Finn Ut Antall Engel
En fest for øynene så vel som ganen, jordbær er en av naturens vakreste og deiligste frukter (selv om de er er ikke bær ). De er også et flott, lite kaloriinnhold i en sunn livsstil, og pakker nok vitamin C, mangan og fiber til enbærernæringsmessig slag (beklager at vi ikke beklager).
ny jack city wiki
Into the Patch - Why It & rsquo; s Super
Stjernespilleren i jordbær er vitamin C , en antioksidant som hjelper med å bygge og reparere kroppens vev, øker immuniteten og bekjemper overflødig frie radikaler . Studier antyder også at vitamin C fremmer sunn øyefunksjon og kan til og med hemme dannelsen av rynker (i det minste hos mus!) Øyefølsomhet og vitamin C . McIntosh, EN. American Journal of Public Health 1982 des; 72 (12): 1412-1413. Anti-rynkeeffekter av blandingen av vitamin C, vitamin E, pycnogenol og nattlysolje og molekylær mekanisme på hårløs mushud forårsaker d ved kronisk ultrafiolett B-bestråling . Cho, H., Lee, M., Lee, J., et al. LG Household & Healthcare Research Park, Daegeon, Korea. Fotodermatologi, fotoimmunologi og fotomedisin 2007 okt; 23 (5): 155-62 .. I en nylig studie fant forskerne at det spesifikke antioksidantinnholdet i jordbær kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået. Deltakere med høyt kolesterol som fikk en diett rik på jordbær viste en reduksjon i LDL (& ldquo; dårlig & rdquo;) kolesterol ligner en kontrollgruppe gitt havreklidstilskudd Effekten av jordbær i en kolesterolsenkende diettportefølje . Jenkins, D., Nguyen, T., Kendall, C., et al. Clinical Nutrition & Risk Factor Modification Center, St. Michael & rsquo; s Hospital, Toronto, Canada. Metabolisme 2008 des; 57 (12): 1636-44 .. Kombinert med sitt høye vitamininnhold, jordbær & rsquo; kolesterolkontrollende effekt gjør denne frukten til en dobbel diett trussel (trippel, hvis du teller smak).
So Berry Good - Handlingsplanen din
Jordbær er en velsmakende, kalorifattig godbit (49 kalorier per porsjon ), men det tar ikke en gang mye å høste ernæringsmessige fordeler. Bare en kopp dimplet diva tilfredsstiller mer enn det daglige behovet for vitamin C (75 milligram per dag for kvinner og 90 for menn). En servering på 8 gram inneholder også mer enn en fjerdedel av den foreslåtte daglige verdien av mangan, sammen med en respektabel 3 gram kostfiber. Men vær forsiktig! Mens disse saftige fruktene kan virke som naturens gyldne barn, vær forsiktig med jordbærallergi. Vanligere blant spedbarn og barn, disse allergier kan føre til hevelse og prikking i munnen, rennende og kløende øyne, rennende nese, astma og nysing. Mer alvorlige symptomer er sjeldne, men unngå jordbær og rådfør deg med lege hvis til og med milde allergiske symptomer oppstår. Jordbær er en himmelsk godbit, spesielt når de er i sesong (april i Florida og Texas, mai i det dype sør og juni i nordlige stater). Lagre nå før sesongen nærmer seg slutten!Foto av Jordan Shakeshaft
