Finn Ut Antall Engel
Det er på tide å endre fuglespillet ditt. Benfrie, skinnfrie kyllingebryster er en middagsfrelser. Alle liker dem. De lager raskt mat. Og de kan tilberedes på så mange forskjellige måter - fylt, bakt, grillet eller i en stekepanne på komfyrtoppen.
Så hvorfor sier folk at de er kjedelige? La oss få noe rett: De er ikke det. Kyllingbryst er et tomt lerret for en million forskjellige smaker og kulturelle påvirkninger.
Bare sjekk ut disse 26 enkle oppskriftene vi har kuratert. Vi hater å skryte, men disse er totalvinnere.
Bakte kyllingbrystoppskrifter
1. Buffalo kylling
Hvis du er en fan av Buffalo wings (er vi ikke alle?), Vil du elske denne sunnere versjonen. Ved å bake kylling anbud på et rist, kan paneringen bli brun og sprø. Dypp disse i gresk yoghurtbasert 'ranch' -dressing.
2. Bakt sitronkylling
Sitron stjeler showet i denne enkle retten til middagsselskap. Du kan lage kyllingebrystene på en arkpanne . Du vet hva det betyr: Legg til en grønnsak (som koker på 20 minutter) i pannen, så får du middag.
3. Honningbakt hvitløkskylling
Honning og hvitløk ?! Jepp, vi er så i. Biter av kyllingbryst blir panert i panko, bakt og deretter kastet med en asiatisk-inspirert søt og krydret saus av honning, soya og Sriracha.
kjærlighet ved første blikk tegn fra en fyr
4. Verdens beste kylling
Et dristig påstand, men denne bloggerens mann støtter henne. Kyllingbrystene stekes i en søt og pikant blanding av sennep, lønnesirup og rødvinseddik. Dryss med friske urter før servering.
5. Bakt kokosnøttkylling
Denne showstopper hjelper deg med å late som om du er i tropene. Kokosnøtt kylling er flott alene, men å tilsette mangosalsa gjør det enda bedre. Oppskriften krever frossen mango, men hvis den er fersk i sesongen, bruk den.
6. Sennepsbakte kylling anbud
Kyllingfingre er ikke bare for barn (eller for når du får drunchies). Denne oppskriften på sunnere bakte anbud forsterker smaken med en lett sennepssaus. Disse smaker godt over ris, quinoa eller salat.
7. Bakt cayenne-gnidd kylling med avokadosalsa
Ønsker du å øke varmen? Denne cayenne-rub oppskriften er en fantastisk måte å snu manuset på en kjedelig bakt kyllingmiddag. Med avokadosalsa på toppen kan du ikke gå galt.
8. Bakt gnidd kyllingbryst
Saltet kyllingbryst er ekstra saftig. Etter salting, pensle med smør og gni med en enkel krydderblanding. Stekt på høy varme utvikler de en gylden skorpe og er klare på omtrent 18 minutter.
Fylte kyllingbrystoppskrifter
9. Kylling med brokkoli og ost
Dette er ikke den kjedelige dampede brokkoli du spiste som barn. Her får veggien en voksen makeover når den er fylt i kylling sammen med mozzarellaost. Med bare syv ingredienser er denne oppskriften et øyeblikk.
10. Urte-parmesan fylt kylling
Mange friske urter gjør hele forskjellen i denne superenkle oppskriften. Koriander, basilikum, rosmarin, oregano, timian - bland gjerne og match. La hagen din fortelle deg hva du skal lage til middag.
11. Kyllingbryst med spinat og feta
Denne oppskriften er Popeye stolt. Sauter en haug med spinat med løk, hvitløk og friske urter, og bland den deretter med feta og proteinrik ricotta. Fyll kyllingen, og brød den deretter med full hvete smuler og bake til den er gyldenbrun.
sexspill spørsmål for par
12. Pizzafylte kyllingbryst
Hopp over skorpen og fyll alle de beste delene i kyllingbrystet. Overraskende tilfredsstillende, denne pizzakyllingen er fantastisk på en seng av greener - eller alene. Eller med pasta. Bare nevner det'.
Grillede kyllingbrystoppskrifter
13. Mint-lime grillede kyllingbryst
Mariner kyllingbryst i limejuice og -skall, mynte, olivenolje og salt og grill dem i 7 minutter per side. Hvor mye lettere kan det være?
14. Spice-rubbed grillet kylling
Denne grillede kyllingoppskriften kombinerer mange krydder (paprika, chilipulver, spidskommen, timian og hvitløkspulver) for maksimal smak. Bare kombiner krydderne, dryss over kyllingen, grill dem og glasur med honningeddikssaus.
15. Thai-grillet kylling
Trang thai? I denne grillede kyllingoppskriften marinerer brystene i en smakfull blanding av sitrongresspasta, fiskesaus, hvitløk, lime og rød chili.
Du må forberede deg på forhånd, siden kyllingen må sitte i marinaden i minst 3 timer for å suge opp all smaken. Server over salat eller asiatiske nudler.
16. Sitronkyllingsspyd i gresk stil
Sitrus og friske urter er kjernen i det greske kjøkkenet, og denne oppskriften bruker mye rosmarin, oregano og mynte i en sitronmarinade.
Kyllingen må sitte i den i 1 til 4 timer, så planlegg fremover. Men grillingen tar mindre enn 10 minutter.
17. Grillet kylling med sort bønne-mango salsa
Svarte bønner og mango i en rett? Du vil dekke noen få matvaregrupper når proteinrik kylling blir kombinert med en skikkelig fruktsalsa i denne oppskriften.
Det er også raskt - lag salsa mens kyllingen surrer i 4 til 6 minutter. Server kyllingen toppet med salsa.
Stovetop kyllingbrystoppskrifter
18. Seared kylling med sitron-urtesaus
Du trenger ikke å vaske en haug med oppvask etter å ha laget denne kokeplaten. Bryn kyllingen og lag en pikant sitron-urtesaus på bare 20 minutter. Du vil slikke platen (fortsett - vi ser ikke).
19. Skillet kylling parmesan
Et alternativ til tradisjonell arbeidskrevende kylling Parm, denne versjonen kommer sammen med pantryingredienser på komfyren for et 30-minutters måltid. Rachael Ray ville være stolt.
20. Grillkylling på kokeplater
Bruk din favorittgrillsaus (kjøpt eller hjemmelaget) og en håndfull krydder til saftig grillet kylling uten grillen.
21. Sunn indisk smørkylling
Du trenger ikke å bestille takeaway når du kan gjøre denne indiske favoritten hjemme. Server over basmatiris og bli overrasket over at du lagde middag før levering til og med hadde kommet.
22. Sunn og lett kylling Marsala
Dette sunnere utgangspunktet for den klassiske italienske retten er fullpakket med den jordiske smaken av sopp og den søte rikdommen til Marsala, en befestetvin. Bloggeren reduserer Marsala-sausen to ganger for å lage den saftige sausen.
En annen flott ting med denne oppskriften? Den er klar om cirka 15 minutter.
23. Hvitløk-basilikumkylling med tomatsmørsaus
Pan-seared kyllingbryst gir smak til denne raske og enkle hjemmelagde tomatsausen, som er beriket med smør og krydret med fersk basilikum. Det smaker så bra over pasta eller zoodles.
Marinader av kyllingbryst
24. Jamaicansk rykkekylling
Smaken av denne kyllingen vil transportere deg til strendene i Jamaica. Den særegne smaken av jerk krydder kommer fra en blanding av allehånde, timian, salvie, muskat og cayennepepper.
Denne kyllingen er stekt i stedet for grillet (men du kan tilberede den på grillen i stedet). Server med røde bønner og ris for å avrunde det jamaicansk-inspirerte måltidet.
r&b-sanger med knust hjerte
25. Den beste kyllingmarinaden med 4 ingredienser
Så enkel, men likevel så velsmakende, vil denne marinaden holde kyllingbrystene saftige mens du griller. Hvem visste at brunt sukker, eddik, olje og soyasaus kunne produsere noe så bra?
26. Peri peri ølbløt kylling
Hvis du liker din grillede kylling krydret (og liker å drikke øl), er denne oppskriften noe for deg. Plukk opp en peri peri saus i butikken eller lag din egen . Gni den på kyllingen og la den marinere i øl (prøv en hoppy craft pale ale).
