Finn Ut Antall Engel
Har du noen gang kokt bygg og følt deg litt trist å dumpe ekstra vann i avløpet? Skriv inn din nye favoritt velværedrink: byggvann.
Du kan lage dine egne hjemme, men du kan også kjøpe den på flaske. Her er fordelene ved fordelene med byggevann og hvordan du bestemmer deg for om det er riktig drikke for deg.
7 fordeler med byggvann
1. Holder kolesterol nede
Leter etter din kolesterolnivåer å slippe som om det er varmt? Å nippe til byggvann kan kanskje hjelpe.
En liten 2007-studie viste at byggekstrakter har kjemikalier (toksoler) som kan bidra til å senke LDL-nivåer (de dårlige kolesterol ). Det er gode nyheter for deg hjertehelse .
For mye LDL-kolesterol i blodet ditt kan føre til opphopning av plakk i arterier . Over tid kan det øke risikoen av å utvikle hjertesykdommer.
2. Senker blodsukkeret
Ubegrenset byggvann kan til og med være med på å holde blodsukkeret på et håndterbart nivå. EN 2013 forskningsanmeldelse viste at det kan dempe a blodsukker pigg etter at du spiser en måltid .
Dette kan være spesielt gunstig hvis du har diabetes og leter etter etter måltidet måter å senke blodsukkeret på. Bare husk at det ikke er erstatning for noen behandlinger legen din foreskriver for å hjelpe deg håndtere diabetes type 2 .
beste breakup sanger for jenter
FYI:Sørg for å sjekke med legen din før du tilsetter byggvann i kostholdet ditt.
3. Fremmer vekttap
Hvis du er på en vekttap reise , å legge til litt byggvann i rutinen din kan hjelpe. Ubegrenset byggvann fylt med fiber . Det hjelper ikke bare å holde fordøyelsesprosessen jevn, men kan hjelpe deg føler deg mett lenger.
Den inneholder også veldig lite fett med fuktighetsgivende kraften til HtoO. Når paret med en næringsrikt kosthold og trening , byggvann kan hjelpe deg administrer vekten din for lang tid.
4. Gir et løft av vitaminer og antioksidanter
Bygg er fullpakket med vitaminer og antioksidanter , som jern, kobber, mangan og B-vitamin folat . Perlebyg og avskallet bygg har alle disse næringsstoffene, så du kan bruke enten til å lage byggvannet ditt!
Antioksidanter er gode for å håndtere cellevekst og bekjempe stygg frie radikaler . Bygg hjelper kroppen din med å si farvel til oksidativt stress . Dette stresset betyr at cellene dine blir endret. Det kan øke risikoen for å utvikle noen forhold og forverres betennelse .
5. Hjelper med å støtte fordøyelsen
Å drikke ubegrenset byggvann gir kroppen din den fordøyelsesfiber det trenger det få ting til å flyte … bokstavelig.
Hvorfor er det bra? Fordøyelsesfiber er en viktig del av hvordan maten beveger seg gjennom din mage og ut * um * andre enden . Byggvann kan bidra til å holde deg hydrert (og hydrert) poops er lykkelige poops.)
Du øker også kroppens fantastiske evne til å behandle giftstoffer og forvise vannvekt . Klar til å ha produktive poos * og * forvis Oppblåst ? Hell deg et glass.
6. Støtter immunforsvaret ditt
Bygg er proppfull av vitaminer , mineraler og fri-radikale kampegenskaper. Dette gjør det flott for å beholde din immunforsvar i toppform.
Vil du gi bygget ditt et ekstra løft? Legge til en sitronskall eller appelsinskall til byggvannet ditt kan fylle det med ekstra smak og noen søte vitamin C .
7. Reduserer risikoen for å utvikle kreft * kanskje *
Antioksidanter i bygg er en viktig måte å forhindre noen kreftformer på. EN studere antydet at antioksidanter i bygg kan hindre tykktarmskreftceller i å reprodusere seg.
En annen studere viste at å få rikelig med fiber (som fiber i ubelastet byggvann) har også vært knyttet til en lavere risiko for å utvikle noen typer tykktarmskreft.
Men det er ikke alt byggvann bringer til bordet. Bygg har også ferulinsyre i seg. Den syren kan bidra til å forhindre svulster.
FYI: All denne forskningen er lovende, men det er behov for flere studier for å vite nøyaktig hva dette forholdet er.
Gjør din egen mengde byggvann
Å lage ditt eget byggvann er lett-peasy sitron-squeezy. Bokstavelig talt - du kan bare presse noen sitroner ! Hvordan du lager byggvannet ditt er opp til deg. Du kan sil ut kornene, eller la dem ligge i et ekstra løft av næringsstoffer.
Du kan også tilpasse byggvannet ditt ved å blande inn litt sitron eller tilsette et sødme med honning eller stevia.
Sikkerhetstips
Visst, byggvann har mange fordeler. Men det er også potensielle risikoer å være klar over, inkludert:
- Høyt fiberinnhold. Ubegrenset byggvann høy fiber innhold kan være bra. Men å drikke for mye kan føre til noen poo-probs, som forstoppelse eller løs avføring.
- Se etter tilsatte ingredienser. Hvis du velger pakket vann eller bearbeidet bygg, men ønsker å unngå det kunstige søtningsstoffer , sjekk alltid ingredienslisten.
- Bygg er ikke glutenfritt. Unngå byggvann hvis du har en glutenintoleranse eller hvete allergi. Det kan forårsake symptomer som kvalme , magekramper, diaré, fordøyelsesbesvær , eller til og med utslett.
Takeaway
Byggvann er en drink som kan gi deg et løft av fiber, vitaminer og mineraler. Det kan bidra til å forbedre fordøyelsen, senke kolesterolet og øke vekttapet.
Bare prøv å bare drikke byggvann i moderasjon. Å få for mye kan føre til ubehagelige bivirkninger, som forstoppelse.
Hvis du har spørsmål om hvorvidt byggvann er riktig for kostholdet ditt, snakk med legen din.
