Aaaargh! Den smertefulle sammenhengen mellom stress og migrene

Stress og migrene slår seg ofte sammen for å gjøre deg elendig.

Ikke bare kan migrene forekomme i perioder med høyt stress, noen mennesker opplever migrene i etterkant av en stressende hendelse. Når du endelig slapper av og slapper av, treffer migrene.

Dette fenomenet er kjent som migrene sviktende effekt .

Vi ser på sammenhengen mellom stress og migreneanfall - og hvordan vi kan fortelle begge om å gå av.

Juan Moyano / Getty Images

Hvordan stress kan utløse migrene

Fysisk eller følelsesmessig stress kan utløse migrene, og pasienter peker ofte på angst som en utløser.

I en 2020-undersøkelse av 1990 kvinnelige universitetsstudenter i Saudi-Arabia, sa 70 prosent at stress utløste hodepine. En tidligere studie satte figuren nærmere 80 prosent .

Undersøkelser har også vist det stressnivå er høyere blant mennesker med migrene enn de som ikke opplever migrene. Ingen sj * t. Vanlige, dagruinerende hodepine vil gjøre det.

Folk som opplever kronisk daglig migrene er spesielt sannsynlig å se på stress som synderen.

Hvordan vite når det er en stressmigrene

Det kan være ganske vanskelig å finne ut den nøyaktige årsaken til migreneanfallet ditt, men det kan være veldig nyttig for migrene.

Stress og angst er vanlige utløsere for migrene. Så gi deg selv en gang for de vanlige symptomene på begge deler hvis du føler at det kommer et migreneanfall.

Typiske symptomer på stress og angst inkluderer:

• urolig mage
• muskelspenning
• irritabilitet
• utmattelse
• brystsmerter
• rask puls
• tristhet og depresjon
• mangel på sexlyst

Hva er symptomene på stress migrene?

Symptomene på stress migrene har en tendens til å være de samme som migrene fra andre vanlige årsaker , som søvnforstyrrelser, diett, hormoner, dehydrering og allergier. En migrene iført en annen hatt er fortsatt migrene.

Vanlige migrene symptomer inkluderer:

anna veith ektemann

• en bankende hodepine
• følsomhet for lys og støy
• kvalme
• oppkast
• slapphet

Hva er forskjellen mellom stressmigrene og stresshodepine?

Stress og angst kan også utløse spenningshodepine . Men spenning (eller stress) hodepine og migrene angrep rot med hodet ditt annerledes.

Folk opplever vanligvis en spenningshodepine som en følelse av tetthet rundt hodet - som et pannebånd som er et par størrelser for lite.

Spenningshodepine har en tendens til å være skarp, men bare mild til moderat smertefull. De kan også forårsake tetthet og ømhet i skuldrene. Folk føler vanligvis spenningshodepine på begge sider av hodet.

TIL stress migrene kan dele noen av disse symptomene. Men det er langt mer sannsynlig at de forårsaker svekkende, bankende og alvorlig smerte. I motsetning til spenningshodepine presenterer et stressmigreneanfall vanligvis bare på den ene siden av hodet.

Du kan også være i stand til å oppdage en stressmigrene ved symptomene som oppstår ved siden av den:

• kvalme
• å være ekstremt følsom for lys og lydfølsomhet
• sensoriske forstyrrelser kjent som migrene aura

Få det til å stoppe: Behandlinger for stressmigrene

De behandling til stress migrene er det samme som behandling for andre typer.

Dette kan omfatte medisiner som:

• en reseptfri (OTC) smertelindringscocktail som kombinerer paracetamol, aspirin og koffein som Excedrin migrene
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAIDs ) som ibuprofen på kort sikt smertelindring
• triptan medisiner som virker på serotonin reseptorer
• ikke-medisinsk inngrep for å redusere stress, forbedre hydrering og kondisjon, og forbedre søvn og kosthold (noen naturlige rettsmidler kan få deg til å føle deg i det minste litt bedre)

Hvis dette ikke hjelper, eller du fremdeles ikke orker smertene, kan du gå til nærmeste ER. De kan administrere en infusjon av legemidler som kalles en migrene cocktail som kan gi lindring.

Hold deg unna: Forebygging

Stress har sine bruksområder. Det kan gi deg det fokuset du trenger for å komme gjennom en kortsiktig krise, akkurat som det ga våre forfedre det mentale fokuset for å unnslippe sabeltannede tigre og andre trusler.

Men kronisk stress kan ta en toll på din fysiske og mentale helse, inkludert (men neppe begrenset til) utløsende stressmigrene. (Sabeltannede tigre burde ikke være et kronisk problem for deg lenger.)

Nøkkelen til å forhindre stress migrene er å redusere mengden stress og angst i livet ditt. Virker enkelt, ikke sant? Du kan ikke unngå noe stress. Men du kan fremdeles klare hvordan du reagerer på det.

Det er velprøvde teknikker som kan rolig tankene dine og redusere risikoen for å utløse en stressmigrene. Og faktisk den generelle ubehageligheten i selve stresset.

Hvordan unngå stress og angstutløsere

De årsaker til stress og angst forskjellig fra person til person. Men det er noen vanlige utløsere, inkludert:

• helseproblemer
• forholdsproblemer
• mellommenneskelig konflikt (ser på deg, Twitter)
• emosjonelle problemer
• livet forandrer seg
• penger

Sosiale problemer, som konflikt på arbeidsplassen, diskriminering og å leve i et usikkert miljø kan også forårsake stress.

beste rosa støymaskin for søvn

Traumatiske hendelser, som miste en kjær , opplever fysisk og seksuelt overgrep , eller å gå i krig, kan også forårsake dyp stress. Stresset fra katastrofer som disse kan føre til klinisk diagnose av posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Ser ut som stress kan treffe deg fra alle vinkler, ikke sant? Det er viktig å gjøre status over livet ditt og bestemme kildene til stress du kan eliminere, som f.eks dårlig jobb eller a giftig forhold .

Hold hodepine dagbok

TIL hodepine dagbok kan være et viktig verktøy for å gjenkjenne migrene som stress, hjelpe legen din til å stille riktig diagnose og sørge for at behandlingen fungerer.

I tillegg til å logge informasjon om stressende hendelser i livet ditt, bør en hodepine dagbok omfatte:

• når migrene oppstår
• hvor ofte symptomer oppstår
• hvilke symptomer som oppstår
• typen og plasseringen av migrene
• hvor lenge migreneanfall varer
• hvilken behandling du har tatt, og om den fungerte
• medisinen du tar for andre forhold
• hva og når du spiser
• vitaminereller andre helseprodukter du tar
• trening, sosiale aktiviteter og arbeidsaktiviteter
• andre mulige migreneutløsere, for eksempel været eller pollen teller den dagen
• for kvinner, detaljer om menstruasjonssyklusen

Håndtere stresset ditt

Redusert stress = redusert risiko for stress migrene. Enkel matte. Disse trinnene kan hjelpe deg med å sparke stress i buksa (forsiktig):

• tar tid å slappe av
• får vanlig øvelse
• spise sunt
• holde kontakten med venner og familie
• sette mål og prioriteringer
• forbereder deg på forhånd for kjente stressende hendelser

Men det første skrittet mot å håndtere stresset ditt er å gjenkjenne når stress- og angstnivået ditt er forhøyet.

Tegn på stress inkluderer:

• søvnvansker
• økt bruk av alkohol og andre rusmidler
• sinne
• depresjon
• reduserte energinivåer

Ta bort

Stress er blant de vanligste mistenkte utløserne av migrene. Symptomer på stressmigreneligner på migrene på grunn av andre årsaker. Men de er forskjellige enn symptomer på spenningshodepine eller allergihodepine.

På samme måte er behandling for stressmigrene identisk med behandling for andre typer migrene. Personer med migrene bør lære å gjenkjenne tegn på stress som kan utløse migreneanfall og lære teknikker for å redusere stress og angstnivå.

Profesjonell hjelp er også tilgjengelig for å redusere kronisk stress.

Og en hodepinejournal kan hjelpe deg med å holde rede på migrenehendelsene dine, identifisere stressfaktorer i livet ditt som kan være knyttet til migrene , og hjelpe deg med å utvikle en effektiv plan for forebygging og behandling av stressmigrene.