Finn Ut Antall Engel
Her er 'Just the Facts', en serie der vi gjennomsøker Greatists arkiver for de viktigste viten-å-vite nuggets om et gitt emne. Det er støyinformasjonen du må ha, slik du må ha den.
Design av Wenzdai Figueroa
Vi har alle opplevd en ensomhet på et eller annet tidspunkt, enten på grunn av følelsen av å være utenfor en vennegruppe på skolen, følelsen av svakhet på jobben, eller å se alle vennene dine gifte seg før deg. Du kan til og med være i et rom fylt med dine nærmeste og fremdeles føle en frakobling.
sannhet og tør spørsmål rene
Uansett hvor lenge følelser av ensomhet ligger igjen, kan de raskt ta en toll på din mentale og fysiske helse. De gode nyhetene? Det trenger ikke være slik.
De sier at en er det ensomste tallet, så kompis med disse 26 må-kjenne nuggets om emnet.
Å finne ut av det
Tror ensomhet er 'bare en følelse'? Denne statistikken kan ombestemme deg.
1. 61 prosent av amerikanerne rapporterer at de føler seg ensomme
Så hvis du er plaget av en følelse av isolasjon, du er langt fra den eneste .
2. Begrens rullingen til 30 minutter
Dette er en ideell tid å bruke sosiale medier hver dag for å dempe følelser av ensomhet.
3. Ensomhet + arbeid = utløsende resept
Ensomme folkens ta to ganger like mange sykedager som deres mindre ensomme kolleger.
4. Det gjør vondt i hjertet ditt (bokstavelig talt)
Studier viser at du er29 prosentmer sannsynlig å utvikle hjertesykdom hvis du opplever ensomhet.
5. ... Og hjernen din
De som føler seg ensomme kan møte et32 prosenthøyere risiko for hjerneslag.
6. ... Og tankene dine
Det kan også øke hastigheten på kognitiv tilbakegang 20 prosent .
Fest av en
Mens høytiden er en feiringstid, kan de også forsterke følelsen av isolasjon for mange. Men ikke få panikk - det er måter å komme gjennom det.
7. Å gå solo kan være bra
Det suger helt hvis du ikke kan tilbringe ferier med kjære. Men soloaktiviteter som journalføring og en velværeøkt kan være betryggende klemmer i seg selv.
8. Du har makten til å isolere FOMO
Bla gjennom Instagramog besatt av folks kuraterte livsstil pleier ikke å være en humørløfter. Å gi deg selv tidsbegrensninger på sosialt kan hjelpe.
9. Én høytidsstørrelse trenger ikke å passe alle
Alene til Thanksgiving? Tilnær dagen i et annet lys, og du vil fremdeles finne grunner til å være glad - disse 10 ideene vil sette deg på rett spor.
10. Bevegelse er medisin
I stedet for å velte deg i ensomhet hjemme, ta ferieferien som en sjanse til å komme deg ut og se verden. Som enGreatistforfatterfunnet, vil du sannsynligvis lære mer enn bare et nytt språk.
11. Å omfavne JOMO har sine fordeler
I stedet for å bekjempe følelser av ensomhet, omfavn dem! Som denne artikkelen avslører , å ha en-til-en-tid med deg selv kan faktisk forbedre ditt velvære.
12. Å gi tilbake gir deg en følelse av forbindelse
Det er mange måter å riste av bluesen i selskap med andre, inkludert frivillig arbeid på et ly eller suppekjøkken.
13. Virtuelle valentiner føler også kjærlighet
Takket være Zoom og annen vid-teknologi trenger ikke å være fysisk fra hverandre å bety at planene faller utenfor veien. Sjekk ut disse morsomme måtene å holde festen i live virtuelt.
14. Selv små forbindelser kan komme langt
Eksperter avslører at fysisk tilbaketrekning kan føre til at hjernen vår trekker seg tilbake også. Så hvis du ikke kan være sammen med andre, kan du gjøre det du kan for å holde kontakten - selv om det bare er via tekstmelding.
spiller han spill
Ensomhet i tiden for en pandemi
Mellom bestillinger fra fysisk distansering og hjemmehold opplever vi alle følelser av isolasjon. Men det er måter å utnytte kontrollen på.
15. Rytme hjelper når ting er uovertrufne
Mens våre vanlige liv har blitt snudd på hodet (à la “The Fresh Prince”), holder vi en rutine på plass kan bidra til å holde følelsene av ensomhet borte.
16. Vennlighet (selv i isolasjon) er en toveis gate
Å delta i vennlige handlinger kan ikke bare hjelpe deg med å bekjempe dine egne følelser av tristhet og frakobling, men kan også bidra til å lette følelsene i andre. Ikke sikker på hvordan du skal starte? Vi har dekket deg.
17. Det er flere måter å koble til enn bare person-til-person
Fra å komme ut i frisk luft til å leke med kjæledyr, det er mange alternativer å gjøre slik.
18. Arbeid på rommet ditt forbedrer arbeidsområdet ditt
Sats på at du ikke visste hvor vanskelig det ville være å ikke være omgitt av kolleger (til og med de irriterende). Heldigvis er det mye du kan gjøre for å lage hjemmearbeidsområdet et lykkeligere sted - ingen skrivebordskamerater av papputskåret.
19. Grønne hjelper til med å bekjempe blues
Har du noen gang vurdert å bli planteforelder? Planter klarer kanskje ikke å føre en samtale om Netflix sesh i går, men de kan sikkert lytte. Slik kan ellers planter være en nøkkel alliert i kampen mot ensomhet.
Fjernelskere
De som er i langdistanseforhold forstår at strekningene mellom møter kan føre til ubehag av ensomhet. Men det er måter å bli sortert i mellomtiden.
20. Vekt kan gjøre ventetiden mer tålelig
Selv om menneskelig berøring er viktig for vårt mentale velvære, kan du skape en følelse av kos med et vektet teppe ( eller andre tilnærminger ) mens du venter på å bli gjenforent med din kjære.
21. Treveiskonvenser forbedrer konvertoer en mot en
Terapi er ikke bare for par på randen av kollaps. Faktisk, snakker med en profesjonell kan bidra til å utdype din følelsesmessige forbindelse med partneren din og forbedre kommunikasjonsevnene dine - perfekt når telefonen er livslinjen til forholdet ditt.
22. Brennbare telefoner er bra
Fra skitne tekster til telefonøkt med to onani, det er det en rekke måter å holde ting varme til du og partneren din kan være sammen personlig.
23. Man er ikke en øy
Det er aldri bra å fokusere all energien på en person - og hvis du er uten partneren din i lange perioder, er det enda viktigere å sikre deg pleie forhold med familie og venner.
24. Fravær får hjertet til å bli tyngre
Å føle seg ensom er definitivt ikke noe å glede seg over, men korte anfall kan faktisk gi positive resultater på lang sikt. Forskning viser å tilbringe tid alene kan bidra til å styrke ditt romantiske forhold.
25. Å date deg selv er selvbekreftende
Mangler datoenetter? Dating deg selv lar deg virkelig nyte øyeblikk, enten du tar en bok til favorittstedet ditt utendørs, bestiller en overdådig middag fra en av favorittrestaurantene dine, eller går på den lenge planlagte bilferien alene.
26. Det handler ikke bare om deg
Ikke glem å sjekke inn med partneren din: De kan også føle separasjon og oppleve symptomer på depresjon som et resultat. Tar en noen få enkle trinn sammen kan være bare dere begge trenger å jobbe gjennom dette.
komikere med rødt hår
Vi hater å la deg være der, men med disse rådene om å stikke deg bort i ryggsekken din, vet vi at du har det bra. I tillegg til, vitenskapen antyder at litt alene tid faktisk er nødvendig for ditt mentale velvære. Det er bare opp til deg å utforske og finne ut hvor din personlige balanse ligger.
