Finn Ut Antall Engel
Det er ikke en masse massefiksjon! Sitroner er sitrus superhelter. De er fullpakket med potensielle helsemessige fordeler, og de kan til og med være bra for diabetes!
Diabetes 101
Piper, piper, piper! Tilbake denne sitronbussen et sekund. La oss dele opp noen grunnleggende først.
beste bærbare stellepute
Hva skjer med insulin?
Sukker starter kroppens insulinrespons. Insulin hjelper kroppen din med å bringe sukker inn i cellene dine. Folk med diabetes har vanskeligere for å gjøre dette. Dette kan forårsake forskjellige helseproblemer .
Hva er det i en sitron?
Sitroner er diettøkende dynamoer! Her er hvorfor.
Sitroner mot diabetes
Sitroner er på American Diabetes Association sin liste over supermat med diabetes . Appelsiner gjorde også kuttet. Men sitroner har lavere sukker, og sitronskall ser ut til å ha mer anti-diabetes styrke .
Type 1 diabetes
Type 1-diabetes (T1D) er en tilstand som stammer fra bukspyttkjertelen. Med T1D kan kroppen ikke produsere insulin.
hva du kan forvente dating en enslig pappa
Sitroner kan ikke kurere T1D, men sitrus kan fortsatt være gunstig fordi det kan bidra til å stabilisere blodsukkeret. Lemmies kan også bidra til en livsstil som avverger fedme, hjertesykdom og andre forhold som kan forverre T1D.
Type 2 diabetes
Kroppen lager fortsatt insulin med type 2-diabetes (T2D). Men den brukes ikke riktig. Dette gjør blodsukker og insulin vanskelig å holde i sjakk.
Sitroner kan være spesielt kraftige for peeps med T2D. Én studie funnet ut at sitronskall kan forhindre sukkeropptak i blodet. De kan også senke glukosenivået, redusere insulinresistens og regulere stoffskiftet.
Nok en studie fant ut at sitrusfrukter bidro til å redusere fedme hos gnagere. Siden fedme er knyttet til T2D og andre ugunstige helsemessige forhold , dette kan være en viktig grunn til å vise sitroner litt kjærlighet.
Er det bivirkninger?
Food and Drug Administration (FDA) anser sitroner for å være generelt anerkjent som trygt (GRAS) . Men det er noen sure bivirkninger. Vær klar over at:
kroppsspråket til menn som ikke er interessert
- Sitroner er sure. De kan ødelegge tannemaljen eller forårsake halsbrann.
- Sitroner kan ha en vanndrivende effekt. (Vitamin P, har jeg rett?)
- I store mengder kan oksalatene i sitronskall føre til nyrestein.
Endre sitroninntaket etter behov. Kontakt helsepersonell hvis du har mer alvorlige bivirkninger.
Hvordan presse mer sitron i kostholdet ditt
Sitroner er allsidig AF. Srsly, du blir ZFF-er (glade venner for alltid) på kort tid! Her er noen måter å få tertsmakene til å flyte.
Vær en sur puss!
Sitroner kan være en sunn og velsmakende del av alles kosthold. De kan til og med være bra for deg hvis du har diabetes. Legg sitroner i vannet ditt, eller bli kreativ med sitrusholdig mat. Pucker opp og begynn å klemme!
