Betennelse: Når kroppen din er ild, men ikke på en god måte

Visste du at mennesker er en del drage? Vel, liksom. Når kroppen din er under angrep, kjemper den med ild. Skriv inn betennelse.

Betennelse er hvordan din immunforsvar reagerer på trusler og setter i gang helbredelse. Ganske dårlig. Hvis en fiende (som bakterier, virus og andre smittsomme stoffer) monterer en invasjon, vil din immunforsvar sparker i gir og kjemper tilbake .

Noen ganger blir imidlertid signaler krysset og immunsystemet angriper dine egne kroppsdeler og forårsaker autoimmun sykdom.

Design av Viviana Quevedo; Foto av Nadine Greeff / Stocksy United

Det er to typer betennelser i verden: Akutt og kronisk

Akutt betennelse er en kortsiktig respons på infeksjon eller skade. Og kronisk betennelse er langsiktig og er resultatet eller årsaken til et kronisk helseproblem.

Akutt betennelse: Den helbredende typen

Skjønt ikke akkuratsøt, akutt betennelse er din venn. Hvis du er skadet, utsatt for et gift eller får en infeksjon, kan betennelsesrespons fører vanligvis til:

• opphovning
• varme og rødhet på grunn av økt blodstrøm
• smerte
• redusert funksjon

Traumer til en del av kroppen din frigjør kjemikalier som starter betennelse prosess. Hvite blodlegemer reagerer på betennelsen ved å gjenoppbygge skadet vev.

Den resulterende hevelsen føles ikke bra, men den hjelper deg med å beskytte og helbrede de syke bitene dine. Ved infeksjon kan du ha feber og generell uvelhet eller ingen symptomer i det hele tatt.

Akutt betennelse starter veldig raskt etter skaden eller infeksjonen og varer vanligvis bare noen få dager. Subakutt betennelse kan vare i 2 til 6 uker.

Kronisk betennelse: Den sprø typen

Kronisk betennelse er en fysisk respons på sykdom eller unormale immunsystemresponser. Kronisk betennelse varer i flere måneder eller år.

robin nelson craig t. nelson

Hvordan gjenkjenne betennelse

Betennelse får celler til å frigjøre visse kjemikalier kjent som betennelsesmarkører.

En blodprøve kan bidra til å avgjøre om betennelse er tilstede. Et alternativ er C-reaktivt protein (CRP) test. CRP er laget av leveren din som svar på betennelse. Testen kan brukes til å diagnostisere eller overvåke alvorlige infeksjoner og kroniske sykdommer.

En CRP-test forteller deg ikke kilden til betennelse. CRP kan også være høyt hos mennesker som røyker, er stillesittende eller har større kropper. En CRP-test med høy følsomhet brukes til å evaluere risikoen for hjertesykdom.

En studie viste det mer enn halvparten av personer med svært forhøyede CRP-nivåer ble diagnostisert med infeksjoner. Andre diagnoser var inflammatorisk, revmatologisk (som leddgikt), malignitet eller medikamentell reaksjon.

Årsaker til betennelse: Vi startet ikke brannen

Betennelse er en helt normal (og nyttig!) Reaksjon på skade, infeksjon og skadelige stoffer. På kort sikt er det et tegn på at immunforsvaret fungerer bra.

Akutt betennelse til unnsetning

Akutt betennelse er forårsaket av skade, infeksjon eller eksponering for irriterende stoffer. Den starter raskt og varer bare noen få dager. (Subakutt betennelse kan vare 2 til 6 uker.) Her er bare noen få situasjoner som kan forårsake akutt betennelse, og det er symptomer:

• en bugbit eller svie (hevelse, rødhet, smerte)
• et kutt som blir smittet (rødhet, varme, hevelse)
• en bihulebetennelse (hevelse, smerte, feber)
• kjemisk irritasjon i øyet (rødhet, hevelse, smerte)
• lungebetennelse (feber, tretthet)

Listen over betennelser som utløser sykdom og skade er uendelig. Når smittsomme inntrengere eller vevsskader skjer, utløser det produksjonen av proteiner som signaliserer immunforsvaret at det er problemer. Deretter blir hvite blodlegemer sendt til betennelsesstedet.

En kaskade av signaler, celler og biokjemikalier skaper kjennetegnene på betennelse : rødhet, varme, hevelse, smerte og tap av funksjon.

Kronisk betennelse, den evige ilden

I stedet for å flamme opp for å reparere skader eller bekjempe infeksjoner, kronisk betennelse smolders, som varer måneder eller år. Her er noen ting som kan årsaken kronisk betennelse:

• kronisk infeksjon
• langvarig eksponering for et irritasjonsmiddel (som industrielle kjemikalier, forurensning eller allergener)
• autoimmune lidelser som revmatoid artritt og lupus
• en genetisk defekt som påvirker celler som kontrollerer betennelse
• tilbakevendende akutt betennelse
• oksidativt stress og mitokondrie dysfunksjon

Noen risikofaktorer kan bety at du er mer sannsynlig å møte kronisk betennelse, for eksempel:

• økende alder
• fettvev
• forbruker mettet fett, transfett og raffinert sukker
• Sigarett røyking
• lave kjønnshormoner
• understreke
• søvnforstyrrelser

De vanligste sykdommene relatert til kronisk betennelse er:

• diabetes
• hjerte-og karsykdommer
• leddgikt og leddsykdommer
• allergier
• kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)

Studier indikerer at det er en sammenheng mellom immundysfunksjon og betennelse og psykiatriske lidelser - som alvorlig depressiv lidelse, schizofreni, bipolar lidelse, autismespektrumforstyrrelser og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

PTSD er assosiert med økte frekvenser av kardiovaskulær sykdom, metabolsk syndrom og autoimmune sykdommer. Personer med PTSD har høyere markører for betennelse som CRP.

Autoinflammatoriske sykdommer få immunforsvaret til å angripe kroppen din i stedet for virus, bakterier, infeksjon eller ødelagte celler. Disse sykdommene kan forårsake hevelse, feber, utslett eller opphopning av blodprotein i organene.

Autoinflammatoriske sykdommer inkluderer:

• Familiel middelhavsfeber (FMF)
• Neonatal onset multisystem inflammatorisk sykdom (NOMID)
• Tumornekrosefaktor reseptorassosiert periodisk syndrom (TRAPS)
• Mangel på Interleukin-1 reseptorantagonisten (DIRA)
• Behçets sykdom
• Kronisk atypisk neutrofil dermatose med lipodystrofi og forhøyet temperatur (CANDLE)

Symptomer på betennelse

Et av nøkkelsymptomene på akutt betennelse er smerte. Det kan være forårsaket av traumer i kjøttet ditt. Et annet betennelsessymptom, hevelse, kan forårsake smerte ettersom skadet vev fylles med væske og forverrer nerveender.

Kronisk betennelse kan påvirke leddene, eller skape biprodukter som forårsaker vevskader og kronisk smerte.

Behandling av betennelse

Betennelse krever ikke alltid behandling, men når det gjør det, er det trinn du kan ta. Et godt første skritt er å få en lege til å vurdere alvorlighetsgraden og årsaken til betennelsen.

Ved akutt betennelse kan leger anbefale en eller flere av disse medisinene:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAIDs ) er en klasse medikamenter som inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen. De er tilgjengelige over disk, men kan også foreskrives i høyere doser av legen din. De lindrer symptomene på betennelse, men vil ikke helbrede den underliggende årsaken. NSAIDs er ikke ment å bli tatt på lang sikt.
• Paracetamol behandler smerte, men reduserer ikke betennelse.
• Kortikosteroider inneholder steroidhormoner som kan redusere betennelse i tilstander som astma, leddgikt, dermatitt og allergier. De er ikke for langvarig bruk.
• Søker is vil redusere akutt betennelse på grunn av skade.

Anbefalte behandlinger for kronisk betennelse har en tendens til å inkludere livsstils- og diettendringer. Disse tipsene kan bidra til å slukke de kroniske flammene:

• gå ned i vekt
• endre kostholdet ditt hvis du kan (se mer om dette nedenfor)
• trening
• prøv urter og kosttilskudd med betennelsesdempende egenskaper (også nedenfor)

Å forhindre kronisk betennelse , ta disse trinnene for bedre helse:

• Spis mer betennelsesdempende matvarer
• trene regelmessig
• sove nok
• stress mindre

Se på urter og kosttilskudd

TIL 2016 gjennomgang av forskning identifiserte disse urtene som potensielt gunstige for betennelse:

• gurkemeie
• ingefær
• rosmarin
• borage
• nattlysrose
• djevelens klo
• Boswellia serrata
• rosehofte
• brennesle
• kattens klo
• salvie
• solbær
• avokado
• oleaster
• blåbær
• oliven olje
• isop

Studier av disse stoffene har gitt blandede resultater. Som alltid, snakk med helsepersonell om bruk av kosttilskudd, og husk at kosttilskudd ikke blir evaluert for sikkerhet eller effekt eller regulert av Food and Drug Administration.

Hva er et betennelsesdempende kosthold?

Å spise for å bekjempe betennelse er i utgangspunktet akkurat som å følge alle andre diett for generell helse.

En eldre studie fra 2007 fant at å spise et middelhavsdiett og moderat trening reduserte forekomsten av høy CRP med 72 prosent .

Jukselaken til et såkalt middelhavsdiett er å spise masse frukt, grønnsaker, korn, bønner og nøtter. Len deg på olivenolje som den ekstra fettkilden din, og spis lave til moderate mengder melk, egg, fjærfe og fisk.

Bunnlinjen

Hvis du blir syk eller skadet, er betennelse som den hvite ridderen som rir inn for å starte helbredelsesprosessen.

Akutt (eller kortvarig) betennelse er en normal immunrespons. Kronisk (eller langvarig) betennelse kan bety at du har et underliggende helseproblem, eller det kan føre til at du føler deg kronisk uvel mens immunresponsen din ikke er i orden.

En lege kan vurdere årsaken til kronisk betennelse og anbefale den beste behandlingen eller livsstilstilpasning for å hjelpe kroppen din til å slappe av.