Finn Ut Antall Engel
Sloss hele tiden? Kjedelig som helvete (selv med sex)? Bruke mer og mer tid alene? Yup, vi har vært der. Og sjansen er stor for at partneren din går gjennom det samme.
symboler som betyr beskyttelse
Forholdsspor er normale sammen med en dynamisk endring. Når du går fra å ønske å rive klærne av hver dag til en roligere, mer vanlig del av forholdet, er justeringsprosessen ikke uten støt.
Det faktum at hjulspor er et naturlig resultat av fremgang i forhold, gjør dem imidlertid ikke lettere å fordøye - de er frustrerende, slitende og kan til og med bli giftige hvis folk ikke adresserer og jobber gjennom dem.
Mens det er mye å tenke på, kan det noen ganger være nok å bare forfriske stemningen til å sette ting på rett spor igjen.
Derfor har vi samlet en stor liste over måter å starte et sprudlende forhold.
Du vil kanskje like
De 25 beste ressursene for å styrke ethvert forholdEn kjærlighet for tidene: Vitenskapen bak å stikke den ut
'Vel, jeg skulle ønske det var noen magisk formel som hjalp oss med å komme sammen igjen ...' Vel, magi kan være litt av rekkevidde, men som alltid har vitenskapen dekket deg.
I følge en studie utført i 2011 avhenger parenes langsiktige tilfredshet med hverandre og suksessen med deres forhold av noen få nøkkelfaktorer: O'Leary KD, et al. (2011). Er langvarig kjærlighet mer enn et sjeldent fenomen? Hvis ja, hva er korrelatene? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015
- tenker positivt på hverandre
- tenker på hverandre når de er fra hverandre
- handler kjærlig mot hverandre
- dele nye og utfordrende aktiviteter
- generelt å være lykkelig i både deres individuelle og delte liv
- å ha sex
Høres bra ut for oss - men sannheten er at praktisk talt ingen forhold fremkaller følelser av ren lykke hele tiden. Det er normalt for mennesker i langvarige forhold å gå gjennom ebb og strømmer av intimitet.
Og mens vi alle er mangesidige mennesker som er mye mer enn bare et forhold eller en jobb, kan hvordan vi føler om partneren vår ha en betydelig innvirkning på velvære mens vi er i ung voksen alder, ifølge en gjennomgang av studier fra 2019 .Gómez-López M, et al. (2019). Velvære og romantisk forhold: En systematisk gjennomgang i ungdomsårene og voksen alder. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/
Det er ingen offisiell definisjon eller tidsramme for lulls i kjærlighet, siden de tar forskjellige former i forskjellige forhold.
Generelle tegn på å være i et spor inkluderer imidlertid å kjempe mye, kjede seg og miste interessen for seksuell aktivitet. Hver del av et spor må adresseres - du kan ha det litt morsomt hvis du vil, men hvis du kjemper så snart du er ferdig, er det fortsatt ikke en sunn dynamikk.
Her er noen flere litt bonkers grunner til at folk blir forelsket .
De gode nyhetene…
Siden forholdsspor er et vanlig fenomen, har folk lagt mye arbeid i å finne måter å hale oss ut av dem.
Før du prøver å forynge et forhold, må du ikke huske at det ikke er noe galt med å miste litt lidenskap igjen og igjen. Kanskje du jobber for mye eller ikke har en jevn balanse mellom tiden din for intimitet og dine forpliktelser overfor andre.
Kanskje du eller partneren din har kroniske helseproblemer som kan være i veien for seksuell aktivitet eller kreve noen løsninger.
Du kan tilbringe lange perioder fra hverandre på grunn av reiser, jobb eller familie.
Uansett årsak, er det viktig å legge vekt på å opprettholde forholdet - hvis du selvfølgelig begge vil fortsette å danse - i løpet av disse lullene.
På samme måte som du prøver å skyve en bil med et dødt batteri resten av veien til mekanikerne for å fyre opp kraften, trenger du kanskje litt albuefett for å få forholdet til å bevege seg igjen.
Her er handlingsplanen din for å bringe tilfredsheten tilbake.
Kjedsomhetssporet: Enten slå det kjedelige eller omfavne det
Kjedsomhet er en snikende trussel i et forhold som sakte kan avvæpne alle de morsomme delene. I tillegg er det behagelig, og det føles ofte ikke verdt å bli et argument, så du kan ikke begynne å ta kjedsomhet før det er for sent.
1. Prøv (spennende!) Nye aktiviteter
Det sier seg selv at deling av aktiviteter og minner er nøkkelen til å opprettholde et forhold. Men å gjøre de samme tingene hele tiden kan bli repeterende og kjedelig.
Avverge blahene ved å prøve nye og spennende aktiviteter sammen.
Ta en helgetur et sted du aldri har vært, leie en eScooter og glidelås rundt nærmeste by (hvis de er lovlige der), gå og ta en parmassasje, prøv å skøyte for første gang - uansett hva det er, sørg for det er nytt, spennende og samarbeidende.
Og ikke vær redd for å bli dum! Dumme minner holder også på. Vi vedder på at du ikke mimrer sammen om den gangen du var veldig god på skøyter, si det sånn.
Og du trenger ikke forlate huset! Kok middagen naken (med mindre du har et vindu som vender mot gaten), spill 'gulvet er lava', eller øv deg i gjemsel-ferdighetene dine. Å spille sammen støtter veldig ofte å være sammen.
Fortsatt med tap for ideer? Prøv å reflektere over spennende ting dere gjorde sammen i begynnelsen av forholdet og gjenskape disse opplevelsene, eller besøk stedet der dere møttes. Selv å ta en spasertur nedover minnefeltet vil utløse en vandring som inspirerer deg.
Med mindre du møtte et kjedelig sted, som kontoret. (P.S. Office-romantikk kan være vanskelig og grenser er viktig .)
2. Lag en 'Couple's Bucket List'
Arbeid sammen for å lage en liste over ting du vil gjøre sammen som et par, uten kravet om 'spenning'. Ikke alt må være et vanvittig adrenalinkick.
Noen ganger er det best å omfavne det kjedelige - det betyr ikke at hverdagen ikke fremdeles kan gi næring til og koble dere to sammen.
Kanskje gir du et løfte om å lage middag sammen en gang i uken (naken eller på annen måte), danne en liten bokklubb sammen der du leser det samme og prater om det, eller starter en hjemmetrening sammen. Kanskje du til og med kan få et kjæledyr.
Velg deretter tre elementer fra listen og takle dem i løpet av de neste 3 månedene. Å ha mål som par betyr at du kan vokse sammen uten å trenge konstant stimulering. Mål hjelper deg også holde dårlige vaner i sjakk .
3. Spark skjermer ut av soverommet
Det er absolutt ingenting galt med å kose seg og se søppel-TV sammen. Du trenger imidlertid et skjermfritt tilfluktssted i hjemmet ditt der du virkelig kan få kontakt med hverandre. Så det kan like godt være der du sover og smeller.
Ditch skjermene, bærbare datamaskiner, nettbrett og telefoner, ogta hensyn til hverandre i stedet.
Mindless scrolling engasjerer ingenting unntatt aksjene til sosiale medier. Selv om det bare er en samtale om dagens nyheter, eller hva som skjer med partnerens familie, vær nysgjerrig på partneren din.
Hvis du også er opptatt av hva som skjer under repriser av ' Dawson’s Creek ”Eller på profilen til en person du ikke liker, forsømmer du kanskje en av menneskene nærmest deg.
Slik gjør du det stoppe rullegang gjennom Internett slik at du kan tilbringe litt kvalitetstid sammen.
4. Lag mini-datoer
For opptatt for en ukentlig datakveld?
Prøv å spise frokost sammen, møte til lunsj eller utpeke 20 minutter hver kveld for å chatte uavbrutt - ingen distraksjoner tillatt. Spesiell tid sammenføles spesiell, selv om det innebærer virkelig verdslige aktiviteter som å spise bagels.
En av forfatterne våre fortsatte 300 Tinder-datoer å trekke sammen dating råd for deg. Å, ofrene vi gjør.
Kampsporet: Enig i å være uenig
Ingenting surer luften som en elskers spytt. Det er på tide å komme til roten til saken.
5. Kommuniser om hverandres behov
Det er alltid bedre å sette vanskelige emner der ute for diskusjon.
Å tappe opp nag og holde nag kan rote med hvor lykkelig du er i forholdet og i deg selv.Impett EA, et al. (2012). Undertrykkelse forsørger offer: Følelsesmessige og relasjonelle kostnader ved å undertrykke følelser i romantiske forhold. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249
I tillegg, når et forhold ikke oppfyller et eller begge dine følelsesmessige og seksuelle behov, øker sjansene for utroskap og misnøye, ifølge tidligere undersøkelser fra 2006.Lewandowski Jr. GW, et al. (2006). Noe mangler: Trenger oppfyllelse og selvutvidelse som prediktorer for mottakelighet for utroskap. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/
Det er veldig viktig å fortelle partneren din når de ikke kommer til forventningene, eller at forholdet ikke er slik du vil at det skal være. Å presentere dette på en åpen, rolig måte og lytte til partnerens følelser er imidlertid viktig for å sikre at dette ikke eskalerer.
6. Identifiser hva dere liker med hverandre
År i et forhold kan du noen ganger være så vant til en persons positive egenskaper at de faller litt i bakgrunnen og skyver særegenheter og irritasjoner.
Det er viktig å regelmessig uttrykke takknemlighet gjennom positive tilbakemeldinger. Konstant negativitet virker mye mer naturlig i en fase med vanlige kamper. Men å aktivt bestemme seg for å bryte den syklusen kan hjelpe dere to med å reparere dynamikken.
Utfordre deg selv til å sette deg ned og lage en liste over ting du liker med partneren din. Del dem deretter. (Hvis det blir for mye utfordring, må du kanskje spørre deg selv hvorfor du i det hele tatt er i forholdet.)
hvordan bli kvitt fett fra øvre del av magen
Dere bør like og sette pris på hverandre som mennesker, selv om dere noen ganger opererer i kryssformål. Det er alltid best å komme tilbake til det.
7. Trener sammen
Ikke bare øker en duelsvetteeksplosjonsøkt motivasjonen for treningen, den kan også forbedre parens kommunikasjon. Det er også morsomt og får deg til å føle deg bra.
Hvis dere begge har det bra med dere selv, er det mindre sannsynlig at dere kommer inn i hodet der dere begynner å krangle.
Kom i gang med disse kick-ass øvelser å prøve sammen.
8. Snakk gjennom problemer med mennesker utenfor forholdet
Du kan føle at virksomheten din er din virksomhet, og ingen andre trenger å vite at du kjemper med partneren din. Men friskt perspektiv kan gi deg ideer du ikke vurderte, og tilnærminger for å prøve som kan løse problemene.
Det er lett for par å sette seg fast i de samme gamle kampmønstrene bak lukkede dører. Så finn noen du stoler på for å hjelpe deg med å bryte det mønsteret. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med familien eller en venn, så søk hjelp av terapeut .
Dette gir dere begge et skudd på å endre utfallet av konflikten.
Venner kan slutte med deg også , og det gjør like vondt. Husk å dele viktig dritt med de du har.
9. Hvis du bor sammen, kan du dele husarbeidene jevnt
Dette er enhuuuuuuuugekicker. Når du først kommer sammen med noen, tenker du nesten ikke 'Åh, ja, deres oppvaskmetode er så bra, de kommer til å være så nyttige rundt hjemmet senere i livet ...'
Men når de spennende bitene avtar litt, og du begynner å dele ansvar, kan det godt være en push-and-pull når det kommer til hvem som gjør hva.
Ulik fordeling av gjøremål kan utløse alle slags argumenter. Selv om du ikke takler de samme oppgavene, må du sørge for at du deler arbeidsmengden.
(Hvis du vanligvis ikke er så organisert når det gjelder husarbeid, kan du gjøre det slik få dritt ferdig .)
Finn også ut hva partneren din er komfortabel eller dyktig til å gjøre. Du kan være en DIY-ekspert, men har aldri brukt en vaskemaskin uten å krympe alt - så hold deg til det du er god for.
Hvis du kan lære noe eller to om gjøremål du ikke tidligere visste, er det flott. Men å holde seg til styrkene dine er ikke et problem, så lenge dere ikke blir ferdig.
Bonuspoeng: En artikkel fra 2016 fant også at ektemenn og koner som gjør husarbeid sammen har mer sex.Carlson DL, et al. (2016). Den kjønnsdelte inndelingen av husarbeid og parers seksuelle forhold: En ny undersøkelse. GJØR JEG: 10.1111 / jomf.12313
'Jeg mener, alle klærne våre ligger i vaskeriet, så vi kan like godt ...'
10. Sprette tilbake etter en bust-up
Å håndtere uenigheter godt - for eksempel ved å praktisere tilgivelse og unngå dom - forutsier mer positive følelser og tilfredshet i forholdet. Salvatore JE, et al. (2012). Gjenopprette fra konflikt i romantiske forhold: et utviklingsperspektiv. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/
Det er mindre viktig å løse konflikten enn å behandle hverandre godt, selv om det ikke er noen løsning å finne. Ja, det er corny, men noen ganger må du være enig i å være uenig. Ugh.
Tilgivelse er ingen enkel oppgave (og det betyr ikke å være i et voldelig forhold) - men å lære det kan gjøre deg uendelig lykkeligere. Dette er hvordan .
Den kjønnsløse ruten: Naken ambisjon
Når opplevelsen av å ta av deg buksene blir ... vel, bukser, egentlig.
11. Ta det på nettet
Internett er en skattekiste av informasjon, interaksjon og valp-GIF. Men det er også der kåte og nysgjerrige kommer ut for å utforske deres seksualitet og lære sine grenser.
Online seksuell aktivitet (som å se på porno eller ha cybersex) alene eller med en partner, kan forbedre intimiteten, kvaliteten og hyppigheten av morsomme tider på soverommet ditt med S.O..Grov C, et al. (2011). Opplevde konsekvenser av uformelle seksuelle aktiviteter på nettet på heterofile forhold: En amerikansk online-undersøkelse. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/
Hvis du ikke ser på porno sammen ikke er noe du har prøvd ennå, kan det føles rart å spre emnet. Men det er sannsynlig at hvis du føler deg uinspirert av kjønnet du har, kan partneren din føle det samme.
Å foreslå nye triks og spill å prøve, med etisk online inspirasjon for hånden (og tungen og alt annet), kan godt være Pandoras boks dere to trengte.
På samme måte, hvis du har lyst til å utforske The Internet Of Sexy Things solo, kan det også hjelpe deg med å bringe nye ideer inn på soverommet. Imidlertid kan for mye av det gode være mindre bra - hvis det føles som porno tar over sexlivet ditt , slapp av litt.
12. Lag en 'fantasy jar'
Vi sier ikke at du må dekorere en glassbeholder med bilder av Jon Snow fra ' Game of Thrones ”(Selv om det er det du holder på med, så prøv det).
Skriv ut alle fantasiene hver av dere vil prøve separate papirbiter. Stikk dem alle i en krukke, og bytt deretter på å plukke ut av krukken og utføre fantasiene. Det kan føles ut av karakter i begynnelsen, men det er bokstavelig talt poenget.
Her er det noe rollespillideer for å få juice til å flyte. Kreative juice, mener vi. Åpenbart.
13. Sett sex på timeplanen
Kast ideen om at spontan sex er den eneste måten å ha god sex på. Det er sannsynlig at dagene med out-of-the-blue bonking ekstravaganzas ikke nødvendigvis er bak deg, men definitivt avtar.
Og det er greit. God sex er god sex enten du planlegger det eller ikke.
Når vi er sprø opptatt, kan sex være en av de første tingene som faller utenfor veien. Men sex er også nøkkelen til å opprettholde intimitet og tilfredshet i forholdet. Smith A, et al. (2011). Seksuell tilfredshet blant relasjoner blant heterofile menn og kvinner: Betydningen av ønsket frekvens av sex. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex
Hvis du kjenner kroppens partner godt nok til å stimulere flere orgasmer eller til og med orgasme samtidig? Enda bedre.Brody S, et al. (2010). Samtidig orgasme mellom penis og vaginal samleie er assosiert med tilfredshet (seksuell, liv, partnerskap og mental helse). GJØR JEG: 10.1111 / j.1743-6109.2010.02149.x
Så kom opp med en tidsplan for å gjøre det, og hold deg til den. Tankesettet trenger ikke å være 'ONSDAG KL. 17:13. BLI NAKED! ” Men hvis du våkner og vet at du vil være fysisk nær partneren din, kan du flyte ideen om sex senere på dagen. Det kan hjelpe dere begge å komme i humør.
Og hvis det faktum atsex forbrenner kalorierer ikke motivasjon nok, vi vet ikke hva som er.
14. Sext mens du er fra hverandre
Det vil bygge forventning om morsomme tider senere på dagen.
Imidlertid er forventning om bygningen nøkkelen. Dere har vært sammen en stund og kjenner grensene til den andre personen. Så begynn med å fortelle dem at du tenker på dem på slemme måter, og øke den seksuelle spenningen på måter du begge er komfortable med.
Skittent snakk er en ferdighet som er verdt å bygge opp i et langsiktig forhold - dette er hvordan .
15. Rist opp ting
Hvis du er vant til lange, langsomme økter, kan du endre rutiner ved å ta en og annen quickie eller bli jigggy med den på uvanlige steder.
Kjønnet føles vanligvis bra - det er rutinen som begynner å rive. Å være komfortabel med hverandres turn-ons under et langvarig forhold trenger ikke bety at du kjeder deg.
16. Ikke glem ikke-seksuell berøring
Klemmer, massasjer, en arm gled rundt midjen - disse små handlingene kan alle øke følelser av kjærlighet. Noen ganger kan vi føle at vi er ute etter sex, men egentlig vil vi bare ha en god kos, eller et tegn på at partneren vår fremdeles vil være fysisk nær.
Utvid de små gester, berøringer og tegn som viser en unik fysisk forbindelse uten å føre helt til sex. Som et resultat vil sex føles langt mer naturlig når det er øyeblikk med opphisselse og elektrisitet.
Slik gjør du det for våre mannlige lesere kos uten å få en boner.
Den generelle ruten
For noen ganger kan du bare ikke finne ut hva som går galt.
17. Ikke bli flau for å søke ekstern støtte
Det er sannsynligvis ikke en god idé å foreslå pareterapi bare 6 uker i et forhold. Men for par som søker langsiktig lykke, er parterapi eller rådgivning et veldig rimelig (og noen ganger nødvendig) valg.
Det er ikke å innrømme nederlag - det er å nekte å akseptere nederlag. Noen ganger trenger du bare en ekstern, upartisk megler. Parterapi kan tilby dette.
Du må trene hvis reparasjon av forholdet ditt vil ta mer arbeid enn det er verdt .
18. Husk at ikke alle forhold er verdt å lagre
Ja, forhold går gjennom faser av nærhet og korte rift. Noen ganger er folk bare ikke kompatible.
Hvis bitterhet og harme i forholdet har nådd nivået av emosjonelle, fysiske eller seksuelle overgrep - er det aldri greit. Hvis du blir behandlet dårlig, ta helvete derfra.
Noen som er verdt tiden din fortjener deg mer. Hvis du føler deg fanget, presset eller ute av stand til å forlate et voldelig forhold, Nasjonal hotline for vold i hjemmet kan hjelpe deg med å finne ut de neste trinnene dine.
Vi samlet også 22 andre ressurser for å hjelpe hvis du er utsatt for misbruk av hjemmet.
19. Arbeid med deg selv først
Å omgi deg selv med mennesker som gjør deg lykkelig, ikke overraskende, gjør deg glad.
Og å være trygg på deg selv betyr at du er mer sannsynlig å forfølge vennskap og forhold fordi disse menneskene tilfører noe til din verden, ikke på grunn av trengsel.
mannen hører på alle andre enn meg
Tilfredshet i forhold er knyttet til tilfredshet gjennom hele ditt personlige liv. Jo lykkeligere en person generelt er, jo lykkeligere vil de sannsynligvis være i et gitt forhold. Prest JB. (2013). Angstlidelser og kvaliteten på forholdet til venner, slektninger og romantiske partnere. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/
Ikke stol på en partner for å gjøre livet ditt flott. Arbeid i stedet for å gjøre livet ditt tilfredsstillende og positivt, uavhengig av hvem du dater. Lykkelig kone, lykkelig liv? Mer som lykkeligdu, lykkelig alt annet.
For å sitere den store filosofen RuPaul: Hvis du ikke kan elske deg selv, hvordan i helvete vil du elske noen andre? Og ja, vikanha et amen, tusen takk.
Slik starter du bygge din selvtillit akkurat dette sekund.
tl; dr
Forhold er tøffe. De kan begynne å bremse ned på aktivitetsfronten (og den seksuelle) og kan overgå til kamper og dårlig vilje.
Vi er imidlertid alle voksne her. Å kommunisere åpent og nærme seg partneren din med nysgjerrighet, takknemlighet og tålmodighet vil føre deg over mange av de veihobbene du vil møte.
Du trenger ikke å være i noe forhold som gjør deg ulykkelig - de skal berike livet ditt, ikke belaste deg med forpliktelser og anger. Hvis du føler det slik, var du kanskje ikke klar for langvarig kjærlighet.
Ikke alle hjulspor er et dårlig tegn. Noen ganger er det bare forholdet ditt endres over tid - og det er naturlig.
