Finn Ut Antall Engel
Har du melk (og kjære)? Denne klassiske kombinasjonen inneholder noen overraskende helsemessige fordeler. Her er de søte deets.
Design av Dana Davenport, fotografi av Katsumi Murouchi / Fongfong2 / Indigolotos Getty Images
De beste fordelene
Melk + honning = deilig ogkan værenæringsrik. Her er alle helsemessige fordeler knyttet til kusaft og biespytt.
Kan hjelpe deg med å sove
Et glass varm melk med et snev av honning kan hjelpe deg med å drepe din REM-sykluser . TIL 2018-studien fant ut at å drikke en blanding av melk og honning to ganger om dagen i 3 dager hjalp folk til å sove bedre.
De kan også fungere bra alene. EN 2014-studien fant ut at eldre voksne som drakk melk eller spiste melkeprodukter før sengetid, hadde det lettere å sove.
Honning kan også hjelpe deg med å slå høyet. En studere fant ut at peeps hadde bedre søvn etter å ha spist en halv teskje honning 30 minutter før sengetid. Honning reduserte også hoste om natten i 300 barn med luftveisinfeksjoner, ifølge den samme studien.
Dem bein
Melk er en fantastisk kilde til kalsium (et viktig næringsstoff som fremmer beinhelse ). Drikker melk til dagligkanskjeforbedre beinmineraltettheten som kan redusere risikoen for brudd eller osteoporose . Men en melk n 'honning tofer kan være enda bedre for beinene dine.
Honey's killer antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper kan være bra for beinhelsen, ifølge a 2019 gjennomgang . En annen anmeldelse viste at honningtilskudd kan redusere bivirkningene som trening kan ha på beindannelse .
topp 20 beste familiehunder
Hei hjertes helse
Melk og honning kan hjelpe hjertet ditt på mange måter ️.
Takket være de høye nivåene av kalium, kan melk redusere blodtrykket . Det kan også øke HDL (godt kolesterol) nivåer - men dette ble bare funnet å fungere med helmelk .
I mellomtiden kan honning senke seg LDL-nivåer (dårlig kolesterol) og reduser triglyserider og total kolesterol. Det kan til og med redusere inflammatoriske problemer som kan føre til hjertesykdom.
Hudpleie
Hvis honning hadde et TV-program, ville det blitt kalt 'Honey the Bacteria Slayer.' Dens antimikrobielle og soppdrepende egenskaper gjør det til et naturlig middel mot kviser og kutt. Faktisk, en anmeldelse fant at det minimerte arr og til og med hjalp til med vevsvekst når det ble brukt som sårbehandling.
Studier viser også at honning kan hjelpe med atopisk dermatitt (f.eks. psoriasis eller eksem ). TIL 2017 liten studie fant ren honning hjalp til med oppblussing av atopisk dermatitt etter bare 7 dager.
Honning klipper også som et naturlig fuktighetsbevarende og mykgjørende . Det betyr i utgangspunktet at det hjelper med å låse fuktighet og mykgjør huden. Vi stan også fordi det er så forsiktig.
I mellomtiden har melkesyre - en alfa-hydroksysyre ( AHA ) - finnes i melk gjør det til en anstendig eksfolierende. Noen studier Vis melk kan til og med oppmuntre til ny cellevekst.
FYI: Melk og honning kan totes være gunstig for huden din, men de er ikke helbredende.
kate hudson bikini bilder
Hjelper deg med å gå opp i vekt
Drikker meieri (spesielt melk med høy fett) er en enkel måte å øke kalori- og fettinntaket ditt. Den er også fullpakket med protein, noe som er bra hvis du ønsker å bygge muskelmasse.
Honning kan også hjelpe deg med å gå opp i vekt - den har omtrent 64 kalorier i en spiseskje. Dette ser ikke ut som mye, men det kan legge seg raskt. Det kan også føre til vektøkning siden det er så søtt.
Kald vs. varm melk
Noen mennesker ønsker varm melk, og andre elsker det iskaldt. Men når det gjelder helse, har hvert alternativ noen potensielle fordeler. Laktosenivået reduseres når melk oppvarmes. Så varm melk kan være best hvis du er laktoseintolerant eller har andre fordøyelsesproblemer.
I mellomtiden hjelper noen peeps at kald melk hjelper dem med halsbrann . Men dette er kanskje ikke legitimt. Noen undersøkelser viser fet mat (som melk) kan øke risikoen for sure oppstøt .
Husk: Uansett hvordan du drikker det, er melk et fast stoff kilde av vitamin D, kalium, sink, magnesium, kalsium og protein.
Ayo Ayurveda
Ayurveda er en tradisjonell form for medisin og helhetlig spising som dateres tusenvis av år. Ayurvediske utøvere hevder melk kan styrke bein og forbedre immunforsvaret ditt.
De tror honning kan hjelpe med:
- anemi
- fordøyelse
- søvnløshet
- hjertehelse
- orale sykdommer
- lungehelse
- inflammatoriske hudsykdommer
PSA: Mens melk eller honning kan gi din generelle helse et løft, bør du alltid snakke med legen din hvis du har helseproblemer.
Er risikoen deres?
Før du begynner å suge melk og honning, er det noen ting du bør vurdere.
For det første er kumelk deffo et nei-nei hvis du er laktoseintolerant eller har melkeallergi. Du bør også kutte ned hvis det har en dårlig innvirkning på huden din.
Meieri har vært knyttet til økt risiko for:
- kviser
- eksem
- rosacea
Når det gjelder honning, vel ... det er kjære. Winnie the Pooh er et kroppspositivt IKON, men han er ikke akkurat en modell for fysisk helse (ikke hat, vi elsker deg Winnie).
Bare husk det for mye av en super søt ting kan til slutt føre til:
- diabetes
- vektøkning
- hjertesykdom
- leverproblemer
tl; dr
Melk og honning har begge påvist helsemessige fordeler. Melk kan fremme bedre søvn og styrke bein mens honning har antimikrobielle og soppdrepende egenskaper. Men det er sannsynligvis best å nyte dem i moderasjon, siden de inneholder mye mettet fett, sukker og kalorier.
