Finn Ut Antall Engel
Hvis det er en ting som har en tendens til å uskarpe linjen mellom venn og fiende, er det alkohol. Ett glass vin kan lett formes i to. Legg deretter til bilder i blandingen, så blir den uformelle kvelden ute slurvete raskt.
Så vi måtte lure på: Er det bedre å være edru i løpet av uken og gå all-out i helgen eller skjenke deg en drink hver dag?
Problemer med fyllesyke
Vi hater å være killjoys, men bare fordi du ikke deltok i løpet av arbeidsuken, betyr det ikke at du har et gratis kort for å rase ansiktet ditt på fredag.
Faktisk er det en lang liste over måter tung drikking - selv om den er begrenset til en natt - kan ødelegge helsen din.
I henhold til CDC, 1 på 6 voksne i USA binge-drinks omtrent fire ganger i måneden, noe som betyr at du banker fire eller flere drinker på mindre enn 2 timer hvis du er kvinne og fem eller mer hvis du er mann.
Binge-drikking er ikke bare for frat brødre og sorority søstre, heller. Forskning viser at folk i aldersgruppen 65 år og eldre også jevnlig drikker. Han BH, et al. (2019). Binge drikking blant eldre voksne i USA, 2015 til 2017. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Du treffer kanskje terskelen oftere enn du skjønner. I følge CDC , tilsvarer en standarddrink teknisk 12 gram vanlig øl, 5 gram vin eller 1,5 gram hard (80-bevis) brennevin. Et par heftige pours på happy hour kan virkelig legge seg raskt!
Helseeffekter av bingeing
Binge-drinking har en rekke dårlige effekter på helsen din. Det øker risikoen for leversykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag, visse kreftformer og hjertesykdommer.
Etter noen drinker er det også mer sannsynlig at du tar en tørketrommel eller ødelegger bilen din, ulykker som kan vise seg å være dødelige.
Drikker mye alkohol raskt, spesielt uten mat i systemet ditt til å fungere som en buffer, kan det øke hastigheten på vevsskader. Kvinner kan ha enda større risiko enn menn, fordi de metaboliserer alkohol annerledes. Molina PE, et al. (2018). Binge drikking effekt på kroppen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
sukker graviditetstest negative bilder
Siden alkohol virker som et depressivt middel, kan det å drikke mye av det på kort tid føre til alkoholforgiftning / overdose, koma eller død, forklarer Disse Bergen-Cico, PhD, lektor i folkehelse- og avhengighetsstudier ved Syracuse University.
Når en person drikker mer enn kroppen kan metabolisere på en gang, bygger alkohol seg opp i blodet og undertrykker viktige funksjoner som pust og hjertefrekvens.
Binge-drinking kan også føre til skumle ting som hukommelsesproblemer eller alkoholavhengighet, advarer Nasir H. Naqvi, MD, PhD, assisterende professor ved Columbia University's Division on Substance Abuse.
For å avslutte det, kan du ende opp med å gjøre ting du normalt ikke ville gjort mens du var under påvirkning, legger Alison Moore, MD, professor i medisin i avdelingen for geriatri og psykiatri ved UCLA School of Medicine.
Det kalles ikke flytende mot for ingenting. Alkohol gjør deg mer impulsiv, så du kan være mer utsatt for tøffe sms, beklagelige (eller usikre) oppkoblinger og usunne sene nattbitt .
Problemer med å drikke hver dag
Å drikke mer enn en moderat mengde (en drink for kvinner, en til to for menn) på daglig basis er heller ikke gode nyheter. Regelmessig, langvarig drikking kan ha de samme effektene på organer som leveren og hjertet som bingeing gjør.
Noen ganger kan en daglig drikkevane være enda verre for helsen din enn noen få sprekker. En studie fant at å drikke noen dager i uken satte folk i større risiko for atriumfibrillering (en hjertesykdom assosiert med hjerneslag og hjerteinfarkt) enn å innta flere drinker samtidig. Kim YG, et al. (2019). Hyppig drikking er en viktigere risikofaktor for nystartet atrieflimmer enn fyllesyke: En landsdekkende befolkningsbasert studie. GJØR JEG: 10.1093 / europace / euz256
En siste del av dårlige nyheter om å drikke for mye: Ekkel bakrus er ganske mye uunngåelig. Og deres virkninger - inkludert oppmerksomhetsforfall og nedsatt kjøring - kan ligge igjen neste dag, selv når du er edru. Gunn C, et al. (2018). En systematisk gjennomgang av effekten av tungt alkoholforbruk neste dag på kognitiv ytelse. GJØR JEG: 10.1111 / add.14404
Den eneste bevist bakrus? Drikk mindre.
Fordeler med moderering
Selv om det er uenighet om hvor god eller dårlig alkohol egentlig er for deg, viser noen undersøkelser at det er mer en velsignelse enn en bummer.
Når det er sagt, er mindre definitivt mer: Å ta en drink eller en halv drink ganske regelmessig ser ut til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og diabetes, sier Moore.
Det kan også øke datingspillet ditt. Å ha et enkelt glass vin (men ikke mer) kan gjøre at du virker mer attraktiv for andre mennesker. Seriøst, det er vitenskap! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Økt ansiktsattraktivitet etter moderat, men ikke høyt alkoholforbruk. GJØR JEG: 10.1093 / alcalc / agv010
Men her er den morsomme delen: Du vil kanskje ikke høste mange av helsepengene på noen år til. 'De viktigste fordelene med alkohol oppstår i middelalderen eller eldre,' sier Moore.
Det er fordi folk i 20- og 30-årene generelt ikke trenger å håndtere tilstander som hjertesykdom, hjerneslag og andre komplikasjoner som kan forbedres fra moderat alkoholinntak, forklarer hun.
Grunner til å hoppe over å drikke
For noen mennesker, inkludert de med hjertesykdommer, kan til og med et glass eller to overdrive det. En fersk studie viser at moderat drikking - 7 til 13 glass i uken - øker risikoen for høyt blodtrykk. Moderat alkoholforbruk knyttet til høyt blodtrykk. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
De med minneproblemer bør også være oppmerksomme. Forskning viser at briter som banket tilbake bare en øl eller to om dagen - 8 til 12 i uken - hadde mer svinn i hippocampus, en region i hjernen som var involvert i læring og hukommelse. Topiwala A, et al. (2017). Moderat alkoholforbruk som risikofaktor for uheldige hjerneutfall og kognitiv tilbakegang: longitudinell kohortstudie. GJØR JEG: 10.1136 / bmj.j2353
Lett eller moderat drikking kan også være et problem for kvinner med en betydelig historie (enten personlig eller familie) av brystkreft. Ifølge en studie kan til og med en drink per dag øke kvinnens risiko for sykdommen.Cao Y, et al. (2015). Lett til moderat inntak av alkohol, drikkemønster og risiko for kreft: Resultater fra to potensielle amerikanske kohortestudier. GJØR JEG: 10.1136 / bmj.h4238
En siste grunn til bekymring: hvis du bruker deg den daglige drikken du velger som en Rx for tilbakevendende humør ellerangstproblemer. Hvis du tror det kan være tilfelle, se en mental helseekspert, sier Naqvi.
Bunnlinjen
Beklager, sprutete brunchere og festfolk på deltid, men å gå på en helgbender er bare en vanlig, dårlig vane. Så langt det generelle velvære går, er det bedre å drikke litt på en daglig basis enn å være god hele uken bare for å bli søppel på lørdag kveld.
Den sunneste spillplanen: Hold deg til å drikke i moderasjon (en drink om dagen for kvinner, to drinker for menn) og unngå overfylt drikking, foreslår Naqvi.
Og kjenn deg selv, legger Moore til. Før du åpner en flaske, bør du vurdere familiehistorien din, hvilke drikker - eller hvor mange - pleier å utløse dårlig oppførsel , og om du har medisiner som kan ha mindre alkohol enn interaksjoner.
