Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Vent - svaret på farting kan ha vært fennikelfrø hele tiden?
Hvis du (eller din langmodige partner) desperat søker frihet fra fartene dine, har vi gode nyheter. Dukanberolige oppblåstheten med naturlige midler som probiotika og, ja,fennikelfrø!
Folk i noen deler av verden bruker regelmessig fennikelfrø som et fordøyelseshjelpemiddel etter måltidet. Enten du bestemmer deg for å spise dem vanlige, belagt med sukker eller knust til et pulver, kan disse magiske oppblåsthetene være lettelsen du trenger.
R.Tsubin / Getty Images
Hvordan hjelper fennikelfrø oppblåsthet?
Fennelly! En løsning er tilgjengelig (eller rumpe?). Fennikelfrø er små, lakrissmaksfrø fra fennikelplanten. De er fulle av næringsstoffer som kan berolige gassangrep, oppblåsthet og forstoppelse.
Fennikelfrø er naturens perfekte små fartfightere. Her er hvorfor.
Fiberfaktoren
Fennikelfrø er små, men mektige. Bare 1 ss har mer enn 2 gram fiber - en viktig bidragsyter til god fordøyelse. (Til sammenligning har et helt eple bare 3 til 5 gram fiber.)
Forstoppelse er ikke gøy. Det skjer ofte på grunn av mangel på kostfiber. For å holde ting i bevegelse, sikte på 25 til 30 gram av fiber om dagen, som anbefalt av American Heart Association.
Noshing på fennikelfrø hjelper til med å glatte veien for poop og gass. Det kan høres grovt ut, men til slutt betyr det at du vil føle deg bedre (dette er definisjonen av 'bedre ut enn inn').
På baksiden tilfører fiber mye vann diaré . Så hvis du har løp, kan en skje fennikelfrø bidra til å redusere flyten.
Antimikrobiell, baby
Vitenskap sier fennikelplanten og dens frø er:
- antibakteriell
- soppdrepende
- betennelsesdempende
Hva har alt dette å gjøre med farting? Mye, faktisk.
Oppblåsthet og gassangrep har to vanlige årsaker: svelget luft og gjæring av fiber fra visse matvarer av bakterier i tarmen.
familievitser og gåter
De antimikrobielle egenskapene til fennikelfrø kan bidra til å holde tarmpatogener i sjakk - spesielt hvis den andre vinden din er et resultat av matforgiftning eller matfølsomhet . Fennikel kan også hemme veksten avStaphylococcus aureusogEscherichia coli,bakterier som kan føre til gastrointestinale infeksjoner og dysbiose
Lett på betennelsen
Husk hvordan fennikelfrø er betennelsesdempende? Det er gode nyheter for en oppblåst mage også.
hvilken mat er bra for hodepine
Undersøkelser antyder at anetol i fennikelfrø kan bidra til å lindre irritasjon og spenning i tarmene. Avslappede tarm er bedre i jobben sin - eskorterer baug og gass mot utgangsskiltet.
Hvordan spiser jeg disse tingene?
Så mange måter! Bare husk at frøene har en ganske kraftig aroma (men sannsynligvis mindre potente enn farts), så litt går langt.
- Knust i favorittbakeoppskriftene dine. For å maksimere fordelene og smaken, kjøp tørkede fennikelfrø hel og knus eller slip dem rett før bruk. Dryss omtrent en spiseskje i røren eller deigen. Det gir en fin anislignende smak.
- Ristet og strødd på toppen. Vil du markere fennikelfrøens søte, lakris-y smak? Skål dem i ovnen eller på komfyrtoppen i noen minutter. Tyg en skje etter et måltid (ja, du kan svelge dem) eller tilsett en teskje i en smoothie eller granola .
- Nippet i fennikelte. Foretrekker du å drikke legemidlene dine? Kjøpe fennikel te (eller lag det ved å steke en skje knuste fennikelfrø i varmt vann). Fennikelfrø er den viktigste ingrediensen i Smooth Move te , som produsentene formulerte til få tarmene dine . (Noen undersøkelser antyder at det kan være effektivt for å lindre forstoppelse i visse populasjoner.)
- Tatt som supplement. Ikke en fan av fennikelfrø? Få fordelene med fjesbusting, forstoppelse-knusing fennikelfrø kosttilskudd . En produsent anbefaler å ta tre kapsler (480 milligram hver) per dag. Men det er * alltid * best å snakke med legen din før du tar et nytt supplement. De kan hjelpe deg med å finne ut om fennikelfrø vil leke fint med andre medisiner eller helsemessige forhold.
Hva med bivirkninger?
Det er en sjanse for at du kan være allergisk mot fennikel (en risiko med ny mat), men FDA vurderer fennikelfrø generelt trygt .
Fennikelfrø har naturlige planteoljer, som kan være ganske kraftige. Det er * mulig å konsumere for mange av frøene og oppleve ubehagelige bivirkninger. (De er tross alt et avslappet avføringsmiddel.)
Noen undersøkelser antyder at fennikel kan etterligne effekten av østrogen i kroppen din. Noen bruker det faktisk som et middel mot PMS og effekten av overgangsalderen .
Alt er bra, men det betyr at du ikke bør ta fennikelfrøtilskudd eller bruke fennikelfrø essensiell olje hvis du er gravid eller amming, eller hvis du har fått diagnosen kreft i eggstokkene, livmoren eller endometrium. Det er likevel sannsynlig trygt å konsumere fennikelfrø i typiske mengder.
Flere måter å temme toots og forvise oppblåsthet
Hvis du føler at gassen din er ute av kontroll, kan du prøve å stable noen få midler for å se om noen kombinasjoner gjør en forskjell:
- Slipp på de brusende drikkene (boblene holder seg ikke bare i væsken, hvis du fanger vår drift).
- Unngå tyggegummi.
- Sip mer HtoELLER Gjennom dagen.
- Spis sakte.
- Tyg maten din helt.
- Prøve dyp pusting .
Overdreven gass kan være et tegn på en underliggende helsetilstand eller matintoleranse, så sørg for å kontakte legen din hvis ingenting ser ut til å stoppe oppblåsthet eller sprengning.
tl; dr
Fennikelfrø kan være en naturlig løsning for å hjelpe deg med å fise mindre.
De kan være med på å regulere bakterie betennelse og sopp i tarmen, noe som kan bety mindre oppblåsthet og tooting.
Få din daglige fyll av fennikelfrø ved å spise dem hele, knust til et pulver eller i en supplementskapsel. Og husk å gå lett på mengden - den lakris-y-smaken ersterk som pokker.
Fennikelfrø regnes som trygge for folk flest når de spises i normale mengder. Men husk å snakke med helsepersonell før du tar konsentrerte fennikeltilskudd, fordi de kanskje ikke er trygge for visse populasjoner.
Kontakt legen din eller en diettist hvis du har spørsmål om fennikelfrø er et godt middel for deg.
