Finn Ut Antall Engel
Å være produktiv eller ikke være produktiv?
Her på Greatist tror vi det er feil spørsmål. Det handler ikke om du er produktiv eller ikke. Det handler omdet som teller som produktivt- og den beregningen skal ikke bestemmes av Shakespeare eller Jeff Bezos.
I vår bok er det som teller de tingene som hjelper vårt sinn, kropp eller sjel til å føle oss oppfylt når vi trenger det.
Studio Firma / Stocksy United
Har du det vanskelig å føle deg oppfylt? Gå tilbake til det grunnleggende
Å komme tilbake til det grunnleggende er en måte å beregne på nytt hva produktivitet betyr for deg (i stedet for hva sjefen din definerer det som). Det kan virke enkelt, men det kan fortsatt være litt vanskelig å vite hvor du skal begynne.
Vi har kuratert 31 ett-trinns oppgaver for å hjelpe deg. Du trenger ikke å gjøre dem i orden. Du kan gjøre noe mer enn en gang hvis du vil. Den eneste regelen er å gjøre en ting hver dag.
Hvis du finner deg selv dommeskrolling , kom tilbake til denne listen. Føler du deg fast i produksjonsslamet? Kom tilbake til denne listen. Ikke noe press. Målet er å bruke en ressurs som vil hjelpe deg til å føle deg best.
Åh, og hvis du skjønner at du er ferdig med hele friggin-tingen, så vet du nå: Ingen kan noen gang si at du ikke gjør noe.
1. Lag sengen din
Å lage sengen er det mange mennesker som lever med depresjon sier gjør underverker for å få dem til å føle seg dyktige. Å etablere en enkel vane som dette kan bidra til å sette tonen og starte dagen din riktig.
2. Drikk en * spesiell * drink
Enten det er en adaptogen-drevet latte eller en melkeskummer , drikk det som får deg til å føle deg spesiell og superladet. Hvis det betyr å hilse på din lokale barista (trygt) underveis, ikke glem å tipse også!
3. Ta en lur
Du fortjener litt shuteye når du trenger det! Hvis du er bekymret for å føle deg groggy etter, er det noen lurktips for å sikre at ladingen teller. Å, og gi en kaffe lur et forsøk. Værsågod!
4. Skriv en linje i takknemlighetsjournalen
En linje føles kanskje ikke så mye - men som eksperter sier, det å begynne i det små er målet. Og hei, hvis du likte å skrive i din takknemlighet journal så mye, sier vi, “gjør det igjen. Og igjen.' Slik gjør du det til en vane.
5. Gå en tur
Vær det en kilometer eller mer eller mindre, fordelene med å gå er rikelig! Det kan gjøre alt fra å få dine kreative juicer til å forbedre søvnen din.
6. Spis ditt første måltid på dagen
Glemmer å spise har blitt spesielt vanlig, spesielt for folk som jobber hjemmefra. Forhåpentligvis vil du se dette påminne deg om å drive deg selv før du åpner den bærbare datamaskinen.
7. Drikk en ekstra kopp vann, akkurat nå
Dette er ikke bare en påminnelse om å hydrere på grunn av fordelene med drikkevann . Hvis du har gått gjennom en spesielt vanskelig tid, eller har vært på jakt etter å få et prosjekt gjennom døren, er det lett å glemme det grunnleggende om å ta vare på deg selv.
8. Gi deg selv 15-minutters tidsavbrudd gjennom dagen
Med andre ord, jord deg selv . Du kan også vite dette som en av de beste nybegynner yoga beveger seg av all tid: Savasana, eller Corpse Pose! Vi anbefaler dette trekket når du bare føler deg for overstimulert og trenger en pause.
9. Vask ansiktet ditt
Kraften til en dusj! Bortsett fra ansiktet ditt. Du kan plaske eller gjøre en full hudpleierutine med enunse oppmerksomhet. Hvis du ikke har en rutine, anbefaler vi likevel å følge opp fuktighetskrem og solkrem for å unngå tørr eller dehydrert hud .
10. Åpne gardinene
Å få så mye vitamin D du kan er en god strategimot sesongmessig affektiv lidelse (SAD). Men vi synes også å trekke tilbake gardinene er en god hverdagspraksis for å hjelpe deg med å sette pris på små gevinster.
11. Forestill deg rommet ditt på nytt
Siden mange av oss tilbringer mer av livet vårt i ett rom, spør deg selv hvordan du vil ha det og om rommet ditt oppnår det. Hvis ikke, hva trenger du? Mer innendørs planter ? Mønstret bakgrunnsbilde ? Kanskje til og med en drikke kjøleskap ?
12. Tisse mens du er i dusjen
Hvorfor anser vi dette som en produktiv vane? For noen av oss handler det om å spare vann, blant andre fordeler . Hvis du ikke allerede er en del av de 61 prosentene som tisser i dusjen, kan du prøve noe nytt.
13. Unn deg selv
Det blir ofte sagt at å fullføre en oppgave skal være en belønning i seg selv. Vi tror fullføring og belønning er to separate ting. Du fortjener å bli belønnet, selv for voksen . Så, tenk på den voksne tingen du gjorde i dag, og beløn deg selv for det!
14. Koble til en venn du savner
Å være den første til å nå ut til en gammel venn kan være skummelt. Men hvis du føler sommerfugler, satser vi på at personen i den andre enden også er det - så gjør det sosial tilknytning i dag.
15. Netflix og chill varmes opp
Det er en vanlig tro at å se på Netflix betyr at du er 'lat.' Vi tilbakeviser det fordi det er en grunn til å hengi seg til rewatching av favorittprogrammene dine : komfort. Så trøst deg med omløp eller få varm og tung TV med din elektriske venn.
16. Skriv et brev
Bokstaver har fortsatt betydning, selv i en digital tidsalder. Skriv et brev til deg selv, en kjær, eller finn deg en pennevenn. Det er noe spennende med nye forbindelser, og et brev kan gjøre at forbindelsen føles mer ekte.
17. Kjøp et stempel og send brevet
Ved å sende brevet ditt fysisk vil du føle deg bra! Hvis du er litt nervøs for personen du valgte å skrive til, skriv en annen og send den med.
18. Avbryt alle planene dine for dagen
Planer under en pandemi? Det skjer oftere enn du tror. Hvis du har en Zoom-samtale, gruer du deg eller bare føler angst stiger , sett deg selv først og avbryt planene dine for dagen.
19. Spis litt frukt
Frukt er en god matbit fordi de er både næringsrike og morsomme å spise. Se om noe i pantryet ditt passer til denne listen over antioksidant mat eller snu din frukt til en matbit .
20. Ta imot friheten til å ombestemme deg
Fleksibilitet og tilpasningsevne er kvaliteter som har hjulpet mange av oss å komme oss gjennom pandemien. Og dette trenger ikke være en stor eller liten beslutning! Å ombestemme seg kan handle om å bestille Kinesisk takeaway fordi du ikke * trenger * å lage mat eller lære nye fakta om et gammelt emne.
21. Setter pris på din evne til å gjøre ingenting
Å gjøre ingenting er ikke et tegn på latskap. Det kalles å gjenvinne tiden din! Så mye av verden konkurrerer om oppmerksomhet, og det er en kunst å lære å gjøre ingenting. Faktisk kan det å lære å gjøre ingenting være starten på sunne vaner på internett .
Frédéric Thiebaud Wiki
22. Gi et kompliment
Komplimenter ikke bare få den som mottar dem, bra. Å gi dem produserer også magisk helbredende energi.
23. Gå og plant 'shopping' (50 åpne faner teller)
Her er en hemmelighet: å se på bilder av grøntområder kan også øke din mentale helse. Hvis du sitter fast innendørs, hvorfor ikke kombinere detaljhandelsterapi og plantefordeler på en gang! Bli en innendørs anlegg foreldre eller vokse noen innendørs urter !
24. Lukk alle faner du har åpnet i mer enn en uke
Ja, dette er en utrop. Vi vet at du har etterfølgende faner som har vært åpne siden 2019, og vet du hva? Det er på tide å la dem gå.
25. Utfordre en negativ antagelse
Utfordrende antagelser er en kraftig praksis, spesielt hvis du har det angst eller depresjon . Eksperter sier å ta en pause for å spørre hvor din racing tanker kommer fra kan bidra til at de ikke tar kontroll neste gang.
26. Engasjer ditt høyere selv
Åndelig velvære er også viktig. Hvis du ikke har tatt vare på eller koblet deg til din åndelige side på en stund, kan du ta dette som en pekepinn for å gjøre det. Trenger du litt hjelp? Vår egenomsorgsekspert, Minaa B., lærte oss hvordan vi skulle deltaåndelig egenomsorg.
27. Sveip eller støvsug gulvet
Eksperter anbefaler å støvsuge minst annenhver uke. Men hvis du har et kjæledyr eller to, er det sannsynligvis en god ide å ren en gang til. Når du er ferdig, gjør du litt danse på det støvfrie gulvet.
28. Strekk kroppen din i 5 minutter eller til du kjeder deg
Ta armene mot himmelen og trent de bakre knekkene i gode 5 minutter. Det er en god måte å få tak i vanskelig tilgjengelige muskler som du kanskje har glemt.
29. Få en tarotavlesning
TIL tarot eller astrologilesing kan høres ut, men denne praksisen har hjulpet mange mennesker å få klarhet fra et annet perspektiv.
Lesing handler også ofte om en enkelt situasjon, så hvis du har noe pågående og seriøst, anbefaler vi å vurdere samtaleterapi .
30. Se solnedgangen (utenfor, hvis mulig)
Å komme gjennom dagen (spesielt en produktiv) bør ikke tas for gitt. Ta deg tid til å sette pris på solnedgangen fra favorittstedet ditt, og bruk tiden til å slappe av.
31. Ta en selfie
Fra å se ut fremmede vinduer til tar nakenbilder , å ta bilder har vært en langvarig metode for uttrykk og kommunikasjon. Så ta et bilde av deg selv som du virkelig liker, og minne deg selv på at du er fantastisk.
Hvis du lurer på hva neste trinn er etter å ha blitt så forbannet, er det et tips: Ta ett av disse trinnene og gjør det igjen. Hver dag. Slik bygger du en vane, som deretter fører til en rutine. Å ha en rutine du liker er en god velværemetode.
