Ny telefon som er dårlig ?: Er det å være 'emosjonelt utilgjengelig' som holder deg tilbake?

Du har slått feil nummer. Legg på, og prøv igjen.

Noen ganger kan det være vanskelig å komme gjennom.

Du kjenner nesten definitivt noen du ikke kan få kontakt med, selv når du kommer godt overens med dem. Selv om du til slutt kanskje tror de er ute etter å skade deg eller svikte deg, kan de også gjennomgå mye av sin egen skade.

Du kan til og medværepersonen, blir lei av flyktige forbindelser og holder deler av deg selv skjult for synet. Det kan bli vanskeligere å jobbe i team på jobben din eller holde deg til kaffedatoer med venner. Du snakker kanskje ikke med dine nærmeste venner på flere måneder av gangen.

Det kan være litt vanskelig å legge merke til når folk har å gjøre med følelsesmessig utilgjengelighet og sliter med å forplikte seg til dype, langsiktige forhold.

De kan virke som om de har det veldig bra, forteller vitser og går mye ut. Men det er en del av det som kan komme mellom dem og betydelige forbindelser med andre.

Dodging meningsfylte forbindelser kan ha en ringeffekt som strekker seg langt utover kjærlighetslivet ditt.

Det kan påvirke familiebånd, vennskap og profesjonell utvikling, samt din generelle opplevelse av å være menneske. Og selv om katter er langt, langt bedre, sitter vi fast med å være mennesker foreløpig. Det er fornuftig å maksimere gleden din.

Hvis du noen gang har hatt en forelder som kunne snakke om innsiden av bilen eller huset i timevis, men ikke vil spørre hvordan du har det, vil du vite følelsesmessig utilgjengelighet som bakhånden.

Så om du har møtt noen med problemet eller det har blitt en del av ditt eget følelsesmessige arsenal, vil denne artikkelen hjelpe deg med å finne ut årsakene, virkningene og trinnene for å motvirke folk som ikke lar andre komme inn.

Du vil kanskje like

Den mest undervurderte kvaliteten i datingverdenen

Følelsesmessig utilgjengelig: Hva det betyr

'Emosjonell utilgjengelighet' beskriver en person som er unnvikende, unngår å møte, eller rett og slett ikke liker å snakke om følelsene eller forholdene sine.

Den personen kan også ha vanskeligheter med følgende:

• stoler på mennesker
• utbrudd av sinne
• danne og respektere forpliktelser
• holde et stabilt forhold i gang

Disse antyder alle en person som holder intimiteten på armlengdes avstand.

Likevel, på overflaten, kan følelsesmessig utilgjengelige mennesker se ut til å være veldig stabile, sier Elisabeth Mandel, LMFT, en forholdsterapeut basert på Manhattan.

'Men hvis du kan fortelle at de motstår endrede følelsesmessige tilstander, eller at de ikke har mye rekkevidde, så er det noe som truer dem med følelser,' sier Mandel.

Selv om filmer og TV ofte skildrer følelsesmessig utilgjengelighet som en person som prøver å holde det sammen (hei, “ Togbrudd ”), Det handler til slutt om kontroll.

'Det er en slags beskyttelse eller forsvar mot å føle seg såret,' sier Megan Fleming, PhD, en sex- og forholdsterapeut.

Følelsesmessig utilgjengelige folk er sterkt uavhengige: De føler kanskje ikke at de trenger noen.

Dette kan forklare hvorfor katten din fortsetter å sitte på en hylle og skyve av glassobjekter mens du stirrer på deg hele tiden. (Og du fremdeles mater dem. Se, det å være katt er bedre!) Folk kan være det samme.

For å beskytte seg mot avvisning, sier Fleming at disse individene trekker seg tilbake til øya med begrensede følelser. Men når noen kutter av halve spekteret av deres emosjonelle rekkevidde, koster det glede, spenning og dybde av forbindelse i forhold.

venneklem vs knuseklem

Les om forholdene blir en torn i siden vår guide om å holde dem sammen . Det krever å endre en bokstav for å bli dårlig til bae.

Du kan føle deg komfortabel nok med noen andre til å fise i samme rom. Men uten å være i stand til å åpne opp for hverandre, kan du like godt bare prute i et tog fullt av fremmede.

Støtter vitenskap det?

Det kan være vanskelig å trekke linjen mellom 'Slik er de bare!' og 'De trenger faktisk min støtte.' Er 'følelsesmessig utilgjengelig' bare en ting vi kaller folk? Eller støtter psykologer bruken av den i terapi?

Å slå en etikett på en person kan holde dem tilbake med mindre vitenskapen har lagt fram et overbevisende argument for at det vil hjelpe dem å bygge bedre relasjoner.

Imidlertid bruker leger følelsesmessig tilgjengelighet i flere ledd av psykoterapi.

De siste 20 årene har det til og med hatt sin egen vurdering som psykologer opprettet for å måle to menneskers evne til å dele en følelsesmessig forbindelse: den følelsesmessige tilgjengelighetsvurderingen. Saunders H, et al. (2015). Emosjonell tilgjengelighet: Teori, forskning og intervensjon. GJØR JEG: 10.3389 / fpsyg.2015.01069

Og mens partneren din kanskje avvikler deg ved å nekte å begå og unnvike noen store spørsmål med vitser, eksisterer denne vurderingen faktisk for å måle forholdet mellom foreldre og barn.

Imidlertid kan den brukes på forhold i alle aldre.

Forhold endres over tid. Lær hvordan du surfer avhengig av hvilke topper og kummer du er på vei med disse nyttige tipsene .

Seks spørsmål utgjør kriteriene, hvorav fire måler foreldrenes emosjonelle responser og to som måler barnets. Legen rangerer personen på en skala fra 1 til 7.

For de voksne er disse:

• Følsomhet. Dette er oppførsel den voksne viser som viser at de ønsker å jobbe med deres emosjonelle forbindelse med barnet. Se hvilken som helst familiefilm fra 90-tallet og sjekk far og sønnens baseballscener for en 'god fangst' eller støttende high-five. Det er de gode følsomhetssakene.
• Strukturering. Den voksne viser innsats for å veilede barnet og forme læringen. I den samme 90-tallsfilmen ville dette være faren som lærte sønnen hvordan de kunne forbedre teknikken deres: 'Plant føttene dine, gutt.'
• Ikke-påtrengende. Dette er evnen til å la barnet ta ledelsen og følge deres veiledning om hva de trenger. I filmscenariet ville faren merke seg når sønnen blir sliten eller trenger å 'gå i potte' og jobbe med det som er behagelig for barnet. På samme måte, når barnet bare vil kaste baseball på en vegg, gir foreldrene dem plass.
• Nonhostility. Fiendtlighet innebærer ikke å kunne kontrollere hvordan dine egne negative følelser kommer ut rundt noen andre. I 90-tallsfilmen (ikke stream den, den begynner å høres forferdelig ut), er dette faren som ikke roper på sønnen bare fordi han hadde en dårlig dag hos bilforhandleren.

Og for barna:

• Respons. Foreldrene snakker med eller når ut til ungen, og ungen reagerer.
• Involvering. Barnet inviterer foreldrene til å leke og henge.

Mens denne vurderingen sporer en type følelsesmessig forbindelse, foreslår artikkelforfatterne at den kan gjelde for mange forholdsformer.

Det kan ikke være nyttig å bruke det ord for ord i din nåværende romantiske situasjon eller vennskapsforvirring, men det gir deg en ide om de forskjellige aspektene du må se etter hvis du prøver å finne ut om du eller noen du bryr deg om kan være følelsesmessig utilgjengelig.

For å forstå dem bedre grupperer psykologer de endelige poengene i fire kategorier:

• følelsesmessig tilgjengelig
• komplisert
• frakoblet
• problematisk eller forstyrret

Det er ikke bare de aller laveste poengene som tyder på følelsesmessig utilgjengelighet. Det er et spektrum som kan presentere seg på forskjellige måter, selv gjennom ubarmhjertig god humor og bevisst blinkende positivitet.

hvordan lage falsk bæsj

Enten en person bare forandrer temaet når det gjelder et viktig spørsmål eller blir aggressivt, kan det være på tide å tenke på skjoldet sitt mot forbindelse i et annet lys.

Samme sj * t, annen dag? Lær om dårlige vaner som kan få et forhold til å suge - og hvordan du kan unngå dem .

Roten til det hele: Hvorfor kan jeg ikke koble til?

Hvis du kom til denne artikkelen med tommelen fremdeles varm fra Tinder og uttrykket ditt misfornøyd på grunn av det samme, la oss gi deg litt perspektiv på hvorfor datingens verden kan virke som et svart hull.

Hvorfor er noen mennesker så tilbakeholdne med å koble til? Og hvorfor kan du også være motvillig uten å vite det?

For det første, a dårlig oppbrudd kan sparke av en Rube Goldberg maskin effekten av emosjonell utilgjengelighet.

(Hvis du nettopp har hatt et samlivsbrudd, ikke se lenger enn denne artikkelen for alt du trenger å vite.)

'De fleste vil ikke føle smerten, eller sorgen, over tapet av forholdet, og de vil hoppe inn i det neste,' sier Fleming. 'Det er som når folk mister en hund, og de vil fortsette og kjøpe en ny.'

Tross alt er det fristende å hoppe tilbake på hesten når du kan øke sjansene for å bli lagt bare ved å sveipe fingrene i en bestemt retning. Pluss at vennene dine ber deg om å 'komme deg ut der igjen.'

Men mens det høres ut som en sunn idé, kan strategien slå tilbake. 'En stor feil som folk gjør etter et samlivsbrudd, er å begynne å date så snart de muligens kan,' sier Rachel Sussman , LCSW, en forholdsterapeut.

Den bedre planen: 'Tillat deg selv å føle smerten slik at du faktisk kan sørge for det tapet, og så ta imot noe nytt,' sier Sussman.

Hvis du drar inn i datingverdenen igjen med et åpent sår, vil det sannsynligvis blø gjennom. Og husk at det tar tid å la det gro.

Familiedynamikk kan også være kilden til problemene dine. Hvis du vokste opp i en familie som holdt stor følelsesmessig avstand mellom mennesker, der det ble lagt vekt på å unngå eller åpent tappe opp følelser, kan det hende at du treffer følelsesmessige bremser.

Fleming sier at følelsesmessig utilgjengelighet kan utvikle seg fra dette fordi du ikke vil 'ha muskelhukommelse for en dypere tilknytningskvalitet.'

I hovedsak: Ape ser, ape nevner ikke det rundt meg.

Uh-oh: Røde flagg og symptomer

Det første trinnet til bedring er å se deg selv i et ærlig lys. Her er noen tegn å se etter hos deg selv eller en person du prøver å dele en forbindelse med.

'Hun er bare for ...': Du er altfor kritisk

Hvis datingslivet ditt føles som en lang episode av 'Seinfeld' (denne spiser erter en om gangen, den ene er en lavprater, åh, se på denne fyren, han er altfor nær sin familie), sier Mandel at det er verdt å beholde et øye med deg selv.

Hvis du avskjediger folk av enhver liten grunn, kan du bare finne unnskyldninger for ikke å la noen bli kjent med deg.

Men hvis du har igangsatt de siste par oppbruddene, må du ikke freak out ennå: Det er bare en potensiell kilde til følelsesmessig utilgjengelighet hvis det blir et mønster, sier Fleming.

Det er en forskjell mellom å vite hva du vil og å være redd for å trenge noen. Hvis samlivsbruddene dine ikke følger det samme nøyaktige mønsteret, er du kanskje ikke forelsket. Og det er ingenting galt med det.

Med mindre du ikke elsker DISSE GUTTENE . (Se på dem.)

“Ha. Aha. ” 'Nei, men egentlig ...': Du holder ting (super) lette

Å prøve for hardt for å svinge den følelsesmessige opplevelsen til menneskene du er sammen med, uansett hvor godt den er tiltenkt, kan være en gave. Det antyder et underliggende element av behov for å kontrollere situasjonen og forhindre at den eskalerer til noe meningsfylt.

Hvis du er veldig fokusert på å få den andre til å le hele tiden i stedet for å la samtalen flyte i forskjellige retninger, kan det signalisere at du ikke er komfortabel med at ting blir litt mer seriøse, sier Mandel.

Det er ingenting galt med å le av overfladiske emner (med mindre du bare går sammen med filosofer eller henger sammen med veldig seriøse folk).

Men noen som aldri vet hvordan de skal slå av sin indre Adam Sandler, kan være uvillige eller ute av stand til å forplikte seg.

Hvis du er den personen, vil du kanskje ha noen nyttige tips for å møte følelsene dine. Whoomp, det er det. Les dette.

'Ja, men hva med ...': Du skylder på andre

Å nekte enhver skyld er vanligvis klineren for å anerkjenne følelsesmessig utilgjengelighet, sier Mandel.

Hvis noen ikke kan innrømme sine egne begrensninger og alltid peker fingeren på andre mennesker, kan de kanskje ikke håndtere sine egne mangler og ufullkommenheter, og skyver skylden på andre mennesker i stedet og skyver disse menneskene ut av bildet.

Du kan ikke gjøre positive endringer hvis du ikke ser på hele bildet.

Telefon hjemme: Handlingsplanen din

Det ene mantraet ligger bak alt dette rådet: Husk at du ikke alltid trenger å holde folk på armlengdes avstand. Bytt utLev le elskplakett på veggen med disse tipsene hvis de hjelper.

(Egentlig er det bare å erstatte det.)

beste campingplassene i usa

Løsningen er ikke alltid et ekte kjærlighets kyss, fordi eventyr ikke kommer til å kutte den her. Selv om det å finne noen du virkelig bryr deg om kan hjelpe, sier Mandel, dette vil ta noen gode gammeldagse, ermer, emosjonelle tunge løft.

Her er vår guide til emosjonell arbeidskraft og hvorfor det er viktig.

Det kan bare ta tid, men hvis du vil begynne å ta skritt eller snakke med noen du føler, bør du gjøre noen justeringer du kan begynne å gjøre i dag:

• Øv på å slippe folk inn. Begynn å sette mer i dine tryggeste og mest stabile forhold, enten det er en gammel venn, familie eller andre. Det er mindre frykt for avvisning her, så det kan være mye lettere å gjøre. Å slippe mindre kjente mennesker inn, for eksempel nye kjærlighetsinteresser eller kolleger, vil begynne å føles mer naturlig som et resultat.
• Endre det sosiale landskapet ditt. Hvis du hele tiden er i en bar omgitt av venner som klager over partnerne sine eller nekter å bosette seg, kan det hende at det ikke gjør mye for din følelsesmessige tilgjengelighet. På baksiden sier Mandel å tilbringe tid med sunne par kan gi deg en mer realistisk ide om hvordan forhold kan se ut og fordelene ved å slippe noen inn. Få det emosjonelle muskelhukommelsen til å lære om de gode tingene.
• Sett den i front. Hvis du finner ut at du fikserer hvorfor ingen relasjoner noen gang fungerer, kan du prøve å sette fingeren på det. Det kan faktisk hjelpe, sier Sussman. Det er vanligvis et spørsmål om tid, men å jobbe med deg selv, enten med en terapeut eller en annen profesjonell, kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor tidligere forhold gikk galt. 'Og når du først har gjort det, føler du deg mye bedre med deg selv,' sier hun.

tl; dr

Korte perioder med følelsesmessig utilgjengelighet er veldig vanlige, sier Fleming.

De kan skje etter at en traumatisk hendelse kobler følelsene dine fra handlingene dine, eller etter å ha vært rundt familiemedlemmer som bringer visse negative følelser fra i går.

Hvis foreldrene dine aldri virkelig viste kjærlighet eller åpnet seg for deg, kan du bare skyve folk bort en liten stund for å skape en trygg avstand.

Hvis du har det vanskelig med din mentale helse, kan du hente en ting eller to fra dette stykketbalansere ditt eget velvære med sunne foreldreforbindelser.

Men hvis du føler at du snur på hver eneste stein og fremdeles ikke finner lykke, er det ikke slik at hjertet ditt ikke fungerer.

Det er bare det at når du prøver å kutte ut tristhet, mangler du kanskje mørket som gjør lyset så mye lysere.

Bare et øyeblikk, så prøver vi å koble til samtalen din igjen ...