Finn Ut Antall Engel
Terapi kan være ekstremt nyttig hvis du sliter med din mentale helse eller gjennom en tøff tid. Men hvordan vet du når du trenger terapi i livet ditt?
Ifølge Nasjonal helsetjeneste , det er flere typer samtaleterapi, rådgivning og psykiatri som kan hjelpe deg med å diskutere dine følelser eller situasjoner med en autorisert profesjonell.
Selv om terapi ikke er en “kur”, er det absolutt et flott verktøy for å hjelpe deg å lære hvordan du kan håndtere tanker og følelser og hjelpe deg med å komme deg.
Getty Images
courtney vance nettoformue
Så hvordan vet du om du ‘trenger’ terapi?
For det første er det ingenting å skamme seg over å tenke at du trenger terapi. Det tilbyr et trygt, konfidensielt miljø for folk som trenger å snakke. Millioner av mennesker takler utfordringer innen mental helse. I følge National Institute of Mental Health, 1 av 5 amerikanske voksne lever med en psykisk sykdom.
Menfolk går til terapiav forskjellige grunner, uavhengig av om de har en mental helsetilstand eller ikke. Terapi kan hjelpe deg med å få selvtillit og forbedre selvtilliten din, samt hjelp med familie- eller forholdsproblemer.
Uansett årsaken til å søke terapi, er det noen sikre tegn på at det kan være en god tid å gjøre det.
De Den amerikanske psykologiforeningen antyder at det kan være på tide å søke terapi hvis du har en eller flere problemer som forårsaker ulykke og det forstyrrer ditt daglige liv.
Og hvis du har en mental helsetilstand ukontrollert, kan du risikere:
- har problemer med å holde forhold
- synes det er vanskelig å ta vare på deg selv eller andre
- sliter på jobb eller skole
- opplever en økning i helseproblemer og / eller sykehusinnleggelse
- selvmord
Her er tegnene på at det kan være tid for terapi
1. Du er super overveldet
Hvis du har å gjøre med intense følelser som er vanskelig å håndtere, er du sannsynligvis veldig overveldet. Dette kan påvirke din evne til å tenke og handle rasjonelt , og kan til og med gjøre deg ute av stand til å utføre daglige oppgaver.
Følelsesmessig overveldelse kan være forårsaket av mange ting som kan bli hjulpet med terapi, for eksempel understreke , traumer og forholdsproblemer .
Å være utrolig overveldet kan gjøre det ekstremt vanskelig å navigere gjennom livet fordi de inntakende følelsene kan tyngre deg, noe som gjør at du ikke kan gjøre noe.
2. Du sover for mye eller for lite
Søvn og mental helse gå hånd i hånd, noe som gjør deg mer utsatt for søvnløshet hvis du har en psykisk helsetilstand og omvendt.
En forskningsanmeldelse viste det søvnmangel kan føre til negativ tenkning og etterlate deg mer følelsesmessig sårbar. Følelsesmessig nød kan også føre til at du sover ogføler deg utmattetuansett hvor mye søvn du får.
Søvnproblemer er spesielt vanlige hos mennesker som opplever angst , depresjon , bipolar lidelse , og ADHD .
3. Du unngår å være sosial eller kan ikke holde forhold
Dårlig mental helse kan føre til at du trekker deg tilbake fra venner, isoler deg selv , og distansere deg fra partneren (e).
Hvis dette skjer med deg, kan terapi hjelpe deg med å snakke med noen privat om hva du går gjennom. Når du sliter, er det veldig viktig å opprettholde sunne vennskap og forhold.
Du trenger folk du er glad i rundt deg, for å holde deg opptatt, for å minne deg på at du er elsket, og for å støtte deg.
4. Du føler deg håpløs
Hvis du føler deg selv håpløs hele tiden, har du kanskje å gjøre med det depresjon . Terapi kan være spesielt nyttig for å målrette mot negative tanker, analysere gyldigheten av disse tankene eller forstå hvordan man kan jobbe seg gjennom dem.
5. De engstelige tankene dine fortærer deg
Forbruker påtrengende tanker som tar over det daglige kommer ofte med angst eller enormt stress. Terapi kan hjelpe deg å lære å akseptere, utfordre og håndtere disse tankene på en sunn måte og slutte å la dem kontrollere deg.
6. Du kan ikke kontrollere følelsene dine
Hvis din mentale helse synker, kan dette føre til følelsesmessig ustabilitet. Ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging , er ute av stand til å kontrollere følelsene dine er et stort symptom hos mennesker med humør eller Angstlidelser .
Terapi kan være veldig nyttig for de som sliter med responsene sine på følelser, enten årsaken er situasjonell eller knyttet til en psykisk lidelse.
7. Du bryr deg ikke om noe
Når din mentale helse virkelig begynner å lide, kan du plutselig slutte å bry deg om alt og føle deg irritert. Dette er veldig vanlig hos mennesker med klinisk depresjon .
Det er viktig at du søker øyeblikkelig hjelp hvis du tror du har depresjon. Hvis ubehandlet, kan depresjon føre til selvmordstanker og ideer og selvskading. Ifølge National Institute of Mental Health er selvmord det nest ledende dødsårsak blant mennesker i alderen 10 til 34 år.
8. Arbeidet eller utdannelsen din lider
Stress eller å håndtere en psykisk lidelse På arbeidsplassen kan føre til dårlig produktivitet og menneskelige feil. Faktisk en 2010 forskningsanmeldelse fant ut at psykiske helseproblemer ofte er en grunn til at ansatte faller fra, tar sykefravær eller forlater en jobb.
Når du allerede sliter, kan det å jobbe ofte være overveldende og legge til mer stress, noe som kan føre til at din mentale helse avtar ytterligere. Dette kan føre til at du opplever enda mer engstelige tanker om å miste jobben og sliter økonomisk .
9. Du spiser mer eller mindre enn vanlig
Sliter med din mentale helse kan få deg til å spise under eller over. Følelsesmessig spising er veldig vanlig hos mennesker som sliter med sin mentale helse. Terapi brukes ofte til å hjelpe mennesker som opplever mange psykiske utfordringer, inkludert forstyrret spising .
10. Du har opplevd et nylig traume
Terapi er veldig gunstig for mennesker som har opplevd et nylig eller tidligere traume. Det kan hjelpe deg med å jobbe gjennom traumene og hva det betyr for deg, og hjelpe deg med å gjenoppbygge livet ditt.
beste tenner cookies for babyer
Traumafokusert kognitiv atferdsterapi er en form for terapi som er spesielt tilpasset posttraumatisk stresslidelse.
11. Du sørger
Sorg kan være vanskelig å leve med og kan forårsake en eksplosjon av følelser. Hvis det kommer til et punkt der du ikke føler deg bedre etter lang tid, eller det forstyrrer ditt daglige liv, kan det være på tide å søke hjelp. Terapi kan hjelpe deg med å snakke gjennom og behandle sorg , slik at du kan gå videre fra det.
12. Du bruker sex eller stoffer som en måte å takle på
Bruke sex og stoffer som måter å takle det du går gjennom, er ikke sunne, bærekraftige mestringsmekanismer. Denne måten å takle på kan bety at du bruker sex for å oppdage følelsen av dopamin, som gjør sex og orgasme føles så bra.
Men denne følelsen er bare midlertidig, og ting vil krasje igjen når det er over. Det er ikke en langsiktig løsning og hjelper deg ikke med å administrere det du går gjennom daglig slik terapi kan.
Så hvorfor skulle du se en terapeut?
Det er mange fordeler med å se en terapeut, slik at du kan jobbe deg gjennom alt som påvirker livet ditt negativt.
konfidensialitet
Terapi er 100 prosent konfidensiell. Konfidensialitet brytes bare hvis det er en alvorlig fare for deg selv eller andre. Du kan snakke om ting som du kanskje er for redd til å snakke om med noen andre. Det er ingen dom.
Komfort
Hvis du har vært i stillhet en stund, kan det være en stor lettelse å få alt av brystet med noen som faktisk kan hjelpe deg. Det er trøstende å vite at det er noen som lytter fordi terapeuten vil hjelpe.
Sunne mestringsmekanismer
Å kunne takle og håndtere ting på en sunn og konstruktiv måte kan føre til at du får et lykkelig, vellykket liv. Vi står alle overfor utfordringer, og terapi kan hjelpe deg å lære å håndtere dem på en positiv måte.
Å overvinne traumer
Å overvinne tidligere traumer er ikke en enkel ting å gjøre, men det er noe du trygt kan gjøre med en lisensiert terapeut eller psykiater.
Sunnere forhold
Terapi kan hjelpe deg med å holde forholdene dine på rett spor og forstå viktigheten av dem. Det vil også hjelpe deg med å se på om du er i sunne forhold og lære å etablere grenser. Terapi kan også hjelpe deg med å utvikle innsikt, endre negative tankemønstre og føle deg mindre alene.
kelly ann tran
Hvordan finner du riktig terapeut?
Leter du etter den perfekte terapeuten kan være vanskelig, spesielt med så mange der ute. Men det er noen ting som kan bidra til å gjøre søket ditt enklere:
- Forskningsterapeuter i nærheten av deg og se på deres rangeringer og anmeldelser.
- Se på hvilken type terapi som vil være til fordel for deg, og søk etter terapeuter som spesialiserer seg på dette området.
- Hvis du har en diagnostisert mental helsetilstand, se etter en terapeut eller psykiater som har spesialisert seg på den tilstanden.
- Be om konsultasjoner uten å forplikte deg til noen pågående økter for å se hvem du kobler deg til.
- Prøve online terapi eller online psykiatri hvis personlig ikke jobber for deg. Du kan gjøre disse via videochat, telefonsamtaler eller noen ganger til og med direktemeldinger.
Takeaway
Terapi kan være gunstig for alle, uansett om du har en diagnostisert psykisk helsetilstand eller ikke. Det kan spesielt hjelpe folk som opplever sorg, traumer, forholdsproblemer, tillitsproblemer og emosjonell ustabilitet.
Det er viktig å huske at terapi ikke er en løsning som passer alle. Det kan inkludere noen prøving og feiling.
En god forbindelse med en terapeut er like viktig som å finne riktig terapi for deg. Og du bør ikke la en negativ opplevelse med en terapeut stoppe søket etter hjelp.
