Finn Ut Antall Engel
Klart det å hoppe over det morgenen kaffe virket ufarlig nok. Men nå er det middag, og du har en bankende hodepine som gjør livet virkelig ubehagelig.
Møt koffeinhodepinen. Det er få kaffe- eller diettkokselskere der ute som ikke har opplevd denne gledelige bivirkningen av en vanlig koffeinvaner. Det utløses vanligvis ved å hoppe over en vanlig dose koffein (f.eks. Morgente eller brus ved lunsjtid).
Noen ganger kan det være forårsaket av inntak av for mye koffein. (På din sjette kopp kaffe? Ja, ikke et veldig grep).
Koffeinhodepine er distraherende og smertefull. De kommer også med andre morsomme bivirkninger, som hjernetåke eller trøtthet. På den lyse siden er de vanligvis enkle å diagnostisere og behandle. Les videre for alt du trenger å vite om koffeinhodepine, og hvordan du får dem til å forsvinne ASAP.
Hva er koffeinhodepine?
Koffeinhodepine oppstår når noen som bruker koffein regelmessig hopper over sin vanlige 'dose'. Dette skjer ikke bare med folk som drikker store mengder koffein hver dag. Selv noen som bare har en liten kopp kaffe hver morgen, kan oppleve koffeinhodepine.
FYI, den FDA sier omtrent fire 8-ounce kopper kaffe - eller 400 milligram om dagen - er en trygg mengde å konsumere.
Hvordan skaper imidlertid mangel på koffein hodet ditt?
Koffein påvirker oss på en håndfull måter, spesielt ved å begrense blodårene i hjernen. Når du ikke har koffein, utvides disse blodkarene, og hjernen din opplever et løft i blodstrømmen. Dette kan forårsake hodepine.
Når hjernen din blir vant til effektene av koffein, kan kutting av den bare for en dag føre til abstinenssymptomer som hodepine.
Så hva skal du gjøre hvis du vil redusere koffeinforbruket? Taper av sakte i stedet for å gå kaldt kalkun (og bli elendig).
For mye vs. for lite koffein: Hvordan se forskjellen
De fleste koffeinhodepine tilskrives tilbaketrekning fordi hodepine er en av de vanligste abstinenssymptomene. Igjen, koffein innsnevrer blodårene, og når du reduserer eller fjerner inntaket, kan den plutselige endringen forårsake hodepine.
Kan koffein i seg selv være synderen?
Det er en annen mulig grunn til at hodet ditt banker: selve koffeinet. Selv om det er sant at koffein ofte er vant tillettelsehodepine (også de som ikke er forårsaket av tilbaketrekning), er det også sant at det kan noen gangerårsakenhodepine .
candice crawford wiki
For det første får koffein deg til å urinere oftere, noe som kan føre til dehydrering og virksomme smerter. Koffein kan også potensielt forårsake kronisk daglig hodepine eller intensivere en primær hodepine (det vil si en som ikke er forårsaket av andre medisinske forhold).
Noen flere dårlige nyheter hvis du har migrene, men du elsker lattene dine: En liten 2016-studien fant ut at eliminering av koffeininntak hjalp andre hodepinebehandlinger (som ofte inneholder koffein) fungerte bedre.
En annen 2019-studien fant en sammenheng mellom koffeinbruk og migrene. Forskere sier at oddsen for å få et migreneanfall økte for folk som drikker tre eller flere koffeinholdige drikker om dagen.
Hvorvidt hodepine er forårsaket av koffein eller tilbaketrekning, vil variere fra person til person. Husk koffeineret stoff og alle reagerer annerledes.
Hva føles koffeinhodepine
Hvordan vet du om du har koffeinhodepine eller forårsaket av stress eller forkjølelse? Det kan være vanskelig, men det er visse tegn på koffeinhodepine.
Personlig erfaring er en stor ledetråd. Si at du har koffein hver morgen, og at du får hodepine den ene dagen du hoppet over den. Du har heller ingen andre symptomer på forkjølelse, og du er bare chillin. Gratulerer: Det er stor sjanse for at du har hodepine for koffeinuttak.
Smertenivået ditt kan være en annen ledetråd. Koffeinhodepine er vanligvis moderat til alvorlig smertefull, og du vil føle dem på begge sider av hodet. De blir vanligvis verre med fysisk aktivitet. De kan starte noen timer etter å ha redusert eller stoppet koffeininntaket.
Koffeinhodepine er ofte ledsaget av annen tilbaketrekning symptomer , som for eksempel:
- utmattelse
- dårlig konsentrasjon
- angst
- depresjon
- irritabilitet
- skjelvinger
- lav energi
Høres ubehagelig ut? Hei, vi sa at koffein er et stoff.
Hvordan behandle en tilbaketrekning hodepine
Når en uttakshodepine treffer, er du sannsynligvis fristet til å mase en venti Starbucks, stat. Vi forholder oss, men du kan prøve andre ting først for å bli kvitt koffeinhodepinen ASAP.
Hit medisinskapet
Svar som du gjør for annen hodepine: Ta en reseptfri smertestillende som ibuprofen (Advil), paracetamol (Tylenol) eller aspirin (Bayer).
Smertestillende kan vanligvis tas noen få timer etter behov. Imidlertid snakk med en helsepersonell før du tar noen nye medisiner, spesielt hvis du også bruker andre medisiner.
Drikk opp
Huske: Koffein kan etterlate deg dehydrert , som kan være den virkelige årsaken til hodepine. Å holde seg hydrert er veldig viktig , ikke bare når du har hodepine!
Prøv å bruke peppermynteolje
For litt naturlig lettelse, prøv å bruke utvannet olje av peppermynte til templene dine. Noen undersøkelser sier at mentol (en aktiv ingrediens i peppermynte) kan redusere betennelse og slappe av trange muskler, beroligende hodepine.
En 2016-studie fant til og med at peppermynteolje kan være like effektiv som paracetamol (Tylenol) for å lindre spenningshodepine. Hei, det er verdt å prøve.
Du kan fortynne omtrent 15 til 20 dråper peppermynteolje i 2 ts bærerolje, for eksempel jojoba. Bruk på templene dine. (Ikke overdriv det, ellers kan det etterlate en brennende følelse.)
Is is spebarn
Påføring av en ispakning eller en slags kald komprimering på hodet ditt kan lindre spenning og smerte fra hodepine, da det kan bidra til å redusere betennelse. En liten studie fant også ut at å plassere en ispose på baksiden av nakken, kan også redusere smerter i hodet.
Stimuler disse trykkpunktene
Akupressur er en type tradisjonell kinesisk medisin der du legger press på bestemte punkter på kroppen din. Det har vist seg at det noen ganger lindrer hodepine og letter muskelspenningen.
TIL 2010-studien fant ut at en måneds akupressurbehandling lindret kronisk hodepine bedre enn muskelavslappende.
Det er flere trykkpunkter du kan prøv å stimulere for lindring av hodepine . Det kreves mer studier for å avgjøre om disse faktisk fungerer. Det kunne ikke skade å prøve, ikke sant?
Hvil
Tillatelse til å lure er gitt! Koffeinhodepine kan lindres ved å holde litt øye. En liten 2009-studien fant at 81 prosent av deltakerne brukte søvn som sin beste lindring fra hodepine.
Bruk av koffein som behandling
Når du har koffeinuttakshodepine, kan det enkleste være å gi kroppen din koffein den ønsker. Her er noen måter du kan prøve det på:
Ta en kopp kaffe eller en annen koffeinholdig drikke
Hvis du er sikker på at dette er en tilbaketrekningshodepine, kan du prøve å ta en dose koffein så snart du innser hva som skjer. Den vanlige koffeinholdige drikken din er god å drikke. Ikke overdriv det for å gjøre opp for det du savnet.
Men hvis du tror at hodepinen din er fra en overdose av koffein , ikke bruk mer koffein - det kan føre til alvorlige helseproblemer! Kontakt helsepersonell i stedet.
Ta en OTC-medisin som inneholder koffein
Noen smertestillende midler er laget med koffein, inkludert Excedrin. Koffein kan hjelpe kroppen din til å absorbere medisinen raskere og kan gjøre dem opp til 40 prosent mer effektiv , som er lovende.
bachelorette spill spørsmål
Kombiner behandlinger
Prøv å drikke koffeinholdig drikkeogtar Advil eller Tylenol. EN 2017-studien fant ut at mennesker med migrene opplevde raskere lindring når de tok acetaminophen eller ibuprofen med koffein.
