Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Så mye av kommunikasjonen vår skjer i en digital boble - spesielt nå når vi fysisk distanserer og dagene våre er fylt med likes, swipes og Zoom happy hours. Mens disse forbindelsene holder oss i gang, utvidet isolasjon kan ta en psykologisk toll og til og med forhindre våre personlige terapibesøk. Gå inn i teleterapi.
Gjennom den magiske teknologien tilbyr teleterapi digital tilgang til lisensierte psykiatriske fagpersoner fra stort sett hvor som helst.
Selv når vi ikke er midt i en pandemi , å ta vare på oss selv mentalt og følelsesmessig er nøkkelen til å opprettholde en sunn livsstil. Slik kan teleterapi være det neste trinnet for din mentale helse.
Tele-me mer, tele-me mer
Så hva er egentlig teleterapi? Det er terapi med en digital vri . I stedet for å møte terapeuten din personlig på kontoret deres, møtes du via en virtuell plattform - over telefon, via tekst eller chat, i en app eller via video (vi er alle her i Zoom nå, ikke sant?).
Selv om dette kan høres mindre effektivt ut enn en ansikt til ansikt-sesh, har forskning vist at telehelse faktisk er et akseptabelt alternativ til tradisjonell terapi.
TIL 2015 forskningsanmeldelse fant til og med at online kognitiv atferdsterapi (CBT) er like effektiv som personlig CBT i behandling Angstlidelser . Teleterapi kan også brukes til å behandle depresjon , kronisk stress, traumer og forholdsproblemer.
Alle er mental Helse behovene er unike, og det er viktig å forstå detaljene i teleterapi for å se om det er det riktige valget for deg. Så la oss dykke litt dypere.
Hvordan er en typisk tele-sesh?
En teleterapiøkt er ikke mye forskjellig fra det du ville oppleve på terapeutens kontor.
Hvis du nettopp har begynt på terapireisen, vil du og terapeuten din sannsynligvis bruke de første øktene på å bli kjent med hverandre og sørge for at det passer godt. I løpet av disse øktene, gi terapeuten muligheten til å lære og utforske hvordan du best kan jobbe med deg og hjelpe deg med å få resultater.
Hvis terapireisen din allerede er i gang, covid-19 kan ha tvunget terapeuten din til å bytte sine personlige økter til en virtuell modell. Hvis dette er tilfelle, kan det hende at overgangen mellom formater krever at du trener kinks og finner et nytt spor med terapeuten din for å sikre at du får det du trenger ut av opplevelsen.
Terapeuten din kan gi forslag for å sikre at personvernet ditt er beskyttet, for eksempel å bruke en kryptert terapiplattform eller sørge for at du bruker et privat nettverk.
Hvem tilbyr teleterapi?
Du tenker kanskje: 'Hvordan er dette forskjellig fra en FaceTime vin-og-vent sesh med bestien min?' Mens det å snakke med venner og familie kan føle seg terapeutisk (og selvfølgelig er bra for deg), er det bare en autorisert profesjonell som kan leverenåværendepsykiske helsetjenester.
For teleterapitjenester, vil du oppsøke lisensierte fagfolk som:
frekk bachelorette spill
- psykologer
- psykiatere
- kliniske sosialarbeidere
- profesjonelle rådgivere
- par, forhold og familieterapeuter
Husk at en terapeut vanligvis må ha en lisens i staten de jobber i. Hvis du flytter til en ny tilstand, vil du kanskje fortsette å se terapeuten din eksternt, men det er kanskje ikke mulig.
Leverandøren din må sørge for at de følger regler fra det statlige lisensnemnda . Dette sikrer at de opprettholder etiske og juridiske parametere, spesielt når det gjelder å levere tjenester virtuelt.
Fordeler og ulemper med teleterapi
Teleterapi har en rekke fordeler, men proffene har alltid noen ulemper.
Fordeler med teleterapi
Bedre og bredere tilgang: Med teleterapi trenger du ikke å bo i en større by, bekymre deg for transport eller spille planlegging av Tetris til få tilgang til en terapeut . Det er også bra for personer med funksjonshemninger eller kroniske sykdommer som synes det er vanskelig å delta på personlige økter.
Mer privatliv: Fordi du ikke trenger å gå til et terapeutkontor, trenger du ikke å bekymre deg for at noen ser deg der (hvis det er en bekymring). Til tross for stigmatiseringen rundt terapi, er det ingen skam å søke psykiske helsetjenester. Men virksomheten din er din virksomhet, og ingen trenger å vite med mindre du vil at de skal gjøre det.
Lavere kostnader: Kostnad er den største barrieren for terapi. EN 2013-studien fant hele 47 prosent av respondentene med humørsykdommer, angst eller rusmiddelforstyrrelser rapporterte at pris eller mangel på helseforsikring forhindret dem i å søke psykiske helsetjenester. Teleterapi er ofte mye billigere enn tradisjonell terapi (cha-ching!). Ekstrakostnadene ved transport, barnepass eller tapt tid i løpet av arbeidsdagen blir også redusert.
Mer fleksibilitet: Planlegge fullpakket? Teleterapi tilbyr fleksibiliteten til å bruke tjenestene på din tid, i stedet for å ha det ekstra stresset med å presse en annen ting på deg gjøremålsliste .
Plassering: Teleterapi lar deg være der du er mest komfortabel under øktene dine. Enten det er i din hjemmekontor eller i et putefort med kjæledyret ditt, får du velge hvor som passer best for deg. Og akkurat som dine medarbeidere på Zoom-samtalene, vil ikke terapeuten din kunne fortelle at du har byttet den stive denimen til dine favoritt koselige svetter!
Reduserte ventetider: Telehealth-modeller kan også tillate at terapeuten din strømlinjeformer systemene sine. Dette kan føre til raskere behandlingstider for papirarbeid eller godkjenninger fra forsikringsselskapet ditt, slik at du kan begynne å høste de terapeutiske fordelene raskere.
Sikkerhet: Med det meste av verden som trener fysisk distansering , ikke å måtte se terapeuten din, personalet eller andre klienter personlig skaper et tryggere miljø for alle. I tider uten pandemi kan teleterapi hjelpe deg med å unngå usikre kjøreforhold (som regn eller snø) eller unngå å utsette deg for andre i løpet av kulde- og influensasesongen.
Utfordringer ved teleterapi
Tekniske problemer: Virtuelle plattformer kan noen ganger forårsake digitalt kaos, med treg internettforbindelse, lyd uten synkronisering eller videoforsinkelser som gjør økten din mer stressende enn nyttig. Tekniske vanskeligheter skjer, og du bør være forberedt på en og annen hikke. Men hvis du finner ut at du bruker mer tid på å høres ut som en gammeldags Verizon-reklame ('Kan du høre meg nå?'), Kan det være lurt å holde deg til tradisjonell personlig behandling.
Kommunikasjon: Å gi og motta visuelle og kroppsspråklige signaler kan være mer utfordrende når du går over til virtuell rådgivning. Noen plattformer, som tekst- eller chatmeldinger, kan også føre til feiltolkninger av tone eller mening.
Samsvar: Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA) beskytter pasientens personvern. Din terapeut trenger det overholde HIPAA-forskriftene ved å sørge for at alle chat-, video- eller lydprogrammer som brukes, er sikre. Hvis de ikke følger disse reglene, kan personvernet ditt krenkes.
Miljø: Hvis du ikke har et privat område hjemme for å bruke til økter, kan opplevelsen av teleterapi være mer stressende enn nyttig.
Apper og tjenester for teleterapi
Hvis leverandøren av din psykiske helse ikke tilbyr teleterapi, eller hvis du vil prøve noe annet, er det organisasjoner og tjenester som tilbyr ressurser om teleterapi gjennom apper , telefonlinjer og nettsteder.
Hvis du bare trenger å snakke det ut: 7 kopper
Pris: $$$$ / måned
Format: Samtalerom
Hvordan det fungerer: Denne online emosjonelle støttetjenesten lar deg anonymt koble til et nettverk av 'aktive lyttere' via et chatterom. Tenk på det som en snill fremmed som er der for å høre deg lufte og gi oppmuntring. Aktive lyttere trenger ikke å være lisensierte terapeuter (selv om noen er det), og de tilbyr ikke medisinsk eller psykologisk råd.
Hvis du foretrekker CBT-tilnærmingen: Online-Therapy.com
Pris: $ / uke
Format: Live chat og meldinger
Hvordan det fungerer: Denne tjenesten er basert på CBT, en type psykoterapi som fokuserer på å identifisere mental helseutfordringer og skape måter å takle. Du vil jobbe med en terapeut ved å bruke regneark, live chat og meldinger. På grunn av COVID-19-pandemien tilbyr Online-Therapy.com noen av sine tjenester helt gratis.
Hvis du også vil ha andre medisinske tjenester: MDLive
Pris: $$$ / økt
Format: Videochat via smarttelefon, nettbrett eller datamaskin
kinesiske lykkebringer og deres betydninger
Hvordan det fungerer: MDLive tilbyr 24/7 virtuell rådgivning og psykiatri, samt medisinske og dermatologiske tjenester.
Hvis pengene er stramme: Tenk om behandlingen min
Pris: $$ / måned
Format: Videochat, telefon og meldinger
Hvordan det fungerer: Rethink My Therapy tilbyr terapi, psykiatri og parterapi via telefon eller datamaskin. Tjenesten kan også hjelpe deg med å sende poster til legen din for å dokumentere din omsorg.
Hvis du vil ha alternativer på farten: Bedre hjelp
Pris: $$ / uke (faktureres månedlig)
Format: Meldinger, telefon eller videochat via datamaskin, nettbrett eller smarttelefon
Hvordan det fungerer: Better Help er et av alternativene for OG-teleterapi, den største online rådgivningsplattformen i verden. Du kan chatte med en lisensiert terapeut via datamaskin, nettbrett eller smarttelefon.
Hvis du vil ha en kontoropplevelse hjemme: Amwell
Pris: $$$ / besøk
Format: Videochat
Hvordan det fungerer: Denne tjenesten er utformet for å etterligne en ansikts-til-ansikt-behandlingsøkt, men du chatter med en terapeut via videochatt.
Hvis et chatterom er mer din greie: Talkspace
Pris: $$$$ / måned
Service: Samtalerom
Hvordan det fungerer: Talkspace opererer i et tekstbasert chatterom, og lar deg sende en terapeut tekstmeldinger, lydmeldinger og bilde- og videomeldinger. På grunn av COVID-19-pandemien tilbyr Talkspace gratis behandling for helsepersonell.
Hvis gruppeterapi er din greie: Støttegrupper sentralt
Pris: $
Format: Gruppevideochat
Hvordan det fungerer: Denne tjenesten tilbyr en støttegruppeinnstilling gjennom videochatt som ledes av en mental helsepersonell. Du blir matchet med en gruppe mennesker som har lignende situasjoner.
Hvis du vil ha 24/7 support: Helse Sapiens
Pris: $$$$ / måned
Service: Tekst, telefon og videochat
Hvordan det fungerer: Du har tilgang til lisensierte terapeuter via telefon, video eller tekst. Abonnementet inkluderer flere rådgivningstimer per måned, tilgjengelig 24/7.
Hvis du trenger å snakke med noen akkurat nå: NAMI’s Warmlines
Service: Telefon
Hvordan det fungerer: The National Alliance on Mental Illness (NAMI) tilbyr forskjellige 'varmelinjer' for ikke-krise mental støtte. I motsetning til en hotline er en hotline for tidlig intervensjon for å forhindre en krise.
Hvis du søker støtte fra LGBTQ + -samfunnet: Pride Counselling
Pris: $$ / uke (faktureres månedlig)
Service: Meldinger, videochatt og telefon
Hvordan det fungerer: Denne tjenesten tilbyr online rådgivning spesielt for å støtte LGBTQ + samfunnet. Du kan få kontakt med en rådgiver gjennom private meldinger, videochatt og telefon.
Hvis du er en queer eller trans person i farger og trenger støtte nå: National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Service: Telefon
Hvordan det fungerer: NQTTCN er en organisasjon forpliktet til mental helse for skeive og transpersoner med farger. Organisasjonen tilbyr flere ikke-krisetelefonlinjer:
- Trans livline: 877-565-8860
- GLBT National Hotline: 888-843-4564
- National Coalition of Anti-Violence Programs: 212-714-1141 (engelsk og spansk)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ-hjelpelinje for sørasiater: 908-367-3374
Takeaway
Teleterapi lar folk motta psykiske helsetjenester gjennom digitale plattformer. Det eliminerer behovet for å gå til et terapeutkontor ved å tilby omsorg gjennom videoer, samtaler, sms eller til og med apper.
Forskning har vist at teleterapi er like effektiv som den tradisjonelle personlige modellen. Det har mange fordeler, inkludert enklere tilgang, fleksibilitet og lavere kostnader.
Teleterapi har sine utfordringer og passer kanskje ikke for alle. Men det kan være et flott alternativ for mennesker med travel livsstil, de uten tilgang til personlig mental helsehjelp, eller de som foretrekker anonymiteten som telehelse kan gi.
