Finn Ut Antall Engel
Å prøve å finne ut om kaffe er god eller dårlig er som Homer Simpson prøver å kjøpe Frogurt. Men det er en ting det def har for det: Bekjempe betennelse!
Yup ... det virker som hver gang vi finner en grunn til å elske morgenkoppen joe, kommer noen studier sammen for å prøve å ta den bort. Men i dette tilfellet er nyhetene glade. Selv om kaffe og betennelse ikke er grundig studert, kan foreløpig forskning gi oss en annen proff i kategorien cuppa.
Oksygen / Getty Images
Kaffe og betennelse: Det vi vet
Når du tenker på ingredienser som utgjør en betennelsesdempende diett , til varm kopp kaffe kommer egentlig ikke til tankene.
Vanligvis er bladgrønnsaker, frukt, nøtter og fet fisk anbefales for beroligende betennelse i kroppen. Legg merke til hvordan ingen av disse matvarene inneholder psykoaktive stoffer ... som koffein. (Ja, det er teknisk sett et medikament.)
Men kaffe er mer enn bare deilige knuste bønner som gir et støt. Den inneholder en blanding av 1000 bioaktive forbindelser inkludert klorogene syrer, cafestol, kahweol og selvfølgelig koffein.
I noen få studier har de samme forbindelsene vært funnet å redusere betennelse . En studie fant at kaffeforbruk reduserte 10 markører for betennelse blant vanlige drikkere .
Til tross for de glade funnene, fant en viss gjennomgang av 15 studier det markører for betennelse går opp med koffeininntak. Forskerne fant imidlertid at kaffeforbruket hadde en overveiende betennelsesdempende effekt.
Nok en studie kom til den veldig hjelpsomme konklusjonen om: 'Ja, det gjør deg enten mer betent eller mindre betent, men det gjør noe!' (Ikke et eksakt sitat fra studieforfatterne, FYI.)
Hvorfor skal jeg bry meg om betennelse uansett?
La oss få dette rett: Teknisk sett kan betennelse være bra. Når en potensiell trussel kommer inn i kroppen, bruker immunforsvaret betennelse som et middel for å beskytte og helbrede .
regnværsdagsdatoer for par
De dårlige nyhetene? Lav karakter, kronisk betennelse - den typen som kan komme fra visse livsstilsvalg som røyking, overdreven drikking, å være altfor stillesittende eller å spise mye høyt bearbeidet mat - er knyttet til diabetes, hjertesykdom og til og med visse typer kreft.
Så når noe er betennelsesdempende, er det en stor avtale! Derfor er folk ivrige etter å finne ut forholdet mellom kaffe og betennelse. Tenk på det: Å få folk til å spise laks og kale hver dag kan være vanskelig å selge. Fortelle folk til drikk mer kaffe er en velsignelse.
Selv om bevisene ikke er avgjørende, ser det bra ut for kaffens betennelseskamp. Faktisk fant en anmeldelse at høyere kaffeforbruk var knyttet til en 18 prosent lavere risiko for kreft , delvis takket være dens betennelsesdempende effekter.
Best av alt? Menneskene som hadde størst fordel var de som sippet 3 til 4 kopper om dagen. (Del gjerne dette faktum neste gang kammeraten din fnyser på deg for å få en ny påfylling.)
Kan kaffe forårsake betennelse i magen?
Hva med når du får en morsom mage etter å ha drukket kaffe? Er det ikke betennelse?
Selv om koffein påvirker alle annerledes, forårsaker gjørme (eller ettermiddag) faktisk ikke dyspepsi - vitenskap taler for en urolig mage. Imidlertid kaffe kan forverre eller forverrer symptomene hos personer med dyspepsi.
fortell ham hvordan du har det
Visst, det kan øke risikoen for halsbrann og kan føre til at du løper på do litt raskere. Men kaffe får faktisk ikke fordøyelseskanalen til å bli betent. Halleluja.
Spiller det noen rolle om det er koffeinfritt?
Det er ikke mye bevis å fortsette, men noen undersøkelser viser at å ta en koffeintilskudd alene gjordeikkeredusere betennelse .
Det antyder at det brede utvalget av bioaktive forbindelser som finnes i kaffe, fungerer sammen for å redusere betennelse, eller at koffein bare hjelper med betennelse når det fungerer sammen med kaffeens andre forbindelser.
Alt dette betyr ... det er ikke klart om koffeinfri kaffe hjelper med betennelse. Men det er vanligvis ikke noen bivirkninger ved å prøve det , hvis du kan eksperimentere.
Så jeg kan drikke så mye kaffe jeg vil?
Pokker, du kan gjøre hva du vil PERIODE. Men hvis du prøver å gjøre det bra av helsen din, nei. Du bør ikke drikke uendelige mengder kaffe.
Selv om det kan ha betennelsesdempende effekter, kommer kaffe med nedsiden. Spesielt når du drikker massevis av det.
Mye peep tar kaffen søt med rikelig med tilsatt sukker i form av agave, kokosnøtt sukker, søtet sirup, smaksatt krem eller godt gammelt bordsukker. Å konsumere for mye tilsatt sukker er ikke bra for den generelle helsen og kan øke risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Koffeinholdig kaffeboks skru med søvnen din , spesielt hvis du drikker det på ettermiddagen eller kvelden. Og når du ikke få nok søvn , gjett hva du får? Betennelse!
Drikker for mye kaffe kan forårsake angst, uregelmessig hjerterytme og andre negative bivirkninger. Det er alltid best å holde koffeininntaket på mindre enn 400 milligram (ca. 4 kopper kaffe) per dag.
Disse tingene er ikke ment å skremme deg, bare for å vise at kaffe ikke er bra eller dårlig. Det er bare en av de tingene som kan ha fordeler i moderate mengder og forårsake problemer når du går over bord.
tl; dr
Selv om studiene ikke er avgjørende, ser det ut til at kaffe har betennelsesdempende egenskaper som kan beskytte helsen din. Men det er fortsatt viktig å nippe med måte, siden for mye kan rote med søvnen din, blant annet.
