Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Hvis LaCroix eller Perrier i utgangspunktet er din blodtype, har du sannsynligvis lurt på om glitrende vann hydrerer deg som vanlig gammelt vann .
Det korte av det: Du antar at det hydrerer deg. Faktisk kan det hjelpe deg å møte de tilsynelatende umulige daglig vanninntak standarder.
Slik teller gnistrende vann til din daglig vann gyser og holder deg hydrert med litt fizz.
Thomas Winz / Getty Images
Mousserende vann kontra vanlig vann
Kullsyrevann , også kjent som seltzer eller kullsyrevann , kombinerer to enkle ingredienser: vann og karbondioksid.
Når karbondioksidet oppløses, og skaper den sprudlende gassen vi elsker, synker pH i vannet (noe som betyr at vannet blir surere).
Noen musserende vann har også tilsatt frukt smaker og mineraler som natriumbikarbonat, kaliumsulfat og natriumklorid. Dette er ingrediensene som virkelig endrer smaken og gjør at du vil tre ned tre bokser på en gang (vi ser på deg, hver AHA-smak).
psyko kjæreste tegn
De vanligste variantene er:
- Mousserende vann, seltzer eller kullsyreholdig vann. Denne typen boblevann blir filtrert og karbonatisert kunstig.
- Mineralvann. Gassen i mineralvann forekommer naturlig, men ekstra karbondioksid kan tilsettes enten kunstig eller fra samme kilde som vannet.
- Sprudlevann. Dette brusende vannet inneholder både karbondioksid og natriumbikarbonat. Det kan også inneholde andre forbindelser for å regulere surheten.
- Club soda. Dette karbonatiserte vannet kan inkludere natriumkomponenter som natriumbikarbonat eller kaliumhydrogenkarbonat. Det blandes ofte i alkoholholdige drikker.
- Tonic vann. Dette karbonatiserte og mineraliserte vannet inneholder også kinin, noe som gir det en bitter smak. Det kombineres ofte med søtningsmidler eller smakstilsetninger.
Så hvordan hydrerer du kullsyreholdig vann?
Kall det seltzer, kall det glitrende vann ... karbonatisert vann hydrerer hovedsakelig fordi det inneholder vann (duh). Det er gode nyheter, for selv de største vanntilhengerne kan bli lei av de flate greiene.
I 2016 undersøkte forskere 13 drinker og ga dem en drikkehydratindeks (BHI) sammenlignet med vanlig vann. Teamet fant at musserende vann var like mye som fuktighetsgivende som stille vann .
De bemerket også at drikkevarer med høyere mineralinnhold pleide å være enda mer fuktighetsgivende. En liten studere i 2000 fant lignende resultater med vanlig og kullsyreholdig vann.
Men noen glitrende vann kan ha mer natrium enn vanlig vann, noe som kan gjøre dem mindre hydratiserende. Når du velger et glitrende vann, må du ta hensyn til hvor mye natrium du svelger.
Kan musserende vann telle som vann?
Så hvor mye vann skal du drikke per dag nå som du vet at musserende vann teller?
Institutt for medisin sier menn skal drikke ca 101 gram per dag, og kvinner skal drikke 74 gram per dag. Dette kan omfatte en blanding av vann, musserende vann og andre fuktighetsgivende drikkevarer.
De Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) til og med støtter musserende vann for de som ikke liker å drikke vanlig vann. Den sprudlende effekten gjør vann mer drikkbart for noen mennesker og kan oppmuntre dem til å drikke mer. Men dette er ikke tillatelse til å legge ned en hel pakke Waterloo på en dag.
Fizz fra kullsyreholdig vann kan gjøre deg føler deg mer oppblåst og full, noe som kan føre til at du gjør det drikk mindre vann alt i alt. Noen undersøkelser antyder også at kullsyreholdig vann kan forverre symptomene på irritabel tarmsyndrom.
Så hvis du er utsatt for oppblåsthet, kan det være en god ide å moderere ditt vann med vann.
Lag ditt eget musserende vann
Vil du ha den brusende godheten uten alle tilsatte smaker og ingredienser? Eller bare lei av å bruke store $$$ på saker og saker om Bubly?
Du kan lag din egen kullsyreholdige drikker med en maskin som en SodaStream som hjelper deg med å gjøre vanlig vann fra springen til seltzer med karbondioksid.
Så er det bare å legge til frukt eller grønnsaker som agurk, sitron, jordbær eller bjørnebær for litt ekstra smak.
Vil du ikke gå den sprudlende ruten, men vil fortsatt være hydrert? Du kan alltid tilsette vanlig gammelt vann med de samme smakene og se om det lokker deg til å drikke den anbefalte mengden daglig.
rachael taylor bikini
Bunnlinjen
Kullsyrevann vil hydrere deg like godt som vanlig vann, men det bør ikke erstatte vann helt. Noen mennesker opplever at fizz hjelper dem å drikke nok vann per dag. Andre drikker mindre siden karbonatiseringen kan føre til oppblåsthet.
Hvis du skal drikke musserende vann, må du være oppmerksom på tilsetningsstoffer som sukker, andre søtningsmidler eller overflødig natrium.
