Finn Ut Antall Engel
Det høres kanskje rart ut, men hvis du vrir ankelen, og den svulmer opp til størrelsen på en liten chihuahua, er det faktisk en god ting. Betennelse hjelper sår til å gro , og kroppen vår ville vært ganske skrudd uten den. Hvis hevelsen aldri gikk ned, ville det selvfølgelig oppstå problemer. En, det ville være så vanskelig å finne knehøye støvler. Og to, at kronisk hevelse ville skade vevet rundt ankelen og forårsake smerte og mangel på mobilitet.
Nå er detforskjellige typer betennelser, og i tilfelle en forstuet ankel, er kronisk betennelse svært sjelden. Men kronisk betennelseinnsidenkroppen din kan være mer vanlig enn vi trodde. Når innsiden din stadig brenner, kan det forårsake symptomer som fordøyelsesproblemer; utslett; utmattelse; og ledd-, bryst- eller magesmerter. Til og med depresjon har vært knyttet til betennelsesproblemer.
Du vil kanskje like
Er det betennelse som bryr seg med kroppen din?Dessverre er betennelse mystisk: Inntil nylig brydde det medisinske samfunnet seg bare om betennelse i tilstander som lupus eller inflammatorisk tarmsykdom. Men voksende bevis viser at betennelse kan være en faktor i et bredt spekter av sykdommer. Fra kreft til diabetes til ALS begynner studier å vise at betennelse kan være en underliggende årsak til mange sykdommer.
bailee madison bilder
Men vær ikke panisk: Hvis du har leddsmerter eller et annet mildt symptom, betyr det ikke at du kommer til å få kreft. Faktisk er betennelse vanskelig fordi det erikkealltid knyttet til sykdom. Og for å være klar, er det ikke nok bevis for å bevise at betennelse har en solid kobling til kreft. Det faktum at betennelse fortsetter å dukke opp til den forferdelige sykdomsfesten betyr at vi bør ta det på alvor.
Heldigvis er det noen få midler som kan hjelpe symptomer på kronisk betennelse. De fleste er tilgjengelige over-the-counter, og hvis du ikke er p-pusell, er det til og med noen naturlige midler som viser reelt vitenskapelig løfte.
Er dette en evig (i) flamme (ation)?
Det er vanskelig å vite hvor lenge betente organer vil forbli, øh, flammer - hovedsakelig fordi det er vanskelig å fortelle hva som forårsaker betennelsen i utgangspunktet. & ldquo; Kronisk betennelse er et så bredt emne at det kan være vanskelig å finne ut av en eller to forskjellige årsaker, & rdquo; sier Holly Lucille , ND, RN. & ldquo; Konstant oksidativt stress, genetikk, og selvfølgelig, daglig fysisk aktivitet kan alle være årsaker til betennelse. & rdquo;
Betennelse gjør seg ikke alltid kjent - og smerte er langt fra det eneste symptomet. & ldquo; Selv om det skjer hver dag, vil du kanskje ikke merke effektene før de manifesterer seg i mer synlige tegn på aldring, eller som en alvorlig helsetilstand som hjertesykdom, leddgikt eller kognitive utfordringer, & rdquo; Sier Lucille.
Alt høres veldig skummelt ut. Men igjen, litt betennelse betyr ikke at du kommer til å få kreft med en side av Alzheimers. Det er best å ta hensyn til kroppen din, og hvis du opplever tegn på kronisk betennelse, kontakt lege. I mellomtiden er det noen få rettsmidler for å behandle symptomene dine - og forhåpentligvis kan du lette betennelsen før det forårsaker store problemer.
Kortikosterioder
Dette er ikke et reseptfritt alternativ. Faktisk er dette vanligvis foreskrevet for personer med sykdommer som inflammatorisk tarmsykdom, revmatoid artritt, astma og lupus. Ved mindre alvorlig kronisk betennelse er steroider vanligvis ikke det beste valget.
Selv om kortikosteroider som prednison er gode til å lindre hevelse og undertrykke betennelse, kan de komme med ubehagelige bivirkninger . Ved kronisk bruk kan du få sprø bein, redusert immunkapasitet, høyt blodsukker, blåmerker og atferdsproblemer.
En annen motintuitiv effekt: vektøkning. Ja, selv om du reduserer betennelse, kan steroider forårsake hevelse i andre områder av kroppen — eller bare rett opp i vektøkning. Å ha sprø bein og høyere risiko for infeksjon og diabetes er selvfølgelig langt verre enn å få litt vekt, men det betyr ikke at dette problemet ikke er irriterende.
NSAIDs
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen kan hjelpe med betennelse. Jeg mener, de kalles betennelsesdempende medisiner, så det er virkelig det minste de kunne gjøre.
Uansett, disse tingene brukes best når betennelse forårsaker smerte eller mangel på mobilitet. Da jeg var 16, hadde jeg en lege som ba meg ta fire ibuprofenpiller fire ganger om dagen for å bekjempe kramper, så jeg er ganske kjent med deres oppblussende, smertelindrende egenskaper.
Det viser seg at legenes råd kanskje ikke er ideelle. Selv om det er helt trygt å bruke NSAIDs noen ganger, kan konsekvent bruk føre til tarmblødning, ifølge en studie fra American Gastroenterological Association . Det betyr ikke at det er dårlig å ta ibuprofen for kramper, men hvis du tar det hver dag for å avverge betennelse, kan det føre til noen reelle problemer.
Kosthold
Siden de vanligste antiinflammatoriske legemidlene (NSAID, steroider) har dårlige bivirkninger ved vedvarende bruk, er det ikke rart at leger begynner å anbefale mer helhetlige behandlinger. & ldquo; Å spise en diett med lite raffinerte karbohydrater og mye frukt og grønnsaker - i tillegg til å unngå mettet fett og transfett - kan redusere betennelse, & rdquo; sier Ann Shippy, M.D.
Lucille er enig. & ldquo; Vi vet at raffinert sukker, stekt mat, alkohol og mange andre populære matvarer er inflammatoriske, & rdquo; hun sier. Ja, selvfølgelig, alle de smakfulle tingene er dårlige. Ingen overraskelse der. Men Lucille sier at du ikke trenger å kutte ut alt på en gang. & ldquo; En enkel måte å løse det på er å erstatte en betennelsesmat hver uke med noe mer nyttig, som fersk frukt eller grønnsaker. & rdquo;
Shippy anbefaler også å spise en sunn dose omega-3 fettsyrer for å avverge betennelse: Omega-3 hemmer produksjonen av prostaglandiner - et lipid som utløser den inflammatoriske responsen. Mat som valnøtter, laks, chiafrø og sardiner er alt sammen gode kilder til omega-3 .
Selv om du ikke er interessert i en middag med sardiner og frø, kan det bare gjøre å tilsette i grønne grønnsaker og fjerne eller redusere stekt og raffinert mat. Selv om en og annen pommes frites ikke dreper deg, vil det definitivt hjelpe å holde pommes frites ut av det daglige kostholdet ditt.
Curcumin
Selv om det høres ut som en fjern fetter til Kirk Cameron, finnes curcumin faktisk i kryddergurkemeie. Du vet kanskjegurkemeiefra karriretter eller fra å gjøre hendene lyse gule når du berører det. Krydderet er lett å finne, og det er stadig bevis for at det kan være et flott verktøy for å bekjempe betennelse.
Du vil kanskje like
9 gylne oppskrifter som viser hvorfor gurkemeie fremdeles er populær (og med god grunn)Dette krydderet har blitt vist til reduserer smerte sterkt hos personer med revmatoid artritt - uten dårlige bivirkninger. Kompilering av informasjon fra en rekke studier, en metaanalyse iArtrose og brusk journalfant det curcumin har potensial for å lindre symptomer på slitasjegikt (selv om de anbefaler videre vitenskapelig studie). Curcumin har også blitt funnet å være nyttig betennelsesdempende middel . Selv om det ikke er & rsquo; ttonnav studier på curcumin ennå, er det nok til å vise at det har potensial.
Lucille anbefaler å ta et curcumintilskudd for å få de beste resultatene. & ldquo; Årsaken til at jeg ikke anbefaler vanlig gurkemeiepulver er fordi det kanskje bare inneholder omtrent to prosent curcumin per dose, og curcumin er en av de viktigste forbindelsene i det botaniske som stopper betennelse. & rdquo; Et tilskudd, spesielt et som inkluderer gurkemeie essensiell olje for absorpsjon, vil gi deg en høyere dose av den aktive ingrediensen, sier hun. I tillegg trenger du ikke å bekymre deg for å farge tennene dine lyse gule hver gang du vil redusere betennelse. Vinn / vinn!
Cannabidiol
Før du blir for spent, ber jeg deg ikke om å røyke luke for å redusere betennelse. Cannabidiol (CBD) er et ekstrakt av cannabis som ikke inneholder noen psykoaktive egenskaper. Med andre ord blir det ikke høyt.
Selv om du ikke har lyst til å gjenopprette Cheech & Chong-skisser, kan CBD i stor grad lindre smerter og betennelser. Blake Pearson , MD, en ekspert innen cannabinoidmedisin, sier det har endret pasienter & rsquo; lever - han har sett folk få smertelindring fra CBD da andre legemidler sluttet å virke. Faktisk ser han CBD som en potensiell erstatning for NSAIDs, spesielt for pasienter med NSAID-allergi eller sensitivitet.
Hvordan virker det? & ldquo; CBD fungerer ved å modulere immunforsvaret på mobilnivå for å undertrykke proinflammatoriske cytokiner og redusere betennelse, & rdquo; Sier Pearson. Siden cytokiner henge rundt for å produsere betennelse, blokkering av dem vil bidra til å berolige flammen.
Pearson har sett utallige pasienter trives med CBD, men det er mer enn anekdotiske bevis for å støtte denne påstanden - en studie publisert i Neuroterapeutika fant ut at CBD reduserer nevroinflammasjon og smerte, og kan brukes som behandling for epilepsi.
Dessverre er det ikke mange andre studier for å bevise potensialet i CBD på grunn av dets bånd til marihuana. Siden marihuana er en Plan 1 medisin (som betyr at regjeringen sier at det ikke er medisinsk bruk og stor sannsynlighet for avhengighet), det er en reell smerte i A for å få godkjent en klinisk studie.
Heldigvis, i desember 2017, Verdens Helseorganisasjon klassifisert CBD som trygt uten sannsynlig potensial for å forårsake misbruk eller skade. Med den proklamasjonen vil det forhåpentligvis være flere studier for å bevise (eller motbevise) effekten av dette veldig lovende stoffet. I mellomtiden er det flere studier på CBD pågår, og leger som Pearson vil fortsette å bruke det mot betennelse og smerte.
Hvis du vil prøve CBD, er det lovlig i alle 50 delstater. Og selv om det ikke gir deg munntørrhet eller kl. 03:00, er det alltid best å konsultere legen din før du prøver noen ny behandling. Selv om betennelse nå har noen skumle konnotasjoner, ikke bekymre deg hvis du har et symptom eller to. Hvis du føler smerten eller opplever betydelig tretthet, humørhet, utslett eller leddsår, er det best å oppsøke legen din og prøve å berolige betennelse før det blir alvorlig. Eller bruk betennelse som en unnskyldning for å spise mer karri. Begge er gode ideer.
