Bli jordet: Hvor skitt gjør deg lykkelig

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.

Hippier er kjent for å være lykkelige og slappe av, og for å løpe barbeint. Ny forskning antyder at de også er på noe (nei, ikkepånoe).

Viser seg, å sparke skoene og bokstavelig talt koble til Moder Jord har helsemessige fordeler, som å øke immuniteten, regulere søvn og redusere stress. Langt ut!

Jording, også kjent som jording, er når mennesker lager en elektrisk forbindelse til jordens energier. Den enkleste formen innebærer å gå barbeint i gresset, smuss eller sand.

Noen mennesker tar en mer teknisk tilnærming ved hjelp av jordingmatter og andre enheter. Mer om det om et sekund.

Så radikal som det virker, er jording enkel vitenskap. Mennesker er bioelektriske vesener som har en positiv ladning, som kan bygge seg opp i kroppene våre.

Jorden har en negativ ladning. Når vi tar kontakt gjennom jording, tømmer vi overflødig energi og gir en helbredende effekt på mobilnivå.Duuude.

Så ta på blomsterkronen din og la oss grave litt dypere ...

Det er vitenskap, mann

Det er ikke et enormt hvelv av studier på jording (ennå), men forskningen som eksisterer viser en målbar forbedring i blodkjemi, smerte, immunrespons og betennelse etter korte perioder med hud-til-jord-forbindelse.

En forskningsanmeldelse antyder at jorden er en levende matrise med en sentral forbindelse til alle levende celler.

Denne matrisen holdes sammen av elektrisk ledningsevne, som fungerer som et immunforsvar (omtrent som antioksidanter). Kroppen gjenoppretter sitt naturlige forsvar ved å koble til matrisen gjennom jording.

jamie fox wiki

I en annen mindre studie utforske hvordan jording påvirker hjertehelsen, 10 friske frivillige hadde jordingplaster plassert på hender og føtter. Blodmålinger ble tatt før og etter jording for å oppdage endringer i væske i røde blodlegemer.

Konklusjonen viste en betydelig reduksjon i blodcellene etter jording, noe som indikerer at praksis er gunstig for hjertehelsen.

Jording har også blitt studert for smertelindrende evner. En studere brukte jordingplaster og matter for å forstå hvordan jording påvirker muskelskader etter trening.

Forskere målte kreatinkinase, antall hvite blodlegemer og smertenivå før og etter jording. Den resulterende blodanalysen viste at jording reduserte muskelskader og smerter, noe som indikerer at den har påvirket kroppens evne til å helbrede.

En annen til nylig studie undersøkte videre smertelindring og humørsvingende egenskaper ved jording. Denne studien så på 16 massasjeterapeuter som roterte mellom perioder med jording og ingen jording.

På grunn av deres fysisk krevende jobber, hadde de alle klaget over kronisk smerte og fysisk og følelsesmessig stress. Etter å ha mottatt jordingsterapi rapporterte alle deltakerne en reduksjon i smerte, stress, depresjon og tretthet.

Mange av disse studiene er små og stole på anekdotisk bevis, selv om mange også inkluderer målbare blodmarkører. Mer forskning er nødvendig generelt, men resultatene ser veldig lovende ut.

Og det er egentlig ingen ulemper med å koble til Moder Jord. (Bare pass på knust glass under føttene!)

Hva er greia din? 3 vanlige typer jording

Velg ditt eget eventyr når det gjelder å koble til jorden. Her er noen populære tilnærminger å vurdere.

Utendørs savasana

Når la du sist på bakken? Hvis siste gang var i barndommen, er det på tide å komme tilbake til røttene dine.

Få den hud-til-jord-forbindelsen ved å legge i et stort rom som et piknikområde i en park eller i sanden på stranden. Eller neste gang du gjør yoga, kan du prøve å gå utenfor og ta med litt savasana på jorden i stedet for på matten.

Jordruller

Å gå barbeint er den enkleste måten å få en hud-til-jord-forbindelse og vekke sansene. Nyt følelsen av mykt gress som kiler føttene. Finn et stykke tørt, soloppvarmet smuss og nyt opplevelsen.

Hvis du er i nærheten av en strand, kan du grave tærne i sanden. Husk at hvis du ikke er vant til å gå barbeint, kan føttene være ømme. Sørg for å holde øynene dine rene for løse steiner (eller bier, hvis du har hatt detatubehagelig barndomsopplevelse).

Omfav din indre havfrue

Hvis du er mer en strandbabe, er denne noe for deg. Svømming i hav, innsjøer eller elver (trygge sans stryk, åpenbart) er perfekte måter å jorde deg på. Kjenn det kalde vannet, den myke sanden og til og med slimete steiner eller glatte elvestein for å føle deg mer knyttet til jorden.

Utstyr for regnværsdager

Mens snø eller regn ikke ville fase en døff hippie, redder de fleste av oss jordjordet vårt for godt vær.

Når bakken er frossen eller gjørmete, er det innendørsalternativer å vurdere som jordingmatter , ark , tepper , band , lapper , Til og med koselige sokker som er designet for at du skal kunne jorde fra den koselige komforten på sofaen eller fra kontoret.

Sikkerhet først

Bortsett fra den generelle risikoen for å stikke tåen eller svømme i grumsete farvann, er jording naturlig nok en veldig trygg og morsom aktivitet.

Bruk av jordingsenhet utgjør en liten risiko for elektrisk støt hvis det brukes feil. Sørg for å lese instruksjonene til enheten og følg dem nøye.

Fysiske teknikker for å bli sentrert

Terapi for mental helse inkluderer ofte jordingsteknikker for å berolige bekymringsfulle tanker. Her er noen praktiske tilnærminger til emosjonell jording ved å engasjere sansene dine.

• Rett det ut. Konverter den uendelige oppgaven med oppvask til en jordingsøvelse og svar til slutt det eldgamle spørsmålet: er vann vått? Fokuser på vanntemperaturen. Føler alle deler av hånden din samme grad av varme? Legg merke til kontrasten til det kalde skyllevannet. Tenk på alle måtene vann renser og helbreder kropp og sjel.
• Touchy feely. Hold og berør ting i nærheten av deg og utfordre deg selv til å tenke dypt om tekstur, vekt og temperatur. Ta en blyant og rull den mellom klemte fingertupper. Bruk den indre tesaurusen din og finn ord for å beskrive opplevelsene, og være veldig spesifikke. Er blyanten fin? Føles det glatt? Er viskelæret flytende?
• Pust, pust baby. For en øyeblikkelig dose med ro, ta oppmerksomheten mot pusten din, og legg merke til det vanlige pustemønsteret ditt. Pust deretter dypt inn og fyll magen og lungene. Hold i noen sekunder, og slipp den deretter ut.

Mental jordingsteknikker

Prøv disse mentale jordingsøvelsene for å lette plagsomme tanker og følelser.

• Minner. Se på et bilde eller kunstverk. Lukk øynene og prøv å huske så mye detaljer som mulig om det.
• Kategorier. Som drikkespillet, men uten 'tenk fort' -mentaliteten. Velg en kategori som 'hunderaser', 'Leonardo DiCaprio-filmer' eller 'avokadooppskrifter' og prøv å nevne så mange ting i den kategorien du kan.
• Matte. Du er aldri for gammel til å øve på rutetabellen. Å huske grunnleggende mattefakta er en enkel måte å lette engstelige tanker og trene hjernen din. Bonuspoeng hvis du er dårlig i matte på grunn av behovet for enda lavere konsentrasjon. Andre måter å bruke matematikk inkluderer å telle ned fra 100 eller velge et tall og tenke på 5 måter å lage det tallet på. For eksempel 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Syng-en-lengter. Kjenner du fremdeles alle ordene til favorittsangen din fra Disneys “Aladdin”? Har du en spesifikkHarry Pottersitat eller passasje utenat? Eller synger smårollingen din «Baby Shark» igjen og igjen? (det kan være kontraproduktivt.) Å resitere en sang, et dikt eller en passasje er en fin måte å forankre deg selv i nåværende øyeblikk.
• Latter. En form for fnise, en full mage latter, eller bare en latter er alle gode humørsvingere. Les noen pappavitser, se en baby-spise-en-sitron-video, eller hva som helst som får deg til å smile. Finn glede i de små tingene.
• Hva er ditt mantra? I actionfilmer er det ofte en karakter som oppsummerer livet sitt på en kortfattet måte, som ... 'Jeg heter Katniss Everdeen. Jeg er sytten år gammel. Jeg bor i distrikt 12.”Det er en historiefortellingstrategi for å begrunne den karakteren fra angsten for deres situasjon. Du kan gjøre det for deg selv når du føler deg overveldet.

Selvberoligende teknikker

Føler du deg overveldet? Prøv disse øvelsene hvis du trenger komfort.

• Hvem elsker du? Tenk deg noen positive i livet ditt eller til og med noen du beundrer. Se for deg ansiktet og hør stemmen deres fortelle deg at selv om dette øyeblikket er utfordrende, vil du komme deg gjennom det.
• Elsker deg selv. Hva vil du si til en venn som følte det slik du er nå? Prøv å si de samme setningene, som 'du er sterk', 'du kan komme deg gjennom dette' og 'jeg tror på deg.' Si det som om du mener det! Vi elsker også denne guidede meditasjonen på å skrive et brev med selvmedfølelse til deg selv, ledet av Elizabeth Gilbert.
• Kjæledyret ditt. Det er en grunn til at vi har emosjonelle terapi hunder! Dyr dømmer deg ikke for å være trist eller humørsyk. Gi dem kos, mage gni eller bare et vitende klapp på hodet. De har deg.
• Dette er noen av favoritt tingene mine. Lag en mental eller journalført liste over favoritt tingene dine. Hva er din favorittmat og hvorfor? Blomster? Sanger? Dyr? Bøker? Mennesker?
• Ditt lykkelige sted. Bruk alle sansene dine til å visualisere følelsen av å være på ditt favorittsted. Kanskje et barndomsfort, kjøkkenet ditt eller en fremmed by du elsker å besøke. Se for deg fargene, lydene og opplevelsene. Gi det liv i tankene dine.
• Ta deg sammen. Å berøre noe som føles bra kan gi deg en følelse av komfort og sikkerhet. Ta på deg noe mykt og koselig, som en favorittgenser, skjerf eller koselige sokker. La stoffets mykhet gi deg en følelse av sikkerhet og komfort.
• Høre på musikk. Sett på favorittsangen din, men later som om du lytter til den for første gang. Fokuser på melodien og tekstene. Gir sangen deg frysninger eller skaper andre fysiske opplevelser? Vær oppmerksom på delene som skiller seg mest ut for deg. Kjenn musikken bevege deg. La følelser komme opp og ut, ikke stapp dem inn.
• Mindful måltider. Mange av oss har for vane å skyve mat i munnen mens vi stirrer på telefonene eller andre skjermer. For å starte, legg ned telefonen, oppgavelisten og dine travle tanker, og rett og slett fokus på maten. Før du graver inn, ta en fin piff for å omfavne alle de fantastiske luktene. Ta deretter en liten matbit, legg gaffelen ned, og tillat deg å tygge grundig, og legg merke til alle teksturer og smaker. Gjenta.
• Steg for steg: Kjenn hvordan jorden er der for å møte deg ved hvert trinn, legg merke til hvordan foten føles på bakken og hvordan den skreller opp av den. Legg merke til rytmen i trinnene dine, kanskje til og med telle hvor mange du tar.

Andre tips for å forbedre din praksis

Jording av deg selv gjennom sentrering er subtil terapi. I motsetning til reseptbelagte medisiner, tar det tid og konsistens. Resultatene er imidlertid organiske og styrkende uten bivirkninger, så ikke gi opp etter første forsøk. Hold de selvstyrende mantraene tette (du kan gjøre det! Du har dette!)

tl; dr

Det er litt utrolig at bare å gå jorden barbeint kan ha så mange helsemessige fordeler. Tidligere år gjorde våre forfedre dette av nødvendighet. I disse dager må vi gjøre en konsentrert innsats (takk, sko).

Spark av deg skoene, trekk pusten dypt, og gjenta: “Jeg har kraften!