Finn Ut Antall Engel
Illustrasjon av Maya Chastain
Som mange kontorarbeidere har jeg værtjobbe hjemmefra(WFH) eksternt siden mars. I begynnelsen av nedleggelsen sa jeg til meg selv at jeg ville være produktiv. Arbeidsdagen så også ut til å bevege seg ved dobbelt tid - klokka 6.00 satte jeg meg foran en bærbar PC med en kopp kaffe og så opp igjen, og klokka var nesten 15.00. - ikke tid til noe annet enn en kaffepåfylling - mandag til fredag og noen ganger på lørdag, i flere uker. Manglende lunsj betydde at jeg var produktiv - en sertifisert Boss Lady, som jeg ofte blir fortalt på Instagram.
Mannen min klarte derimot å finne en balanse mellom arbeid og privatliv ganske raskt. Hver time eller så strekkte han bena og fylte på vannet. Han spiste ofte lunsj borte fra pulten sin.
Mot slutten av sommeren, da jeg bestemte meg for å gå over til frilans på heltid, var det første mannen min sa: “Må jeg få en kopi av deg? Fordi du tar på deg mye, og du tar aldri pauser. Jeg tror du kommer til å treffe en murvegg. '
amerikanere spiser vanligvis ikke nok fiber, vitamin a, vitamin c og jern.
Jeg ignorerte ham.
Hver dag logget jeg på like før daggry for å merke ting fra listen min. På litt over en måned fullførte jeg tre profesjonelle sertifiseringer på rekordtid, omorganiserte innboksen min og planla ut resten av 2020. Jeg stoppet aldri til lunsj, og valgte i stedet å lytte til (i stedet for å se) webinarer med 2X hastighet fordi jeg ikke Jeg vil ikke slutte å jobbe for å ta dem inn. Jeg var en maskin.
Inntil jeg ikke var det.
Jeg krasjet. Eller rettere sagt, jeg brant ut.
50 spørsmål å stille din forelskelse
Jeg druknet i e-post. Jeg savnet telefonsamtaler og begynte å sove inn fordi jeg ikke ønsket å sitte lenger ved skrivebordet mitt. Lunsj var et stykke kanel rosinbrød på et papirhåndkle, rest fra frokosten var jeg for opptatt til å spise.
Og så kom stormen. Og heller ikke metaforisk. En ekte, ærlig til godhet storm blåste gjennom byen vår og slo ut internett. Da arbeidet stanset, gikk jeg bort fra datamaskinen min for å bli med mannen min til lunsj ved bordet. Ikke spisebordet der de provisoriske pultene våre var satt opp, bordet i den lille kroken på kjøkkenet. For første gang på måneder hadde jeg et skikkelig ettermiddagsmåltid fra det midlertidige kontoret.
Da jeg spiste, skjønte jeg at jeg hadde vært så bekymret for produktivitet, at jeg hadde glemt et annet p-ord: Pleasure.
Hvordan slutte å jobbe og nyte å spise mens WFH
Jegsavnetden enkle handlingen å gå bort fra skrivebordet mitt for å spise. Fast bestemt på å beskytte denne nye tiden i løpet av arbeidsdagen min, snakket jeg med grunnleggeren av den intuitive spisebevegelsen Evelyn Tribole om viktigheten av å ta deg tid til lunsj mens du jobber hjemmefra.
Tribole, en registrert diettist og forfatter av den kommende Intuitiv mat for hver dag: 365 daglige øvelser og inspirasjoner for å gjenoppdage gleden ved å spise ,tilbyr disse tipsene for å endre tankesettet vårt om måltider.
øyenskygge for mørkegrønne øyne
- Sett av tid til å spise - mellom 20 minutter og en time. Tribole anbefaler å plassere tiden i den delte kalenderen din, slik at andre vet at du er opptatt. 'Ingen trenger mer forklaring enn' Jeg er opptatt ', sier Tribole. 'Merk tiden slik at andre vet at du ikke er tilgjengelig.'
- Flytt lunsjfokuset ditt til næring. 'Prøv å tenke på tiden som din egen, personlige oase,' sier Tribole. «Gi deg selv tid til å sette deg inn i denne nye følelsen. Noen ganger vil kundene mine si at dette tenkeskiftet føles rart. Det tar tid å justere. ” Næring trenger ikke bare å bety nærende mat heller - dette er en tid for å gi deg selv næring, for å gi deg litt ro midt på en arbeidsdag.
- Flytt arbeidsområdet ditt, hvis du kan. Å skape et eget sted for måltider bidrar til å holde arbeidet i sjakk. Ifølge Tribole gir det deg plass til å ta vare på deg selv når du går bort fra arbeidsområdet ditt, noe som igjen gir deg tid til å tilbakestille tankesett. 'På sikt gjør det deg til en bedre arbeidstaker,' sier hun. 'Du trenger den tiden borte.' For de i mindre innstillinger, er dette kanskje ikke et alternativ. Men hvis du har plass, kan du spare spisesalen for å spise måltider, eller vurdere å lukke den bærbare datamaskinen mens du spiser.
- Forbered kvelden før. Enten det er rest lasagne eller en spesiallaget salat , ta noen minutter kvelden før å lage en plan for neste dags lunsjtid. Hvis du har barn, bør du vurdere å pakke en matboks for å slå samtalen 'hva er til lunsj'.
- Sett deg ned for å spise - ikke mer stå opp for å spise.
- Ta en digital timeout mens du spiser. Slå av telefonen - enda bedre, la den være i nærheten av skrivebordet ditt. Bruk tiden til å kalibrere dagen din på nytt.
- Lek med maten din, hvis det inspirerer deg. Ingen har noen gang sagt at lunsj må være den samme salatene hver dag. Gi deg selv friheten til å utforske forskjellige krydder, kjøkken og teksturer.
- Ta deg tid til å bevege deg før eller etter måltidet. Selv en rask spasertur til postkassen og tilbake kan være en god mental overgang fra jobb til lunsj og tilbake igjen.
Når det gjelder meg? Jeg har flyttet mitt provisoriske kontor til et ekstra soverom. Spisestuen har gått tilbake til å være reservert for måltider.
Jeg blir selvfølgelig fortsatt opptatt med jobb. Frister venter ikke på dim sum. Jeg vil ikke tillate meg å tro at manglende måltid er et æresmerke. Jeg har hevdet den oasen i spisesalen min. Det er min. Det tilhører meg.
