Finn Ut Antall Engel
Design av Dana Davenport
lys-middels hudtone
Det kan ikke benektes at koronaviruspandemien rører all frykten og usikkerheten som føles - og selvisolasjonstiltak hjelper sannsynligvis ikke følelser heller. Du overreagerer ikke. Isolasjon er spesielt knyttet til høyere nivåer av angst og stress (som, la oss innse det, vi absolutt har nok av akkurat nå).
Men som rådgivende psykolog Dr. Sarah Davies sier: Gi deg selv en pause. Selv om du synes tvunget separasjon er utfordrende, eller hvis du opplever skyldfølelse over å ikke kunne støtte vennene dine, er dette ikke noe du kan kontrollere.
“Å føle seg skyldig er forståelig og viser virkelig at du bryr deg. Det er imidlertid ikke nyttig for situasjonen, sier hun. «Det er viktig å prøve å lette denne skylden med medfølelse for deg selv og situasjonen. Det er viktig og nyttig å minne deg selv på at du gjør det beste - og alt du kan, gitt en veldig vanskelig og utfordrende omstendighet. '
Nå er det på tide å se på forskjellige måter å binde seg sammen og vise omsorg gjennom tradisjonelle og kreative måter. Selv om du ikke kan tilby personlig TLC, er det like viktig å gjøre det du kan på eksternt nivå og kan være like effektivt.
1. Delta i ekte og lange samtaler
I et samfunn dominert av WhatsApp-meldinger og innlegg på sosiale medier, finner vi oss ofte å fange opp folk via noen få raskt skrevne ord når vi står i køen for morgenlatte eller venter på bussen.
Imidlertid har vitenskapen det bevist å ha dypere, mer meningsfylte samtaler er relatert til bedre mental velvære enn å passere småprat. Så la noen få vite at de ikke har blitt glemt, og gi hjernen din den varme og fuzzy følelsen.
Ikke vær redd for å trykke på ringen og starte en ordentlig samtale, selv om det betyr å starte samtalen med: 'Jeg friker meg akkurat nå.' Sårbarhet er en vakker ting .
2. Tilbyr å hente medisiner
'Den største frykten er at folk ikke får medisinsk utstyr, så dette er noe som må prioriteres for alle,' uttaler Tom Page, administrerende direktør for West Park Care . Dette er en stor frykt og angstkilde for mennesker i de senere årene og / eller de med svekket immunforsvar.
Uavhengig av COVID-19, kan det til slutt være et spørsmål om liv eller død å ikke få tilgang til medisinen. Å tilby å være der for dem, hente medisinene sine slik at de ikke trenger å risikere utendørs, er definitivt et tegn på kjærlighet.
Du trenger ikke stetoskop og legemerke - de fleste apotek tillater det samle medisiner på vegne av noen andre. Bare vær sikker på at personen som er reseptbelagt angir på skjemaet at du gjør det, eller ring apoteket på forhånd for å gjøre personalet oppmerksom på at du kommer inn.
3. Få mest mulig ut av skjermtiden
Teknologi betyr at vi er mer tilkoblet enn noensinne: Med et tastetrykk kan ansiktene våre strømme inn i andres hjem, uansett hvor de er i verden. Flott for å snakke, men hvorfor ikke bruke noggin til å finne på noe mer fantasifullt?
'Det kan være på tide å tenke kreativt på måter folk [kan] holde kontakten med hverandre og holde moral oppe,' forklarer Caroline Abrahams, veldedighetsdirektør ved Alder UK .
For eksempel kan du kanskje ikke spille et tradisjonelt brettspill, men visuelle og quizbaserte spill - som Pictionary, Charades, Never Have I Ever og 21 Questions - er enkle å spille ved hjelp av et par skjermer.
Dette kan også være på tide å komme inn på Rolig , for å hjelpe med hensikt å planlegge skjermtid. Og uansett om du chatter over en drink eller spiller et spill, vær sikker på at du gir full oppmerksomhet - at viral TikTok eller Instagram Live kan vente.
4. Tilbud til matbutikk
“Etter min erfaring er eldre mennesker veldig spenstige og ofte ikke oppstyr. Så bare å sørge for at de har det essensielle ... vil utgjøre en stor forskjell for deres velvære, 'deler Page og bemerker at dette kan innebære så lite som' en kopp te og litt fersk mat. '
Dette kan være tilfelle for venner med høy risiko, eller folk i leilighetskomplekset ditt. Før du går ut for å takle køene i matbutikken, må du sjekke inn med lokalsamfunnet og spørre om det er noe du kan hente for dem.
Hvis du ikke bor i nærheten av dine nærmeste, kan du ringe dem og spørre om du kan hjelpe deg med å gjøre en matbestilling på deres vegne slik at varene blir stående utenfor døren.
hvordan vet du at han er forelsket i deg
5. Send e-care-pakker
Vet du at vennen din elsker firostepizzaen på den lokale italienske, eller at fetteren din inhalerer tacoene fra den nærliggende meksikaneren? Selv om du ikke kan nyte måltidene sammen med dem personlig, kan dukanbestill et virtuelt gavekort til favorittrestaurantene eller takeaway-tjenesten for å vise at de tenker.
Å gå virtuelt lar dem bestille for sikker levering på et tidspunkt som passer dem - samtidig som de hjelper mindre bedrifter som står overfor en tøff tid.
Gavekort er også en fin måte å hjelpe vennen din med å holde tritt med hobbyene sine og forbli optimistisk. Hvis bakingen er slik de slapper av (og får huset til å lukte fantastisk når de sitter fast inne), send dem et gavekort. Det er kanskje ikke spennende, men det er en gylden billett å få levert alle ingrediensene.
Eller hvis de er eksperter med en pensel, kan du overraske dem med et e-sertifikat til en online kunstbutikk. Plukk opp litt forsyninger også, slik at du kan bli med over FaceTime. Eller bare se dem lage sitt neste mesterverk mens du unngår malingssprut på teppet.
6. Trener sammen
Å arrangere med kameraten din for å trene over Skype samtidig, vil gi moralsk støtte og latter - pluss, studier avslører at å ha en treningsvenninne oppfordrer deg til å gå ut av sofaen og øker de aktive minuttene. Vinn-vinn.
'Det å gjøre det vi kan for å oppmuntre eldre til å holde seg fysisk aktiv hjemme ... vil være viktig,' sier Abrahams - selv om det sier seg selv at det samme gjelder de i alle aldre som for tiden ikke klarer å våge seg utendørs.
Mens du går på stedet mens du ser på TV, er det ikke bra for kneleddene når som helst i livet, men de blikkbokser du har lagret bort, kan brukes som mini-vekter til de blir spist. Stolrygg kan hjelpe knebøybevegelser, og flere runder i trappen vil raskt øke hjertefrekvensen.
Youtube er også en gullgruve med treningsvideoer som passer for alle aldre, evner, disipliner og romstørrelser - så finn noen av favorittene dine og del inspirasjon.
7. Start en minifilmklubb
Nå er det på tide å virkelig tjene penger på disse abonnementene på streamingtjenesten. Men i stedet for å slå på selv, hvorfor ikke parre deg med BFF-en din for å se på og diskutere etter - akkurat som du ville gjort hvis du satt i sofaen med en pose popcorn eller dro til kino sammen.
tegn på at han vil noe seriøst
Send en tekstmelding eller ring for å bestemme hva du skal se på (ingen argumenter), avtale en tid til å trykke på play og komme i gang - vi garanterer at det vil hjelpe dere begge å føle dere mindre alene.
Hvis filmer ikke passer riktig,det er alltid bøker. Abrahams foreslår enoppringing av nabobokklubben, og la til: 'Noen av disse alternativene kan også være en god måte å nippe ensomhet i knoppen på lang sikt.'
Uansett hvilken handlingsplan du tar for å støtte dine kjære i løpet av denne tiden, vil innsatsen din sikkert bli verdsatt. Og, som Dr. Davies minner oss om, er det viktig å huske: “Hele denne situasjonen er ikke permanent. Det vil gå. ” Bare vær sikker på at du er gjør ditt beste for å holde deg og alle andre trygge .
