Finn Ut Antall Engel
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon.Her er prosessen vår.
Du trenger ikke å være en ivrig gym-goer for å innlemme proteinpulver i kostholdet ditt. Det er sant at det hjelper med å bygge muskler, men riktig proteinpulver kan gjøreveimer enn det.
Protein er et viktig makronæringsstoff som fordeler immunforsvaret ditt, holder organene i funksjon og hjelper med å kontrollere appetitten.
Med så mange alternativer der ute, har vi brutt ned de beste proteinpulverne i en rekke kategorier for å hjelpe deg med å finne din match laget i proteinhimmelen.
Hva er de forskjellige proteinpulverne?
Både dyrebasert og plantebasert mat inneholder protein, og proteinpulver er bare en nedbrutt versjon av det. Dette er de tre vanligste formene:
- Proteinkonsentrater: Disse inneholder 60 til 80 prosent protein, mens de resterende 20 til 40 prosent er fett og karbohydrater. De er opprettet ved å bruke varme og syre eller enzymer på hele matvarer for å utvinne proteinet.
- Proteinisolater: Prosessen filtreres ytterligere slik at den fjerner mer fett og karbohydrater. Proteinisolatpulver inneholder 90 til 95 prosent protein.
- Proteinhydrolysater: Når prosessen med å bruke varme med syre eller enzymer fortsetter, brytes aminosyrebindingen ned. Dette gjør at kroppen din kan absorbere dem raskere, og det er det som skjer med proteinpulver som inneholder proteinhydrolysater.
TIL 2017-studien fant ut at tilskudd med myseproteinhydrolysater reduserte treningsinduserte muskelskadesymptomer og forbedret gjenoppretting av muskelfunksjon. Dette kan bidra til å øke muskelveksten etter trening.
Valleisolat og konsentrat er begge proteiner av høy kvalitet og vil gi lignende effekter. EN 2016 forskningsanmeldelse fant ut at folk som tok myseprotein som inneholdt både isolat og konsentrat, forbedret den magre muskelmassen og styrken. Det kan være lurt å velge isolat i stedet for å konsentrere deg hvis du tar sikte på å begrense karbohydrater og fett.
Mange proteinpulver inneholder en blanding av forskjellige former.
Hvordan vi valgte
For å plukke de beste proteinpulverne, så vi på følgende kriterier:
- Smaker. Variasjon er livets krydder. Vi ønsker proteinpulver som tilbyr mer enn en smak som ikke smaker som kritt.
- Ernæringsmakeup. Vi forventer at disse pulverene pakker inn proteinet, men hvilke andre fordeler gir de bordet?
- Ingredienser. Hvis ingredienslisten er like lang som en CVS-kvittering, vil vi ikke ha den. Vi ser etter korte og søte!
- Tilbakemeldinger fra kunder. Mange positive tilbakemeldinger fra kundeanmeldelser gir større sjanse for å være fornøyd med kjøpet og produktet.
Beste proteinpulver
Best smakende proteinpulver
1. Ghost Whey protein blanding
| Type | myseisolat, konsentrat og hydrolysat |
| Kalorier | 120-140 |
| Protein | 25–16 g |
| Karbohydrater | 2–5 g |
| Sukker | 0 g (smak av blåbærbrøddeig har 1 g) |
| Smaker | kornmelk, peanøttsmør kornmelk, fruktig kornmelk, kanel kornmelk, kaffeis, blåbærbrødristerkaker og melkesjokolade |
| Hvordan ta det | Legg det i melken din for å få den til å smake som om du nettopp var ferdig med en kornblanding. |
Du kan bare ikke se forbi disse smaksalternativene! Hva smaker bedre enn den siste melken fra bunnen av frokostblandingen din ?! Mange anmeldere nevner at det tilfredsstiller søte krav uten alt sukker.
En bonus for de med soyallergi er at dette merket bruker solsikkeprotein. Alle smaker er soya- og glutenfrie (unntatt blåbærbrøddeig, fordi det har faktisk brødristerdeig inni).
Betraktninger: Det er en ulempe som kan påvirke deg eller ikke - produktet inneholder kunstige søtningsmidler, spesielt sukralose. Selv om det er en FDA-godkjent ikke-næringsrikt søtningsmiddel, noen mennesker som er mer følsomme for kunstige søtningsmidler kan oppleve gastrointestinalt ubehag hvis de bruker for mye.
Pris: $$$
Beste myseproteinpulver
2. Gullstandard 100% myse
| Type | myseprotein isolerer og konsentrerer |
| Kalorier | 120 |
| Protein | 24 g |
| Karbohydrater | 3 g |
| Sukker | 1 g |
| Smaker | 30 smaker, alt fra kakedoughnut til Key lime pie. Du kan også holde fast ved den klassiske sjokolade, vanilje og jordbær. |
| Hvordan ta det | Merkets hjemmeside anbefaler at du kombinerer pulveret med kaldt vann, melk eller drikken du velger. Disse smakene vil også være bra blandet til en smoothie! |
Denne gullstandarden oppfyller våre standarder som det beste myseproteinpulveret. Med mer enn 30 smaker å velge mellom, er du nødt til å finne drømmeproteinet ditt. I tillegg inneholder den BCAA, som har blitt vist redusere tretthet og muskel sårhet .
Betraktninger: Dette proteinpulveret passer ikke bra hvis du er allergisk mot melk eller soya, siden det inneholder begge deler.
Pris: $$ (for 2 pund) eller $$$ (for 5 pund)
Kjøp Gold Standard 100% Whey online.
Beste kaseinproteinpulver
3. Ascent Native Fuel Micellar Casein
| Type | kaseinprotein |
| Kalorier | 110-140 |
| Protein | 25 g |
| Karbohydrater | 1–6 g |
| Sukker | 0 g |
| Smaker | sjokolade, sjokolade peanøttsmør og vaniljestang |
| Hvordan ta det | Ascent anbefaler å lage pudding. Du trenger bare en skje pulver og 8 oz melk eller melkealternativ. La chill og nyt! |
Kasein er den andre typen proteiner som finnes i melk, ved siden av myse. Det fordøyes langsommere enn myse, og det tar 6 til 8 timer å bryte ned helt. Det tillater en langsom frigjøring av essensielle aminosyrer, som kan hjelpe deg å komme deg mens du sover! Tilsetning av essensielle aminosyrer er også viktig siden kroppen din ikke kan produsere dem.
Dette spesifikke kaseinproteinpulveret kommer opp på listen fordi det ikke har kunstige ingredienser eller smaker og er gluten-, soya- og hormonfritt. I tillegg har dette pulveret BCAAer og er informert sportsertifisert (tredjeparts testet for å sikre fravær av forbudte stoffer).
Betraktninger: En ulempe er at dette pulveret kommer i bare tre smaker, men de er alle klassikere!
Pris: $$$
Kjøp Ascent Native Fuel Micellar Casein online.
Beste veganske proteinpulver
4. Nuzest Clean Lean Protein
| Type | erteprotein |
| Kalorier | 90–100 |
| Protein | 19–20 g |
| Karbohydrater | 1–2 g |
| Sukker | 0–1 g |
| Smaker | glatt vanilje, bare naturlig, ekte kaffe, rik sjokolade, vill jordbær, kaffe kokosnøtt + MCT, chai gurkemeie + maca og vanilje matcha |
| Hvordan ta det | Mangfoldet av smaker vil gjøre det enkelt å nyte i et glass favorittdrikken din, blandet i en smoothie, eller tilsettes bakevarer. |
Dette plantebaserte proteinet er laget av europeiske erter av høyeste kvalitet. Det er også naturlig søtet med en plante som heter Katemfe-frukten (aka afrikansk serendipity bær). Den inneholder et fruktprotein kalt Thaumatin, som gir det en søt smak uten å skape en blodsukkerpike.
Anmelderne fabler om de begrensede ikke-GMO-ingrediensene og sier at det er lettere å fordøye enn andre myseproteiner. Nuzest Clean Lean Protein inneholder naturlig alle ni essensielle aminosyrer, er en god kilde til jern og er allergenfri.
Betraktninger: Hold lommeboken åpen og klar for dette proteinpulveret. Kostnaden er i den øvre enden, og den større serveringsstørrelsen betyr at du vil gå gjennom mye, avhengig av hvor mye proteinpulver du bruker.
Pris: $$$
Kjøp Nuzest Clean Lean Protein online.
Beste proteinpulver med greener
5. Vega Protein & Greens
| Type | erteprotein |
| Kalorier | 110-120 |
| Protein | 20 g |
| Karbohydrater | 4 g |
| Sukker | 0 g |
| Smaker | bær, sjokolade, vanilje, salt karamell, vanlig usøtet, kokosmandel og tropisk |
| Hvordan ta det | Bare legg den til din favorittdrink eller smoothie. Merket anbefaler også å bruke det i baking ved å bytte pulver for en åttendedel til en fjerdedel av melet i en oppskrift. |
I tillegg til å være vegansk, glutenfri og tilgjengelig i mange smaker, inneholder dette pulveret grønnsaker! For å støte på mengdene jern og vitamin K du får i, har den ingredienser som spinat, grønnkål og brokkolipulver. Disse tilskuddene gjør at den skiller seg ut fra mange andre proteinpulver, mens den fremdeles gir gode smaker.
Betraktninger: På grunn av det tilsatte vitamin K, må folk som bruker blodfortynnende medisiner (som warfarin, aka Coumadin) være forsiktige. Ifølge Cleveland Clinic , vitamin K-inntaket må være konsistent fordi det kan redusere blodfortynnende effekt.
Pris: $
david wise ski
Kjøp Vega Protein & Greens online.
Beste plantebaserte proteinpulver
6. Garden of Life Raw Organic Protein
| Type | erteprotein |
| Kalorier | 110-130 |
| Protein | 22 g |
| Karbohydrater | 2–5 g |
| Sukker | 0 g |
| Smaker | sjokolade, unflavored, vanilje, og vanilje chai |
| Hvordan ta det | Du kan enten drikke den i din favorittdrink eller tilsette smakløse retter med smak uten smak. |
Utover erteprotein inneholder Garden of Life 13 organiske spirer for å virkelig støte på proteinet. Det som gjør at vi virkelig elsker det, er tilsetningen av probiotika, BCAA og enzymer. Med 3 milliarder levende probiotika og 13 forskjellige enzymer, vil dette proteinpulveret være lett for magen din.
Betraktninger: Dette produktet bruker stevia og erytritol for å blidgjøre ting. Erytritol er en sukkeralkohol , som gir søthet uten kaloriene. Men sukkeralkoholer kan forårsake fordøyelsesproblemer for noen mennesker.
Pris: $$
Kjøp Garden of Life Raw Organic Protein online.
7. Puritan’s Pride Soy Protein Isolate
| Type | soyaproteinisolat |
| Kalorier | 110 |
| Protein | 24 g |
| Karbohydrater | 0–2 g |
| Sukker | 0 g |
| Smaker | sjokolade, naturlig og vanilje |
| Hvordan ta det | Nettstedet anbefaler å blande en scoop med melk eller grønnsaksjuice (naturlig smak). Det kan også legges til suppe! |
Soya får en dårlig rap, men det er faktisk en myte at den påvirker hormoner. Mange studier, inkludert denne fra 2018 , har sparket den påstanden til fortauskanten. Dette spesifikke soyaproteinet inneholder lite fett og karbohydrater, så det passer inn i mange forskjellige spisestiler. Det er også rimelig, organisk og glutenfritt!
Betraktninger: Dette produktet har noen kunstige smaker (og naturlige smaker også) og gir ikke mye annet enn protein og lavkarbo / fettavtale. Og det kommer bare i de grunnleggende smakene.
Pris: $
Kjøp Puritan’s Pride Soy Protein Isolate online.
8. NutriBiotic risprotein
| Type | risprotein |
| Kalorier | 60 |
| Protein | 12 g |
| Karbohydrater | 2 g |
| Sukker | 1 g |
| Begunstigelser | sjokolade, vanlig, vanilje og blandet bær |
| Hvordan ta det | Legg til en stor skje til drikke eller smoothie du ønsker. Eller legg den til dine favorittoppskrifter! |
Det er vanskelig å finne et risbasert protein som kommer i andre smaker enn vanlig. Det er derfor dette topper listen vår som det beste risproteinet, med tre smaksalternativer i tillegg til smakløs. Ingredienslisten er enkel: enzymatisk bearbeidet risprotein fra fullkorn, spiret brun ris og naturlige smaker. I tillegg er det gluten- og GMO-fritt.
Betraktninger: Dette pulveret er i den billigere enden, men inneholder ikke så mye protein som noen andre. Det er også veldig lite kalorier, så hvis du ønsker å bruke det som et måltidserstatning, må du fylle det med andre matvarer som frukt, grønnsaker eller nøtter.
Pris: $
Kjøp NutriBiotic Rice Protein online.
9. Hamp Ja! Max Fiber Protein Powder
| Type | hampeprotein |
| Kalorier | 110-130 |
| Protein | 8–13 g |
| Karbohydrater | 14–16 g |
| Sukker | 5 g |
| Smaker | sjokolade, usøtet og vanilje |
| Hvordan ta det | Prøv å blande den i din favoritt smoothie eller bruk den i stedet for mel i bakingen. |
Hampeprotein kommer fra hampfrø som høstes fra cannabisplanten. Ja, den sammemarihuanakommer fra - men uten THC (den psykoaktive delen).
Hamp er en flott kilde til fiber, noe som er viktig siden bare 5 prosent av voksne få den anbefalte mengden kostfiber hver dag. Kombinasjonen av fiber og omega-3 er gunstig for flere aspekter av helsen din, inkludert fordøyelses- og hjertehelse.
Betraktninger: Denne kommer i bare to smaker. Den har også mye mindre protein enn mange andre merker, og sitter på 9 gram protein per porsjon.
Pris: $
Kjøp Hamp Yeah! Max Fiber Protein Powder online.
Beste proteinpulver for menn
10. Bodylogix Natural Isolate
| Type | myseproteinisolat |
| Kalorier | 110 |
| Protein | 25 g |
| Karbohydrater | 2 g |
| Sukker | 0 g |
| Smaker | vaniljestang og dekadent sjokolade |
| Hvordan ta det | Bland inn i en smoothie om morgenen, eller rør bare inn favorittdrikken din. |
Myseproteinisolat er et av de høyeste kvalitetene av myseprotein der ute. En liten 2017-studien på unge menn fant ut at myseprotein forbedret metabolismen i hele kroppen og forbedret utvinningen etter anstrengende trening.
Hundre prosent av proteinet kommer fra myse, og med 5,7 gram naturlig forekommende BCAA vil du se disse musklene vokse!
Dette produktet er også NSF-sertifisert, noe som betyr at alle råvarene som brukes i det er FDA-godkjent, og at det som er oppført på etiketten, er nøyaktig hva som er i produktet.
blodritualer magi
Betraktninger: Fordelene oppveier ulempene, men en ulempe er at det bare er to smaker å velge mellom.
Pris: $$$
Kjøp Bodylogix Natural Isolate online.
Beste proteinpulver for kvinner
11. KOS Organisk Planteprotein
| Type | plantebasert: erteprotein, linfrø, quinoa, gresskarfrøprotein og chiafrø |
| Kalorier | 160 |
| Protein | 21 g |
| Karbohydrater | 9 g |
| Sukker | 2 g |
| Smaker | myntsjokolade, peanøttsmørsjokolade, vanilje og sjokolade |
| Hvordan ta det | Bland det i kaldt vann eller en smoothie eller bruk det i bakevarer. |
Ikke fall for markedsføring og nå et proteinpulver som er spesielt annonsert for kvinner. Denne oppfyller vår standard fordi den inneholder 40 prosent av det daglige jernkvinnen trenger. Kvinner som har en kraftig flyt kan være på større risiko for jernmangel (jern er i blod, så blodtap = tap av jern).
Dette produktet er soya-, meieri- og glutenfritt. Og den inneholder store mengder makro- og mikronæringsstoffer, så den kan lett brukes som måltidserstatning. Vi ser på deg, damer på farta!
Betraktninger: Dette proteinpulveret inneholder nøtter, så fjern det hvis du har allergi. Den har også en liten mengde tilsatt sukker og er litt høyere i totalt fett og karbohydrater enn noen andre pulver.
Pris: $$$
Kjøp KOS Organisk Planteprotein online.
Beste organiske proteinpulver
12. Organisk organisk protein
| Type | plantebasert: ert, ris og chiafrø |
| Kalorier | 150 |
| Protein | 21 g |
| Karbohydrater | 15 g |
| Sukker | 0 g |
| Smaker | kremaktig sjokoladefudge, sjokoladekokosnøtt, sjokoladepeanøttsmør, peanøttsmør, naturlig usøtet og vaniljestang |
| Hvordan ta det | Orgain anbefaler å prøve en 'power smoothie': Bland 2 skjeer proteinpulver med 12 gram melk du ønsker, 1 ss mandelsmør og 1 frossen banan. |
Dette USDA-sertifiserte organiske proteinet topper listen vår, fordi den i tillegg til å være organisk, oppfyller behovene til et bredt utvalg av mennesker og spisemønstre. Det er kosher, vegansk og uten soya og gluten. Og den kommer i seks deilige smaker.
Betraktninger: Dette pulveret har mer karbohydrater enn noen andre. Og den inneholder sukkeralkohol erytritol, som kan forårsake mageproblemer for noen mennesker.
Pris: $$
Kjøp Orgain Organic Protein online.
Beste gressmatede proteinpulver
13. Naken myse (kraftfôr)
| Type | mysekonsentrat |
| Kalorier | 110-120 |
| Protein | 22–25 g |
| Karbohydrater | 2–8 g |
| Sukker | 1–7 g |
| Smaker | sjokolade, jordbær, vanilje, smakløs og matcha |
| Hvordan ta det | Shakes, smoothies, yoghurt - mulighetene er uendelige med disse klassiske smakene! |
Dette produktet sier at det kommer fra gressmatede kyr og betyr det. Merkets nettsted hevder at kyrne det bruker er fra Nord-California og tilbringer mer enn 300 dager per år og 19 timer per dag på beite. Dette sammenlignes med noen merker som bruker kyr fra Wisconsin, hvor det er mulig å beite bare en del av året (fordi du vet snø).
Ingredienslisten er super kort - den smakløse har bare en ingrediens, og de andre smakene har ikke mer enn tre. Dette produktet er også glutenfritt, inneholder 5,9 gram BCAA, og har ingen kunstige søtningsmidler, smaker eller farger.
Betraktninger: Den største ding er serveringsstørrelsen. Selv om kostnaden er i den nedre enden, kommer dette pulveret i bare en 1 pund pakke med 15 porsjoner. Hvis du bruker dette på reg, må du fylle på.
Pris: $
Beste eggehvite proteinpulver
14. MRM Nutrition Egg White Protein
| Type | eggehvite protein |
| Kalorier | 120 |
| Protein | 23 g |
| Karbohydrater | 4–5 g |
| Sukker | 0 g |
| Smaker | sjokolade og vanilje |
| Hvordan ta det | Bland 1 øse i 8 gram vann, mandelmelk eller kokosmelk. Eller legg den til smoothien din! |
I stedet for å spise seks egg, er det bare å legge til en skje av dette pulveret til favorittdrinken eller maten din for å få i 23 gram protein. Konsistensen av eggehvittprotein unngår også den “krittete” konsistensen og gjør pulveret enkelt og glatt å blande.
Dette produktet inkluderer også vegetariske fordøyelsesenzymer som støtter sunn fordøyelse og kan begrense gass og oppblåsthet.
Betraktninger: Vi er litt bummed at det bare er to smaker, men mange eggehvite proteinpulver har ikke engang smaker!
Pris: $$
Kjøp MRM Nutrition Egg White Powder online.
Beste kollagenproteinpulver
15. Vital Proteins Collagen Whey Protein
| Type | myseproteinkonsentrat |
| Kalorier | 130-150 |
| Protein | 25 g |
| Karbohydrater | 5–8 g |
| Sukker | 2–5 g |
| Smaker | vanilje og kokosnøttvann, mørk sjokolade og kokosnøttvann, og banankanel og vanilje |
| Hvordan ta det | Brukes i desserter, smoothies eller bare vann. |
Vital Proteins gir deg en god kombinasjon av protein og kollagen med interessante smaker. Vi vet at myseprotein hjelper med å bygge og reparere muskler, og kollagen kan gi en hånd ved å holde bein sterke og lindre leddsmerter. Tilsetningen av kokosnøttvann gir elektrolytter, som kan forhindre dehydrering.
Betraktninger: Du trenger to skjeer per porsjon, og det er bare 15 porsjoner per container. Det betyr at hvis du bruker dette hver dag, trenger du en annen container etter ca 2 uker. Det kan virkelig legge opp!
Pris: $$$
Kjøp Vital Proteins Collagen Whey Protein online.
Beste proteinpulver for å bygge muskler
16. Apollo Pure Protein Powder
| Type | myseisolat og konsentrat, kasein og eggehvite |
| Kalorier | 120 |
| Protein | 25 g |
| Karbohydrater | 5 g |
| Sukker | 2 g |
| Begunstigelser | deilig vaniljeis milkshake, sjokolade peanøttsmør, tøff frostet kanelrull, tante Judys banankremkake, smeltet sjokolade lavashake, cookies ’n’ cream drøm, bursdagskake cupcakes, godteributikk saltede karamellruter og hjemmelaget ostekake med jordbær |
| Hvordan ta det | Stek den eller drikk den! Bruk den i pannekaker eller kaker, eller bare legg den til en kald drikke. |
Det er alltid en debatt om hvilken type proteinpulver som er med på å bygge muskler. I stedet for å velge en, hvorfor ikke ha dem alle?
Apollo inneholder et forhold 2: 2: 1 av myse, kasein og eggehvite proteiner. Kombinasjonen av de tre lar deg føle deg mettere i opptil 6 timer. Det betyr mer tid for kroppen din å helbrede og forberede seg på neste vektløftingssekk.
Betraktninger: Bedre holde lommeboken full hvis du vil forplikte deg til dette proteinet. Det er en av de dyreste på denne listen, og med 27 porsjoner per container kan du blåse raskere gjennom dette enn musklene dine bruker.
Pris: $$$
Kjøp Apollo Pure Protein Powder online.
Beste proteinpulver for vekttap
17. Truefit
| Type | myseproteinkonsentrat |
| Kalorier | 160-170 |
| Protein | 25 g |
| Karbohydrater | 10–14 g |
| Sukker | 3 g |
| Smaker | kanel churro, sjokolade, unflavored, og vanilje |
| Hvordan ta det | Ha den i favorittdrinken din for en risting etter trening eller til og med et måltid på farten. |
Ikke bare gir Truefit 25 gram protein per porsjon, den inneholder også 12 frukter og grønnsaker som ikke er GMO. Tilsetningen av disse fruktene og grønnsakene sammen med 1 milliard levende probiotika betyr at den er fullpakket med fiber, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mett lenger. Pulverets balanse mellom protein, fett og karbohydrater gir et enkelt måltid på farta!
Betraktninger: Hvis du er laktoseintolerant, må du hoppe over dette pulveret. Den inneholder fremdeles melk, som får magen til å rumle (på en dårlig måte). Hvis du følger et lavkarbokosthold, kan karbohydratene per porsjon presse deg over din daglige grense.
Pris: $$$
Er proteinpulver trygt?
Det er ikke mye å bekymre seg for når det gjelder proteinpulver - de tolereres vanligvis godt med få bivirkninger. Visse typer proteiner eller ingredienser kan forårsake fordøyelsesproblemer for noen mennesker. Mulige bivirkninger inkluderer:
- gass
- oppblåsthet
- magekramper
- hudreaksjoner (hvis du er allergisk mot en ingrediens)
Det er alltid best å ta en prat med legen din før du hopper på proteinpulvervognen. Noen proteiner kan samhandle med medisiner (som antibiotika) eller påvirke medisinske tilstander.
Ikke gå overbord med inntaket ditt heller. Det anbefalte inntaket av protein er 0,8 gram per kilo av kroppsvekt. Men noen eksperter sier at beløpet er for lavt for noen mennesker, spesielt aktive mennesker. De International Society of Sports Nutrition anbefaler at du bruker 1,4 til 2 gram per kilo kroppsvekt hvis du er aktiv.
