Spa-hemmelighet eller svindel? Sannheten om kroppsinnpakning for vekttap

Ærlig talt, hva handler det om kroppsinnpakning? Gjør deegentlighjelpe deg med å kaste kiloene eller magefettet? Er de det samme som midjetrenere? Er de til og med trygge? Så mange spørsmål provosert av endeløse Kardashian midje-snappende selfies og vekttap annonser.

Nndanko / Getty Images

Hva er egentlig kroppsinnpakning?

Body wraps er ikke-invasive behandlinger spioneringen for en rekke Helse , skjønnhet , og generell velvære fordeler.

De involverer vanligvis å bruke en hudpleiemaske eller krem og deretter dekke området med et stoff eller en plastfolie. Sammen sies disse elementene å 'Smelte' fett bort mens du gir deg perfekt stram hud, men de kan medføre noen risiko.

Typer kroppsinnpakninger

Finn riktig type kroppsinnpakning for deg.

1. Taljetrenere

Bilde super-spanx som minner om gammeldags korsetter . De kommer i mange stiler og tekstiler, men de fokuserer alle på å kaste mellomdelen din til en timeglasslignende figur.

Midje trenere hevder å gjøre livet mindre ved å fysisk klemme det inn, men resultatene er midlertidige. Når treneren er av, vil musklene dine gjerne gå tilbake til sin naturlige form.

PSA for preggo peeps: Det er mange midjetrenere og kompresjonsplagg markedsført mot gravide kvinner og nye mødre. Undersøkelser er fortsatt iffy om effektiviteten, så sjekk med legen din før du pakker inn den skiftende magen.

2. Spa-innpakninger

Klassiske wraps skal fungere ved å få deg til å svette av centimeter. Fans sier at bruk av maske eller krem ​​med bindingen øker effekten ved å trekke ut enda mer flytende og giftstoffer .

Tidligere brukte folk lin eller musselin som var belagt for å gjøre stoffet mindre pustende. I dag foretrekker DIYere plastfolie. Uansett materiale, blir det vanligvis revet i strimler for å vikle rundt behandlingsområdet - mage , lår osv.

Mange wrap-produkter hevder å hjelpe kroppen din med å avgifte. Vitenskap viser at noen forbindelser, som bentonitt leire, kan bidra til å avgifte kroppen din ved å absorbere den negativt ladede ioner og påskynde naturlige avgiftningsprosesser (som, erm, pooping).

hvordan holde en samtale i gang med en gutt

Men kan den gjøre alt detgjennom huden din? Det er opp til debatt.

3. Badstuedrakter og romtepper

Tanken her er å omslutte hele kroppen din i en ugjennomtrengelig sekk som gjør deg svette et helvete mye. Jepp, du vil se ut og føle deg som en folieinnpakket bakt potet.

Disse enhetene bruker varm luft, infrarød teknologi , eller et annet varmeelement for å få deg til å lage mat. De skal fungere ved å få deg til å svette av overflødig vekt og centimeter, men vekttapeffekten er vannvekt ikke fett.

Dette er ikke en effektiv langsiktig vekttapstrategi. En mer pålitelig og tryggere innsats? Stort tverrsnitt studier har vist at helsemessige fordeler som å opprettholde sunn mental velvære og søvnvaner kan hjelpe til langsiktig vekttap.

Merk: Sørg for å hold deg hydrert hvis du bruker badstueterapi!

Hjelper kroppsinnpakning deg med å gå ned i vekt?

Pakk hjernen din rundt denne statistikken:

hva betyr det når en fyr berører brystet ditt mens han kysser

• Over 70 prosent av amerikanske voksne er klinisk overvektige, og nesten 40 prosent av gruppen er klassifisert som overvektige. (Det er omtrent 25 prosent av befolkningen. #Math)
• Nesten 50 prosent av voksne, og en enda høyere andel kvinner, har prøvd å gå ned i vekt.

Det er ikke rart at folk søker raske vekttapsløsninger som fungerer.

Men er kroppsinnpakning svaret? Sannsynligvis ikke.

Undersøkelser antyder at å svøle seg i ikke-pustende stoff kan øke kroppstemperaturen, men det er bare ingen bevis for å støtte langsiktig vekttap fra kroppsinnpakning. Faktisk har FDA undersøkt flere selskaper for å komme med falske påstander om kroppsinnpakningen.

Likevel kan kroppsinnpakning hjelpe deg:

• Tap litt vannvekt for en kort tid. Men så snart du spiser eller drikker igjen, vil du sannsynligvis få tilbake vekten.
• Midlertidig glatt og stram huden reduserer synligheten til cellulitt. Dette girinntrykkav fett tap.
• Forsterke andre vekttap innsatser. Én studie av 19 kvinner fant at et leire-basert omslag påført i kombinasjon med aerob trening kvittet seg med ekstra magefett sammenlignet med kvinner som brukte trening alene.

Hvordan bruker du kroppsinnpakning?

Først bestemmer du om du vil pakke hele kroppen eller bare en del av den. Delvis innpakning kan brukes på bare lårene eller magen, for eksempel.

Følg deretter instruksjonene for den spesifikke kroppsinnpakningen du har valgt. Prosessen vil se ut slik:

1. Samle materialene dine. Hvis du lager en maske, er det en god tid å blande den sammen.
2. Vask opp med et rengjøringsmiddel som ikke etterlater rester på huden din.
3. Hvis du bruker en maske eller krem, er det på tide å eksfoliere . En god skrubb-a-dub vil hjelpe huden din til å absorbere produktet.
4. Tørke av.
5. Putt masken eller kremen i henhold til produktinstruksjonene.
6. Bind behandlingsområdet med wrap. For stripeinnpakning, pakk området godt inn 6 eller 7 ganger. Følg instruksjonene for enheten for infrarød kroppsinnpakning.
7. De fleste fleste wrap-behandlinger varer 30 til 90 minutter, men igjen, vær oppmerksom på produktets instruksjoner.
8. Når tiden er ute, pakker du ut, skyller av og fukte pokker ut av huden din. Ikke glem å rengjøre eller kaste materialet!

Hvis du har et budsjett eller liker å piske opp dine egne kremer og potions, har du flaks. Det er millioner av oppskrifter på interwebz for exfoliants og wrap masker og kremer.

Når det gjelder å lage dine egne stripeinnpakninger? Du kan bokstavelig talt kjøpe en rull plastfolie. Hjemme-spa entusiaster fantaserer om at det er enklere, billigere, raskere og mer sanitært enn tøystrimler. Det er også flott å forsegle i maske-og-svette goo.

Risiko og sikkerhetstips

Det er noen risiko for kroppsinnpakning. Følg disse tipsene for å være trygg:

• Ikke bli pakket inn i kroppsinnpakning. Daglig er for mye. En eller to ganger i uken er sannsynligvis greit.
• Hold deg hydrert . Wraps trekker vann ut av cellene dine. Drikk ekstra H_to0 før behandlingen din, og hold litt hendig mens du er trukket opp som en mamma.
• Avkjøl det med varmen. Unngå å stille inn temperaturen for høyt eller holde deg for lenge i varme forhold. Ingen vil ha brannskader, varmeutmattelse , eller å mislykkes.
• Bruk produkter av høy kvalitet. Ikke 'skjemme deg bort' med søppel ingredienser eller sterke kjemikalier. Hudpleie proffer foreslår wraps laget av organiske eller minimalt bearbeidede ingredienser - helst de fra Mama Earths merkantil. Vokt dere selgere av slangeolje skyve skadelige produkter.
• Bli profesjonell. Ikke vær redd for å oppsøke en profesjonell kroppsinnpakningsbehandling. En kvalifisert spa-utøver vet hva de gjør med huden din.

Husk: sunt er det endelige målet

Tenk på disse nuggets av vekttap visdom:

• Dropper en til to pund per uke er den tryggeste måten å tempo vekttap .
• Unngå giftig diettkultur . Be i stedet legen din om å hjelpe deg med å finne den sunneste vekten for * deg. *
• Ramme inn vekttap når det gjelder generell velvære i motsetning til en kjepphest diett blits.
• Husk et visst antall på skalaen ≠ helse. Det er andre markører for velvære (som A1C og blodtrykk !)
• Hvis du har underliggende helsemessige forhold, kontakt legen din før du starter en ny diett eller treningsrutine.

Trygge måter å gå ned i vekt

Mens du kan gi kroppsinnpakning, er det definitivt mer effektive, bærekraftige alternativer for sunt vekttap.

Vitenskapelig påvist måter å gå ned i vekt inkludere:

1. Endre dietten. Slå på maten du spiser kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Dette kan bety spiser færre kalorier , skiftende tidspunktet for måltidene dine , og nærmer seg mat på nye måter .
2. Trene regelmessig. Vitenskap viser hvordan du beveger kroppen din, forbrenner kalorier og hjelper musklene til å jobbe mer effektivt. Prøv en blanding av kardio , styrketrening , og balanse og fleksibilitet beveger seg. Skyve deg selv inn i “ fettforbrenningssone ”Gir vekttap innsatsen et forsprang. Bytt opp rutinene dine for å holde dem interessante og effektive.
3. Få en hobby, et kjæledyr eller en terapeut. Eller alle tre! Folk er mer sannsynlig å tjene dårlig kosthold og treningsvalg når de er i en negativ tankegang. (Hallo, emosjonell spising !)Prøv å være bevisst og bevisst om vanene dine, og nå ut til en psykisk helsepersonell hvis du trenger hjelp.

Innpakning

Body wrap-behandlinger kommer med en liste over velværepåstander, inkludert raskt vekttap, men de fleste eksperter er enige om at de ikke er et godt alternativ for vektkontroll. Du kan kaste vannvekt, men resultatet er etmidlertidig utseendeav en slankere kropp og ekstra saftig hud.

I stedet for å lete etter et raskt vekttap, må du sikte på en sunn vekt for deg. Hold deg til denne velprøvde formelen for trygt, meningsfull vekttap og vektkontroll:

• Spise sunne, næringstette matvarer .
• Beveg kroppen din.
• Få nok kvalitet søvn.
• Finn måter å ødelegge og engasjere tankene dine.