Finn Ut Antall Engel
Periode cosplayere og svingete kjendiser elsker å kreditere deres fysikkutfordrende figur 8s til magien ved midjetrening. Og mens den smarte sosiale medierrollen i deg vet at bildene du ser på nettet ikke alltid er virkelige, lurer du kanskje på om det er noen sannhet i midje-trenerens kjepphest.
Til tross for hva Kim K. kan si (eller poste), vil det ikke gjøre midjen din mindre å ha på deg en midje cincher. Men detvilgjøre deg ukomfortabel og kanskje sette deg opp for noen helseproblemer. Dette er hva du bør vite før du klemmer deg inn i en midjetrener.
Paloma Rincon Studio / Stocksy
Hva er midjetrenere - og hvordan fungerer de egentlig?
Midjetrenere er undertøy som hevder å 'trene' midjen din for å bli smalere, noe som gir deg mer en timeglassform. De er vanligvis laget av tykt stoff og kan inneholde hardmetallbening. Du skal vikle dem rundt midten - så tett du kan, plz! - og steng det hele med borrelås, kroker eller blonder.
Hvis designet høres ut som et korsett eller belte, vel, det er fordi det er omtrent det samme. Alle disse plaggene er ment å suge deg inn som gal.
Men midjetrenere tar det hele et skritt videre ved å hevde at det å bære en ofte nok faktisk vil omforme magemusklene dine for å krympe midseksjonen for godt.
De påståtte fordelene: Fakta eller fiksjon?
Midjetrenere hevder å gjøre midjen din tynnere. Og de kan ... midlertidig. En midjetrener suger alt inn mens du bruker det, og ting kan forbli slik en kort stund etterpå - til musklene dine slapper av til sin normale form.
OK, men vil de hjelpe deg med å gå ned i vekt? Vel, å ha et supertett bånd som komprimerer magen din, gjør å spise ganske ubehagelig. Så hvis du prøver å dempe porsjonene dine, kan det å bruke færre kalorier være å bruke cincher.
fjerne negativ energi person
Men en 2010-studien som så på dette, fant faktisk ut at de fleste som prøvde å gå ned i vekt mens de hadde på seg korsett, endte med å ta av korsetten fordi det var så ubehagelig.
Det er et faktisk potensial pluss: Hvis du har høyere kroppsvekt, kan en midttrener gi deg midlertidig kjernestøtte du kanskje trenger for å øke mobiliteten og fleksibiliteten.
Men siden det er noen klare risikoer (mer om det på et sekund), bør du kjøre ideen av legen din eller en fysioterapeut før du prøver.
Noen veldig gode grunner til ikke å bruke en
Å ha på deg midjetrener eller korsett i noen timer - som for en kostyme - vil sannsynligvis være ubehagelig, men det er faktisk ikke dårlig for deg. Men hvis du tenker på å gjøre det til en vanlig ting, er det mange grunner som sannsynligvis ikke er noen god idé.
Taljetrenere klemmer bokstavelig talt på innsiden
Smooshing midt i flere inches mindre betyr at alle ting på innsiden blir smooshed også ( SOM DETTE! ). Det er ikke bare ubehagelig - det kan potensielt legge stress på dine vitale organer.
De gjør det vanskeligere å puste
Taljetrenere klemmer også lungene, noe som kan redusere mengden luft du kan ta i deg. Det kan få deg til å føle at du sliter med å puste, føle deg trøtt eller til og med føre til at du går ut.
sitater han elsker deg ikke
De vil gjøre treningsveien mindre morsom
Å trene generelt er ikke kjempebra når du føler deg helt andpusten. Men det er mer: Pusteproblemene vil faktisk føre til at melkesyre samler seg i musklene dine, slik at du føler at den brennende, ikke kan presse-lenger-følelsen raskere.
De kan ødelegge stillingen din og skade deg i ryggen
Til tross for den kortsiktige kjernestøtten som en midttrener kan gi noen mennesker med høyere kroppsvekt, vil bruk av en langvarig faktisk føre til at kjernemuskulaturen blir svekket, siden de ikke trenger å jobbe så hardt for å støtte deg. Det kan føre til en sløv stilling og ryggsmerter.
De tar deg til Heartburn City
Igjen, klemmen, folk. Alt det trykket kan føre til at syrer fra magen din spruter opp i halsen, spesielt hvis du nylig har spist.
De kan føre til langvarige reproduksjonsproblemer
Noen eksperter har teoretisert at bruk av korsett eller midjetrener på lang sikt potensielt kan øke risikoen for spontanabort eller andre problemer, som livmor prolaps eller redusert bekkenstørrelse.
Det er ikke mye vanskelig bevis for å sikkerhetskopiere dette, men det er sannsynligvis verdt å huske på, ikke sant?
Andre måter å forme livet på
Du vet sikkert hvor vi skal med dette, men det må fortsatt sies: Den beste måten å gjør livet mindre er bare med grunnleggende kosthold og trening.
Å spise færre kalorier og forbrenne mer ved å trene vil hjelpe deg med å miste kroppsfett generelt - og det vil føre til at tommer går tapt rundt livet. Hvis du virkelig vil lage en bulke, kutte ned på raffinert sukker og prøv å få minst 10 000 til 15 000 trinn om dagen.
Når det gjelder ting som crunches og andre ab-trekk? Det er en god ide å innlemme styrketreningsøvelser i treningsrutinen minst to ganger i uken. Men du får mer penger for større bevegelser som knebøy, lunger, push-ups eller skulderpresser, siden de treffer flere muskler på en gang (inkludert kjernen din).
Og vær advart: Spotøvelser som crunches vil faktisk ikke krympe midjen din, uansett hvor mye du føler brenningen.
Bunnlinjen
Midjen vår har en strålende forhåndsinnstilt form - og iført en wrap eller korsett vil det ikke endre uten å forårsake betydelig skade. I tillegg jobber midjestrenere faktisk ikke for vekttap eller endrer formen permanent for å gi deg flere kurver.
Selv om det er greit å bruke en i noen timer som en del av et kostyme, kan det være utrygt å bruke en på reg. Vi sier omfavne midjen din og formen akkurat som de er, og hvis du vil gå ned i vekt, hold deg til et godt oljekosthold og mosjon.
