Finn Ut Antall Engel
Hvis du er noen som opplever migrene, vet du at de ofte kommer ut fra ingenting - utløst av lyder, lukt eller til og med været.
Når det regner, vet jeg at jeg sannsynligvis vil ende opp med alvorlig hodepine. (Så jeg har en gyldig grunn til å hate regnet bortsett fra å være innfødt i California.) Fordi en storm - og dermed en migrene - kan slå til når som helst, er det viktig å ha lettelse når du trenger det.
Det tok litt tid for meg å perfeksjonere migrenesettet, men nå kan jeg gå dagen min med minimale nerver om og når min neste migreneepisode kan begynne.
Hvis du holder deg klar, trenger du ikke å gjøre deg klar.
Kaffe
Kaffe er min første forsvarslinje mot migrene. Som motsetning til en morgenperson drikker jeg kaffe de fleste morgener, men jeg sørger for å også drikke en kopp i det øyeblikket jeg føler hodepine komme på.
Legene anbefaler at du nyter koffein i moderasjon - som alle gode ting - men ifølge National Headache Foundation , kan kaffe bidra til å begrense blodstrømmen som gjør migrene symptomer verre.
Jeg prøver å være mer nøysom og miljøvennlig, så jeg lager en kopp kaffe (med havremelk) før jeg forlater huset mitt, eller jeg tar med et reisekrus til favorittkaféen min.
I øyeblikk av desperasjon , Jeg er villig til å drikke kontorets store Keurig-kaffe - men jeg anbefaler ikke å bøye meg til dette nivået med mindre det er absolutt nødvendig.
Paracetamol og aspirin
Bestefar i Libanon er farmasøyt, så familien min har aldri vært imot en god, klassisk reseptfri løsning (OTC).
steven roy alder
Siden migrene ikke er den eneste kroniske smertetilstanden jeg har (suger å suge), har jeg alltid smertestillende. Dette gjør meg også veldig populær blant alle som roper: 'Har noen noen Advil ?!' For det gjør jeg alltid.
ansel elgort kjærestebilder 2018
Bare vær sikker på at du ikke overforbruker disse OTC-medisinene, siden hvis det tas daglig for hodepine, kan en bivirkning faktisk være overforbruk hodepine . Så ikke rettferdig, ikke sant?
Pro type:Det er best å holde deg hydrert og ta en OTC-smertestillende når du først kjenner tegn på at det kommer et migreneanfall. Symptomer er vanskeligere å kontrollere med OTC-medisiner etter at migreneanfallet ditt er fullt.
Excedrin: 2 for 1
Excedrin er guden blant menn av migrene. Den kombinerer tre av noen av de mest effektive migrene behandlingene: koffein, paracetamol og aspirin (se ovenfor). Men seriøst - jeg holder en flaske hjemme, en flaske i vesken og en flaske på kontoret mitt.
Solbriller
Jeg har bokstavelig talt ingen skam når jeg har migrene og blir super lysfølsom. Som sådan vil jeg bruke solbriller hvor som helst - kontoret, t-banen, en restaurant. Ingenting er bedre å blokkere lysstoffrør eller bokstavelig sol enn et fint stort par solbriller.
Bruk av solbriller er det jeg har funnet å være den beste hurtigløsningen når jeg ikke kan bruke øyemaske (som når jeg trenger å kunne se). Hvis jeg får migrene hjemme, er jeg umiddelbart horisontal med en øyemaske på. Jeg anbefaler det også på det sterkeste.
Jeg advarer deg om at kontorvennene dine kanskje tror du er bakrus hvis du bruker solbrillene dine på kontoret. Dette plager meg ikke - #NoShame.
Ørepropper
Jeg elsker å lytte til musikk mens jeg jobber (rope ut til lydsporet 'Knives Out'). Men når jeg har migrene, er det ingenting som høres hyggeligere ut enn absolutt stillhet.
Av den grunn - og i tilfelle jeg trenger en spontan lur - holder jeg til enhver tid klissete ørepropper i merkevaren min.
Det er litt rart å ikke kunne høre folk på kontoret kalle navnet ditt, men det er en velkommen forvirring når hver lyd i verden høres så, så høyt.
Eteriske oljer av lavendel eller peppermynte
I fare for å høres ut som arketypen til årtusenet i California jeg ble oppdratt til å være, jeg elsker en god eterisk olje . Skjønt, jeg har katter, så diffus essensielle oljer i huset mitt er nei etter mange EO er giftige for katter .
Når det er sagt, kan det hjelpe mye å fortynne essensielle oljer av lavendel eller peppermynte og gni dem på templene eller på overleppen. Duften er veldig beroligende og ikke overveldende slik andre lukter er når jeg får migrene.
Gjenbrukbar ispakke
Jeg har et sett med de gjenbrukbare ispakningene du fyller med vann og is (en stor for hjemmet og en liten for kontoret). Du kan ofte finne meg med en av dem på toppen av hodet eller bak på nakken for litt migrene.
Så mye som jeg elsker de ispakningene, har interessen min nylig blitt vekket av migreneismasker som dekker den øverste halvdelen av ansiktet ditt som en øyemaske. Den lettelsen høres så forfriskende ut, så jeg skal definitivt prøve det neste gang jeg har en migreneepisode!
Vicks VapoRub
Denne er for mine brune folk. Hvis du vokste opp i en innvandrerhjem som jeg gjorde, er det sjansen for at foreldrene eller besteforeldrene dine har fortalt deg at Vicks var løsningen på alle plager du noen gang har hatt.
Du er kanskje ikke enig i at å gni Vicks på føttene vil kurere hoste, men det hjelper sikkert med migrene. Jeg gnir det på templene mine og lukten og kjøleeffekten hjelper virkelig.
kan du spre en soppinfeksjon
Appellen til dette kan være nostalgi til at moren min tar vare på meg, men jeg står ved det!
Bunnlinjen
Å ha migreneanfall er veldig upraktisk - og skummelt. Det er ærlig talt forferdelig å føle seg så sårbar på grunn av uventet smerte. Å ha et migrenesett for hånden gir meg bare litt kontroll i en situasjon der jeg ellers ikke hadde noe.
Reina Sultan (hun / hun) er en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinne som arbeider med kjønns- og konfliktspørsmål på ni til fem. Arbeidene hennes finner du også i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag og Rantt. Følg @SultanReina på Twitter for endeløse hot tar og bilder av hennes ekstremt søte katter.
