Finn Ut Antall Engel
Honning og hvitløk er begge deilige i seg selv, men noen sverger til vekttapsmagien ved å blande de to sammen. Er det mulig at denne søte og salte duoen virkelig kan hjelpe deg med å kaste ekstra kilo?
Dette er hva du bør vite før du ofrer det friske pusten til en honning-hvitløk-blanding i vekttapets navn.
Charlie Drevstam / Muhammad Syafik Salim / EyeEmGetty Images
Kan honning og hvitløk føre til vekttap?
Det korte svaret: Ikke akkurat. (Skuffende vet vi.)
Imidlertid er det ikke å si at du skal kaste honning og hvitløk ut av vinduet. Siden det er mulig å gå ned i vekt og spise omtrent hva som helst, er det ingen grunn til å utelukke honning, hvitløk eller din favoritt honning-hvitløksformel (hvis det til og med er noe) når du prøver å gå ned i vekt.
Selv om de ikke forårsaker direkte vekttap , aspekter av hvitløk og honning gir fordeler som kan støtte reisen din.
Hvis du støter på din fysiske aktivitet, kan antioksidanter i honning kan beholde din immunforsvar jobber som ... vel, bier, egentlig. EN forskningsanmeldelse funnet ut at honning kan ha antibakterielle, soppdrepende og antivirale effekter.
En annen forskningsanmeldelse viste at langsom frigjøring av energi fra litt ekstra honning kan støtte utholdenhetsutøvere i å gå distansen.
Siden ingenting bremser et nytt treningsprogram som å bli syk, tilbyr honning en ganske søt avtale. En studere viste at hvitløk kan gi lignende immunforsterkende fordeler.
Men kanskje enda mer overbevisende for folk som prøver å gå ned i vekt, er beviset på hvitløk og midjeomkrets. Mens tilskudd av hvitløk ikke ser ut til å påvirke BMI og kroppsvekt, a studere fant ut at det reduserte midjeomkretsen.
Studiene ovenfor brukte hvitløkstilskudd og ikke fersk hvitløk. De er forskjellige produkter med forskjellige effekter. Men forskningenkunneforeslå en lenke til helsemessige fordeler og hvitløk.
Andre fordeler med hvitløk og honning
Nå som vi har hakket drømmene dine om vekttap på hvitløk og honning, la oss komme ned til fakta om disse elskede kjøkkenstifter . Hva er de egentlig bra for?
Bekjemper bakterier og virus
Hvitløk inneholder en aktiv forbindelse kalt allicin som har noen imponerende superkrefter.
TIL 2014 forskningsanmeldelse viste at allicin har antifungale, antivirale og antibakterielle egenskaper. Selv MRSA (en dødelig, antibiotikaresistent bakterie) er ikke immun til effekten av allicin (opp din, MRSA).
Honning har også flere helbredende egenskaper, inkludert sårheling og antibakterielle effekter . I tillegg, a forskningsanmeldelse viste at en bestemt type honning ringte Manuka kjære kan være effektiv mot vanlige sykdommer som influensa og vannkopper.
Hjerte fordeler
De American Heart Association er ikke så opptatt av tilsatt sukker (inkludert honning). De anbefaler å begrense inntaket av alle tilsatt sukker til ikke mer enn 100 kalorier per dag for kvinner og 150 kalorier per dag for menn.
Siden en spiseskje honning gir 64 kalorier , det er lett å se hvordan det raskt kan bli bedre hvis du går hele Winnie the Pooh på din honningforsyning.
Men hvitløk tilbyr flere mulige hjertehelsemessige fordeler som:
- redusere kolesterol og blodtrykk
- hindre blokkeringer
- forbedrer blodstrømmen gjennom venene og arteriene
Forbruker det i matform i stedet for som en supplement er generelt en tryggere innsats (spesielt hvis du tar medisiner) (eller er en vampyr).
Vurder å smake maten din med hvitløkspulver og andre krydder for å ta plassen til saltristeren din. Ikke bare vil du få fordelene med hvitløk, men du vil også kutte ned på en av hjertets verste fiender - salt .
Bruk hvitløk og honning
Dårlige nyheter: En kombinasjon av hvitløk / honning er ikke et effektivt vekttap supplement . Men disse ingrediensene kan fremdeles støtte vektkontroll som en del av en balansert måltidsplan .
I mat
Honning er et tilsatt søtningsmiddel - behandle det som sådan. En duskregn av honning i gresk yogurt eller en teskje honning for å blidgjøre en kopp te, vil neppe ha stor innvirkning på kjeledressen din treningsmål eller vektstyringsmål .
Men å gå ut av din måte å spise mer honning, kan gjøre mer for å undergrave vekttapplanen din enn å forbedre den.
Hvitløk er derimot en kalorifri måte å bringe et slag smak til måltidene dine. Å bruke hvitløk for å øke smaken på favorittgrønnsakene dine kan gjøre det sunt å spise sunt. #WhoaaaaDoubleVegetable
Hvitløk som supplement
På egen hånd kan supplerende hvitløk eller honning tilby terapeutiske fordeler som går utover endringer på skalaen. Faktisk en forskningsanmeldelse viste at folk har brukt hvitløk og honning i naturlige rettsmidler i tusenvis av år.
Hvitløkstilskudd er populære for deres hjertehelsemessige fordeler. I en annen forskningsanmeldelse , hvitløkstilskudd var like effektive til å senke blodtrykket som reseptbelagte medisiner.
Hvitløkstilskudd kan også ha betydelige betennelsesdempende effekter. For folk med slitasjegikt , kan hvitløkstilskudd redusere symptomene og forbedre livskvaliteten, ifølge a liten studie .
I tilleggsform kan hvitløk godt ha positive effekter på diabetes , kreft , og fordøyelseshelse .
Det er imidlertid viktig å alltid feile på forsiden med kosttilskudd. FDA regulerer ikke disse på samme måte som medisiner, og de kan ha utilsiktede bivirkninger.
Honning som et naturlig middel
Honey's sweetness har tiltrukket fans som ønsker å kurere et bredt spekter av plager. Noen av de beste bevisene for honning som et naturlig middel, er knyttet til dens kraftige innvirkning på sår.
En forskningsanmeldelse viste at postoperative sår og hudforbrenninger ser ut til å gro raskere når honning er inkludert i hudtrekket.
Honningens antibakterielle og hudberoligende effekter gjør det til et valg for sår hals. Smelt litt honning inn et dampende krus te med en klem sitron, så er du godt på vei til bedring (i henhold til bestemorens ordre).
Fin-garlickin ’good: De beste hvitløk- og honningoppskriftene
De kan virke som en merkelig kombinasjon. Men honningens klebrig søthet og hvitløks skarp smak lage en deilig marinade, glasur eller dukkert.
Kyllinglår krydret med honning, hvitløk og et dryss rosmarin en enkel rett som føles gourmet.
høy fyr kysser kort jente
For din neste fest etter COVID-19, tilfredsstill gjestene dine med honning-hvitløk kyllingvinger toppet med ferske grønne løk eller honning-hvitløk kjøttboller med et dash asiatiske krydder.
Tilsett honning og hvitløk i gulrøtter før steking eller i en hjemmelaget vinaigrette (med eplecidereddik og vegetabilsk olje) til toppen av salaten din.
Enten du lager mat svinekjøtt , kylling , ribber eller grønnsaker, honning og hvitløk er en perfekt sammenkobling for din neste kulinariske innsats.
Mulige bivirkninger og interaksjoner
Hvis du bruker honning eller hvitløk i sine naturlige former, vil du neppe oppleve farlige bivirkninger.
Bortsett fra mennesker med allergi eller følsomhet til disse matvarene, synes helsemessige fordeler å være praktisk talt risikofrie.
Hvis du har irritabel tarm-syndrom , må du kanskje begrense inntaket av hvitløk og honning. Kikk som drar nytte av a lavt FODMAP diett bør holde seg borte fra fruktosen i honning og fruktanene i hvitløk, ifølge University of Washington .
Siden fordøyelsesforholdene kan variere fra person til person, er det best å møte en registrert diettist eller gastroenterolog før du begrenser kostholdet ditt for mye.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center anbefaler at personer som tar blodfortynnere som warfarin, bør unngå hvitløk, da det har blodfortynnende effekter og kan øke risikoen for blåmerker eller blødninger.
Ta bort
Det er ingenting mirakuløst med å kombinere honning og hvitløk for vekttap. Faktisk vil denne blandingen sannsynligvis ikke gjøre mye for å endre vekten din i det hele tatt.
Imidlertid har honning og hvitløk medisinske effekter, og de fleste kan prøve dem som naturlige hjemmemedisiner trygt og effektivt.
I stedet for å se etter raske løsninger for vekttap, kan fokus på naturlige ingredienser gi et positivt tankesett spise sunt .
