Finn Ut Antall Engel
Alt fra klokken 15.00 kaffekrasj banker mot en smertefull smerte som etterlater deg lysfølsom og kvalmende, hodepine er noe de fleste, om ikke alle av oss, har opplevd.
Faktisk sier Verdens helseorganisasjon det 1 av 20 mennesker over hele verden har hodepine hver dag, eller i nærheten av det.
Hodepine kommer i alle former og størrelser, fra brutale migrene som pulserer jevnt i opptil 3 dager til bihulepine som gjør at hele ansiktet ditt - fra hake til kinn - føles som om det er i en skrustikke.
Her har vi avrundet de vanligste hodepine, forklart hvordan de føler og hvorfor de oppstår, og hvordan vi kan lindre smerte.
Migrene hodepine
Med et ord: OUCH. Migrenesmerter kan variere fra en midtveis hodepine til en svekkende puls eller bank.
Smertene er vanligvis lokalisert til den ene siden av hodet, og begynner ofte i området rundt øyet og tempelet.
Hvis du har en migrene, vil du ikke vente med å krølle deg med Netflix, fordi lyd og lys kan gjøre smertene dine verre. Du kan også føle deg kvalm eller kaste opp.
Men vent, det er mer! Migrene hodepine stikker rundt: De kan vare fra 4 til 72 timer . Mens noen mennesker er heldige å få dem bare en gang i måneden, kan migrene også forekomme langt oftere.
Hva forårsaker migrene?
Når det gjelder migrene er det store spørsmålet: Kan vi skylde på biologi, eller er miljø- eller diettutløsere å skylde på? Eller er det litt av begge deler?
Om 70 til 80 prosent av mennesker som får migrene har en familiehistorie av disse hodepine. Migrene kan utløses av tilsynelatende uskadelige ting som:
- uregelmessig søvn
- lyse eller lysrør
- overdreven støy
- intense treningsøkter
- understreke
- matvarer som sjokolade, alkohol og alderen ost
- mononatriumglutamat (MSG) i noen matvarer
Hvordan behandle migrene
Å holde oversikt over når migrene dine treffer, kan du hjelpe med å identifisere utløsere du kan unngå eller håndtere. I tillegg til å unngå triggere, kan det å følge sunn oppførsel som å trene, få nok søvn, spise regelmessig og håndtere stress bidra til å forhindre disse smertefulle hodepine.
Migrene-spesifikke versjoner av de vanlige reseptfrie smertestillende midler (OTC) er et alternativ for smertelindring. Folk som får hodepine regelmessig, vil kanskje se på reseptbelagte piller, nesespray eller til og med injeksjoner.
Flere medisiner forhindrer migrene før de begynner, inkludert blodtrykksmedisiner og antidepressiva. De FDA godkjente nylig en ny klasse av injiserbare legemidler som kalles kalsitoningenerelaterte peptid (CGRP) monoklonale antistoffer for å forhindre migrene.
Alternative behandlingsalternativer florerer også, inkludert:
- biofeedback (bli klar over kroppens fysiologiske funksjoner for å lære å kontrollere noen av dem)
- akupunktur
- massasje
- kognitiv atferdsterapi
Kosthold kan også spille en rolle i forebygging av migrene. En gjennomgang av studier fra 2016 viste at personer som spiste dietter med lite fett, høyt innholdomega-3 fettsyrerog lite omega-6 fettsyrer hadde færre angrep av migrene og andre typer hodepine. Martin, VT. (2016). Kosthold og hodepine: Del 2. DOI: 10.1111 / hode.12952
Menstrual migrene
Som om oppblåsthet og kramper ikke var nok, noen kvinner opplever menstruasjons migrene sammen med menstruasjonene (før, under eller etter).
Denne typen migrene gir bankende og ensidig smerte. Som andre migrene kan det ledsages av kvalme, oppkast eller lys- eller lydfølsomhet.
Hva forårsaker menstruasjons migrene?
Endringer i nivåer av østrogen og progesteron gjennom menstruasjonssyklusen antas å utløse disse migrene. Visse typer prevensjon kan være å klandre på grunn av måten p-piller påvirker østrogennivået.
sangeren lionel richie
Hvordan behandle menstruasjons migrene
OTC og reseptbelagte smertestillende midler og triptaner kan hjelpe til med å behandle menstruasjons migrene. Avslapningsøvelser, biofeedback og akupunktur kan også gi lindring.
Klyngens hodepine
Så kalt fordi disse hodepine rammer den ene etter den andre i en “klyngeperiode” på 4 til 12 uker , klyngens hodepine pakke en alvorlig smerte slag.
De starter vanligvis noen timer etter at du sovner om natten (selv om de også kan slå til andre tider) og kan vare fra 15 minutter til mer enn 3 timer.
Smertene er plassert bak eller nær det ene øyet. Disse hodepine er ingen vits. De kan treffe mellom 1 og 3 ganger daglig i løpet av en klyngeperiode.
Og selv om du prøver å tøffe klyngens hodepine, kan den medfølgende tette nesen, det hengende øyelokket eller det hovne øyet blåse dekselet.
Hva forårsaker klyngens hodepine?
Selv om deres eksakte årsak er ukjent, ser utbruddet av klyngehodepine til å være knyttet til kroppens frigjøring av histamin (kjemikaliet som spiller i allergiske reaksjoner) eller nevrotransmitteren serotonin.
Store høyder, sterkt lys, varme og anstrengelser ser også ut til å utløse klyngens hodepine.
Hvordan behandle klyngens hodepine
På grunn av den raske smerten, er klyngens hodepine vanskelig å behandle. Å føre en journal kan hjelpe deg med å identifisere utløserne dine, slik at du kan unngå dem.
Innånding av rent oksygen gjennom en maske kan hjelpe et flertall av pasientene, noe som gir lindring 15 til 20 minutter.
Medisiner kalt triptaner - tilgjengelig som en injeksjon, nesespray eller tablett - kan også bidra til å behandle klyngehodepine. Og forebyggende behandlinger som verapamil (Calan, Verelan) og kortikosteroider kan bidra til å avverge disse hodepine før de begynner.
Sinus hodepine
Det ville ikke være unøyaktig å ringe disse ansiktene. Hvis ansiktet ditt gjør vondt, spesielt rundt nese og øyne, kinn, panne eller øvre tenner, kan det hende at du har en sinushodepine.
Med sinushodepine blir smertene vanligvis verre hvis du plutselig beveger hodet. Du kan også ha dryppende nese, feber, overbelastning og / eller hevelse i ansiktet.
Hva forårsaker bihulepine?
Du kan klandre bihulebetennelse - hevelse og betennelse i bihulehinnene - for denne. Bihulebetennelse kan skyldes forkjølelse, infeksjoner, svekket immunforsvar eller strukturelle problemer som et avviket septum.
Du er mer utsatt for kronisk bihulebetennelse hvis du har astma eller allergier , eller hvis du regelmessig blir utsatt for forurensende stoffer og irriterende stoffer.
Hvordan behandle bihulepine
Du kan behandle hodebunnsmerter i bihule med OTC-smertestillende midler, decongestanter og saltvann. Nasale vanningsett kan bidra til å gi lindring ved å tømme nesegangene og redusere betennelse.
Reseptmuligheter inkluderer antibiotika hvis bihulebetennelse skyldes bakterier. Nasal kortikosteroid spray reduserer betennelse i nesen og hjelper med å lindre nysing, kløe og rennende nese.
Damp fra en gryte med varmt vann, en fordamper eller kjølig tåkefukter kan også gi lindring. Eller bare la en dampende dusj virke magisk!
Rebound hodepine (aka medisinering-overforbruk hodepine)
Smertevis, disse hodepine kjører spekteret. Smerten ved hodepine som er overdreven bruk av medisiner, kan være kjedelig, ligner på en hodepine i spenningstypen, eller den kan være mer intens og ligner på migrene. Disse hodepine har en tendens til å komme tilbake hver dag, og kan fortsette i flere timer.
Hva forårsaker en rebound hodepine?
Som navnet antyder, skyldes hodepine over medisinering kronisk overbruk av OTC-smertestillende medisiner (Advil, Tylenol, etc.) eller andre medisiner for hodepine.
Hva som kvalifiserer som 'overforbruk', avhenger av stoffet. Å ta OTC-smertestillende midler i mer enn et par dager hver uke kan føre til en rebound hodepine.
Hvordan behandle rebound hodepine
Du kan anbefale å redusere dosen med smertestillende medisiner eller stoppe helt. Bare vær advart: smertene dine kan bli verre før de blir bedre, og du kan ha midlertidige bivirkninger (kvalme, forstoppelse, oppkast).
Spenningshodepine
Dette er de vanligste hodepine. De er faktisk så vanlige at opp til 78 prosent av voksne har hatt dem en eller annen gang, ifølge International Headache Society.
Spenningshodepine er vanligvis mild til moderat. De kjennetegnes av kjedelige, klemmende smerter på begge sider av hodet.
å elske barnet ditt betingelsesløst sitater
Selv om disse hodepine er altfor vanlige, holder de seg ikke veldig lenge. Den typiske spenningshodepinen varer i rundt 30 minutter, selv om noen kan dvele i noen timer.
Hva forårsaker spenningshodepine?
Som med migrene, kan relativt enkle ting - som stress og tretthet - utløse hodepine av spenningstypen. Skrikking, sterkt sollys, støy, varme eller kulde, og dårlig holdning kan også utløse dem.
Hvordan behandle spenningshodepine
Å identifisere og administrere eller unngå triggere kan hjelpe deg her. Avslappingsteknikker, et sunt og balansert kosthold og hvile kan også avverge disse hodepine.
Du kan prøve OTC-smertestillende midler for å behandle hodepine av spenningstype. Noen antidepressiva kan også bidra til å forhindre angrep hvis disse hodepine fortsetter å komme tilbake.
Koffeinhodepine
Koffeinhodepine er en form for rebound hodepine. Det skjer når du tar en pause fra konsistent forbruk av koffeinholdig mat, drikke eller medisin.
Hva forårsaker koffeinhodepine?
Som mange tunge kaffe-, te- og brusdrikkere kan bevitne, kan ikke å få hendene på det koffeinholdige medikamentet ditt utløse en stygg hodepine.
Alle svarer på koffein annerledes. Den beste måten å vite hvor mye av det som gir hodepine, er å føre dagbok.
Hvis du får migrene noen ganger i måneden, anbefaler American Migraine Foundation å begrense koffeininntaket til 200 milligram per dag - omtrent tilsvarer en eller to kopper kaffe. Og hvis hodepine kommer hver dag, unngå koffein helt.
Hvordan behandle koffeinhodepine
Hodepine for koffeinuttak er midlertidig, så å vente på smerten er ett alternativ. Forbruk av kaffe eller annen koffeinholdig drikke kan redusere smerte midlertidig.
Hvis hodepine er resultatet av et forsøk på å kutte ned på koffein Hvis du avvenner deg mer gradvis, kan du forhindre dem.
Seksuell hodepine
Snakk om en buzzkill. Seksuell hodepine (kjent formelt som coital cephalgia) er intens hodepine som oppstår under seksuell opphisselse eller orgasme.
Smertene starter rundt bunnen av hodeskallen og beveger seg deretter til fronten av hodet til øynene. For noen mennesker begynner hodepinen som en plutselig økning av smerte før eller under orgasme. Heldigvis er disse hodepine sjelden , ifølge American Migraine Foundation.
Hva forårsaker seksuell hodepine?
Selv om seksuell hodepine er mer vanlig hos migrene, er de ikke knyttet til en underliggende tilstand.
Men fordi de kan være symptomer på mer alvorlige helseproblemer, som hjerneblødning eller en tåre i en arterie, er det verdt å gå til legen for å få den sjekket ut.
Hvordan behandle seksuell hodepine
For å forhindre at hodepine ødelegger den perfekte kvelden, kan du prøve betennelsesdempende medisiner eller triptaner. Når du er midt i sex (beklager ...), er den beste måten å lindre smertene på å stoppe det du gjør.
Tannhodepine
Nei, dette er ikke hodepine du får når du husker at du har tannlegeavtale. Tannhodepine er forårsaket av forskjellige stressfaktorer for tennene og kjeven.
De forårsaker smerte bak øynene, ømme kjeve muskler og klikk eller popping kjeve ledd. Hvis du har tannhodepine, kan det skade å berøre hodet eller hodebunnen.
Hva forårsaker tannhodepine?
Tannhodepine kan være forårsaket av overarbeidede, anstrengte kjeve muskler eller problemer med bittet ditt. Sliping av tennene og problemer med kjeve (som TMJ) kan også forårsake disse hodepine.
Hvordan behandle tannhodepine
Å knytte tennene eller knuse tennene er ofte et resultat av stress og angst. Avspenningsteknikker kan bidra til å holde ansikts- og kjeve muskler slappe hele dagen.
Kjeve strekker seg og ispakker kan også hjelpe med smertene. Hvis disse tiltakene ikke fungerer, må du oppsøke tannlege for å undersøke bitt og kjeve.
Iskrem hodepine
Dessverre kan kaker-og-krem glede sprinkles med intens, hvis flyktig, smerte. Når din favorittfrosne glede forårsaker rask utvidelse av den fremre hjernearterien (eller, du vet, hjernefrysning),smertevil treffe pannen eller området bak øynene og nesen.
Hva forårsaker iskremhodepine?
Hjernefrysning antas å være forårsaket av at hjernen blir oversvømmet med blod, noe som igjen forårsaker smerte. Den flommen av blod er et svar på det raske forbruket av superkald drikke eller mat.
Hvordan behandle iskremhodepine
Gå bort fra slushy! Nyt vanvittige kalde ting sakte for å gi munnen en sjanse til å varme opp det du skal svelge. Hvis smertene treffer, bør du stoppe tungen på munntaket (seriøst!) Eller drikke en varm drikke.
Dehydrering hodepine
Å være dehydrert kan føre til smerter i stort sett alle deler av hodet - på den ene siden, foran eller bak eller overalt. Å gå, bevege hodet og bøye seg i nakken kan forverre smertene.
Hva forårsaker en dehydrering hodepine?
Når du dehydrert kan blodkar i hodet smale for å prøve å regulere nivåene av kroppsvæske. Dette gjør det igjen vanskeligere for oksygen og blod å nå hjernen din, noe som forårsaker hodepine.
Hvordan behandle en dehydrering hodepine
Hydrat! Heldigvis er det like lett å bøte på en dehydrering hodepine som å nippe til vann eller en elektrolyttforbedret rehydrering drikke til du begynner å føle deg bedre.
Forhindre fremtidig dehydrering hodepine ved å, vel, holde deg hydrert. Forsikre deg om at urinen er lysegul. Drikk mer vann enn vanlig hvis det er en varm dag eller hvis du svetter mye.
Bunnlinjen
Uansett hvilken type hodepine du får, er det lurt å se på livsstilen din som et første skritt. Vi vet alle fordelene medtilstrekkelig søvn, et balansert kosthold, og regelmessig trening. Disse tingene kan også være nyttige i hodepinebehandling.
Hvis du opplever at hodepine forstyrrer ditt daglige liv, må du oppsøke lege. En lege kan utelukke andre faktorer som kan bidra til smertene dine og bidra til å utforme en behandlingsplan.
