Migrene føles som en evighet - men hvor lenge skal de virkelig vare?

Det fryktede migreneanfallet. Hvis du har hatt en (eller flere), dadu vet. De er ingen vits og føler ofte at de varer evig. Men hvor lenge varer det gjennomsnittlige migreneanfallet egentlig? Og er det en måte å forkorte den på?

La oss finne det ut.

Gi det rett til meg: Hvor lenge varer migrene?

Selv om det ikke er noen krystallkule som kan forutsi lengden på et individ migrene angrep, i gjennomsnitt kan man vare hvor som helst fra 4 til 72 timer . Det stemmer: opptil tre freakin-dager. (Det er lenger enn Britneys ekteskap i 2004 med barndomsvenninnen Jason Alexander.)

Illustrasjon: Maya Chastain

Men hvorfor? Nedbrytningen av et migreneanfall fra start til slutt

Migreneanfall skjer i fire trinn. Etappene varierer i lengde - du kan tilbringe mer tid i ett trinn enn et annet, eller til og med hoppe over etappe. Akkurat som hver person er unik, er det også hvert migreneanfall.

De fire vanlige trinnene er:

1. Premonitory eller prodrome fase
2. Vil ha
3. Hodepine eller 'hovedangrep' (etterfulgt av en oppløsningsperiode, som ikke er en faktisk fase)
4. Gjenopprettings- eller postdrome-fase

Illustrasjon: Maya Chastain

1. Premonitory eller prodrome-fase (også kalt 'advarselfasen')

Du kan oppleve noen advarselsskilt som fører til den faktiske hodepine-delen av et migreneanfall.

Disse symptomene er ofte ikke relatert til hodepine, så de kan være vanskelige å identifisere. De varer vanligvis hvor som helst fra 1 til 24 timer før du går videre til neste fase.

Advarselssymptomer inkluderer:

• utmattelse
• humørsvingninger, for eksempel irritabilitet
• økt tørst eller trang til visse matvarer
• angst
• stiv nakke

2. Aura-fase

Ikke tro at vi prøver å få all woo-woo her (selv om det ikke er noe galt med litt woo!). Aurafasen er en legitim forekomst som påvirker opp til 25 prosent av mennesker som opplever migrene.

Auras har et bredt utvalg av nevrologiske symptomer, som vanligvis skjer før hovedangrepet hos voksne. Men de kan noen ganger skje på samme tid som hodepine-delen av migreneanfallet, spesielt hos barn.

Hvis du opplever en aura, kan du merke:

• blinkende lys
• fargede eller mørke flekker
• sikksakklinjer
• gnistrer (eller 'stjerner')

Du kan også føle:

• prikking eller nummenhet
• svimmelhet
• angst
• forvirring
• svakhet

Auras kan også påvirke hørselen eller talen din og i sjeldne tilfeller forårsake besvimelse eller delvis lammelse. Aura symptomer varer vanligvis hvor som helst fra 5 minutter til en time og vil noen ganger oppstå uten at det noen gang har oppstått hodepine.

3. Hodepine (eller hovedangrep)

'Hovedangrepet' høres ut som et kult navn for en bryter, og smertene kan absolutt føles som om du blir slått over hodet med en stol, men dette er faktisk crescendo av et migreneangrep.

Fordi mange angrep ikke inkluderer aura symptomer, kan dette stadiet skje rett etter den premonitory fasen. Du vil sannsynligvis ha de samme symptomene i hodepinefasen, enten du opplever en aura på forhånd.

Hodepine fase symptomer er:

• følsomhet for støy, lys, lukt eller berøring
• bankende hodesmerter på den ene eller begge sider
• økt smerte forårsaket av bevegelse eller fysisk aktivitet
• tåkesyn
• kvalme eller oppkast
• lyshet
• tap av Appetit

Dette er den mest uforutsigbare scenen og kan vare hvor som helst fra noen timer til noen dager . Symptomene kan bli så alvorlige at du kanskje ikke klarer å gjøre daglige aktiviteter som arbeid, trening eller hobbyer.

3A. Oppløsningsperiode

Det er noen debatt om dette teller som en offisiell fase. Oppløsningsperioden er når de viktigste hodepine-symptomene forsvinner.

Mer forskning er nødvendig, men a studie på 80-tallet foreslo det søvn kan spille en viktig rolle i å oppløse symptomer og gå inn i gjenopprettingsfasen. Selv bare et par timers hvile kan bidra til å slå ut hodepinen.

4. Gjenopprettingsfase eller postdrome (også kjent som 'migrene bakrus')

Det verste er over, men denne fasen kan komme med en rekke symptomer. Du vil kanskje legge merke til motsatte effekter av de du opplevde i advarselfasen. Etter at du for eksempel har følt at du ikke tåler synet av mat i flere timer eller dager, kan du plutselig sulte.

Disse symptomer kan vare en dag eller to:

• utmattelse og tretthet
• humørsykdom
• depresjon
• eufori
• svakhet
• svimmelhet
• forvirring

Å finne søt, søt lettelse

Mens reseptfrie medisiner som ibuprofen, aspirin, naproxen eller paracetamol (eller migrene-spesifikke alternativer som Excedrin) kan gjøre underverker for sporadisk migreneanfall, er de ikke en størrelse som passer alle.

Noen angrep krever noe litt kraftigere, mens andre kan bli beseiret ved bruk av ikke-medisinsk hjem rettsmidler .

Her ser du på vanlige behandlingsalternativer.

Reseptmedisiner

For mer alvorlige migreneanfall, kan legen din foreskrive smertestillende midler som ergot, opioider eller triptaner, samt medisiner for å behandle kvalme.

Hvis du har hyppige migreneanfall, vil du og legen din kanskje diskutere forebyggende tiltak. Noen reseptbelagte medisiner kan bidra til å holde fremtidige angrep i sjakk, inkludert:

• anitkonvulsiva
• antidepressiva
• kalsiumkanalblokkere
• betablokkere
• CGRP-antagonister

Hjem rettsmidler

Det er flere måter å håndtere migrene hjemme uten medisiner. Her er noen strategier du kan prøve:

jeg hadde et one night stand nå hva

• Unngå hard belysning og høye lyder. Finn et stille rom, demp lysene, tegn nyanser og prøv å slappe av.
  
• Bruk trykkpunkter. Anvender press til bestemte områder av kroppen din eller til templene dine kan bidra til å lindre smerte.
  
• Drikk vann! Hydrering er viktig hele tiden, men det kan være spesielt kritisk under et migreneanfall.
  
• Nå etter essensielle oljer. Lavendel og peppermynte er kjempebra beroligende alternativer mot migrene.
  
• Legg til en kul komprimering. Kulden hjelper til med å begrense blodårene og lindre smerter.
  
• Prøv litt koffein. Koffein innsnevrer blodkar og brukes ofte til å behandle hodepine. Undersøkelser viser at koffein kan ha kraftige effekter (både positive og negative) på migreneanfall. For mye eller for lite koffein kan forårsake hodepine , men hvis du finner det søte stedet, kan det lindre smerter og til og med forhindre at smerter kommer tilbake.
  
• Begrens skjermtid. Lyset fra de digitale enhetene dine kan forverre symptomene, så trekk ut kontakten.

Migrene utløser for å unngå

Migreneanfall har mange mulige utløser , så å bestemme dine spesifikke utløsere kan hjelpe til med forebygging. Noen vanlige utløsere:

• understreke
• visse medisiner
• uregelmessige søvnmønstre
• hormonelle endringer
• endringer i været
• visse matvarer
• alkohol
• koffein
• hode skader

Når skal du ringe legen din

Første migreneanfall? Hjemmemedisiner eller OTC-medisiner nevnt ovenfor kan gjøre susen. Men bestill en avtale med helsepersonell hvis:

• du er over 40 år, og dette er ditt første migreneanfall
• symptomene dine varer lenger enn 72 timer
• symptomer oppstår etter at du har opplevd hodeskade

Hvis du har hyppige migreneangrep, kan det hjelpe deg å planlegge tid med legen din. Sammen kan du jobbe med en behandlingsplan for å forhindre angrep, bidra til å berolige dem i starten, eller bare gjøre dem mer utholdelige.