Finn Ut Antall Engel
Design av Alexis Lira
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Det er den tiden av året - på tide å bryte ut støvlene, tenne peisen og fylle på reseptfri kald medisin.
Men kanskje i år er du ikke så opptatt av den døsige søvnigheten som kommer med Tylenol Cold eller den sukkerholdige ettersmaken av Emergen-C. I så fall bør du vurdere kraften til planter for å øke immuniteten din og hjelpe deg med å sikre infeksjoner.
hva spiser anna wintour
Jepp, dette er hvordan du bygger et kald / influensasesong førstehjelpsutstyr med urter.
Rettsmidler laget av urter og planter er en modalitet full av kraftige allierte for din helse og immunitet, forklarer Sarah Corbett, Atlanta-basert klinisk urteleger ved Rowan og Sage - og vitenskapen begynner å bli enig: 'Forskning begynner å bekrefte effekten av folkemedisiner folk har brukt i hundrevis av år,' sier Corbett.
Her er seks enkle urtemedisiner du kan legge til medisinskapet ditt (eller kjøleskapet, som det kan være) for å forebygge eller som et legemiddel.
1. Hyllebær
Sjansen er at du allerede har prøvd hyllebær i en eller annen form, siden denne dyp-lilla bæren definitivt har gått mainstream de siste årene.
Også kalt sambucus, hyllebær er soppdrepende, antibakteriell,ogantimikrobiell, så det er bra å slå ut noen form for crud du har på gang. Det er bevis at hyllebær også er effektiv til å behandle influensa.
Det er oftest funnet som en sirup (det vil få kjøkkenet ditt til å lukte guddommelig hvis du gjør det selv), men tinkturer (et planteekstrakt laget av alkohol eller glyserin), pastiller og til og med gummier kan også fungere.
Corbett anbefaler å ta dette middelet en gang per dag hvis du prøver å forhindre sykdom, og deretter mye oftere når du allerede er syk - noen få timer eller så.
Elderberry anses som trygt, men ikke tapp en hel flaske eller noe sånt - en teskje til en spiseskje sirup om gangen vil fungere. Oppbevar sirup i kjøleskapet, da de ikke er hyllestabile. Hvis du har autoimmune lidelser, er det sannsynligvis best å holde seg borte (fordi det stimulerer immunforsvaret).
2. Echinacea
En annen kjent immunforsterker er echinacea, aka coneflower. Det virker ved å stimulere immunforsvaret til å produsere naturlige drapsceller og andre sykdomskrigere.
TIL 2015 meta-analyse konkluderte med at echinacea kan være til fordel for folk med lav immunfunksjon, og til og med redusere risikoen for forkjølelse opp til 35 prosent.
Corbett antyder at echinacea er mest effektivt brukt akkurat når du begynner å føle at det kiler bak i halsen, i stedet for når en fullstendig sykdom allerede har tatt tak.
En tinktur er den beste måten å ta den på, sier hun, men te vil heller ikke svikte deg (spesielt siden du vil hydrere systemet ditt i mellomtiden). Se etterEchinacea angustifoliaeller et helt planteekstrakt, fordi det er det mest kjemisk biotilgjengelige (lett absorberes og brukes av kroppen).
Det er viktig å merke seg at hvis du har ragweed-allergi, kan du også være følsom for echinacea - så hvis du føler noen allergiske symptomer som kløe, elveblest eller økt lunger, må du slutte å ta det umiddelbart.
Hvis du har en autoimmun lidelse, hopp over echinacea.
3. Ingefær
Ja, ingefær vil berolige en urolig mage, men det er også bra for å øke den generelle immuniteten din i kulde- og influensasesongen.
Denne allsidige planten (som har vist seg å være antimikrobiell , antibiotika, og betennelsesdempende ) gir sin naturlige ild til mange forskjellige bruksområder - nipp til ingefærte, gå til juice-baren for å få et nytt ingefærskudd hvis du føler deg icky, eller bare tilsett mer ingefær i matlagingen.
Det er ganske trygt når det brukes til matlaging og rettsmidler, men gravide bør ikke innta mer enn 2 gram tørket ingefær per dag.
4. Hvitløk
Hvitløks krefter går langt utover å gjøre maten smakfull. Det antas å stimulere immunforsvaret og øke effekten av hvite blodlegemer, selv om studier ikke er avgjørende.
Hvitløk er veldig enkelt å bruke - spis den hver dag for å føle deg helt topp. Øk hvitløkinntaket ditt når du faktisk er syk også. Lag en super garlick-y suppe (ikke skimp påbeinbuljong, enten), spis et par rå hvitløksfedd, stek en hvitløkspære, eller pakk den i en krukke med honning og la den sitte i noen uker for å få den.
Kostholdsdoser med hvitløk er ganske trygge. Det ville være vanskelig å ta nok til å skade deg, men hvis du bruker antikoagulasjonsmedisiner, vær forsiktig. (Og børst tennene hvis du finner deg selv høyt på grisen med rå hvitløk også!)
5. Branncider
Denne intense væsken, noen ganger også kalt Master Tonic, er kjøkkenmedisin på sitt beste: en intens blanding av hvitløk, ingefær, løk, pepperrot og paprika (pluss et hvilket som helst antall andre immunforsterkende ingredienser som gurkemeie , eller smakfulle som sitron eller rosmarin) marinert i eplecidereddik.
Branncider får sin effekt av felleskraften til disse sinus-ryddende, oppvarmende, infeksjonsbekjempende planter - pluss et ekstra løft fra gjæret ACV . Og ja, dette immunbrygget vil brenne (på en god måte!) Når det går ned.
Det er latterlig enkelt å lage, så pisk opp et parti og kast den på salaten din hver kveld, dryss den på ris eller quinoa, eller ta et skudd når du kjenner forkjølelse. Hvis håndverk ikke er syltetøyet ditt, bør du kunne finne noe fra en lokal urteleger eller i en naturlig matbutikk.
Styr deg hvis du har GERD eller har hatt magesår.
6. Adaptogener
Du har sannsynligvis hørt dette velværeverdenen de siste årene - adaptogens - men er kanskje ikke helt klar over hva det betyr.
I hovedsak er adaptogener terapeutiske urter som støtter kroppen i å bekjempe og tilpasse seg stress. De er gode å bruke for folk som blir syke ofte, sier Corbett, eller i tider med tungt stress, reiser eller ekstra eksponering for patogener (snarere enn for daglig vedlikehold eller forebygging).
Ashwagandha , reishi (som begge stimulerer infeksjonen din som bekjemper lymfocytter, eller hvite blodlegemer,) og hellig basilikum (stimulerer immunforsvaret og bekjemper også virus) er alle gode valg for immunstøtte, forklarer Corbett.
Kjøp reishi som et pulver og bland det i alt du spiser eller drikker - det er trygt å ta i små doser (som en pulverkule eller en sprut av skjær). Ditto for ashwagandha - selv om du unngår ashwagandha hvis du tar skjoldbruskhormoner som Synthroid.
Holy basilikum kan gjøres til en infusjon og søtet med honning (ikke ta det hvis du er gravid, sier Corbett). Undersøk noen andre alternativer, prøv noen få og se hvilke som fungerer for deg.
Hvordan få det til å fungere, virkelig
Corbett forklarer at mange mennesker tror at urtemedisiner ikke fungerer, men at det ofte er fordi de ikke bruker nok.
En kopp av din grunnleggende dagligvarebutikk kaldt-te-blanding per dag kommer egentlig ikke til å gjøre mye for å hjelpe immunforsvaret ditt med å skylle ut eventuelle fornærmende bakterier, spesielt når du allerede viser symptomer.
Hvis du ønsker å få fordelene av en te, må du bratte den lenger og / eller bruke mer urtemateriale (les: 2 eller 3 teposer per kopp, eller legg alt opp i en fransk press og la det virkelig brygge i 30 eller flere minutter).
Det samme gjelder tinkturer - når du lider av en akutt tilstand, må du innta en full dropper (eller hva som helst retningslinjene på tinkturflasken sier) noen få timer eller så.
Når du er i tvil om dosering (eller til og med om en bestemt urt vil fungere sammen med kroppen din), kontakt en utdannet klinisk urteleger, holistisk lege, naturlege eller annen pålitelig kilde angående naturmedisin.
Og kontakt alltid helsepersonell eller apotek hvis du planlegger å blande plantemedisin med reseptbelagte medisiner.
Fremfor alt, still inn på kroppen din før, under og etter sesongmessige sykdommer, sier Corbett. Den beste medisinen mot sykdom er forebygging.
Mens sunt ser annerledes ut for alle, er det solide trinn du kan prioritere denne tiden av året for å bekjempe at vinternasties slår rot. Du kjenner øvelsen: sove, fersk mat når det er mulig, trene og / eller tilbringe tid ute, og holde deg hydrert. Og hvis kulden kryper inn, har du mange planteallierte som kan hjelpe deg.
'Ingen urt er en erstatning for en sunn livsstil,' sier Corbett. “Det kan hjelpe, men det løser deg ikke. Kroppen din har en viktig intelligens som er utstyrt for å sende deg meldinger om hva den trenger. Hør på det.'
