Depresjon ødela med sexlivet mitt, og her er nøyaktig hva jeg gjorde med det

Tidligere gjorde depresjonen min det vanskelig å få kontakt seksuelt med partneren min - selv før jeg begynte å ta medisiner. Jeg følte meg ofte ikke verdig oppmerksomhet, og selv om jeg visste at han elsket meg, var det vanskelig å være så sårbar som jeg måtte være for at vi skulle ha sex. Vi prøver ofte bare for å ende opp med at jeg føler meg enda mindre attraktiv enn før vi begynte. Mens han alltid var forståelig og villig til å stoppe i disse øyeblikkene, begynte jeg å føle meg skyldig på en eller annen måte, som om jeg var en erting.

Og mens kroppsbildeproblemene mine og depresjonen min er separate, forbinder den ene den andre. I løpet av de mest deprimerte dagene følte jeg meg forferdelig i min egen hud og syntes det var vanskelig å være naken foran personen jeg hadde vært mest komfortabel med, enn si fysisk intim.

beste tatoveringer noensinne for mann

En gang, under sex som jeg innledet, begynte jeg å gråte ukontrollerbart; Jeg følte meg plutselig løsrevet, ikke bare fra øyeblikket og fra ham, men fra min egen kropp, og vi måtte stoppe. Jeg begynte å riste og tok angstmedisiner for å roe meg, og selv om han holdt meg og fortalte meg om og om igjen at han elsket meg, var det bare det som var tankene i hodet mitt. Depresjonen min tok overhånd, og jeg satt helt fast. Det var vanskelig for meg å artikulere hva som hadde skjedd, akkurat som det ofte er vanskelig å artikulere hvorfor en person er deprimert. Det er ofte ikke en entydig ting som er galt, eller til og med noe som kan legges på papir på en måte som gir mening. Det gjør det imidlertid ikke mindre reelt.

Det er en merkelig ting å bli tiltrukket av partneren din seksuelt, men å ikke la kroppen din svare slik den pleide å gjøre.

Mens partneren min har forstått meg helt om mine seksuelle behov, har det vært en frustrerende situasjon for oss begge. Og mens medisinene mine nesten har vært som magi når det gjelder å hjelpe motivasjonen min, synet på min egenverd og mer (inkludert hyppige migrene), reduserte det også min evne til å føle seksuell lyst, noe som har endret dynamikken i vår forhold. Det er en merkelig ting å bli tiltrukket av partneren din seksuelt, men å ikke la kroppen din svare slik den pleide å gjøre. I løpet av det siste året har vi oppdaget måter å koble til igjen og være intim igjen, noe jeg håper vil være nyttig for alle i en lignende situasjon.

5 tips for å bringe tilbake lidenskapen

1. Start med massasje.

Massasje kan hjelpe partneren din til å slappe av og frigjøre spenninger, noe som vil føre til at de føler seg til stede og i øyeblikket. Depresjon i seg selv kan ofte få folk til å føle at de ikke er verdt oppmerksomhet eller kjærlighet, så omsorgsfulle handlinger som dette kan bidra til å minne partneren din om at de er verdige til å føle seg bra. Det er også ofte en forløper for forspill og er en fin måte å hjelpe partneren din med å tenke på sex.

2. Spør partneren din hva de trenger for å føle seg slått på.

Etter min erfaring kan lyst og opphisselse påvirkes av SSRIer (en vanlig type antidepressiva), så det er viktig å holde kontakten med partneren din mens du prøver å være intim. I tillegg til å være en annen flott måte å få dem til å tenke på sex, kan det å dele det som tenner deg også hjelpe dem til å føle seg mer selvsikre (og komfortable) i sengen. Selv om det ikke fører til sex med en gang, kan det egne seg til sexy samtaler, som kan være like stimulerende. Du vil også fortsette å kommunisere med partneren din under sex - ikke at du trenger å holde en samtale, bare prøv å holde deg i tråd med hvordan de føler og spør om de liker det du gjør.

3. Snakk om sex om dagen.

Å sende tekster til hverandre gjennom dagen (så lenge begge partnerne oppmuntrer og returnerer dem) kan være supergøy. Det får også partneren som arbeider med depresjon i riktig tankesett for sex senere. Personlig har jeg funnet ut at når vi har planlagt å ha sex og har snakket om det i løpet av dagen, er det lettere for meg å komme i humør & rdquo; (Jeg hater det uttrykket, men det fungerer i dette scenariet) senere, fordi det ikke føles som en overraskelse. Hvis vi har jobbet med lystdelen hele dagen, kommer opphisselsesdelen lettere for meg.

4. Prøv å ikke få dem til å føle seg skyldige for noe som er rent kjemisk.

Det kan være veldig frustrerende når forholdet ditt dynamisk endres. Kanskje du hadde sex hver dag, og nå er det bare en gang i uken eller en gang i måneden. Saken er, om det er fordi partneren din er for deprimert til å ha sex eller fordi antidepressiva deres har senket libido, eller begge deler, det er ikke deres feil. Du kan snakke ut frustrasjonene dine med partneren din, men prøv å være forståelsesfull, for sjansen er stor for at de også er frustrerte over situasjonen.

menstruasjonssmerter vs tidlige graviditetskramper

5. Vær tålmodig.

Vær tålmodig med hverandre - både i og ut av sengen. Det vil sannsynligvis ta partneren som arbeider med depresjon litt mer tid å få en orgasme, og det er OK. Det vil også ta litt tid å komme tilbake til å ha sex så ofte som du pleide, og det er også greit. Men ved å bruke noen av disse teknikkene, i tillegg til å gi partneren din tid til å bosette seg i den nye normalen, vil du forhåpentligvis oppdage at du har sex oftere og begge synes det er veldig tilfredsstillende.

Redaktørens merknad:Meningene som presenteres i denne artikkelen er forfatterens personlige synspunkter og bør ikke behandles som medisinsk råd.