Spise

Don't Have a Cow: Here's How Long Lactose Intolerance Symptoms Last

Finn Ut Antall Engel

Bare la ned en halvliter iskrem bare for å finne deg selv overkjørt og feste magen?

Ved voksen alder, opp til 70 prosent av mennesker produserer ikke nok laktase til å fordøye laktosen ordentlig i melk.

Her er hva du kan forvente.

gwyneth paltrow wiki
hvor lenge varer laktoseintoleransesymptomer

100 / Getty Images

Hva er symptomene på laktoseintoleranse?

Laktoseintoleranse refererer til kroppens manglende evne til å bryte ned et naturlig sukker kalt laktose, finnes i dine favoritt meieriprodukter. Når tynntarmen slutter å lage nok av enzymetlaktase, som bryter ned laktose, har du en prob på hendene - og i tarmen.

Når dette skjer, reiser den ufordøyde laktosen til tykktarmen, hvor den kan forårsake følgende symptomer:

Laktoseintoleranse er spesielt vanlig hos voksne med asiatiske, afrikanske og latinamerikanske forfedre. Men selv om du er i godt selskap, gjør det ikke fordøyelsesprovene lettere å mage!

Hvis du tok en dårlig anbefalt tur på meierietoget, spenne opp. Her er hva du skal vite om tarmsporveien fremover.

Moo, sus: Hvor lenge varer symptomer på laktoseintoleranse egentlig?

Mesteparten av tiden kan symptomer på laktoseintoleranse skje omtrent 30 minutter til 2 timer etter å ha spist meieriprodukter og vil forsvinne når det passerer helt gjennom systemet.

Selv om laktoseintoleranse kan være stressende, eksperter fra Harvard Health Publishing si at det ikke er en farlig tilstand. Men når du føler at en meieridemon kryper i tarmen, kan det forståelig nok føles noe annet.

Alvorlighetsgraden av symptomene dine kan variere avhengig av hvor mye meieri du sank ned og mengden laktase kroppen produserer. Hold fast, skjønt: I følge a forskningsanmeldelse , ubehagelige effekter spruter vanligvis ut innen 48 timer med mindre du fortsetter å spise laktoseholdige produkter.

I mellomtiden kan du oppleve noen av følgende symptomer:

  • Oppblåsthet. Ingenting som å spise noen skiver ekstra osteaktig Pizza ... til oppblåsingen kommer på, altså. Oppblåsthet skjer på grunn av fanget vann og gass i tarmene. Du vil vanligvis føle det rundt navlen.
  • Kvalme. Hvis du har laktoseintoleranse, oppstår kvalme ofte innen 2 timer etter nomming på litt yoghurt, ost eller iskrem.
  • Diaré. Som 'Bob's Burgers' sang sier, 'noen mennesker synes det er morsomt, men det er veldig vått og rennende: diaré.' Jepp, ganske mye. Diaré skjer når ufordøyd laktose gjærer (ja, som hvordan sylteagurk gjæring) i tarmen, noe som forårsaker økt vannretensjon.
  • Smerte. Laktoseintoleranse er alvorlig smerte i rumpa ... og tarm. Når fanget gass skyver mot tarmveggene, kan det føre til smerter.
  • Gass. Du vil ikke være i en overfylt t-bane når laktoseintoleranse rammer. Fermentering av laktose forårsaker ofte opphopning av hydrogen, metan og karbondioksid i tarmen: Én kjemisk reaksjon ingen vil være vitne til.

Hmm, hvor lenge varer andre matintoleranse symptomer?

Magesondene dine kan bare peke på noe annet enn laktoseintoleranse. Matallergier , mat intoleranser , og andre fordøyelsesforhold kan også forårsake kaos på fordøyelsessystemet.

For eksempel, ifølge Office of Women's Health , laktoseintoleranse forårsaker lignende symptomer som irritabel tarmsyndrom (IBS), inkludert magesmerter, kramper og diaré. Imidlertid kan mange matvarer utløse IBS, mens meieriprodukter er den eneste skyldige i laktoseintoleranse.

Ifølge FDA , laktoseintoleranse må heller ikke forveksles med (mye mindre vanlig) melkeallergi, noe som forårsaker mer alvorlige symptomer som:

aquaman symbol tatovering
  • kortpustethet
  • hals hevelse
  • prikking i munnen

Så, hva er forskjellen? I utgangspunktet, a matallergi refererer til en immunsystemreaksjon som kan forårsake alvorlige symptomer i hele kroppen din som elveblest, kløe, hevelse i ansiktet og halsen (tenk peanøtter og skalldyr). Det kan til og med være livstruende.

I mellomtiden, matintoleranser , som laktoseintoleranse, stammer fra kroppens manglende evne til å bryte ned en bestemt mat (se: gluten ) og påvirker vanligvis bare fordøyelsessystemet. Her er hvor lenge du kan forvente at symptomer fra noen av de vanligste vil vare:

  • IBS. IBS symptomer kan vare i flere dager eller til og med måneder.
  • Meieriintoleranse. Meieriintoleranse symptomer oppstår vanligvis innen 2 timer etter inntak og kan vare i opptil 72 timer.
  • Glutenintoleranse. Glutenintoleranse blusser vanligvis opp kort tid etter å ha spist gluten (som i løpet av minutter) og kan vare i flere dager.
  • Cøliaki. Cøliaki er en mer alvorlig form for glutenintoleranse. Når mennesker med denne autoimmune tilstanden spiser gluten, forårsaker det skade på tynntarmen. Symptomer oppstår vanligvis i løpet av minutter til opptil 2 timer etter forbruk. De skal avta i løpet av få dager.
  • Alkoholintoleranse. De med alkohol intoleranse merker vanligvis probs innen 20 minutter etter å ha tatt en cocktail, øl eller et glass vin. Symptomene vil vare til alkoholen går gjennom systemet ditt, eller rundt 12 til 48 timer etter å ha drukket.

Vente! Vil jeg være laktoseintolerant for alltid, for alltid?

En gang laktoseintolerant, alltid laktoseintolerant. Det er fordi tilstanden er forårsaket av mangel på enzymet laktase, og i det minste akkurat nå vet ikke leger og forskere en måte å øke kroppens produksjon av dette enzymet på.

Du er kanskje ikke dethelt klartSOL, skjønt - det er reseptfrie (OTC) laktasetabletter som du kan ta omtrent 30 minutter før du spiser et måltid som inneholder meieri for å dempe symptomene. Imidlertid fungerer de ikke for alle.

Så dessverre kan det være på tide å kysse deg lasagne og meieri is farvel for godt. På den lyse siden har vi gått helt inn i tiden av melkealternativer , så det er mange alternativer å velge mellom. (Pro type:hvis du ikke har prøvd havremelk , du må.)

Når skal du ringe en doktor om laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse suger, virkelig. Jeg mener, hvem vil avstå fra bagel med kremost? Men heldigvis er det vanligvis ikke en alvorlig tilstand. Mesteparten av tiden kan du takle bekymringene alene ved å kutte ut meieriprodukter. (OK og jegGjettdet er noen andre legit bagel pålegg der ute.)

Men hvis du ikke er sikker på at laktose er synderen, kan det være lurt å prate med en lege for å utelukke andre fordøyelsesforhold. En helsepersonell kan sjekke diagnosen din på en av tre måter:

Laktosetoleransetest

Under en laktosetoleransetest vil legen din ta en blodprøve og kontrollere dine faste glukosenivåer. Deretter drikker du en laktosevæske. I løpet av de neste timene vil doktoren sammenligne blodsukkernivået ditt med baseline.

Hvis glukosenivået ikke klatret, betyr det at kroppen din ikke kan bryte ned laktosen i individuelt sukker. I så fall: Jepp, du er laktoseintolerant.

Hydrogenpustetest

Under en hydrogenpusteprøve vil du ta ned litt væske med høy konsentrasjon av laktose. Dokumentet vil da måle nivået av hydrogen i pusten din.

7 år kløe

Hvis du er laktoseintolerant, vil den gjærede laktosen øke hydrogennivået i pusten, men det kan også indikere andre forhold. Din medisinske leverandør kan hjelpe deg med å tolke resultatene basert på dine symptomer og erfaring.

Avføring surhetstest

Avføringens surhetstest er vanligvis forbeholdt barn som ikke kan testes med andre metoder. Legen vil undersøke en avføringsprøve for å teste for ufordøyd laktose, som vises i form av melkesyre.

Hvordan håndtere: Å leve med laktoseintoleranse

Et laktosebegrenset liv er ikke lett, men det er definitivt bedre enn å tilbringe annenhver dag fast på toalettet eller ønsker å kaste opp. Leve ditt beste (lite meieriprodukter) liv ved å prøve følgende tips:

  • Spis mindre porsjoner. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din, kan du faktisk være i stand til å mage en liten mengde meieri. Prøv bare et stykke Parm i spaghetti eller melk i kaffe for å se hvordan kroppen din reagerer. Det kan hende du bare må begrense porsjonene dine i stedet for å kysse farvel til meieriprodukter.
  • Ta laktaseenzymtabletter. Hvis det er et laktose-måltid, føler du at du virkelig ikke kan gå glipp av (hei, gourmet mac n ’ost ), prøv å ta en laktaseenzymtablett på forhånd. Advarsel: De fungerer ikke for alle, og du burde uansett ikke slå dem direkte.
  • Bruk probiotika. Pickles, kimchi , kombucha , Oi da! I følge en forskningsanmeldelse , laster opp probiotika kan redusere symptomer på laktoseintoleranse. I tillegg til å nese på probiotisk-rik mat , kan det også være lurt å prøve en supplement for å se om tarmhelsen din forbedres.
  • Kutt ut de verste lovbryterne. Disse 3-ost enchiladas gjør kanskje ikke tarmene dine, men harde oster , smør og yoghurt kan være litt lettere for deg. Siden disse matvarene er naturlig lavere i laktose enn andre typer meieriprodukter, kan kroppen din være i stand til å håndtere dem bedre.
  • Prøv laktosefrie alternativer. Du kan takke alt vegansk og uten meieriprodukter folk der ute for å øke de laktosefrie alternativene RN. Enten du slår til TJ’er eller din lokale restaurant, det er mange melkefri melk , oster , yoghurt , iskremer og måltider å velge fra. Som en ekstra bonus er mange vikarer uansett sunnere.