Finn Ut Antall Engel
Så, etter en lang dag, sjekker du telefonen din for å se om noen har sendt deg en melding. Du ser ingen tapte samtaler og ingen tekster - igjen. Det burde ikke være en stor sak, og kanskje en annen dag, ville det ikke være. Men i dag er det.
Det er vanskelig å ikke føle seg ensom innimellom. Men det er tider når det en gang iblant blir mye mer vanlig. Når det er tilfelle, er det på tide å lage en spillplan for å bekjempe ensomheten.
TIL 2010-studien viste at ensomhet ikke bare betyr noe for din sosiale tillit, men det kan også påvirke din mentale helse. Så det er veldig viktig at du forstår og jobber gjennom disse følelsene. Dette er hvordan.
Hvordan bekjempe ensomhet
En av nøklene til å bekjempe ensomhet er å finne ut hva som får deg til å føle deg ensom i utgangspunktet.
Endring er en veldig vanlig årsak til å føle seg ensom. Hvis du nettopp har gått gjennom et samlivsbrudd , uteksaminering eller et stort trekk, kan du føle sorg eller nostalgi på grunn av det du har mistet. Denne sorgen kan manifestere seg som ensomhet etter en tid.
Hvis du sliter med juster for å endre , kan du trekke deg enda lenger tilbake i isolasjon på grunn av frustrasjon. Men dette kan være en mulighet til å omformulere og utforske hvordan vi lager forbindelser.
ideer for å krydre ekteskapet
Her er noen vanlige typer ensomhet og praktiske måter å bekjempe dem på.
- Ny plassering ensomhet. Hvis du nettopp har flyttet til en ny by eller ut av en leilighet du delte med venner, føler du deg kanskje ensom. Å skære ut noen ukentlige videochatter med gamle roomies kan gå langt.
- Relasjonelt ensomhet. Hvis du føler at du ikke har funnet en gruppe venner som deler verdiene dine, kan du prøve en online organisasjonsgruppe. Mange kollektiver har virtuelle møter som en måte å finne nye samfunn på.
- Romantisk ensomhet. Hvis ensomheten din stammer fra å ikke ha en romantisk partner, er det mange apper som hjelper deg å lage forbindelser basert på interesser og preferanser. Resultatene er ikke ofte garantert, så gi det tid.
- Vaktmester ensomhet. Mange mennesker ønsker forbindelse gjennom omsorg for et individ eller et kjæledyr. Hvis du kan, bør du vurdere å adoptere et kjæledyr fra ditt lokale ly. Hvis du ikke kan det, kan du være frivillig på et lokalt tilfluktssted, barnehage eller veterinærklinikk.
- Prioritet eller “Ingen tid for meg” ensomhet. Denne er en vanlig type ensomhet når du føler at venner eller familie ikke har nok tid til deg. Ærlig kommunikasjon er nøkkelen. Det er viktig å være ærlig når du snakker med dem om å prioritere forholdet ditt.
- Utroverdig venner ensomhet. Hvis du føler at du ikke helt kan stole på vennene dine utover overflatenivået, kan du prøve å være bevisst om å ha dypere samtaler. Hvis de ikke er mottakelige, kan det være på tide å utvide kretsen din.
- Stille tilstedeværelse ensomhet. Denne ensomheten skjer når du savner å henge med noen og ikke gjøre noe. Kanskje du savner å ha noen i nærheten mens du leser på sofaen. Prøv å møte venner i parken eller gjør en annen stille aktivitet.
Langsiktig taktikk
Uansett hvilken type ensomhet du føler, er det viktig å lytte til deg selv når det gjelder å finne en løsning. Spør deg selv hva som får deg til å føle deg sett og engasjert.
Snakker det i telefon med vennene dine? Hvordan har du det når du har sett folk du bryr deg om? Kan du være sårbar overfor venner og familie?
Hvis du sliter med å finne svar på disse spørsmålene, kan du prøve å journalføre om følelsene dine eller snakke med en terapeut. Noen ganger er det vanskelig å forstå følelsene dine uten litt ytre prosessering.
Ensomhet vs å være alene
Å føle seg ensom og være alene er faktisk to forskjellige ting. Ensomhet er en følelsesmessig tilstand assosiert med fravær av følgesvenn. Å være alene er en fysisk tilstand knyttet til nærhet. Selv om det er vanlig å føle det ene eller det andre, kan du også føle begge samtidig.
tegn på en gift mann forelsket i en annen kvinne
Introverte får primært energi av å være alene. Dette betyr ikke at de hater å være rundt andre mennesker, og det betyr heller ikke at de liker å være ensomme på grunn av mangel på tilstrekkelig forbindelse.
Omvendt kan ekstroverte, som først og fremst får energi av sosial interaksjon, fremdeles føle seg ensomme selv i et overfylt rom.
Uansett din nærhet til en annen person eller din personlighetstype, vær oppmerksom på konsistensen av følelsene dine under alle omstendigheter.
hvordan date en politimann
| Følelse ensom | Å være alene |
| kan forårsake apati eller emosjonell tomhet | kan tillate foryngelse gjennom ensomhet |
| kan føre til følelser av å være uønsket | kan være avslappende eller avslappende |
| kan forårsake frustrasjon, noe som resulterer i et ønske om å isolere seg ytterligere | kan forårsake frykt på grunn av å føle seg ubeskyttet |
| kan føre til en reduksjon i kommunikativt engasjement | kan føre til kjedsomhet |
Komfortnivået ditt med å bo alene, reise alene eller trene i et fullt treningsstudio har ingenting å gjøre med din grad av tilknytning til andre. Sørg for at du har en god måling av hvor oppfyllelsesnivået ditt er.
Ikke avvis dine følelser
Å overvinne ensomhet betyr ikke å ignorere følelsene dine. Det er faktisk ganske motsatt. For å slå ensomhet grundig og konsekvent, må du investere i å finne ut hva som er under overflaten som får deg til å føle deg ensom.
Ensomhet kan oppstå på grunn av årsaker utenfor din kontroll, inkludert psykiske helsemessige forhold som depresjon eller bipolar lidelse. Hvis det er tilfelle, vil du kanskje søke profesjonell hjelp med en terapeut.
Følelser av ensomhet er noen ganger genetiske eller stammer fra historiske problemer med forlatelse. Når det skjer, kan du stole på en profesjonell som hjelper deg med å identifisere disse problemene og arbeide gjennom dem på en meningsfull måte.
Reina Sultan (hun / hun) er en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinne som arbeider med kjønns- og konfliktspørsmål på ni til fem. Arbeidene hennes finner du også i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag og Rantt. Følgende @SultanReina på Twitter for endeløse hot tar og bilder av hennes ekstremt søte katter.
