfor kan du føle deg uklar, tåkete , eller syk hvis du glemmer å ta med vannflasken til treningsstudioet.
Vann er også nøkkelen for å holde musklene dine i beste fall. Forskning viser at selv mild dehydrering kan zappe muskelstyrken, utholdenheten og den anaerobe kraften din. For å få mest mulig ut av treningen din, chug-a-lug.
6. Drap den søvnen
HtoO hindrer at vevet i munnen, nesen og halsen blir tørr. Å våkne opp med kløende hals hele natten er irriterende AF. Dehydrering kan også føre til nattetid kramper i benet det rotet med søvnplanen din.
Gysende tonnevis med vann rett før sengetid kan føre til uvelkomne vekker fra blæren. For å høste fordelene ved å slumre, fordeler du vanninntaket jevnt over dagen i stedet for å tygge før du legger deg.
par sex spill spørsmål
7. Hold pusten frisk
Spytte spiller en viktig rolle i din generelle helse. Det skyller rusk fra maten og nøytraliserer syrer fra plakk.
Spytt er hovedsakelig laget av vann , sammen med andre komponenter som enzymer, elektrolytter og slim. Uten det ville matbakterier bygge seg opp hele dagen og begynne å få pusten til å lukte mindre enn frisk.
Det er ikke rart at et av de vanligste symptomene på tørr munn er dårlig ånde . Æsj.
8. Sunn ledd
Akkurat som kroppen din trenger vann for å lage blod og spytt, trenger den vann for å produsere leddvæsken . Denne eggehvite-lignende væsken henger ut rundt leddene, holder dem smurt og avverger smertefull friksjon når du beveger deg rundt.
9. Sunn
Vann holder maten i bevegelse gjennom fordøyelseskanalen din på et jevnt klipp og gjør kaken mykere. Dette kan hjelpe deg, um,gålitt lettere. Å drikke vann regelmessig kan også redusere risikoen for oppblåsthet og forstoppelse .
10. Nyrespyling
En av nyrene deres viktigste jobber er å filtrere bort avfall fra blodet ditt og gjøre det til urin. Vann er viktig for at filtreringsprosessen skal gå jevnt.
Hvis du konsekvent mangler vann, kan urinen din bli mer konsentrert (og stinkende). Det kan også føre til smertefullt nyrestein .
11. Vektstyring
HtoO spiller en nøkkelrolle for å holde stoffskiftet surrende. I følge en studie fra 2003 kan guzzling av et stort glass (spesielt 16 gram) øke stoffskiftet ditt ved å 30 prosent . Det kan også øke kaloriforbrenningen i opptil 40 minutter.
Hvis du prøver å trimme noen kilo, må du drikke vann før måltidene. Vann fyller magen og gir mindre plass til mat. Dette kan forklare hvorfor i en studie fra 2010 voksne med overvekt eller fedme som drakk 16 gram vann før måltidene tapte 44 prosent mer vekt enn de som ikke gjorde det.
12. Blodtrykk
Personer som er kronisk dehydrert har en tendens til å ha høyere blodtrykk. Å kjøre lite på de våte tingene ber hjernen din om å signalisere en frigjøring av hormonet vasopressin.
Vasopressin er et antidiuretikum , noe som betyr at den prøver å få kroppen til å holde på så mye dyrebar væske som mulig. Men det fører også til at blodkarene dine trekker seg sammen, noe som kan sende BP opp.
1. 3. Bli våt, vær vakker
Snakk om ungdomskilde ! Huden din består av ca. 30 prosent vann. Dette hjelper huden din med å opprettholde fylde og elastisitet. Å holde seg hydrert kan også forbedre hudens tykkelse og tekstur samtidig som du får en kjedelig hudfarge til liv.
Hvor mye vann skal du drikke?
Du har sikkert hørt at du burde skyte for åtte glass vann om dagen. Men den rekorden er ikke forankret i mye vitenskap. Sannheten er at du sannsynligvis trenger litt mer - men hvor mye mer avhenger av en haug med faktorer .
når en fyr stirrer intenst på deg
Husk at det bare er et grovt anslag. Dine behov kan være høyere hvis:
- du er veldig aktiv
- du har høyere kroppsvekt
- du tilbringer mye tid utendørs
- du lever i et varmt klima
- du er gravid eller ammer
Ta bort
Du trenger ikke obsessivt å spore vanninntaket ditt. Du har sannsynligvis det bra. Bare vær sikker på å ta hensyn til hvordan du har det.
Hvis du sjelden er tørst og tissen din er klar eller lysegul, drikker du sannsynligvis nok vann. Hvis du ofte er tørst, eller hvis urinen din er mørk gul, er det på tide å begynne å nippe.
Så lytt til kroppen din og drikk opp!
