Finn Ut Antall Engel
Hva har soya, kokosnøtter, nøtter, ris, havre, hampfrø og erter til felles? De finnes alle i & ldquo; meieriprodukter & rdquo; delen av supermarkedet. Disse plantebaserte matvarene tjener nå som base for ikke-melkedrikker.
Og med et nytt utvalg som dukker opp nesten ukentlig (eller så ser det ut til), kan antall melkealternativer for latte og smoothies være alvorlig. Det er derfor vi har samlet denne listen over melkeprodukter som ikke er melkeprodukter, for å hjelpe deg med å finne de riktige som du kan legge til i handlekurven din eller legge igjen på hyllen.
hvordan du kan imponere mannen din
Men først, en rask kommentar om meieriprodukter
Det kan være flere ikke-melkeprodukter melk enn faktiske meieriprodukter i dag, men det betyr ikke at du bør hoppe over melk melk helt. Faktisk kommer de fleste av disse plantebaserte melkealternativene ikke i nærheten av mengden protein og andre essensielle næringsstoffer som er i et glass god gammeldags kumelk.
For ikke å nevne at meieri er rett melk uten tilsetningsstoffer, mens mange plantebaserte melk inneholder forskjellige fortykningsmidler og sukker for smak. For de med melkeallergi, som er laktoseintolerante, som er veganer, eller som bare er nysgjerrige, er følgende oversikt noe for deg.
Mandel-melk
Hvis en drikke med lavt og lite karbohydrat er det du søker, er mandelmelk noe for deg. Med bare 35 kalorier og 1 gram karbohydrater per kopp er det den perfekte drikken for makro- og karbo-tellere. Mandelmelk har bare 1 gram protein per 8-ounce servering, så ikke forvent noen enorme muskelgevinster ved å legge den til smoothien din etter trening. Likevel er det rikt på kalsium som bygger bein, med 45 prosent av den daglige verdien i en servering på 8 gram. Med en litt nøtteaktig og søt smak gir mandelmelk et fint tillegg til nesten hva som helst, spesielt bakevarer og smoothies. Prøv det: Usøtet Blue Diamond Almond Breeze
Jeg er melk
Selv om mange mennesker har en tendens til å frykte soya, er det ikke nødvendig å unngå det. Faktisk har forskning koblet å spise soya med redusert risiko for å utvikle brystkreft. Soyamelk er en av de eneste melkeprodukter som serverer en proteinpunch. Ernæringsspesifikasjonene i et glass soyamelk etterligner meieriprodukter - 8 gram protein og 110 kalorier. Det har også imponerende 45 prosent av det daglige kalsiumet ditt, og noen merker er til og med forsterket med sårt tiltrengt vitamin D. Når det gjelder smak, er soyamelk litt søt med en mildt krittaktig overflate. Prøv det: Silk Soymilk er den beste turen til soyabasert drikke.
Cashew melk
Cashewnøtter er en av de butteriest (vi går med den) nøtter, og den smaken egner seg til cashewmelk. Den nøytrale smaken og den kremete konsistensen ligner mye melk med melk med lite fett, noe som gjør den mer drikkelig enn noen andre sterkere smakede nøttermelker. På grunn av sin kremete konsistens er cashewmelk et flott tillegg til sauser og veganske oppskrifter. I likhet med de andre nøttemelkene på listen, har cashewmelk bare 1 gram både protein og karbohydrater, så det er et godt valg for keto-dieters. Prøv det: Pacific Foods Usøtet Cashew Non-Dairy Beverage er laget med organisk og fair-trade cashewnøtter.
Hasselnøttmelk
Spoilervarsel: Hasselnøttmelk smaker ikke som Nutella. Nå som vi har fått det ut av veien, har det en litt nøtteaktig smak. Hasselnøttmelk ligner cashewmelk ved at den er rik og kremaktig. Den er høyere i kalorier enn de andre nøttemelkene, med 110 kalorier per 8 gram, så den er ideell for alle som vil gå opp i vekt (tro det eller ikke, disse menneskene eksisterer). Men ikke forvent å legge på mye muskelmasse med bare 2 gram protein per kopp. Prøv det: Elmhurst Milked Hazelnuts
når er den beste tiden å si jeg elsker deg
Ermelk
Hvis du er miljøforkjemper, er ertmelk noe for deg. Gule erter vokser i områder som får rikelig med regn, så de trenger liten eller ingen vanning. Basen av ertmelk er vanligvis et erteproteinpulver, og melken har ofte noen tilsetningsstoffer, som olje og sukker. Den har samme mengde protein som kumelk, og med det proteinet kommer en tilfredsstillende, rik smak mange nøttemelk kan ikke spikre. Ertemelk er ypperlig for proteinsøkende som har mutterallergi. Prøv det: Ripple Pea Milk
Ris melk
Denne plantebaserte drinken kommer fra malt ris og vann, men den inneholder noen fyllstoffer (som forskjellige oljer) for kremhet. Rismelk har en av de mest nøytrale smakene av alle ikke-meieriprodukter, men den har også et av de høyeste karbohydratantallene. Det betyr at det ikke er bra for de som følger en Paleo- eller keto-livsstil. Det har heller ikke massevis av næringsverdi, med 120 kalorier, 1 gram protein og 2 prosent daglig kalsium i 8 gram. Prøv det: Rice Dream er en god idé for rismelk.
Havremelk
Havremelk kan vinne prisen for & ldquo; raskest voksende ikke-melkemelkalternativ. & Rdquo; Den beste delen om havremelk er at den ikke inneholder tilsetningsstoffer: Det er bare havre, vann og et lite havsalt. Enda bedre, havremelk er naturlig søt uten tilsatt sukker, og den er kremaktig uten emulgatorer. Havremelk er ikke ideell for de som ser på karbohydratene sine, men på baksiden gir det mange sunne komplekse karbohydrater for å gi vegan drivstoff. idrettsutøvere. Og havremelk er rik på beta-glukan, en fiber som bidrar til hjertets helse. Prøv det: Oatly Organic Oat Drink er en svensk drikk som feier USA.
Hampmelk
Laget av hampfrø, har hampemelk en litt søt og nøtteaktig smak med en tynn tekstur. Det er en fin erstatning for skummet melk, og den har litt mer protein enn nøttemelk, med 3 gram per 8 ounce servering. For ikke å nevne at det er et protein av høy kvalitet med alle essensielle aminosyrer. Hampfrø er en kilde til omega-3 fettsyrer, og melken gir dette hjertesunne næringsstoffet. Det er også flott å bake og lage godbiter som muffins og pannekaker ekstra luftige. Prøv det: Pacific Foods Hemp Original plantebasert drikke
Kokosnøttmelk
Kokosmelk i melkegangen er annerledes enn hermetisert. Laget av revet kokosnøttkjøtt, vann og noen fortykningsmidler, er den nedkjølte kokosmelken en tynnere versjon av ting du kan finne i asiatiske retter. Smaken minner om kokosnøtter, med både søte og sure toner. Det er bra for søte smoothies eller bakevarer, og inneholder nesten null karbohydrater og protein. Prøv det: Så deilige kokosmelkdrikker
