Hvorfor svetter jeg mer enn alle andre ?!

Det er halvveis i det førsteplankserieiklassebar, og du svetter så mye at det ser ut til at du nettopp hoppet i et basseng - men vennen din er helt tørr. Eller kanskje du er typen som kan rive gjennom entredemølleøktog knapt glitrer. Uansett, hva gir?

La oss først bryte ned svettevitenskapen. & ldquo; Svette er en nødvendig prosess som kjøler ned kroppen, & rdquo; forklarer David M. Pariser, MD, en hudlege og grunnlegger av International Hyperhidrosis Society .

Når kroppen din begynner å overopphetes, stimulerer nervesystemet svettekjertlene til å frigjøre svette. Mekanismer og kontrollere av sved i hjernen hos mennesker. Shibasaki M, Crandall CG. Frontiers in Bioscience (Scholar Edition), 2010, jan. 2 (): 1945-0524. Når dråpene fordamper av huden din, tar de litt kroppsvarme ut i atmosfæren. (Tenk på hvor kjølig huden din er når den fremdeles er våt fra dusjen - når vannet tørker, kjøler det ned kroppen din. Svette fungerer på samme måte for å kjøle deg ned når den fordamper.)

For svettinggjør det ikkegjør er & ldquo; avgiftning & rdquo; kroppen din, sier Pariser. & rdquo; Mer enn 99 prosent av svetten er vann, sammen med spor av elektrolytter som salt. & rdquo; Mens en liten mengde av giftige stoffer kan finne veien ut av kroppen gjennom svette, avgiftning skjer først og fremst i leveren, nyrene og lungene - ikke gjennom huden.

Hvor mye er for mye?

Omtrent hvilken som helst mengde svette regnes som normal. & ldquo; Det er mye variasjon i hvor mye folk svetter, og det meste er i et normalt område, & rdquo; Pariser forklarer. & ldquo; Akkurat som høyde, er det et gjennomsnitt når det kommer svette - og noen produserer mer og noen produserer mindre. & rdquo;

Hvis du stadig er litt klam, må du ikke bekymre deg. & ldquo; Alle svetter et grunnbeløp til enhver tid, & rdquo; Sier Pariser. Og de fleste svetter mer merkbart når de trener, på et varmt sted eller i en stressende, pinlig eller ubehagelig situasjon. (Klosset første date, noen?)

Imidlertid, hvis du svetter tonn hele tiden, spesielt i visse kroppsområder, kan det indikere en medisinsk tilstand som kalles hyperhidrose , som berører 2 prosent av den amerikanske befolkningen, sier Pariser. En type, kjent som fokal hyperhidrose, kan være genetisk, og svette forekommer bare på bestemte kroppsdeler (vanligvis underarmene, føttene, hendene eller ansiktet). Den andre typen kan være en bivirkning forårsaket av en annen sykdom (som diabetes eller hypertyreose), overgangsalder eller visse medisiner . Hvis du føler at du lider av overdreven svette, snakk med en lege for å se om det kan være hyperhidrose.

The Surprising Way Fitness påvirker svette

Men hva om du har utelukket en medisinsk tilstand og fortsatt svetter opp en storm? Det kan rett og slett være et tegn på at du er i form. (Yass!) I løpet av de siste tiårene har flere studier antydet at utdannede utholdenhetsutøvere svetter raskere og gir mer svette sammenlignet med utrente mennesker. Effekt av fysisk trening på treningsindusert svetting hos kvinner. Araki T, Matsushita K, Umeno K. Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology, 1982, Mar.; 51 (6): 0161-7567. Effekt av fysisk trening på perifer svetteproduksjon. Buono MJ, Sjoholm NT. Journal of Applied Physiology (Bethesda, Md.: 1985), 1988, november; 65 (2): 8750-7587. Kolinerge følsomhet i den ekskrine svettekjertelen hos trente og utrente menn. Buono MJ, White CS, Connolly KP. Journal of Dermatological Science, 1992, november; 4 (1): 0923-1811.

tannkrem graviditetstest bilder

& ldquo; Jo mer passform du er, jo mer effektivt svetter kroppen din, & ldquo; forklarer Tony Musto, Ph.D., direktør for fitness og en treningsfysiolog ved University of Miami. Dette er bra, siden svetting hjelper deg med å kjøle deg ned og lar deg løfte, løpe eller sykle med høyere intensitet lenger. (Det du ikke ønsker er at kroppen din når kritisk kjernetemp på 104 grader, når folk har en tendens til å forsvinne fra hetesykdom eller heteslag.)

Dette er ikke å si stillesittende folk vil holde seg tørre. Det er et forhold mellom svette og en persons maksimale oksygenopptak (VO2 max), et mål på kardiovaskulær kondisjon og aerob utholdenhet. Forskning viser at jo høyere VO2 max (og dermed kondisjonsnivå) til en langløper, jo raskere begynner han å svette og jo mer svette produserer han. Langdistanseløpere presenterer oppregulerte svetteresponser enn stillesittende kolleger. Lee JB, Kim TW, Min YK. PloS One, 2014, april; 9 (4): 1932-6203.

Her blir det litt komplisert: Når du utfører det samme absolutte arbeidet (dvs. jogging 5 miles i timen på tredemølle), kan en uegnet person nå VO2 max raskere enn en fit person, og be ham svette raskere og svette mer, selv om den som passer, svetter mer effektivt generelt, sier Musto. Dette skyldes at den uegnet personen kan jobbe med 80 prosent av VO2 max, mens den som er i form bare er 50 prosent.

På den annen side, hvis både en passende og uegnet person jobber med samme relative arbeidsmengde (dvs. 60 prosent av VO2 max), vil den som er i form som løper 8 miles i timen, begynne å svette raskere og produsere mer svette enn den uegne personen som løper i 5 miles i timen, sier Musto. Dette hjelper også med å forklare hvorfor de trente løperne svetter mer enn de uegne menneskene i studien ovenfor - de er i stand til å løpe raskere og hardere, og skaper mer kroppsvarme og mer svette.

Andre faktorer

For å komplisere ting ytterligere, påvirker noen flere faktorer hvor mye du svetter.

1. Kjønn

Hvis du noen gang har gått inn i (eller tidligere) garderoben for menn, vil denne nyheten ikke komme som et sjokk. I en studie syklet en gruppe trente menn og kvinner og en gruppe uegnet menn og kvinner på stasjonære sykler i en time i et studio oppvarmet til 86 grader. Kjønnsforskjeller i effekten av fysisk trening på svettekjertelresponsene under en gradert trening. Ichinose-Kuwahara T, Inoue Y, Iseki Y. Eksperimentell fysiologi, 2010, august; 95 (10): 1469-445X. Forskerne så på hvor mange svettekjertler som var aktive under hver rytterøkt og ryttere; samlede svettehastigheter.

Resultatet: Fit menn svette mest, spesielt under den mer intense treningen. De fitne kvinnene produserte nest mest svette, mens de stillesittende kvinnene svette minst av noen gruppe. Selv om kvinner har flere svettekjertler enn menn, produserer de mindre svette fra hver kjertel, forklarer forskerne.

2. Kroppsmasse

En annen grunn som hjelper til med å forklare studiens resultater: & ldquo; Menn har en tendens til å være tyngre, har mer muskelmasse og produserer igjen mer varme enn kvinner gjør mens de trener, & ldquo; Musto sier. Lengre undersøkelser har vist at jo høyere en person & rsquo; s kroppsmasseindeks (BMI), jo mer svetter de. Kroppsmasseindeks og nivå av reseksjon: prediktive faktorer for kompenserende svetting etter sympatektomi. de Campos JR, Wolosker N, Takeda FR. Clinical Autonomic Research: Official Journal of the Clinical Autonomic Research Society, 2005, jul. 15 (2): 0959-9851.

3. Kaffe

En varm varm latte vil åpenbart slå opp kroppstemperaturen din, noe som kan oppmuntre til svetting. Imidlertid, hvis kaffeens vanndrivende effekt finner sted før du trener, men du går på do før du trener, kan du faktisk svette mindre, sier Musto. Det kan tilsvare en mindre enn fantastisk trening, så vær sikker på å drikkerikelig med H2Oi tillegg til java for å holde seg hydrert. De American Council on Exercise anbefaler å drikke 17 til 20 gram vann to til tre timer før du trener og syv til ti gram vann hvert 10. til 20. minutt under en treningsøkt.

4. Alkohol

Har du noen gang følt deg rødmen etter noen cocktailer? Alkohol øker pulsen og utvider seg blodkar i huden din, og fører blod til hudens overflate. Dette øker igjen kroppstemperaturen, noe som kan føre til at du svetter mer. Til tross for hva varme yoga-tilhengere kanskje tror, ​​kan du (dessverre) ikke svette den ut & rdquo; etter en stor kveld: Bare omtrent 5 prosent alkohol forlater kroppen din gjennom urin, pust og svette; 95 prosent metaboliseres av leveren.

5. Krydret mat

Å spise krydret mat utløser også kroppstemperaturen din, så kroppen din produserer svette for å kjøle seg ned, sier Musto. Hvis du finner ut at du svetter massevis når du spiser og det gjør deg ukomfortabel, kan det være et tegn på Freys syndrom , eller gustatorisk svette. Personer med Freys svette overdrevent bare ved tanken eller smaken på mat (til og med iskrem). Snakk med en lege hvis du er bekymret for at dette kan være et problem.

6. Varmt vær

Dette kan være en annen & ldquo; duh & ldquo; øyeblikk, men varmere dager øker kroppstemperaturen, øker hjertefrekvensen og blodstrømmen i et forsøk på å kjøle ned kjernen, sier Musto. Fuktig vær er en dobbel whammy: Siden det er mer fuktighet i luften, er det vanskeligere for svetten på huden din å fordampe, noe som hindrer kjøleprosessen.

chloe kim wiki

Takeaway

Det er mange faktorer som bestemmer hvor mye svette et individ produserer, og omtrent alle nivåer av svetting kan betraktes som & ldquo; normal & rdquo ;. Bonus: Jo bedre du er, jo mer svetter du, noe som gjør at kroppen din kan fortsette å løpe, løfte, sykle - uansett hva du er interessert i - lenger. Men hvis du stadig svetter som gal, spesielt i et bestemt område, kan det være et tegn på en sjelden tilstand som kalles hyperhidrose. Ta kontakt med et dokument hvis du er bekymret.