Finn Ut Antall Engel
Sart kirsebærjuice kan bare være det naturlige alternativet til smertelindrende beredskap som ibuprofen, is og varmeputer. Disse syrlige små kulene kan være naturresept for en vond kropp.
Pucker Up - The Takeaway
Studier antyder at tertekirsebær muligens er mer effektiv enn aspirin for å lindre smerte og redusere betennelse. Deres hemmelige våpen? Deantioksidantantocyaniner Antioksidante og antiinflammatoriske aktiviteter av antocyaniner og deres aglykon, cyanider, fra tertekirsebær. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et al. Bioactive Natural Products Laboratory, Department of Horticulture and National Food Safety and Toxicology Center, Food Science, and Human Nutrition, og Department of Biochemistry, Michigan State University, East Lansing, Michigan. Feb; 62 (2): 294-6., Som hjelper beskytte celler fra mutasjon (og ikke kult X menn snill). Disse forbindelsene har også kraftige antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å minimere hevelse i utmattede muskler. I tillegg til å hjelpe til med å kontrollere betennelse, kan tertekirsebær (i rå, juice og tilskuddsform) også redusere symptomer på treningsindusert muskelskade. En studie fant det å drikke terte kirsebærjuice i en uke som fører opp til en anstrengende løpebegivenhet (som en maraton) kan bidra til å minimere muskelsmerter og belastninger etter løp med en og to slag Effekt av terte kirsebærjuice for å redusere muskelsmerter under løping: en randomisert kontrollforsøk. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. Institutt for medisin, Oregon Health & Science University, Portland, OR. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 7. mai 2010; 7:17 .. Nok en studie fant kirsebærtilskudd (1 pille hadde det antiinflammatoriske innholdet på ca. 100 kirsebær) reduserte muskelsårhet med 24% to dager etter en anstrengende motstandstrening. Og enda en studie funnet etterløft styrketapet ble redusert med 18% blant de som drakk kirsebærjuice før treningen Effekten av en terte kirsebærjuice blandes for å forhindre symptomer på muskelskader . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et al. Human Performance Laboratory, University of Vermont, Burlington, VT. British Journal of Sports Medicine. 2006 Aug; 40 (8): 679-83 .. Det er tre skål for kirsebær! Mens en anbefalt daglig dose ennå ikke er etablert, noen eksperter si at å spise 1,5 kopp terte kirsebær eller drikke 1 kopp terte kirsebærjuice per dag kan være nok til å høste disse muskelbesparende fordelene. Men hvis du ikke smaker tærte kirsebær, kan du prøve andre matvarer som er rike på relaterte antioksidanter somquinoa,kål, ogblåbærfor lignende (og ekstra) helsemessige fordeler.
Tipset
Prøv å drikke terte kirsebærjuice for å lindre muskelbetennelse, smerter og smerter.
